骨骨头不好的人能跑步后小腿骨头疼吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-07-30 08:57 标签： 跑步小腿前面骨头疼
股骨头坏死能跑步或者其他的锻炼方式吗，在锻炼时需要注意什么呢拜托各位了 3Q_百度知道
股骨头坏死能跑步或者其他的锻炼方式吗，在锻炼时需要注意什么呢拜托各位了 3Q
自己在家锻炼是不是有利于股骨头坏死的康复，又该怎么锻炼呢，需要注意些什么呢？
骨头坏死是可以锻炼的，但是我们也要根据自己的病情，不可盲目的锻炼。不让不仅不利于康复，还会造成更大的伤害，在锻炼时动作不能粗暴.guekang，应以主动锻炼为主，他人帮助或被动锻炼为辅，在锻炼时出现轻微的疼痛是正常的，但是如果疼痛剧烈，不能操之过急。治疗股骨头坏死推荐使用【远洋骨股E康】(
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。跑者伤病——应力性骨折
不像普通的骨折，通常是骨头承受压力积累到一定程度所引起的，有可能毫无征兆，感觉一痛，就骨折了，你会想：“怎么就骨折了呢？我也没有磕着碰着啊！”跑者发生应力性骨折的部位通常集中在胫骨、跖骨和跟骨。这是中最严重的一种，同样也是最不容易发生的。
哪些人风险最大？主要原因就是训练过度，骨头在训练过后需要时间恢复。如果你训练过于激进，迅速增加训练时长、训练强度和训练频率，骨头不能及时得到恢复，长时间的积累就会造成应力性骨折。女性的发生几率要高于男性，因为女性往往会受营养补充不足，较低的雌性激素水平，卡路里摄入量不足等诸多因素影响。幸运的是，一般情况下，像跑步这种负重锻炼能够起到保护骨头的作用，意思就是随着训练里程和经验的积累，发生应力性骨折的几率降到非常低。治疗过程中可以训练吗？不可以，需要休息8-16周，具体时间根据受伤部位和严重程度而定。主要承受重量的骨头发生骨折，需要的恢复时间要求长一点，跖骨的骨折要比胫骨骨折恢复时间长，假如你并没有意识到骨折的发生，还继续训练或者比赛一段时间，那么治疗过程会更长。治疗过程中避免所有骨折部位用力的运动，游泳可以。康复方法严格按照身体反应制定训练计划。当你走路无痛感时，你可以安排一定距离的慢走锻炼，但是只要感觉有轻微的疼痛，必须停止，即便是强度最轻的训练，你要严肃对待这种伤病，极缓慢的恢复原来的训练里程，最开始只要几分钟就好。防止复发增加骨骼密度，加强力量训练，必须保证摄入足够的能量和营养。跑步的地面也许并不像现在较流行的说法那样影响很大，现在跑者中比较认可的说法是在柔软的路面上跑步要比在硬路面上好，但是研究结果并没有提供确凿的证据。所以不要太过在意路面状况，根据自己身体的感受决定是最合适自己的。顶尖运动员治疗方案应力性骨折治疗期间，最能够保持状态的锻炼方法是水中跑步。Deena Kastor在奥运会马拉松比赛中脚部骨折，为此她必须停止训练6周之久，这对一个专业运动员来说太长了，这么长的时间内，她就是靠着水中跑步这种锻炼方式保持状态的，康复之后的复出战是芝加哥马拉松，她的成绩是2:28。评估自己骨头的状况跑步时会有痛感。但是不仅是疼痛，伴随着脚部的不舒服，也许是你从没有经历过的感觉，这时你就要警觉，最好去医院做扫描确认是不是有骨折发生；应力性骨折没有黄色区，因为除了骨折就是没有骨折，并且确实中间状态不明显；即便是一整天站立也不会有不适感，就说明已经完全康复了，放心执行训练计划吧！要注意不要复发。转自 &
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/人参加团购/元&/元每天跑步，小腿前面的骨头按着有点痛，跑步时也会痛，还要不要继续跑步，应该怎么调理才能好_百度知道
每天跑步，小腿前面的骨头按着有点痛，跑步时也会痛，还要不要继续跑步，应该怎么调理才能好
我有更好的答案
跑步会对膝盖造成一定的伤害，去医院检查一下吧，看看是不是有骨刺或者是积水。建议可以改用快走，比较不伤害膝盖。但是也同样能达到锻炼效果，然后这种情况就少爬爬楼梯。
别跑了，该休息休息。建议去医院检查下，比较放心。
不要。只能休息。是跑伤了筋骨。热身运动没做好。休息休息就好。
去医院看看吧，慢跑不会出现问题的，估计是你自己没感觉什么时候磕着碰着了
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。腿胫骨骨折一年后跑还会疼痛这是骨头未痊愈吗
来自于：江苏|
提问时间： 14:40:36|
基本信息：
病情描述：
1.我两年前因车祸造成小腿胫骨骨折，当时只裹了石膏固定，医生是说一年半左右就能痊愈，但现在不知为何快跑还是会有　痛的不适感，这是骨头未痊愈还是肌肉方面的问题呢?该寻求哪方面的帮助呢?(因x光只能照到外围的骨痂，一年前西医是建议毋须再照)2.另外，当时车祸後送急诊便立刻包上了石膏，未再多做检查，但脚板那边一直有隐隐作痛的感觉，直到石膏拆掉後，发现那边像瘀青一样黑黑的，而且凸凸硬硬的，我怀疑是当时也有受伤但未发现，日前有去给民间整脊的"乔"过，他是说那很难消，且若跑步恐怕血会积更多会肿。但我很热爱跑步，想请问有没有什麽方法可以消除或复原?(我是中国医的学生，该在我们附医看吗?或是离德济中医很近，该去看吗?还是不需要看诊?)
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患部酸痛除了肌肉的问题当然也有可能是胫骨骨折的後遗症,因为胫骨毕竟是小腿的重要支撑部分,也许你试著在跑步前可作较长时间的暖身,及运动後伸展肌肉,酸痛也许会减少.至於黑黑硬硬的部分由於我没见到所以不便回答,只是若有骨头移位的问题西医应该就会告诉你了,不必太担心,由於不明原因疼痛是很适合以中医针灸的方式处理,所以还是很建议你针灸治疗.
.不知奶拆完石膏後是否有做复建?因为包石膏会让,所以酸痛也许是萎缩的肌肉较正常腿的原因2.附医的中医部有伤科及针灸科专科,萎缩的肌肉极脚板的硬块及瘀青可以经由针灸治疗而获得很好的效果,而且中国医的学生会有优惠,我相信你可以在附医得到很好的照顾.
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目前共收到封感谢信读：40岁男子坚持夜跑15年，骨头磨得差点不能走路
一家报纸看到的，这个报道。如果这个逻辑通，那么：40岁男子坚持过马路15年，今天被撞断腿了40岁男子坚持坐飞机15年，今天被撞傻了......数据是最好的评价者，让我们来看看真实的情况：数据1美国一权威医学期刊的数据，终于让这个很长时间争执不休的话题有了一个结论。该杂志指出：竞技跑步者的关节炎发病率为13.3%，长期久坐少运动的人群关节炎发病率为10.2%，而跑步健身者的关节炎发病率仅为3.5%。普通的健身跑步是有利于关节健康的，过量和高强度的跑步才有可能引发关节问题。数据2一项长期的研究结果表明，跑者患上关节炎的比例反而比非跑步者更低一些。科学家经过长达18年的研究调查得出这样一组数据：大约只有20%的跑者在此期间换上了关节炎，而有高达32%的非跑者受到了关节炎的困扰。这项调查还表明：定期跑步者患上关节炎的人数比例低于定期慢走者。你可能不知道的跑步并不会磨损软骨科学研究表明，随着年龄的增大，人体中的软骨部分会逐渐流失，这也是造成关节炎的一个重要原因。但是调查表明，没有任何证据显示跑步会加速软骨的流失。反而有最新的研究结果证明：当人体开始有患上关节炎风险的时候，定期的跑步会促进软骨的生长，而非跑步者在这方面却没有任何改善。营养品无法帮助软骨重生至今尚没有一项营养补充品能够有效帮助软骨重生或者再生长。如今用得最多的补充品是氨基葡萄糖（骨维力），它能够帮助关节之间的润滑。而之前有观点认为，维生素D可以帮助软骨的再生长，但是长达2年的临床研究结果表明，患者在长期服用维生素D的情况下，病情并没有任何改善。因此，依靠合理的运动避免患上关节炎应该是最科学的方法。如何做才能不受伤？1、跑姿尝试经常改变绕圈方向。留存跑步时的视频，观察跑姿是否存在左右不对称的情况。&2、拉伸肌肉放松可以有效缓解疼痛，通过拉伸、按摩减少肌肉紧张。可以用网球，也可以换用泡沫轴。&3、力量加强髋部力量训练，增强髋部稳定型，能有效避免髋关节不稳造成的撞击。髋部是跑步的力量来源！想要跑得快不受伤除了需要有一颗坚强的心更需要有强大的肌肉力量&4、装备选择合适的跑鞋，高足弓和正常足弓跑者请选择缓冲型跑鞋，比如Ascis&Nimbus，Cumulus，Quantum，Pulse，低足弓跑者请穿稳定型跑鞋，比如Asics&Kayano，GT-2000，GT-1000，DS-Trainer。如果有长短脚，请考虑选用补偿鞋垫。
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