大小腿肌肉外翻怎么办向外弯，怎么矫正

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-07-12 14:24 标签： 小腿肌肉外翻怎么办

腿弯真的不好看可怜我的腿也鈈是太直，但是为了更好看点我们应该坚持做一下几点，及时不美也不要太难看对吧

  1. 压膝：直腿向侧方伸出，以脚掌内侧着地另腿微屈支撑体重，与受压腿同侧手压膝关节外缘向内下若干次（不少于十六次）两腿交替进行。

  2. 活膝：一腿支撑体重另一腿抬起，膝关節放松抖动小腿不少于十六次。

  3. 靠膝：并足自然直立检查两膝处能否相贴，如不能相贴收缩腿部肌肉使之相贴。

    除了运动后的放松整理平时站立或行走要注意保持两腿的正确姿势。

  4. 直立两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲 起立运动做 20～3O次。

  5. 弯腰两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做20 ～30次

  6. 坐立，坐在椅子上尽力用小腿夹住书，坚持一定时间如果用橡皮带将两膝捆住做，效果更加顯著

  7. 跪坐，在腿上塌腰，两脚慢慢向外向前移动腰部随之也逐渐直起来。做 15～20次  

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