范迪塞尔肌肉是真的吗不怎么样

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-07-27 08:25 标签： 范.迪塞尔肌肉
　　导语：范·迪塞尔是银幕肌肉男的代表，为了这一身肌肉付出了太多汗水。这就跟大家分享范迪塞尔的肌肉和健身心得。
　　范·迪塞尔的母亲是一名占星师，所以他本人也带有些许的神秘色彩，他不仅拒绝向外人透露自己的真实生活，甚至对自己的真实姓名也讳莫如深。但是他没毛的发型与凶猛的外形却时时展现在银幕之上，从十六岁就开始健身的一身腱子肉，展露出一身王霸之气;同时他又绝非头脑简单之人，《纽约时报》称：“在好莱坞找一个身兼编剧、导演、制片、演员的人并不难，难的是这个人还有一身肌肉，迪塞尔做到了。他粗狂的外形和细腻的表演反差巨大，这纠正了我们的偏见。”
　　众所周知，范·迪塞尔是一位好莱坞肌肉巨星，那么他的肌肉怎么练出来的呢?范·迪塞尔，日出生于美国纽约，美国好莱坞肌肉巨星。相信看过《速度与激情》的观众都会记得他吧?这位高达1.90米的壮汉，那个令人羡慕的布满肌肉线条的手臂，那个标志性的关头，和那种布满磁性的声音，一定是《速度与激情》里最抢镜的那个人。
　　相信他和肌肉猛男“巨石”强森的对飙戏，和与杰森斯坦森对手戏都令大家难以忘怀吧?在他结实肌肉的外表下好像什么问题都能迎刃而解。然而他的那身肌肉是如何练起来的呢?
　　以下是范·迪塞尔原话：关于肌肉是女朋友外，我最满意的地方。
　　年轻时，我在纽约当过十年保镖。当时不得不接受各种高强度体能训练，比如格斗和自由跑，以此疯狂增加体重和肌肉，不追求线条匀称和美感，而是为了足够强壮能震慑和对付那些来不断找麻烦的人。而现在更多的是，让身体的每一部分都得到锻炼，比如两套不同量级的举重训练，再通过瑜伽、普拉提拉伸肌肉。有人说练瑜伽、普拉提不够男人，我可不这么想。
　　对于《速度与激情》系列而言，保罗·沃克是系列的灵魂，范·迪塞尔是系列的引擎，一静一动、一内一外，组成了《速度与激情》这个强大的品牌，使这个关于亡命狂奔的赛车系列得以征服全世界。不过，在《速度与激情7》中，现年48岁的范·迪塞尔比起43岁的道恩·强森来说，肌肉线条已经开始“淡化”了，而后者却依旧一块一块清晰可见，想必强森花在健身房的时间要更多。
Action的私教小店，成功出售了
总价：￥299.00！
bear私教小店，成功出售了
总价：￥318.00！
陈佳明的小店，成功出售了
总价：￥569.00！
bear私教小店，成功出售了
总价：￥318.00！
李志锋私教小店商品私教小店，成功出售了
总价：￥167.00！
bear私教小店，成功出售了
总价：￥299.00！
健身，成功出售了
总价：￥562.00！
康哥的私教小店，成功出售了
总价：￥588.00！
bear私教小店，成功出售了
总价：￥229.40！
bear私教小店，成功出售了
总价：￥299.00！
精彩图片推荐
精彩文章推荐
查看：1722
查看：1624
查看：1351
TA附近的教练
热门关键词
地址：广州市珠江新城海文路2号尚德楼2002电话：传真：020-QQ：
粤ICP证号 Copyright (C)
All rights reserved拒绝访问 |
| 百度云加速
请打开cookies.
此网站 () 的管理员禁止了您的访问。原因是您的访问包含了非浏览器特征(384e9a-ua98).
重新安装浏览器，或使用别的浏览器一周变回腹肌男！范-迪塞尔的大肚腩不见了(1/8)
您已经浏览完所有图片
今日热门图集◆
责编：秦丽
一周变回腹肌男！范-迪塞尔的大肚腩不见了
搜狐娱乐讯 早在上周二，范-迪塞尔被拍到大腹便便的邮轮度假照，10月13日，迪塞尔照片再度曝光，经过一周卓有成效的健身，迪塞尔的腹肌已经凸显，天了噜！过去的一周，迪塞尔到底经历了什么！
电影|电视剧范迪塞尔！一个无所畏惧非常有魅力的肌肉男！
囚徒健身微信平台：qiutujs说到好莱坞当前的几大硬汉男星，除了杰森斯坦森和巨石强森之外，范迪塞尔绝对是众多影迷和健身爱好者的终极。出生于1967年的范爷，跟斯坦森同岁，今天都是48岁，不过他们的身材真真是让我等38岁、28岁、18岁的小伙子都自叹不如。而在好莱坞，范迪塞尔还有个绰号叫“大胸哥”，说的就是他傲人的大胸器，穿上紧身白背心，撑起两座小山峰，光轮廓线条都能让女粉丝们尖叫不已！而在好莱坞，范迪塞尔还有个绰号叫“巨乳一哥”,大家一起来鉴定下！当他脱掉上衣的时候，你就知道这称号绝非浪得虚名！而当他脱掉上衣，胸肌饱满，肉感十足，看着就想摸一把！我们只看到他们在荧幕上那些经典的秀肌肉镜头，而背后的付出却鲜为人知！要想充分锻炼自己的爆发力，就得跟范爷这样练!人体旗帜，一起来试试吧!除了粗犷和硬汉的形象之外，范迪塞尔也有暖男的一面，他家养了一只汪星人，不过，汪星人似乎也是一副硬汉的模样，哈哈！在好莱坞，能跟巨石强森、杰森斯坦森PK的人不多，而范迪塞尔就是其中一个！强森、范爷、保罗，《速度与激情》 中的三剑客！下面是范迪塞尔跟保罗的一些珍贵影像，很多人看速7，就是冲着已逝男神保罗去的！男人该如何打造跟范迪塞尔一样的【胸大肌训练方法-史密斯卧推】动作要领：1.将长凳放于史密斯机的杠铃杆下方，调整好长凳的位置和角度：如果是平板卧推的话，长凳则是水平，斜上推的话长凳大约倾斜30度左右，斜下推的话倾斜20度左右；保持卧推的时候上举的杠铃轴线落与胸部乳头在一条直线上；双手握距需要采用比肩宽的握距，这可以使胸大肌能够获得充分刺激和彻底收缩。2.当将杠铃推起的时候两臂要伸直，让胸大肌处于“顶峰收缩”状态，稍做停顿。3.在上推的过程中用鼻子呼气，然后还原的时候用口吸气。【胸大肌训练方法-杠铃卧推】动作要领：1.杠铃卧推一般采用宽握距，让胸大肌的肌肉得到更充分伸展和完全的收缩；需要身体的躯干和胸部以上部位挺起成拱形，两肩完全下沉，杠铃杆放在胸上离乳头上约1cm处；当杠铃将推起一直到两臂伸直时，必须让胸大肌处于一个“顶峰收缩”状态，稍停。2. 上推时呼气，还原到起始位置时用口吸气。【胸大肌训练方法-坐姿推胸】动作要领：1.首先将坐姿推胸的器械座椅调整到一个比较合适的位置，坐位的标准是：坐在坐椅上，双手握前方推手把，然后推手的高度需要和胸部的上沿的高度在一条水平线上，然后调整一下重量，坐到座椅上后，将身体的头部、上背部以及臀部都紧紧的贴到后面的靠背，然后腰部稍向前收紧。2.在做完准备姿势以后挺胸收腹，双眼平视前方，两手紧握推手，深吸气，要明显的感觉胸部发力，然后首先发力点是胸部，将重量推起，同时需要呼气，推到顶点时，肘关节不能完全的伸直，然后停顿1秒钟，还原（在还原的过程中需要匀速的还原，不能一下子回到原位置），同时吸气，反复进行练习。【胸大肌训练方法-蝶机夹胸】动作要领：1.将座位调整到一定的高度，然后让双手可以和肩在同一高度，双臂要保持稍微弯曲的状态，需要注意的是双臂不能够过度的打开过度（双臂打开以后可以和背面在一条水平线上就行了），这个可以避免伤到肩关节，重量不要太重，在内收的时候保持停顿3秒，更加充分的挤压胸大肌。2.呼吸：每做1次自然呼吸1次。【胸大肌训练方法-仰卧飞鸟】动作要领：1.保持双臂的双肘稍微然后固定在一定的角度，下放一直到与背平面即可，上举的过程中就像抱一棵大树也像小鸟在展翅飞翔，而不是直上直下的运动，一定要沿一定弧度进行推举，能够明显的感受到胸肌肌肉的拉伸和收缩。2.大臂与小臂之间所型成的夹角，不管是推起还是落下时，都需要保持在100度~120度保证哑铃处于身体的肩、肘关节水平线上。然后挺胸沉肩，让胸大肌处于“顶峰收缩”的状态，稍停。【胸大肌训练方法-哑铃仰卧屈臂上拉】动作要领：1.预备姿势：将身体的上背部位仰卧在平板的凳面上，颈部以上部分稍微的露出凳另一端，两腿弯曲分开，宽度比肩稍宽，双脚掌完全的接触地面支撑身体，保持腰背部放松，然后使臀部下沉，保持挺胸收腹。两臂稍微的弯曲，双手在头顶处相互交叉握住一只哑铃的其中一端的内侧，保证掌心向上，哑铃下垂。2.上拉动作：双手握住哑铃缓缓的屈肘至头顶位置时，两肘慢慢的逐渐弯屈，一直弯屈到上臂处于水平位置，大臂与小臂中间的角度大约在100度~120度左右。这个时候应该让胸大肌能够充分的扩展，胸部廓扩张，然后收腹松腰，臀部向下沉。当哑铃一直下降到最低的位置的时候，用胸大肌的力量及背阔肌的力量把哑铃按着原来下降的轨迹举起，一直到双臂伸直于胸前。【胸大肌训练方法-胸肌臂屈伸】动作要领：1.准备动作：选择双杠最宽间距的部位，双臂伸直然后支撑起身体（1）标准型：调整双腿，使腿自然的弯曲，将双脚相互的交差重叠，身体放松然后下垂；不要故意去挺胸，要使胸大肌的下部位肌肉可以垂直于地面。（2）强力型：把后背充分打圆撑，身体慢慢的前倾，需要把更多的力量放在胸肌上面，下巴需要紧贴着胸部；双脚前伸一直将双脚伸到到身体的前方，而不是双腿向后弯曲。这是个动作非常有锻炼效果，终极胸肌建造者。2.动作过程：双臂屈肘让使身体一直降到最低点，然后再深吸气一口气，在呼吸的时候，双臂发力，将身体迅速的撑起。然后再下落时吸气，之后反复进行练习。【胸大肌训练方法-俯卧撑】动作要领：1.双手支撑在地上或者支撑在支架上，双手之间的间距要比肩膀的宽度稍宽一些，双臂完全的伸直，双肩以及胸略向前倾，两腿自然的并拢，以前脚掌的脚趾点来做为下半身的支撑点。整个身躯保持挺胸收紧腰部。2.抬头止视前方，使胸大肌能够充分伸展的感觉，当达到“顶峰收缩”的位置的时候，稍微的停顿一下。再向上撑起整个身体，在做的过程中要始终保持身体的姿势，一直到双臂伸直。再次重复。囚徒健身微信平台：qiutujs
正在加载...
正文已结束，您可以按alt+4进行评论
责任编辑：elizaliu
扫一扫，用手机看新闻！
用微信扫描还可以
分享至好友和朋友圈
热门时尚资讯
Copyright & 1998 - 2017 Tencent. All Rights Reserved

我要回帖

更多关于 范.迪塞尔肌肉 的文章

 

随机推荐