小腿肌肉外翻也能治？变成长直腿再来谢我！|小腿|肌肉|瘦腿_新浪时尚_新浪网
小腿肌肉外翻也能治？变成长直腿再来谢我！
　　导语：理想很丰满，现实通常很骨感，直腿不细、细腿不直才是常有现象。且小腿肌肉外翻也是姑娘们一个心心念念的大问题！（来源：时尚COSMO）
　　长腿一直是一个毋庸置疑的审美标准，如果拥有一双修长笔直的双腿，不仅穿衣服好看，走路都生风好吧！然而理想很丰满，现实通常很骨感，直腿不细、细腿不直才是常有现象。且小腿肌肉外翻也是姑娘们一个心心念念的大问题！
　　在镜子前站直，无论腿部粗细，先看你的大腿小腿是否相对笔直？两腿外侧的线条，尤其是小腿部分是不是弧度有些大？随后再绷紧腿部肌肉，如果此时还是比较直的状态，则说明你没有这个问题，如果你能够看到肌肉线条有明显凸起则说明你可能有些外翻的状况。
　　美腿对一个人的外形影响还是很大的。首先是穿衣服，腿长的话，穿七分裤和踝靴把腿分成两节都可以；买裤子永远只能买到九分裤；相同身高的人站在一起，腿长的人更显高！天天羡慕模特们的腿长是没用的，毕竟人家的身高在哪摆着，属于老天爷赏饭吃，比如这位：
　　但是你可以从身体比例下手，要想从视觉上变长腿，除了练就翘臀之外，还可以从拯救小腿肌肉外翻开始。
　　以下九个动作，可以有效拯救小腿肌肉外翻，并且有直腿瘦肚子的功能。只需要每个动作一分钟，重复三组即可！
　　1/ 身体成大字型平躺，一侧手臂和另一侧腿部抬起，手部尽量碰到脚腕。
　　2/ 坐在瑜伽垫上，腿部屈膝抬起。双臂在身体两侧摆动同时转动腰部。
　　3/ 双腿并拢双臂伸直平躺，腿部屈膝蜷缩抬起然后伸直，随后缓慢放下。
　　4/ 平躺，手臂伸直。膝盖微屈腿部抬起坐踩水动作。这个动作可以有效锻炼到腿部和腹部的肌肉哦！
　　5/ 做俯卧撑动作，双手撑住，一条腿向身体外侧高抬腿，保持一段时间，然后换另一侧腿。
　　6/ 平躺。双手自然放于身体两侧。双腿抬起 膝盖微曲，一条腿缓慢放下再抬起到原来位置，然后换另一侧腿。
　　7/ 平躺，双腿屈膝并拢，双臂打开，臀部带动腿部左右摆动，直到一侧腿部碰到地面。
　　8/ 做俯卧撑动作，双臂撑直。然后腿部向前高抬腿，有能力的可以快速高抬腿。
　　9/ 平躺，双臂自然伸直，双腿屈膝并拢，抬起划圈，这可以有效锻炼到多个肌肉群。
　　这九个动作你都学会了吗？不要忘了要坚持哦！
在整个演艺圈和时尚界里，发型师都是一个谜一般的存在。百度拇指医生
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验证码输入错误，请重新输入　　如题 好好正视自己腿吧，大多数人腿弯的原因并非骨骼，而是走路姿势不对，纠正过来以后还是有希望变直的！
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　　进来看的姑娘们，检查一下自己腿，是不是看起来大腿外侧的肌肉相较内侧更为发达一些？坐下来并拢双腿是是不是大腿之间有一条缝隙？站起来双腿并拢时是不是小腿内侧比较难以碰到，并且小腿外侧看起来像多长了一块“肌肉”似的?
　　同是在检查一下自己的鞋底，观察是不是脚掌外侧那一块儿磨损的比较严重？
　　如果以上的答案都是“是”的话，那么恭喜你。十有八九你就是传说中 “小腿肌肉外翻” 或是“膝内翻”或是“足内翻”（别晕了，这些名词都是一回事儿，那就是小腿往外弯）
　　如图所示，小腿往外突出的那块肌肉叫做腓肠肌
　　由于大多数妹子不正确的走路方式（脚掌外侧发力），小腿的外侧不断被加强，同时小腿内侧却缺乏刺激。久而久之，日益发达外侧肌肉逐渐外凸，与内侧肌肉可怜的体积形成鲜明对比，外强内弱，看起来就好像腿骨往外弯一样。
　　楼主继续！我的腿就是那样的　　
　　有许多人就说，哎呀我就是天生腿弯啊，因为我妈妈的腿型也是这样的巴拉巴拉巴拉。　　我只想说，大多数人，大多数人的腿骨是直的，直的！！！身材腿型的确可以遗传，腿直的可以生出腿弯的，腿弯的也可以生出腿直的。但是在大多数情况下，不管你看起来腿直腿弯，本质上你的腿骨都是直的，直的！！！
　　很多人只是一床了父母的习惯、走路姿势、坐姿等等，所以久而久之就有了和父母类似的身材。虽说遗传占了一定因素，但是通过后天努力是可以很大程度上矫正先天不足的。
　　继续继续　　
　　先给大家上几个 小腿弯的例子吧
　　@溪泠 11楼
05:26　　先给大家上几个 小腿弯的例子吧　　------------------------------　　学习
　　杨幂的小腿（抱歉了啊 借您的图来给大家做个教材）
　　请仔细观察
杨幂的腿其实不直 很多亚洲的妹子其实腿都不直 但是如果你腿细的话 弯的程度从视觉上来看会好很多，因为维度小，所以看起来就没有外翻的那么厉害
　　杨幂的小腿细归细，可惜相较而言，还是外侧突出，虽然突出的程度不高，可是内侧肌肉可以说是毫无起伏可言，完全就是一条直线
　　有一种手术叫做小腿神经阻断术，通过截断小腿外侧肌肉的神经，达到让其萎缩使腿看起来细长直的目的。但是我想说，这个绝逼是狗屎！！！好好的肌肉就这么给废了完全就是傻逼的行为！！！大家千万别做啊，不过据我所知有几个湾湾的明星是做了的...有这个狠心手术还有绝食减肥的还不如运动来得有效...
　　下面上个正面例子吧
　　正面栗子不好找啊 选了张宁泽涛 身材真是让人流口水啊
　　图上可以看出 宁泽涛的小腿外侧肌肉发达（大腿外侧也是）， 成凸起状 但是看起来腿却没有往外弯的感觉。这是因为他的小腿内侧肌肉也比较发达，和外侧相当，看起来十分平衡。
　　不好意思，谜底就是这么简单，大多数女生腿弯的原因是大小腿外侧肌肉发达（相较内侧而言），而内侧肌肉太弱，再加上脂肪堆积 看起来腿就不直。解决的方法很简单，把大小腿内侧练起来，纠正肌肉外翻。
　　现在这个时间发帖人好少，都没动力了。我先睡觉去了，暂时就先酱紫吧。要是有人理我就继续讲讲怎么纠正
　　回复第25楼，@溪泠　　现在这个时间发帖人好少，都没动力了。我先睡觉去了，暂时就先酱紫吧。要是有人理我就继续讲讲怎么纠正　　--------------------------　　楼主我在等着看呀　　
　　马 顺带 我喜欢这种小腿啊啊啊但真的是靠天生ＱＡＱ　　　　（图片侵删）
　　怎么练呢
　　沙发！　　
　　楼主，快更　　
　　加油楼主　　
　　我内侧有肌肉，但是我更喜欢杨幂这种没肌肉的啊，看起来多好看啊。
　　眼巴巴等着楼主讲怎么纠正哇　　
　　馬克　　
　　以前也是小腿肌肉外翻，膝盖能并拢但小腿中间并不拢　　后来有人告诉我是因为走路姿势不正确，腿部用力不均匀导致的。而走路姿势不对是因为我骨盆不正（忘了是前倾还是后倾了。。。），背没有挺直。之后走路都注意挺胸抬头，迈步的时候大腿发力带动小腿，这样坚持了一个多月小腿内外侧肌肉真的平衡了很多。
　　马克，，卤煮在哪里，，　　
　　我的腿跟杨幂的像～～呜呜呜呜　　
　　Go on　　
　　一直觉得杨幂的腿好弯　　
　　马克　　
　　楼主加油更，有人看　　
　　居然不说怎么纠正!!! 楼主go on～～～　　
　　继续啊　　
　　就这样？
　　我从小外八…总是被别人嘲笑，我妈也外八，但是腿很直，结果我长大了腿也很直…现在纠正了外八好多了　　
　　楼主继续啊！　　
　　马　　
　　楼主呐？　　
　　楼主快讲方法
　　楼主人呢
　　加油↖(^ω^)↗　　
　　ma来看啊 纠正　　
　　@溪泠 25楼
05:47　　现在这个时间发帖人好少，都没动力了。我先睡觉去了，暂时就先酱紫吧。要是有人理我就继续讲讲怎么纠正　　-----------------------------　　楼主你居然这个时候去睡觉！快回来继续啊　　
　　卧槽　　
　　楼主快回来 等你说解决方案 因为中国人腿弯的实在太多了　　
04:59:00　　如题 好好正视自己腿吧，大多数人腿弯的原因并非骨骼，而是走路姿势不对，纠正过来以后还是有希望变直的！　　—————————————————　　马　　
　　@溪泠 25楼
05:47 　　现在这个时间发帖人好少，都没动力了。我先睡觉去了，暂时就先酱紫吧。要是有人理我就继续讲讲怎么纠正 -----------------------------怎么纠正啊　　
　　有道理
　　马克　　
　　楼主加油更！！ 话说你选的范例图都看不到完整的双腿的。。。　　
　　怎么纠正。　　
　　楼主加油快写～～～就指着你这个啦　　
　　继续吧楼主　　
　　楼主这个如何矫正啊，
　　马克，求矫正方法，　　
　　楼主，继续继续。选了张宁泽涛的我给看成张宁泽涛了。。。。哈哈，我说怎么姓张了????????　　
　　讲吧，楼主，白天了应该人就多了　　
　　马　　
　　@请叫我叨叨
05:59:00　　以前也是小腿肌肉外翻，膝盖能并拢但小腿中间并不拢 　　后来有人告诉我是因为走路姿势不正确，腿部用力不均匀导致的。而走路姿势不对是因为我骨盆不正（忘了是前倾还是后倾了。。。），背没有挺直。之后走路都注意挺胸抬头，迈步的时候大腿发力带动小腿，这样坚持了一个多月小腿内外侧肌肉真的平衡了很多。　　—————————————————　　弱弱的问下，走路大腿怎么发力？想象不来哎　　
　　楼主继续啊，坐等　　
　　楼主竟然溜了，坐等
　　然后呢！！！！　　
　　接下来？　　
　　我就是！！！我十二三岁的时候腿还蛮直，后来去年突然发现腿肌肉外翻了，看鞋底果然是外面磨得比较多。　　
　　纠正20～30年的走路习惯难道不比减肥什么的还难吗？不过还是求方法，每双鞋都脚后外侧磨的不像话！我就是万恶的内八！　　
　　@u_4-12-22 07:50:23　　请叫我叨叨
05:59:00　　以前也是小腿肌肉外翻，膝盖能并拢但小腿中间并不拢　　后来有人告诉我是因为走路姿势不正确，腿部用力不均匀导致的。而走路姿势不对是因为我骨盆不正（忘了是前倾还是后倾了。。。），背没有挺直。之后走路都注意挺胸抬头，迈步的时候大腿发力带动小腿，这样坚持了一个多月小腿内外侧肌肉真的平衡了很多。　　—————————————————　　弱弱的问下，走路大腿......　　-----------------------------　　就是大腿先往前抬，把小腿带出去。。。看一下T台模特们是怎么走的~
　　我的就是，每次鞋子坏都是因为外侧鞋底磨损太厉害了。可是矫正不过来呀，求方法
　　马克　　
　　楼主快更！　　
　　别傲娇了，，，出现吧~~~~
　　马克　　
　　咋不说纠正就走了啊　　
　　马克　　
　　求指正，马克
　　马克　　
　　楼主我有在看你啊
别卖关子了快说~~O(∩_∩)O　　
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【腿型】之前看到过一个帖子妹子说小腿肌肉外翻
其实是因为走路姿势问题辣~导致外侧肌肉发达内侧肌肉萎缩这里也是小腿严重外翻最近一个月改变了走姿。。可是貌似右腿用力不够到位。。如图给妹子们一个参考和对比一只长出了肌肉一只没有长出来！！！
这里也！！！
我大腿粗……
同外翻 球问应该怎么走
只有我没看出区别吗Orz
我的纠正方法比较暴力。。之前外翻肯定是因为脚掌外侧受力太多。。所以近一个月走路都是尽量脚掌内侧受力 就是两脚底板受力集中在内测
这里语死早不知道这样说妹子能不能明白orz
同外翻！！！
我也是特别严重 腿粗哭
小腿外翻很明显…
唔！推荐妹子去做瑜伽~！！
ibo.com//C4xO3kqSn?type=comment#_rnd9…之前在微博上看到这个不知道有没有效果(ｏ&#x00B4;_‘ｏ)什么腿型都认不出的只有我吗(;&#x00B4;ρ`)
我腿鸡肉集中在内侧QAQ
小腿外翻貌似是因为走路内八字的缘故，建议平常一定要改变这一点
同腿型！！！
来补图惹。。就是圈出来的部位，把受力集中在这上面
腿肌怎么办
按摩不是很好嘛
其实外翻也不丑吧。。。
其实外翻真心没什么，像我这种小腿内侧都是肉的才丑哭
因为爸妈的腿都比较直所以我的腿也没特别弯(★&#xFF65;'ε&#xFF9F;)&#xFF89;
是我的帖子吗
扁平足的哭死
楼上两层问怎么办的剁了吧
我腿也这样
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