男子1000米跑 和一分钟俯卧撑一分钟多少及格的合格成绩是多少，没分了好心人告诉我一下，先谢谢了

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-07-13 10:59 标签： 一分钟男生俯卧撑标准

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中考体育跳绳一分钟及格标准

项目成绩 1000米跑(分.秒) 立定跳远(米) 掷实心球(米) 跳绳(次/分钟) 引体向上(次)

项 目成绩 800米跑(分.秒) 立定跳远(米) 擲实心球(米) 跳绳(次/分钟) 仰卧起 坐(次/分钟)

1、用前脚掌起跳和落地切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动当跃起在空中时，不要過度弯曲身体而成为自然弯曲的姿势。跳时呼吸要自然有节奏。

2、两手分别握住绳两端的把手通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平绳子被拉直即为适合的长度。

3、向前摇时大臂靠近身体两侧，肘稍外展上臂近似水平，用手腕发力使两手在体側做画圆动作。

4、要循序渐进的练习跳绳的速度和时间长度应根据个人情况来定。一开始每次运动时间5-10分钟即可然后逐渐延长时间。

5、跳绳的时间一般不受任何限制，但要避免引起身体不适饭前和饭后半小时内不要跳绳。并且跳绳前不可大量饮水

6、跳绳运动后不偠立刻停止下来，应继续比较慢的速度跳绳或步行一段时间让血液循环恢复正常后，才可以停止下来之后要记住做一些伸展、缓和的動作，才算是真正结束运动

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明天就是1000米体能测试了要求4分25秒及格，我心里没有底不知道这个时间大概是个什么概念。另外我长跑特别差只会少许短跑，高中一二年级是班100米单项和100米接力的主偠队员百... 明天就是1000米体能测试了，要求4分25秒及格我心里没有底，不知道这个时间大概是个什么概念另外我长跑特别差，只会少许短跑高中一二年级是班100米单项和100米接力的主要队员，百米速度最巅峰是11.9s但是距离一增加到400米我就萎了。高中400米就一分钟整现在大一体能测试，我要怎么分配我的体力 我能通过考试吗

这么要多练，最主要还是靠一只不能让自己停下来，我以前一千米3分38秒时间已经很充足了

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