蛋白粉什么时候喝比较好
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蛋白粉什么时候喝比较好
1、蛋白粉冲泡方法
首先强调绝对不能用沸水冲泡蛋白粉的，原理是蛋白质由多肽组成，但遇到高温、强酸等会失效，完成失去营养价值。所以蛋白粉的冲泡要用凉水或温水。
2、蛋白粉何时服用效果最佳
睡前和训练前后30分钟。
3、蛋白粉可以和其他营养冲剂一起服用吗？
可以，蛋白粉可以同肌酸、氨基酸、蜂蜜、维生素片一起服用，这些补剂相互互补不冲突。
4、我该服用多少蛋白粉？
对于健身人群来说，一般每天蛋白质量为体重（单位KG）*1.5克的蛋白质，如果你60KG，那么你每天需要补充60*1.5=90克的蛋白质，扣除每日食物中的大半蛋白质量，这样你只需补充30克左右的蛋白粉就可以了。
5、喝蛋白粉会有腹泻，消化不良、腹胀、肚子咕咕响症状是怎么办？
不宜空腹喝蛋白粉，一次量不要太多，要少吃多次的方法，早上尽量不要喝蛋白粉。
6、喝蛋白粉会上火吗？
蛋白质在转化成肌肉的同时会消耗维生素B，而上火正是缺少维生素B的表现，所以如果发现上火了，可能是你的蛋白粉用量大了，解决办法就是多喝水。
7、喝蛋白粉就会长肌肉吗？
3分练7分吃，虽说蛋白质是构成肌肉的基本原料，但是还要配合正确的训练才能达到增长肌肉的目的。
8.蛋白粉比鸡蛋、牛肉、牛奶、大豆等富含蛋白质的食品的优越性是什么？
消化吸收快是蛋白粉被推崇的最主要原因。服用方便，吸引利用率高，能减少肠胃负担，所以服用蛋白粉是我们补充蛋白质的最佳选择，而乳清蛋白则是我们选择蛋白粉的首要考虑。另外，口味也是个很重要的原因，一次吃10个鸡蛋或半斤牛肉，经常能保持这种胃口是很难的。
9、吃蛋白粉会发胖吗？
吃蛋白粉是不会发胖的，它只能帮你增加肌肉。如果你想发胖，建议你服用增肌粉，因为增肌粉中含有脂肪和碳水化合物。
10、为什么在减脂期间要大量补充蛋白？
减脂是为了减掉脂肪，但在减脂肪的过程中，肌肉也会随之减少，所以服用蛋白粉是为了不减少肌肉的前提下进行减脂的。
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健身的人如何吃蛋白粉效果最佳？
还说我一勺太少？前2天听教练说边练边喝对胃不好，要弄成糊状，太稀了，体重80公斤
一个星期锻炼4次左右（都是晚饭后）我身高186，1个月前买了桶5榜的冠军牌乳清蛋白粉巧克力味，这段时间一直是边锻炼边喝蛋白粉，练完了也差不多一瓶600ml的喝完了，故此来提问，不练不喝，一次一勺30克+一包240ml的牛奶+热水。
请问这样喝好吗，之后也没弄明白
其营养价值略低于动物性蛋白的缘故。蛋白质的需要量还与劳动强度有关，劳动强度越高，当人体处于剧烈运动时，人体血液主要为骨骼肌输送大量能量以及体液，则应在正常维持量的基础上，考虑其病情特点及抗病力和组织修复需要等，进行调整，人体不单单消耗蛋白质；脂肪。我国则推荐为1，而人体消化系统处于比较脆弱的状态，这时胃的主要功能就是迅速补充身体水分；维生素。我国营养学会推荐的供给量标准中；若从事极重体力劳动，而蛋白质的消化过程主要在小肠。剧烈运动时只适宜服用温开水即可。（另外建议你不要在晚上做大量训练，只要轻度训练即可，因为白天已经消耗不少人体营养成分，则升高至110克。在特殊生理状态下的人群，蛋白质供给量亦有变化　　不能在剧烈运动时饮用高蛋白高热量饮品，蛋白质的需要量越大，再有就是要营养均衡；妊娠7--9个月的孕妇和乳母，在原量基础上增加25克。对于病人，18--45岁男性（体重63公斤），蛋白质被迫氧化供能而“牺牲”。因此，离开热能而单独谈增加蛋白质，从事极轻体力劳动，每日蛋白质供给量为70克.0克，这是由于我国人民膳食中的蛋白质来源多为植物性蛋白，每日蛋白质摄入量在原量基础上增加15克。　　应该指出的是，上述的这些供给量标准是在热量充足的前提下提出的，如果热量不足；微量元素；糖盐钙镁锌铁铜磷钾钠锶等等，不合理的健身会对身体有害）　　国际上一般认为健康成年人每天每公斤体重需要0.8克的蛋白质。如妊娠4-6个月的孕妇
其用途是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质、或上述几种蛋白的组合体，一般是采用提纯的大豆蛋白、或酪蛋白、蛋类、肉类，或者按总能量计占10%～12%即可满足代谢需要　　健康的人不需要补充蛋白粉、或乳清蛋白（缺乏异亮氨酸），就完全能满足人体对蛋白质的需要。　　《中国居民膳食营养素参考摄入量》中推荐成人每人每天蛋白质的摄入量是65～90克。　　蛋白粉，只要坚持正常饮食，蛋白质缺乏这种情况一般不会发生。奶类、大豆、小麦和玉米含必需氨基酸种类齐全、数量充足，构成的粉剂、比例适当。只要坚持食物丰富多样。此外，蛋白质摄入量因人的年龄、体重及劳动强度不同而存在一定的差异。生长发育期的儿童和青少年、怀孕期或哺乳期的妇女，蛋白质的需要量一般高一些。　　对于健康人而言，没有必要再补充蛋白质粉
锻炼的时候锻炼前30喝1勺，锻炼完30分钟后再喝1勺。不锻炼的时候喝1勺，肌肉真正的生长时间是在休息的时候。不需要弄成什么糊状的，大概300ml冲1勺就可以了。
喝蛋白粉，要先用冷水搅拌再加温水,不然会有颗粒如果你担心你买的蛋白粉是假的，你可以去502健乐坊买，我也是练健身的，吃的蛋白粉增肌粉都是在那买，以后大家可以多多交流
我来告诉你怎么样喝最好·边练边喝那等于没有喝··是没有用的浪费了·练后十分钟喝每次两勺·不练也要喝
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什么人适合吃蛋白粉：
即使有了运动为前提,单是吃蛋白粉也很难长到肌肉。很多人认为,运动时为了保持好的身材,因此,饮食尽量避...
天天锻炼身体的人,应该吃什么蛋白粉好?：
一般正规的蛋白粉就可以。去网店买的话,可以看评论。平时在实体店买可以认一些牌子比较大的。 哪些人健身...
身体健康的人适合吃蛋白粉吗?：
当然适合吃了,蛋白质是人体每天所必需要补充的,成人虽然可以通过每天通过饮食来获得蛋白质,但不足以满足...
蛋白质粉该怎么吃?适合哪些人吃：
蛋白粉就是蛋白质,只是相对于食物蛋白质来说,他的纯度更高,内部含有最佳配比的各种氨基酸,更有利于人体...
蛋白质粉适合什么人吃：
蛋白质是人体的必需品,人体每天所需的热量有10%～15%来自蛋白质。之前已经谈了蛋白粉的作用,下面来...
蛋白粉适合的人群?什么人不适合服用蛋白粉?：
建议人群体质差,抵抗力差者,特别是工作忙碌的上班族。 出现经常性生病,疲倦,累,睡不醒,没精神等现象...
哪些人群需要补充蛋白粉：
很多人认为蛋白粉可以随便吃,毕竟它是人体必需的营养物质。家长常常让孩子用蛋白粉来当早餐,老年人也经常...
吃蛋白粉真的能使人变壮吗?：
吃蛋白粉不会使人变强壮。 蛋白粉: 所谓蛋白粉,一般是采用提纯的大豆蛋白、或酪蛋白、或乳清蛋白(缺乏...
蛋白粉正常人能吃么?：
所谓蛋白粉,一般是采用提纯的大豆蛋(缺乏甲硫氨酸)、或酪蛋白、或乳清蛋白、或上述几种蛋白的组合体,构...
网上大家都在看健身蛋白粉每天应该补多少？蛋白粉什么时间吃比较好？
健身蛋白粉每天应该补多少？蛋白粉什么时间吃比较好？
禚中华金老师
每天蛋白质补多少呢？
乳清蛋白粉是健身达人的首选，乳清蛋白在休息状态和运动之后，更能够促进蛋白合成。而人体肌肉的构成、生长以及修复都离不开蛋白质，因此在运动后应该补充乳清蛋白粉，蛋白质的日需要量，乳清蛋白粉纯度高，脂肪、乳糖含量低，容易消化且吸收率高，具备最佳的氨基酸比例，被称为“蛋白之王”。一般每天每公斤体重1～1.5克左右，且应增加动物类如蛋、奶、瘦肉和豆类食品等优质蛋白质的摄入。蛋白质需求量克数:前期体重1倍，就是53克/天，后期可以1.5-2倍体重公斤数，53X1.5=79.5克/天、53X2=106克/天。 如何食用蛋白质　　食用时间分析　　早上起床期间。这个时候身体是比较需要补充蛋白质的，乳清蛋白粉吸收率快，能够及时阻止身体分解代谢时消耗你的肌肉。　　训练前1-2小时。训练前补充主要是给身体提供动能。　　训练后1-2小时。训练结束后身体开始通过合成代谢来补充运动期间消耗的能量，还可帮助肌肉纤维的修复。（补充乳清蛋白粉的时间最好是在每次训练后的30分 钟内，这个时候是人体的代谢最旺盛，体内蛋白质也已经消耗殆尽，加上这时候肠胃等消化系统的消化吸收能力最强，因此急需要最补充蛋白质。如果这个时候不补 充蛋白质，那么从增肌增重的角度上来看的话，就会导致锻炼后的肌肉得不到足够的蛋白质补充，不利于恢复和再生长。）　　温馨提示：不要用开水冲泡蛋白粉，这样很容易使得蛋白质变质，对人体吸收也不好，温水冲泡就好。
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禚中华金老师
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蛋白粉怎么吃，蛋白粉什么时候吃最好
蛋白粉怎么吃，蛋白粉什么时候吃最好
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信息分类：　编辑：洁洁
蛋白粉由黄豆蛋白、乳清蛋白、乳清、卵磷脂制成，含有较高的营养，那么，蛋白粉怎么吃？蛋白粉什么时候吃最好？下面火爆食品饮料招商网向大家做出详细介绍。蛋白粉怎么吃1、按产品推荐摄入量吃。每个蛋白粉产品都有各自推荐的食用量，服用者不要随意增量或减量。吃得太少，达不到预期的目的；吃得太多，又会造成浪费或副作用。2、不要空腹吃。空腹吃蛋白粉，蛋白粉会被作为一般的“产热食品”消耗掉，造成浪费。在吃蛋白质粉之前或同时，吃一些其他食品。3、不要太热。蛋白粉一旦受热，就会失去其特有的活性，降低它的作用。因此，蛋白粉切不可烧煮和烫食，温度40度左右，也可以冷饮。4、不要乱混合其他食物吃。蛋白粉可以加入到多种食品中食用，喜欢吃甜的可以加糖，喜欢吃咸的可以加盐，但是都不能加得太多。因为过多摄入糖和盐对人体健康不利。5、三岁以下的孩子不宜吃。蛋白粉的蛋白质组成并不适合幼龄儿童，容易造成消化不良，吃了以后很有可能会引起呕吐、腹泻或过敏。6、蛋白粉不要和酸性饮料混吃。苹果汁等饮料里含有有机酸成分，与蛋白质粉相遇后，会形成凝块，影响消化吸收。7、特殊病人食用前应征求医生的意见。蛋白粉中所含的蛋白质量很高，在体内要经过肝脏分解、再合成人体自身组织成分，其代谢产物又要经过肾脏从尿液中排出。已有肝脏、肾脏疾病以及其他严重疾病的患者，吃了蛋白粉以后，可能会加重器官的负担。蛋白粉什么时候吃最好普通人士服用方法1、每天蛋白质总摄入量保持在每磅体重1克左右。如饮食正常，补充食用乳清蛋白粉15克左右即可，相当于日需要量的1/4。糖尿病人等日常摄入营养受限制者可根据饮食情况适当加量。2、请在温水或冷水中完全溶解，勿使用热水。可溶解在饮料、牛奶、汤水中，也可用于制作奶昔、冰激凌等蛋白质食品。健身人群服用方法1、运动后30~40分钟内，喝1~2份（约22~45克）乳清蛋白。运动后喝，是因为训练过的肌肉充血膨胀后，才会达到练哪里大哪里的效果。不过女生别紧张，要练大肌肉的话，需做极重的重量训练才会变大，适当的重量则可修饰优美的线条。2、睡前喝一份乳清蛋白，搭配全麦食品、蛋制品等。睡眠期间是生长激素分泌、身体合成肌肉的理想时机，也是身体营养储备消耗的高峰。补充蛋白质可以为生长提供营养，也补充睡眠中体内营养的分解。搭配全麦食品或者鸡蛋，可以延长蛋白质吸收的时间，为长时间睡眠的身体持续提供营养。减肥人群服用方法1、运动后30-40分钟内，喝1份乳清蛋白。大运动量之后，不但脂肪被消耗，肌肉也同样大量被分解。服用蛋白质补充可以达到减脂不减肌的目的。肌肉的损失会令人追悔莫及。2、低脂肪、低炭水晚餐后，喝10克左右乳清蛋白，配合高纤维食品。减肥者的低脂饮食也往往意味着肉、蛋的摄入减少，即蛋白质摄入不足。减少夜间炭水化合物的摄入是为了减少糖-肝糖原-脂肪的合成。现代人夜间活动丰富，营养不足会带来大量不良后果。乳清蛋白对于减肥者而言是低负作用的热量和营养来源。 吃蛋白质粉要注意什么1.认准蛋白质粉的含量和使用剂量。蛋白质粉生产厂家和品牌很多，其含量和剂量也差异很大，故应严格遵照医嘱服用，剂量过大、过小都有损健康。2.不空腹服用。空腹服用后，蛋白质粉立即被当做“能量”而代谢掉，造成浪费；应加在牛奶、豆浆或鸡蛋中一起服用。3.吃温不吃烫。蛋白质粉中的乳清蛋白含有多种活性物质，它怕热，一旦受热就会失去活性而失效。故应温吃，才能发挥最大效用。4.忌与酸性食物同服。蛋白质粉遇到果汁等酸性饮料会产生不易溶解的凝块，影响多种氨基酸和蛋白质的消化吸收。5.合理的饮食搭配。服用蛋白质粉的同时，还要注意糖、脂肪和蛋白质之间的比例，以及维生素和矿物质（包括微量元素）的搭配。营养的理想状态是平衡和适度，当补充额外的蛋白质时，要考虑其他营养素是否也有不足，或不平衡，补足蛋白质后要避免造成新的营养不平衡。以上内容就是详细介绍蛋白粉怎么吃及蛋白粉什么时候吃最好的相关内容，相信大家都有了一定了解，针对不同类型的人蛋白粉有不同的吃法，我们在日常生活中药知道它的正确吃法，食用时注意相关宜忌事项，想要了解更多，请继续关注火爆食品饮料招商网的百科栏目。