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颠球是一个球员熟悉球性较好的方法。

动作要领:1、颠球要身体协调放松,膝盖不要太紧张踝关節不能松弛,否则会造成用力不稳;2、颠球脚下不要站死不动小碎步移动起来可以更好的调节重心来控制球;3、脚尖不要向下或向上勾,造成球向前或向后运动使球难以控制;

还应正确把握体能训练对官兵情绪和心理的影3响内容简单、方法单调易使官兵产生枯燥烦感,噫挫伤积极性不利于树立训练的自信心。反之体能训练成绩的不断进步则能极大的鼓舞练兵的积极性,同时对培养襟怀坦白自信心增加起到作用其实..体能训练是要天天维持的!!多打增加经验才是真的!!还有场上的战术与战略的运用...斗志的提升跟自身潜能激发!!这些你有做到嗎!?每种选手的特质特性不同...还要参考你的身形还有体格的优势...对节奏的感觉!!因为每人不同所以针对的练习也会不同!

身高是反映人体骨骼发育状况的指标。经常参加足球运动能促进青少年时期骨骼的生长发育促进身高的增长。根据有关资料表明:足球运动员身高增长高峰期在13 – 14岁这两年平均每年增长8公分,一般增长6 – 10公分个别增长10公分以上。15岁以后增长速度减慢作为运动员,身高的增长主要受遗传、营養、吸收能力、饮食习惯、作息制度等因素的影响从医学角度来讲起主导作用且不可改变的是遗传因素,但多参加体育锻炼也将起到极其重要的作用 体重是反映人体骨骼、肌肉发育程度的指标,对衡量人体的生长发育和健康状况有重要意义

平衡训练以恢复或改善身体岼衡能力为目的的,主要以单脚平衡和动态平衡两种方法为主:

1、单脚平衡:单脚站立完成前仰后俯动作多次

2、动态平衡:选择一离地窄坎,像走平衡木样行走;或单脚跳格子

柔韧训练主要是扩展关节和关节系统的活动范围。但要注意:在进行较大强度肌肉伸展练习前必须做热身活动,使身体微微出汗肌肉伸展产生了紧绷感或感到疼痛时就应该停止练习,防止拉伤

1、单杠悬垂,拉伸肢体

3、拉伸身体两侧肌肉。 力量、平衡和柔韧训练每周不少于3次并接在长跑之后完成。 在俱乐部组织的每次行动之前长跑每周不得少于4次。在行動前10天减少运动量以免行动中肌肉疲劳 。

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