当然有区别而且区别很大！
说箌底，这个问题归根结底还是效果的问题！
其实现在走路锻炼的人和跑步锻炼的人真的是各占半壁江山！
可以这样说跑步的瞧不起走路嘚，认为走路锻炼效果差！
走路的瞧不起跑步的认为跑步伤身体！
快走一小时5每小时9公里算慢跑吗和慢跑30分钟5km有区别吗？
为了说清这个問题我分别从时间，心率适宜人群的角度来给大家分析！
心率是衡量锻炼效果的重要标准！一般来说，快走一小时5每小时9公里算慢跑嗎这样的配速比较慢，所以心率也比较低一般只能达到热身心率！
热身心率约为最大心率的50%左右，所以这也就导致快走燃烧脂肪的效果比较差！
跑步就不一样30分钟跑5km，这样的速度可以让心率达到最大心率的70%这正好符合减脂心率，所以减肥减脂的效果稍强！
快走虽然達不到有效的减肥心率但是时间弥补了这一缺陷，毕竟快走也属于有氧运动快走20到30分钟后，身体也会逐步燃烧脂肪！
再加上快走的时間能达到一小时所以也有一定的减肥效果！
其实半小时跑步也有很好的锻炼效果了，以这样的速度跑步身体在15分钟左右就开始燃烧脂肪，跑步30分钟后燃烧的已经很多了所以减肥的效果也好！
我的观点是，只要运动起来就是好的！如果你身体差或者是老年人我们可以選择快走，走路来锻炼！
每天以不快的速度锻炼一小时只要你坚持，效果绝对会有而且会非常棒！
中青年人，有运动基础的可以继续跑步不过也不要跑太多！
一周三到四次，半小时五每小时9公里算慢跑吗跑步也足够了跑得多也会伤害到膝盖，真的没必要追求量和速喥！
不管怎么样运动总是好的，找出最适合自己的运动方案才是我们最应该做的！
如有疑问欢迎评论，有评必回！
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慢跑是中等强度的有氧运动，慢跑者在跑的过程中不管是两步一呼，两步一吸还是三步一呼，三步一吸都能够自由呼吸，或者说呼吸不紧促也能与人做简单的語言交流。
不同年龄的人不同体质的人，慢跑的速度不一样关键是要在自己的慢跑能力范围内慢跑。慢跑的能力包括慢跑的时间或距离，慢跑的节奏、每周慢跑的次数等；在自己能力范围内慢跑是避免慢跑受伤的保证。
像这样的慢跑主要是锻炼基础耐力和心肺功能，且适于减脂但是持续时间要长一点，尽量保持在40分钟以上因为一开始的半小时左右是身体现有的糖元，后面才会慢慢消耗身体里嘚脂肪总而言之，遵循低强度高频率的原则进行。如果你想把配速提升就必须配合力量训练和短距离间歇跑进行锻炼提高！
每每小時9公里算慢跑吗配速6分钟的慢跑节奏，感觉就如走路没有任何跑步的感觉。不过大部分跑步很喜欢每每小时9公里算慢跑吗配速6~8分钟的跑步节奏认为跑得很舒服，也就能够得出大部分跑者的慢跑每每小时9公里算慢跑吗配速在于6~8分钟
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