如何在肥胖的情况下怎么练出腹肌八腹肌

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-07-19 10:22 标签： 练出腹肌要多久
吃激素现在很胖但是要一直不能停 请问这时候练腹肌能有效果么_百度知道
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吃激素现在很胖但是要一直不能停 请问这时候练腹肌能有效果么
我有更好的答案
并且目前比较胖，在不停药的情况下很难练出清晰的腹肌激素类药物很容易导致身体代谢异常，形成脂肪过多增加的情况，而如果想要看到清晰的腹肌，保证较低的身体脂肪含量是必不可少的，所以如果你用激素类的药物
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不影响练腹肌
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220斤胖子的长征：腹肌永远练不出8块！30楼有胖子减肥后赘皮的处理方法。5月9日更新】
本帖最后由 220之路 于
16:47 编辑
到跑步论坛帖张肌肉照，到肌肉论坛帖张跑步照。30楼有胖子减肥后赘皮处理方案。
俺是71年的，看着像61年的，和女儿出街，不懂事的售货员拍马屁：大叔，您孙女真可爱！
看到大伙的鼓励，我就啰嗦几句，其实我特爱显摆自己这段难得的往事：
1、打小就是个胖子，到200斤以上有十年，最高到230斤；
2、减肥过程很简单：日，我突然想减肥了，于是从近220斤一路减下来，一个月20斤，3个月60斤，第4个月10斤，第五个月10斤；
3、抽了23年烟，每天将近3包。2012年5月某天，我突然想：天天苦哈哈锻炼，这不吃那不吃憋着，要是因为吸烟这个短板提前干屁朝凉（土话：归西）了，那TMD何苦？于是就把烟戒了；
4、从我准备开始减肥那天起，我就没停止过一天锻炼，无论雨雪风寒，无论飞机火车，无论花天酒地，无论三十初一；这点值得吹吹牛逼，虽然这显然不大科学；
5、贴张163斤时的照片，还挺年轻的，摸样还清爽，再往下减脂就悲剧了：眼皮、脸颊、太阳穴、臀部、更不用说肚皮，抽掉了脂肪后皮就都耷拉下来了；
6、到今天是872天，中间反复几次，最低摸到135斤，几次到150斤，我都是不到一个月减回140斤。最近一次日量是155斤，开始减，到今天13天，今晚体重146斤多点；因为减得太容易，准备回到135斤，为下次反弹多留点空间；
6、一直做有氧+几次减脂+控制饮食+人蠢，所以肌肉练2年赶不上人家练半年的，咋练就TNND不涨。所以俺深深滴知道：和系统增肌相比，减脂P都不是，所以来大斌这么多年了，不敢嘚瑟，随便一个打酱油的我都得管叫师傅。今儿个露个怯，老人了，和大伙认识一下，请个安。
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日更新：见第10页。
上回书是今年1月，节前到了71KG左右吧，然后回老家过年，一个春节下来补过头了，又回到76KG；3月11日又开始减，现在见到71KG了。
现在减脂很轻松，感觉哼着小曲溜溜达达就把脂肪灭了。
991天走过路过，在当下的想法：
1、肌肉爱涨就涨，不涨拉倒。不间断的锻炼的目的是锻炼本身的快乐；
2、为了纪念我饿的那么多顿看到馒头眼睛放绿光的经历，此生坚决不再做胖子，脂肪绝对不要太多，虽然每次减脂把辛苦攒的肌肉也浪费了，不过不觉得可惜，一句话，是你的终归是你的，不属于你的脂肪打死不要；
3、有氧也不像最开始那样拼命跑了，跑一走一，跑一走二等等，也不强调速度，每天清晨从街巷、风景、雨雪中穿过，能让我感受到存在的乐趣，足够了；
4、饮食永远控制。现在吃的像教科书一样严谨，垃圾食品绝对不动，低盐低油70克蛋白质8分饱碳水。深加工食品不吃；蛋白质那玩意吃多了也不是啥好事，一天3顿，一顿20克对于我来说够了；
5、腿一个月练个2次吧，一直是一个月4次的，本着均衡发展的理念。但膝盖受不了，而且耽误我有氧，本来想不练腿了，但是那种受虐的感觉让我留恋；
6、心境趋于平常，锻炼成为生活必需品。
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非常有毅力！~
好吧，敢去整钱医院的人，我承认你是高富帅。
练不出腹肌，只能说没练到位。体脂还是高，或是平时保持 ...
我说的大胖子的烦恼，显然你不懂。
对于一个正月初一零下25度，徒步20公里的人，奔跑在每次登录广州的台风暴雨中的人，你觉得我会减不到位吗？
看看这是减肥200天左右的照片，体脂12以下：
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楼主的毅力确实是值得称赞的！&
靠，跑步前后差别太大了
不见了10年&
不见了10年&
差别好大啊。。。长跑确实是很好的运动。
没跑的时候那么胖，跑完了变瘦了
九分靠嘴，一分靠腿&
楼主变化很大 现在比原来潇洒多了
全马能拿牌。看起来能进330的节奏。
很不错。。
很明显胖的时候很可爱。
确实，认识俺的都这么说，，，&
最后一张有点像王汝刚。你现在状态很好嘛。
判若两人。牛啊。大哥。
绝对的判若两人，太牛逼了，小伙因为肥胖被嘲笑，用半年时间练出八块腹肌
小伙因为肥胖被嘲笑，用半年时间练出八块腹肌
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这名小伙名叫迪伦，来自英国，今年二十岁，从小迪伦就偏胖，最胖时体重达到了190斤，衣服不好买，女朋友也找不到，有时候朋友还会开玩笑说他是个脂肪堆积起来的胖子，这让他很不舒服。即将升大二的迪伦给自己定了一个计划：改变现状，告别那些垃圾食品，每天坚持健身。迪伦这样想的，也是这样做的，坚持了半年，每天至少健身两小时，体重减掉了三十斤，腹部上的八块腹肌清晰可见，倒三角的背影让人羡慕。这是迪伦在学校举办的健身大赛上，自信开朗，完全变了一个人，迪伦接受采访时表示：现在健身就是我生活中不可缺少的一部分，毕业后我打算当一名专业健身教练，用我的经验帮助更多人。
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