&b&减大腿操，很简单，每天坚持15分钟，很快就能见效！！！&/b&&img src=&/b00b249d20c5b166fcc244dfeafac377_b.jpg& data-rawwidth=&338& data-rawheight=&2412& class=&content_image& width=&338&&
减大腿操，很简单，每天坚持15分钟，很快就能见效！！！
最新照片 最近在狂练臀&br&&img data-rawwidth=&1219& data-rawheight=&1630& src=&/v2-0f6b89e0e1afde9825cacb_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1219& data-original=&/v2-0f6b89e0e1afde9825cacb_r.jpg&&&br&&br&百度云有敏感词分享不了了……&br&&br&----------原答分割线------------&br&看不下去了，我有，还有课表安排，每天4节1-1，1-2，1-3，1-4，依次类推，一周6天。需要的私信我，发你们百度云 &br&不穷，不用什么咖啡钱，私信客气点就行&br&&br&&a href=&///?target=http%3A///share/link%3Fshareid%3D%26uk%3D& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&/share/lin&/span&&span class=&invisible&&k?shareid=&uk=&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&链接不好用的话&br&你们加我百度云id：钴蓝818 &br&我定时上线分享给你们好了……&br&希望加我好友的朋友在百度云叫我一声，不然我要挨个点开看有没有分享过，孕傻2年的人伤不起哈…&br&&br&很多妹子不知道课表在哪里，我来解释一下，课表我已经按照课表编好了，你跟着编号做就是了，那个课表每次看起来很麻烦，我就直接做了编号，每天4节1-1、1-2、1-3、1-4这样子，第二天2-1开始…&br&（1-4和6-4是同一节课哦大家注意看下）&br&没有编号的不用管，每天只需要练4节就好&br&一共6天的&br&有疑问可以问我，希望大家都美美的哦&br&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1334& src=&/2a32ad11ab3edf2efb0c1_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/2a32ad11ab3edf2efb0c1_r.png&&这是闺蜜拍的刚开始减肥&br&&img data-rawwidth=&719& data-rawheight=&1280& src=&/v2-bf56fea042adbdefa2b3f_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&719& data-original=&/v2-bf56fea042adbdefa2b3f_r.jpg&&&img data-rawwidth=&719& data-rawheight=&1280& src=&/v2-dcabd9f32dd_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&719& data-original=&/v2-dcabd9f32dd_r.jpg&&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1334& src=&/155ac0ea01e1f4a38ceed_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/155ac0ea01e1f4a38ceed_r.png&&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1707& src=&/e61c213a079be43abd8b5_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/e61c213a079be43abd8b5_r.jpg&&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& src=&/7d330fa7aae53_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/7d330fa7aae53_r.jpg&&&br&更新一个效果吧，我有氧基本不做了只做这个的有氧也够了，但是一定要坚持
最新照片 最近在狂练臀 百度云有敏感词分享不了了…… ----------原答分割线------------ 看不下去了，我有，还有课表安排，每天4节1-1，1-2，1-3，1-4，依次类推，一周6天。需要的私信我，发你们百度云 不穷，不用什么咖啡钱，私信客气点就行
&a href=&///people/a9767cdbcc0404778bbb0e6ddeab0eba& data-hash=&a9767cdbcc0404778bbb0e6ddeab0eba& class=&member_mention& data-tip=&p$b$a9767cdbcc0404778bbb0e6ddeab0eba& data-hovercard=&p$b$a9767cdbcc0404778bbb0e6ddeab0eba&&@寺主人&/a&你这是一晚没睡还是怎地，我邀请列表都快被你刷了( ? ¨? ??? )，我要寄你两箱肥皂啊喂。&br&&br&好，抱歉题主，我们进入正题，先回答方下巴：&br&&br&★判断自己咬肌是否发达的自测：咬紧牙关，用手指摸两腮的地方，看能不能感受到硬硬的肌肉，如果是，你是咬肌发达。&br&&br&☆咬肌发达怎么办：&br&&br&最简单高效的方法是打肉毒，连补三次的话（比较保险是半年补一次，不要超过一年补一次），咬肌会变得稳定地比较小（但不会定型！不会！）。怀孕或备孕就算了。&br&&br&第二有效的方法是少咀嚼——我不会告诉你我堂妹为了不长咬肌丧病到根本不吃肉芹菜啊这类需要多次咀嚼的食物。她的确咬肌很不发达。&br&&br&第三个我也不知道有没效的方法是我看到的，但我没试过（因为我不相信按摩（而且懒））。具体就是保持咬紧牙关，然后握紧拳头，然后殴打答主（误），然后用拳头的骨节，就是数大小月的那里，用力地推咬肌。有人说结合第二点长年累月会有效果。&br&&br&★是否是咬肌发达造成的方脸：&br&&br&除了咬肌自测，侧面看线条也可以看出骨骼上是什么脸型，详情请移步我那个胖子瘦下来好不好看的回答，已有论述——还有抱歉题主，你确实骨骼上就是个方脸，可能你咬肌也发达，但就算咬肌消了你还是个方脸。&br&&br&下面是引用我另一个答案：&br&&br&&br&然而，除了下巴，脸型的一个要素是侧脸弧线，胖子大家下半张脸都是鼓鼓的，但是可以看出来有些人是肉肉的鼓，有些人是骨头就那么大&br&&br&&img src=&/cd581ea435ef60c69c0dc9_b.jpg& data-rawheight=&336& data-rawwidth=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/cd581ea435ef60c69c0dc9_r.jpg&&&br&&br&这个妹子就可以看出，她胖的时候，虽然下半张脸比较圆，但是从正面看，可以看出这种曲线是很柔和的，没有凸出来的部分，也没有硬硬的线条，这种情况一般是说明她是肉肉的胖，骨架子并不大。&br&&br&&img src=&/0e1bb8d0f033fef1a8f4_b.jpg& data-rawheight=&384& data-rawwidth=&512& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&512& data-original=&/0e1bb8d0f033fef1a8f4_r.jpg&&这是胡杏儿增肥演戏时候的剧照，可以看出，她脸型是很不流畅的，颧骨突出，而且腮帮子那里也略微有突出的线条，（标出的部分突出，对比上面脸型不流畅）这种就说明，此时的脸大是骨性的问题（不排除腮部是咬肌发达），即使瘦了，也不会变成上图妹子那样的脸型。&br&&br&&img src=&/c512b51b98f1_b.jpg& data-rawheight=&410& data-rawwidth=&410& class=&content_image& width=&410&&要进一步确定，腮帮子那边硬硬的线条到底是咬肌还是骨骼，看侧面基本比较有用，可以看到胡杏儿的侧面，首先她不算是特别方脸的，比孙俪还是好一点，那个折角越接近于90度脸就越方，另外一个就是，折角过后下来的那个线条也会影响正面的脸型，如果下来是她这种直线，那还好点，如果下来还是纡回的弧线，那么脸就会更大。大概画了一下她和孙俪侧脸线条的不同。&br&&br&&img src=&/fc20ca1af02bf36a211dcace_b.jpg& data-rawheight=&300& data-rawwidth=&342& class=&content_image& width=&342&&对比一下孙俪，她折角的更靠下，而且折角弯了的线条是曲线的，而不是直线的，这直接导致她正面脸更方&br&&br&&img src=&/da44cb448cb18a3fbbba9e9_b.jpg& data-rawheight=&320& data-rawwidth=&445& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&445& data-original=&/da44cb448cb18a3fbbba9e9_r.jpg&&&br&上镜的尖脸侧面线条是这样，从而多下来就开始往下巴跑，很快到折角，过了折角线条又是直的。&br&&br&对于大多数圆脸来讲，虽然很快到折角，但是折角过了的那条线往往是曲线。&br&&br&以上是说明如何通过骨骼判断一个人瘦下来的脸型乃至脸的大小（骨头是不会瘦的，如果判断为骨头，就可以假定即使瘦下来那里的骨头还是那样）。&br&&br&脸型的最后一个比较重要的要素是颧骨，基本上，除非胖到逆天，基本上颧骨（其实是颧弓啦）的宽度是不太会改变的，即，如果这时候颧骨的宽度就跟脸型不搭，那么瘦了之后只会更不搭。&br&&br&&img src=&/2db7b18de4da54b1cee55b_b.jpg& data-rawheight=&273& data-rawwidth=&380& class=&content_image& width=&380&&像这一位，基本上她减肥之前就可以看出她眼睛下面那骨头很宽，也跟整体脸型的线条不和谐，她瘦了之后（瘦主要是改变下半张脸的线条），脸型只会更奇怪，因此她的AFTER使用了眼镜，掩饰她的宽颧骨。&br&&br&☆不要拿儿童时代的骨骼说事，因为儿童时代的骨骼还没发育！为什么有人长残就是因为成长是伴随着骨骼发育的！所以有人拿小时候照片来说明现在长相呵呵她一脸就可以了。&br&&br&★解决方案：方脸的解决方案之前在发型帖里讲过，靠遮住腮部的侧刘海（同时收窄脸型，让脸型视觉上变长——脸变宽视觉上会变短，脸变窄视觉上会变长，反之同理。这就是为何米兰达明明脸小但是单看脸大的原因——短脸）。&br&&br&另外你的眉眼很好看，要加强眉眼，眉眼之间的距离有点远，看着不够聚光，可以尝试加强眼睫毛和大地色眼影来拉近距离，因为你眉毛本身形状位置都挺好，就不用从下面加眉毛缩短了，不过一般情况下，也可通过从下面加眉毛来缩短眉眼间距。眉头可以再拉近一些，因为你眼距略开，详情可参见我讲修眉的最近一期的专栏。&br&&br&&br&再贴一遍我萌萌的示意图：&br&&br&&img data-rawheight=&847& data-rawwidth=&600& src=&/0da26d664eaeabb_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/0da26d664eaeabb_r.jpg&&&br&&br&&img data-rawheight=&847& data-rawwidth=&600& src=&/8fbbf9c20d1bef8f239262f_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/8fbbf9c20d1bef8f239262f_r.jpg&&&br&&br&&img data-rawheight=&847& data-rawwidth=&600& src=&/ebae4a1d2c_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/ebae4a1d2c_r.jpg&&&br&&br&——END——
你这是一晚没睡还是怎地，我邀请列表都快被你刷了( ? ¨? ??? )，我要寄你两箱肥皂啊喂。 好，抱歉题主，我们进入正题，先回答方下巴： ★判断自己咬肌是否发达的自测：咬紧牙关，用手指摸两腮的地方，看能不能感受到硬硬的肌肉，如…
&p&被一个叫“锁骨达人”的微博大v转载点名批评说，凡是写了“亲测有效”的都不可信。我说这位在微博赚软文费的，你连“亲测”都没“亲测”过，没有看过全文，没有理论依据，直接拍脑门说不可信就有说服力了？！&/p&&p&还有说我p图、说拍照角度问题的，我自己就是摄影师，我不清楚怎么找角度怎么用光怎么p图显瘦吗？？没有看过全文，没有看过真人效果，直接凭想象和偏见就下结论，难道不是在耍流氓吗？！&/p&&p&再有，如果我是写软文，为什么我全文不提品牌不给链接？如果我想红，为什么我全程挡脸？我这样无私分享干货，还遭受一众人质疑，真的很委屈很生气好吗？！&/p&&p&我就是要坚定的大吼：
亲测有效！！
我内分泌还可以，所以一直也没什么痘痘，祛痘方面没什么心得，就来说说瘦脸吧！
给大家推荐这个绝对无副作用并且有效的方法！
&b&&u&问问题前，请回原文，找答案，谢谢！&/u&&/b& &b&&u&问问题前，请回原文，找答案，谢谢！&/u&&/b& &b&&u&问问题前，请回原文，找答案，谢谢！&/u&&/b&
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首先来说一下自己的情况，天生圆脸，特别特别特别典型的圆脸，几乎都对瘦脸不报希望了……好像除了我瘦成竹竿，没有别的办法……直到发现了这个&b&瘦脸大法&/b&！！&/p&&p&我知道知乎的传统是，&b&不爆照=没有说服力&/b&，所以先来爆照了：&/p&&p&………………………………………………………………………………&/p&&p&…………………………………………………………………………………………………………&/p&&p&今年3月 &/p&&img src=&/5baa471dc25df4bf93d8b6_b.jpg& data-rawwidth=&749& data-rawheight=&982& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&749& data-original=&/5baa471dc25df4bf93d8b6_r.jpg&&&p&当时体重54.5kg 可以看到鼻子脸都肿的惨不忍睹了……&/p&&p&出于隐私考虑，就不给你们看眼睛了，眼睛肿的更厉害………………&/p&&p&之后我就开始使用瘦脸大法……从5月开始&/p&&p&每天坚持……&/p&&p&…………………………………………&/p&&p&………………………………………………&/p&&p&……从不间断……………………………………&/p&&p&…………………………………………………………&/p&&p&………………………………………………………………&/p&&p&……………………………………………………………………&/p&&p&终于……………………………………………………………………&/p&&p&9月底…………………………………………………………………………&/p&&img src=&/9e63aa651455acb685f1695_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/9e63aa651455acb685f1695_r.jpg&&&p&效果已经很明显了，这几天出去旅游还各种胡吃海塞，体重没有量，但是估计很恐怖……笑起来也不会觉得很肿………………&/p&&p&……………………&/p&&p&…………………………&/p&&p&………………………………&/p&&p&然后是两天前的样子……&/p&&p&……………………………………&/p&&p&………………………………………………&/p&&p&……………………………………………………&/p&&p&11月15号左右…………………………………………&/p&&img src=&/6a8dc9856c6fed41b0e83e781e80738d_b.jpg& data-rawwidth=&1837& data-rawheight=&2449& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1837& data-original=&/6a8dc9856c6fed41b0e83e781e80738d_r.jpg&&&p&体重56kg，我朋友见到我都说，我记得你是圆脸啊……怎么不圆了……
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&b&声明：以上三张照片均是原图，绝无任何ps!!&/b&
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真人效果还要明显一些，从侧面看甚至有点点嘬腮的倾向&/p&&p&---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&/p&&p&下面来说&b&瘦脸大法：&/b&&/p&&br&&p&&b&山药粉+茯苓粉 这个早上坚持喝，真的有效！有效！有效！&/b&&/p&&br&&p&下面来说说原理：&/p&&p&山药——补肾，肾脏负责全身水液代谢。肾脏功能失常，可以导致&b&面肿，四肢水肿&/b&。
现代人大多数都处于亚健康状态，加上经常不能避免的熬夜，谁也不能保证自己肾功能很牛，所以，应该说，每个人都会有不同程度的水肿情况。&/p&&p&茯苓粉——去水肿，茯苓既能健脾，又能渗湿，对于脾虚运化失常所致泄泻、带下，应用茯苓有标本兼顾之效。
体内湿气过多而导致的水肿就不用我多说了吧！而&b&茯苓的好处在于，女生喝起来不会太寒，不像薏仁粉，喝多了对女生不太好。
红豆粉也是排湿气的，我最近刚刚加入了红豆粉。&/p&&p&喝法多种多样，全看个人喜好。很多人反应粉不太溶于水，我也发现了这个问题。所以，我一般是每天早上和牛奶、苹果、牛油果、香蕉一起用搅拌机打在一起喝。&/p&&p&粉可以在超市买，或者淘宝买，也可以自己磨，不过一定&b&要是熟粉，不能是生粉&/b&！！&/p&&p&其实如果能坚持最好是每天吃山药、红豆、茯苓饼，粉毕竟是为了省时间的方法。而且直接买山药红豆茯苓饼，成本也要低很多。
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这个粉我跟我妈同时在喝，她的效果比我还要明显。以前她是我家脸最大的，我们一度还开玩笑说因为她头大，现在已经变成全家最小脸了。&/p&&p&我自己在喝这个粉的同时，还在用那个黄金按摩棒，感觉也挺好的。不过按摩棒是从8月才开始用的，而且我妈并没有用那个。所以这个粉还是功不可没的。&/p&&p&--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&/p&&p&来集中解答一下很多jms问我的问题。&/p&&ul&&li&比例和量的问题，&b&这个不是药不是药不是药啊&/b&，就是普通的食物，磨成粉只是比较方便、利于吸收罢了。指望吃几天变瓜子脸的走好不送。没有规定的量和比例。我一般是每天早餐一勺至两勺。&/li&&li&&b&生粉就是生吃山药、红豆、茯苓，熟粉就是吃熟食。嫌粉不好吃的就吃山药、红豆是一样的。&/b& &/li&&li&&b&是否可以空腹喝？是否可以经期喝？同理，这不是药！请问可以空腹吃山药吗？请问经期就不吃山药红豆了吗？可以。那就可以喝。&/b&&/li&&li&我是在家乐福超市里买的散装熟粉，没有淘宝链接。在淘宝上买的话，一定要问清是生粉还是熟粉。最安全的方法是自己磨，然后炒熟。&/li&&li&这个方法不能减肥！只是视觉上人会变瘦，体内湿气越重的人效果越明显，同时要尽量少熬夜，少吃过咸过油的食物。坚持才会有效果，就算不为瘦脸，长期坚持吃对身体也是有好处的。&/li&&li&晚上、中午喝不是不可以，但是我亲身体会以及一些知友反馈，早上喝效果最佳，因为早上水肿最严重。而且睡前喝水会加重水肿的现象。&/li&&li&更多问题，可以参考评论区推荐答案&/li&&li&补：最近很多妹子问我薏米或者薏仁粉可不可以，还有其他各种粉可不可以。再次强调：&b&薏仁薏米都属寒的！女生常吃不好！&/b&你如果坚决要吃我也管不了……还有问其他粉有没有效的，可以自己试验一下，但是这感觉就像你去看中医，医生给开了药方，你不照着药方抓药，非要问别的药引管不管用一样。这不是较劲么？我亲自当小白鼠试验了这么久，评论区也很多妹子试验成功了，你直接无视掉，这样真的好吗？更多问题，&b&请回原文！找答案！&/b&&/li&&/ul&
被一个叫“锁骨达人”的微博大v转载点名批评说，凡是写了“亲测有效”的都不可信。我说这位在微博赚软文费的，你连“亲测”都没“亲测”过，没有看过全文，没有理论依据，直接拍脑门说不可信就有说服力了？！还有说我p图、说拍照角度问题的，我自己就是摄影…
&p&&b&因为这个答案有点长，所以更新提问回答就整理在微博啦，微博图已贴在答案后面&/b&&/p&&p&&b&------------------------------------&br&（长文预警！！！）&/b&&br&看到了很多有用的回答，但还是想把&b&自己搜集到的资料，和亲测有效的方法总结&/b&一下，分享给大家~&/p&&p&（当然，最有效最快的方法还是医美渠道，感谢评论里有专业人士出来科普，想尝试的朋友们建议另行了解。）&/p&&p&这里我推荐的是相对低风险，低投入的方法。&/p&&p&-首先，想瘦脸的话还是要好好&b&判断一下自己属于哪种脸型&/b&，个人觉得一般来说（可以通过自己实践操作瘦下来的），可以分为脂肪型，水肿型和肌肉型。&/p&&p&&b&脂肪型&/b&，就是属于因为体脂高而造成的，具体判断方法参照体脂高低定义标准。&/p&&p&&b&水肿型&/b&，简单来说就是隔天早晨起床脸大，但下午就变小的。很可能会和前一天晚上的饮食有关。&/p&&p&&b&肌肉型&/b&，即面无表情时可以摸到的脸颊上两块铁(?_?)，也就是咬肌发达。&/p&&p&-其次，来说一下&b&针对三种脸型的瘦脸方法&/b&。&/p&&p&&b&脂肪型&/b&：减脂，做有氧运动可能见效会比较快。具体方法各&u&健身公众号&/u&都有专门的减脂方法推荐，个人觉得&u&慢跑&/u&是最易操作的。这个就不展开说了哈~&/p&&p&&b&水肿型&/b&：&br&1,&u&需要注意引起自己水肿的原因并加以规避&/u&: 比如有的人是因为喝水，有的人是因为吃得太咸，抽空在自己身上做个控制变量小实验，最好是不需要出门见人的周末，然后认真记下来~&/p&&p&2，&u&按摩&/u&。&/p&&p&
1）&u&自己按摩&/u&&br&
网上很多瘦脸操，我坚持得最久的是这套：&br&&a href=&///?target=http%3A//.cn/s/blog_8a4df7df0100wn4l.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&[转帖]U脸变V脸!!终极瘦脸秘辛大公开!!——rouan_北京即时贴&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&这个台湾女生文风特别可爱，后来我看完了跟着做了两个多月，确实有明显的效果。不过要注意的地方是，其中一节叫：&u&小脸刮刮乐&/u& 的，是在法令纹部位的按摩，有顾虑的小伙伴们还是别做了，有可能会有隐形的加深纹路隐患。&/p&&p&再推荐一套知名度比较高的：&br&&a href=&///?target=http%3A///v_show/id_XNzM2MTIxMTEy.html%3Ffrom%3Ds1.8-1-1.2& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&《田中塑颜按摩法》日本最流行的3分钟瘦脸美容按摩法&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&这套瘦脸操非常完整，但是我觉得太耗时，&u&操作性不如上一套强&/u&，有空的话试试还是很棒的~&/p&&p&按摩时间一般是&u&洗脸时&/u&和&u&洗脸后抹护肤品时&/u&，能坚持就一定会有效果。&/p&&br&&p&2）&u&小工具辅助按摩&/u&&/p&&p&因为一直用手按摩实在是太累，而且好无聊.........所以推荐两个小工具：&/p&&p&
a)&u&Refa按摩器&/u&（晨起用）&/p&&img src=&/a87a385a3fde_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&/a87a385a3fde_r.jpg&&&br&&p&
Refa的V型设计对于晨起水肿型脸有很好的恢复效果，因为针对的是脸的轮廓的按摩，所以早晨起床在护肤后用它可以快速地消水肿，并且用完后感觉脸部十分酸爽，瞬间整个人都清醒了呢有木有?(?o??o??)?&/p&&p&
b) &u&Beauty Bar黄金棒&/u&（睡前用）&/p&&img src=&/bc5c05f264b10d737b42f8_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&/bc5c05f264b10d737b42f8_r.jpg&&&br&&p&
这是针对细小部位的按摩小工具，比如因保养不慎造成的脸部下垂和细纹，个人觉得对于水肿型脸有比较好的提拉紧致效果。
顺着皮肤向上按摩即可，记得搭配乳液或化妆水使用哦~因为针对的部位不如refa的大，效果也没有很快，所以用于做夜间保养和预防水肿非常好哦~&/p&&p&3.关于&u&推荐缘由&/u&：我觉得脸部皮肤很容易会因为疏于保护而变得脆弱敏感，所以不推荐大家使用小店的塑料或硅胶制瘦脸按摩器。&/p&&p&其次，在进行按摩时也要注意掌控力度，特别是在脸部滋润度不够的情况下，大力会有细纹隐患。&/p&&p&再次，瘦脸霜听到推荐最多的是娇韵诗这款V脸精华。&/p&&img src=&/2fbfe2a0498_b.jpg& data-rawwidth=&495& data-rawheight=&537& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&495& data-original=&/2fbfe2a0498_r.jpg&&&br&&p&对这个牌子的好感度还是挺高的，因为它的身体脸部塑型确实很有知名度，并且是孕期可用，说明其中成分相对是比较安全的。最近一直在用这款搭配按摩工具，感觉到了明显的紧致和消水肿效果，而且在我的皮肤上没有闷痘，所以还挺推荐的～&/p&&br&&p&&b&肌肉型&/b&：(?_?)
这一型是最难瘦的，所以放在最后讲...&/p&&p&
1)注意平时日常中咀嚼时的用力位置，并加以调整。&br&后天咬肌过大有很多原因，最关键的应该是咀嚼时的力度和用力位置。&/p&&p&推荐微博上一个公众号的内容：&/p&&p&微博：体态大师&br&&a href=&///?target=http%3A////CcUdBxX91%3Ffrom%3Dpage_6917_profile%26wvr%3D6%26mod%3Dweibotime%26type%3Dcomment%23_rnd3& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&#运动整形# 瘦咬肌、去双下巴、脸肿&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&（链接已失效，建议自行去他的公众号搜索相关内容）&/p&&p&他的微博里有关于瘦脸瘦咬肌的教程，请有需求的伙伴们认真阅读：）&/p&&p&之前我看过的一篇文章现在已经找不到了，总结一下他的核心思想，就是尽量不要用后槽牙用力咀嚼食物，试着用侧前边的牙齿细细嚼碎食物，并且在之后要做好脸部肌肉的放松和按摩工作。&/p&&p&2）还有小伙伴们喜欢睡觉时用力磨牙或者因压力太大睡觉时紧咬牙关的，日积月累都有可能造成咬肌发达。
所以不&u&仅要细嚼慢咽，轻嚼缓咬，还要注意疏通压力和情绪，尽量让自己保持轻松愉悦的心情。&/u&&/p&&p&3）同样地，也可以采取上面推荐的&u&按摩方法来舒缓肌肉紧张&/u&。&/p&&p&&b&除了以上提到的针对性方法以外，还可以注意一下平时生活中的姿态问题&/b&，比如以下两点∶&/p&&p&1）&b&玩手机或其他电子产品时头不要低得过低&/b&。知乎上有推荐过的姿势时把手机提高到四十五度角（即最佳自拍角度姿势）来玩。&/p&&img src=&/17ecb9fdfdbde9_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&722& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/17ecb9fdfdbde9_r.jpg&&&p&我觉得看起来有点呆萌( ?o?o ` )
，所以其实稍微抬高保证下巴与脖子间的空间就好。 &br&良好的姿态除了对颈椎好以外，还可以无意间防止双下巴的堆积，以达到曲线瘦脸的效果哦~&/p&&p&2）&b&发呆或抬头听人说话时，不妨将手支在下巴下&/b&，比如这样：&/p&&img src=&/a94c6a2cea734a15f31b566_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/a94c6a2cea734a15f31b566_r.jpg&&&br&&br&&p&（hhhhhhhh对不起实在是找不到图了）&br&总之就是将手掌包覆住下巴，将下巴上的肉用支起的手往上推，坚持一会儿就会感觉酸疼，对排肿和美化轮廓会有小贡献呢~&/p&&p&_______________________________&br&&b&关于瘦脸，目前为止我所知道的一切就都在这里啦，除了实操性瘦脸方法，也别忘了控制饮食摄入哈，两者相辅相成，才能达到目标&/b&~&/p&&p&据我所知，很多小伙伴也有可能是&u&两种性质的脸叠加&/u&，（比如我.....），总之无论如何，找到适合自己的方法，&b&加倍努力地去做&/b&，就一定会看到成效的。&/p&&p&如果你已经看到了这里，我真的能感受到你想要瘦脸的诚意了，那么就上一张对比图吧：&/p&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&img src=&/035b61ddf2121deed01cf1b97b1c804e_b.jpg& data-rawwidth=&1203& data-rawheight=&902& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1203& data-original=&/035b61ddf2121deed01cf1b97b1c804e_r.jpg&&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&p&&b&怎么样？是不是成效显著并且毫无ps痕迹呢~！&/b&&/p&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&p&&b&哈哈，没有啦，不开玩笑，认真上图&/b&&/p&&br&&br&&br&&br&&br&&img src=&/0f5c2f650e1bad7875f43_b.jpeg& data-rawwidth=&1082& data-rawheight=&1500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1082& data-original=&/0f5c2f650e1bad7875f43_r.jpeg&&&br&&p&从左到右，从上到下。&/p&&p&除去常规的减脂锻炼外，我试了这里推荐的大部分方法，坚持下来终于也能看到下巴了，脸也不那么容易肿了~&/p&&p&当然，以后还是会继续坚持下去，写下这些经验，和大家共勉。&/p&&br&&p&------------------------&br&更多对变美这件事的思考反省会分享在&/p&&p&公众号：未然书&/p&&p&-- 探索气质美/ 个人定位与气质养成思考笔记&/p&&p&&a href=&///?target=http%3A///r/lzpqcuvEFLZrra8R92_F& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&/r/lzpqcuv&/span&&span class=&invisible&&EFLZrra8R92_F&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a& (二维码自动识别)&/p&&p&----------------------------&/p&&br&&img src=&/v2-efc967f3649678_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&2836& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-efc967f3649678_r.jpg&&&br&&img src=&/v2-fe557a2673_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&3370& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-fe557a2673_r.jpg&&&br&&img src=&/v2-85cd40e1adcbd29b8a48_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&2908& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-85cd40e1adcbd29b8a48_r.jpg&&
因为这个答案有点长，所以更新提问回答就整理在微博啦，微博图已贴在答案后面------------------------------------ （长文预警！！！） 看到了很多有用的回答，但还是想把自己搜集到的资料，和亲测有效的方法总结一下，分享给大家~（当然，最有效最快的方…
现在不论是学生还是上班族大部分的时间都是坐在椅子上学习或者工作，一坐一整天，缺乏锻炼和健身导致脂肪在体内不断堆积，只能眼巴巴的看着健身房里走来走去的人鱼线和马甲线，因为答主过年期间暴饮暴食罪恶感太深重加上自感学习状态不佳，上课无法集中注意力，经常会感到乏力犯困，为了调整自己的精神状态在知乎恶补了一下，花了一整天的时间看完了以下这个热门问题的所有答案，里面有各种减脂大神和健身小白们分享的心路历程，好多减肥成功的励志的案例更加鼓舞了我减脂增肌的决心，在这里分享给大家：&a href=&/question/& class=&internal&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&/question/1968&/span&&span class=&invisible&&1562&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&。看完了这500多个答案，吸收了各路大神的精华和经验我也从中总结出了一套十分完整的健身计划和饮食食谱，一会会全部分享给大家。我准备趁现在还没开始工作，闲暇时间比较多，努力调整自己的身体机能，让自己有一个更佳完美的状态去迎接生活中的挑战，最后干了这碗鸡汤：不要听周围人跟你说的，啊，你已经这么瘦了，根本不需要减肥。肉又不长他身上！我们不是在减肥，我们是减掉体内多余的脂肪，让自己获得一种更加健康的生活方式。身材反应了一个人的生活状态，任何不劳而获的东西都不值得炫耀。如果连自己的身形都不能掌控，何以掌控自己的人生！春天马上就要来了，在露肉的季节到来之前把肉肉都甩掉吧！&br&&br&---------------------以下是减脂清单--------------------&br&&br&&br&&br&目标体重：100斤（每周减两斤，每天减0.2-0.3斤），到目标体重再瘦五斤（防止反弹）成功之后上对比图！&br&健身准备：看BBC科普片《减肥你应该知道的十件事》&br&
健身工具：教学视频：郑多燕小红帽视频、小灰帽、HIIT、pump it up 有氧操（04
最累最有效）、insanity&br&
体重计：定时称重（早上上完厕所、空腹）&br&
跑步鞋：美津浓、索康尼、耐克 running系列、新百伦、asics、saucony、阿迪&br&
达斯 ultar boots&br&
瘦腿袜&br&
健身app：咕咚运动、nike running、nike+、keep、虎扑跑步、feel&br&
微信公众号：健身私教小助手&br&
微博：赵奕然-好运常伴、泰拳刚猛&br&
知乎：陈柏龄、高科&br&健身饮食：&br&应忌口的食物：米饭、面条、零食、含糖饮料、橙子、柠檬、辣椒、火锅 、啤酒、烧烤、
糖果、冰淇淋、高糖水果 &br&可以吃的食物：蔬菜、豆制品、鱼、瘦肉、蛋、奶、坚果、绿茶、普洱茶、红豆薏米（美白）&br&A、碳水化合物：米、面、小米、荞麦、玉米、番薯、土豆、栗子、藕、芋头（淀粉含量很高）&br&B、蛋白质：鸡蛋的蛋白、牛奶、豆腐、豆浆、瘦肉&br&C、脂肪：肥肉、食用油、巧克力、冰淇淋、加了黄油和奶油的面包、甜品&br&D、维生素、矿物质、纤维素&br&每天摄入：1200卡-1500卡&br&每天摄入的热量&基础代谢+运动消耗&br&&br&健身日程表：&br&6:00起床（睡眠七个小时）：洗漱&br&测体重，记录为当天体重&br&空腹：蜂蜜（温水、200ml）、猕猴桃（补充维生素C）&br&晨练：压腿、拉伸&br&&br&早餐搭配（8:00以前）：有营养+饱腹感+除便秘+促进新陈代谢&br&1/4蔬菜+1/4水果+1/4碳水化合物+1/8蛋白质+1/8脂肪&br&可选食物：全麦吐司（面包）、脱脂牛奶、桂格燕麦片（可以加葡萄干）、玉米、无糖豆浆、黑芝麻、白水煮鸡蛋、金枪鱼罐头、沙丁鱼罐头、酱牛肉、无脂培根（橄榄油煎、两滴）&br&9:00-12：00上课（全天喝茶）&br&上午点心（10：00左右）：吃两个水果、12颗花生（坚果：开心果、杏仁、腰果）&br&&br&&br&午餐搭配（12:00左右）：饮食均衡丰富，清淡为主，七八分饱、细嚼慢咽&br&饭前喝糖或者柠檬水&br&小米粥、地瓜、少量米饭&br&饭后站或者走半个小时（期间可以听BBC/英语），喝一杯浓普洱茶&br&午睡（10-20分钟）&br&&br&下午：1:30-4:30上课&br&下午点心：（15：00左右）：吃两个水果、2颗核桃&br&晚餐搭配（7:00以前）：不吃主食&br&6:00吃饭：黄瓜、苹果、桃、葡萄、西红柿、水果配酸奶、无糖可乐、健怡&br&7:00晚间运动（饭后一小时，总共运动1.5-2小时）：&br&热身（5-10分钟）&br&无氧运动（增肌）（40分钟）：平板支撑：锻炼大部分肌肉群&br&卷腹：锻炼腹肌&br&深蹲：锻炼下肢及臀部肌肉&br&俯卧撑：锻炼上肢及上半身肌肉&br&Plank（腰腹）&br&臀桥&br&仰卧起坐&br&深蹲15-20个，3-5组&br&平板支撑30-60秒，4组&br&俯卧撑20个，5组&br&卷腹8-10次：3组
（放轻松吸气，用力呼气）&br&期间休息30秒&br&&br&有氧运动（减脂）：快走40分钟-1小时（8公里）、慢跑、游泳、骑自行车&br&跑步前喝个果汁&br&运动完吃一个鸡蛋或者一盒牛奶配一个水果（香蕉）&br&拉伸（10分钟）或者敲小腿100下&br&&br&洗澡：9:00停止运动&br&睡前竖腿&br&睡觉：11:00（前两个小时禁止剧烈运动）
现在不论是学生还是上班族大部分的时间都是坐在椅子上学习或者工作，一坐一整天，缺乏锻炼和健身导致脂肪在体内不断堆积，只能眼巴巴的看着健身房里走来走去的人鱼线和马甲线，因为答主过年期间暴饮暴食罪恶感太深重加上自感学习状态不佳，上课无法集中注意…
&p&这篇答题被大量收藏和微博营销号转发，&br&一年之后我重新做了修正和补充。&br&看答题和评论感觉知乎上还是年轻小姑娘居多，&br&我这位40岁、神农尝尽百草的爱美大姑娘也来答题，和大家分享我的美容妙招，看看是否相见恨晚？我的微博账号是“云朵的妈妈”，欢迎加我互动！&br&&br&关于时尚美容类话题，我在知乎上还有几条高票答题：&br&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&&span class=&invisible&&https://www.&/span&&span class=&visible&&/question/2609&/span&&span class=&invisible&&2497/answer/&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&《女生如何健身，才能做到穿衣显瘦优美》&br&《如何美白？》&br&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&/question/2118&/span&&span class=&invisible&&3629/answer/&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&br&《女生的美腿是怎样炼成的？成长期要注意什么？》&br&&a href=&/question//answer/?f3fb8ead20=0fc28bc2a7b3& class=&internal&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&/question/2039&/span&&span class=&invisible&&9991/answer/?f3fb8ead20=0fc28bc2a7b3&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&br&关于日常搭配可以看：《你的日常搭配是什么样子》&br&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&/question/3593&/span&&span class=&invisible&&1586/answer/&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&br&一、发质篇&br&头发面积比脸还大，你没有理由不花更多心思！&br&如果精力、金钱有限，黑色长直发是你最好的选择。&br&&br&&img data-rawheight=&800& src=&/d56495efde83e3ce109abdf3_b.jpeg& data-rawwidth=&533& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&533& data-original=&/d56495efde83e3ce109abdf3_r.jpeg&&&br&如果你的发质和我一样天然蓬松卷，&br&可以去发廊做头发的“柔顺”处理！&br&（各地叫法可能不同）&br&做法就是上软发剂、和定型水，不用夹板，&br&头发就不会像拉直这么僵硬死板，可是又够顺滑，&br&对发质损伤较小，我通常一年做一次。&br&&img data-rawheight=&1836& src=&/d781a490f3f6b0f5448e8dedc456fb0b_b.jpeg& data-rawwidth=&2448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/d781a490f3f6b0f5448e8dedc456fb0b_r.jpeg&&&img data-rawheight=&1200& src=&/d2f1d6c97f0ba91c8fd4fc6a94ed90f1_b.jpeg& data-rawwidth=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/d2f1d6c97f0ba91c8fd4fc6a94ed90f1_r.jpeg&&发一下对比照，这两张图是半年前在阳朔拍的，&br&头发很蓬松，发质不好，&br&虽然有些人说挺好看的，但我个人不喜欢，&br&上了年纪真的不适合波西米亚乱乱卷，&br&旅行一结束，我就做柔顺去了。&br&最近发现一款头发水光针，&br&牌子是韩国有望，巨好用！&br&操作方法也很简单，&br&像护发素一样均匀涂抹在头发中段和尾段，&br&避开头顶和发根，保持15-20分钟后洗去，&br&头发真的又垂又顺，好有光泽！&br&&img data-rawheight=&1033& src=&/bd05fe06cf8d1deea6e72f_b.jpg& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/bd05fe06cf8d1deea6e72f_r.jpg&&&br&刘海要有自然的弧度。&br&可以烫，也可以用扁口夹弯一点弧度，再用风筒吹，&br&效果比卷发器自然，旅行携带也方便。&br&&img data-rawheight=&513& src=&/a182e86dc0ad2e0f19cf75fd8da53418_b.jpeg& data-rawwidth=&820& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&820& data-original=&/a182e86dc0ad2e0f19cf75fd8da53418_r.jpeg&&&img data-rawheight=&685& src=&/v2-582a4eb2e584c_b.jpg& data-rawwidth=&452& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&452& data-original=&/v2-582a4eb2e584c_r.jpg&&&br&还有一种方法就是烫刘海。&br&我是在小区附近的老人发廊烫的，3-4个中号卷，&br&50元，半小时烫好，效果维持半年左右。&br&&br&上卷。&br&&img data-rawheight=&617& src=&/d10ce841dabf_b.jpeg& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/d10ce841dabf_r.jpeg&&&br&烫完后效果。&br&&img data-rawheight=&660& src=&/684d7b34c2ca2fc36b78a1a09fcc4a87_b.jpeg& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/684d7b34c2ca2fc36b78a1a09fcc4a87_r.jpeg&&&br&加一点发蜡，还可以有点变化，这算空气刘海吗？&br&&img data-rawheight=&2448& src=&/e60af7a50f9a9ade50c2f9f0fee0b17d_b.jpeg& data-rawwidth=&1836& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1836& data-original=&/e60af7a50f9a9ade50c2f9f0fee0b17d_r.jpeg&&&br&固定在一间发廊洗头，半个月做一次营养油，&br&开张卡，大冬天又洗头又按摩又吹造型才23元，&br&真的好便宜。&br&什么牌子的洗发水、营养油真的不重要，&br&洗发水的作用是清洁，定期做护理发质才会好。&br&一般开架品牌效果都差不多。&br&&br&白菜价卷发器。&br&我是直发，如果想要卷发效果就用卷发器，&br&不伤发质还自然。&br&不过头发太短、太直的就不适合了。&br&那些吹嘘得天花乱坠的各种神器不用买，都会闲置。&br&这款大白菜32元的卷发器，效果已经足够。&br&搜某宝，箭王牌，刷牙前上好卷，刷完牙洗把脸，&br&拆下来就有自然卷度，省时省力，&br&我用5个大卷足够了。&br&&img data-rawheight=&1005& src=&/2cdd7c311fdb3_b.jpeg& data-rawwidth=&460& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&460& data-original=&/2cdd7c311fdb3_r.jpeg&&&img data-rawheight=&750& src=&/bff679b344ee_b.jpeg& data-rawwidth=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/bff679b344ee_r.jpeg&&&br&这张是用发卷后的效果，不过好发质是关键！&br&&br&发质毛糙时怎么办？&br&摩洛哥油，头发毛糙时抹一点，柔顺特别有光泽。&br&不要买太大支，30ML已经用很久，体积小方便携带&br&&br&&img data-rawheight=&1226& src=&/8eb4acc6cae31cd7a169a8_b.jpeg& data-rawwidth=&922& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&922& data-original=&/8eb4acc6cae31cd7a169a8_r.jpeg&&头顶油腻，刘海粘黏怎么办？&br&用婴儿爽身粉扑在头顶和刘海，&br&再把多余的粉拍掉梳走就恢复清爽了，&br&治标不治本，只能维持一天，赶紧洗头是正道！&br&&img data-rawheight=&400& src=&/1f879b401d4fc5fe5cc368bab950d602_b.jpeg& data-rawwidth=&400& class=&content_image& width=&400&&&br&梳子一定要质量好的！推荐谭木匠。&br&经验之谈，不要买那种浅色水黄杨木的，&br&彩绘容易脱色，还特别显脏，&br&红色生漆的物美价廉还耐用，用几年都像新的一样。&br&&img data-rawheight=&675& src=&/475b22eba5ef8_b.jpeg& data-rawwidth=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&450& data-original=&/475b22eba5ef8_r.jpeg&&&br&如何让头发浓密？防止脱发和白发？&br&首先要知道，毛发的浓密和遗传有很大关系，&br&肾主毛发，肾气足的人不仅毛发浓密、还浓眉大眼，&br&所以常出美女，像林青霞、张柏芝……。&br&如果先天不足，后天的补肾气就很重要，&br&方法不外乎是多运动、精神放松、保障充足睡眠，&br&每天吃补肾的食品，阿胶、黑芝麻、坚果类，&br&蔬菜里的韭菜、秋葵，海鲜里的生蚝和各种牡蛎。&br&&br&另外，对于女人来说身体的保温很重要，&br&温度冷了就会损肾气。&br&拒绝一切冻饮，多喝温开水，最好不开空调，&br&在空调房内加件外套、穿棉袜，宁可热，不能冷。&br&&br&产后母乳的妈妈，大部分都有暂时的脱发现象，&br&如果护理得当，半年内就会恢复。&br&专业的事要交给专人打理，不要自己再DIY了，&br&推荐去中药养发馆护理头发。&br&他们是用生姜、茶枯或者其它中药洗头，&br&生完宝宝后，我开了一张卡做头皮护理，&br&他们用大量的生姜来擦你的头皮十几分钟，&br&速度很快，让你头皮甚至身体都发热了，&br&洗发水完全没有泡沫，全是中药水，&br&我还有点担心是否洗的干净，&br&可是洗完后头发特别蓬松，&br&头皮出油速度也比普通洗发水要慢，特别清爽，&br&比较出名的是丝域养发馆，不过我用的不是这间，&br&离家近的比较方便。&br&&br&另外，洗发水、护发素、营养油，&br&在没有起泡前都不能直接倒头顶大家都知道吧？&br&每天按摩头皮促进血液循环，不会手法的也没关系，&br&用指腹轻拍头就可以。&br&&img data-rawheight=&423& src=&/eaa4ac4d43_b.jpeg& data-rawwidth=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/eaa4ac4d43_r.jpeg&&最后每日梳头100下，&br&用倒梳法，头发会更蓬松，发根更坚固，&br&祝大家都秀发如云。&br&&br&【皮肤护理篇】&br&知乎有一篇答题《为什么有人说便宜的护肤品和贵的效果差不多》？我的观点也是这么看，&br&从16岁开始护肤保养，到今天23年过去了，&br&该用的品牌也用得差不多了，&br&让皮肤变好，真正有用的不外是四点，&br&保湿、防晒、内循环和医美，&br&而护肤品可以起作用的不过是保湿和防晒。&br&&br&保湿是一辈子的功课，也是护肤品最大的作用。&br&一般大品牌润肤霜都有保湿功效，&br&区分细分市场，品牌间定位不同，所以售价也不同。&br&玉兰油和Sk-II，欧莱雅和雅思兰黛效果都差不多，&br&不一定要买贵的，当然你要呵呵呵，随便你！&br&护肤品只能作用于皮肤最表层，吸收有限，&br&不要指望它扭转乾坤。&br&&br&我和大家说，&br&效果最好的面膜是滋润型化妆水+蜂蜜。&br&我拍照时是随手拿了神仙水来举例，&br&但实际上，品牌并不重要，&br&神仙水做面膜反而不够滋润，&br&找一支平价的，甚至闲置的滋润型化妆水，&br&如“肌研”这类的效果更好！&br&&img data-rawheight=&1200& src=&/a62bffec8_b.jpeg& data-rawwidth=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/a62bffec8_r.jpeg&&做法就是：&br&化妆水+蜂蜜，1:1比例，&br&直接用手涂抹在脸上和脖子上，可以每天做，&br&八成干时用温水洗去，&br&皮肤会变的非常滋润又有光泽，&br&不要再被各种昂贵的面膜贴骗了哦！&br&注意，每次不要做太多，做一次用一次，&br&放冰箱里也会滋生细菌的。&br&&br&看评论里关于化妆水+蜂蜜会产生细菌的争议，&br&这里有个误区和大家说明一下，&br&大家都假设市面上的化妆水和蜂蜜是不含防腐剂的，&br&这并不科学，超市所售的蜂蜜并非100%原蜜，&br&这两种产品必须含有防腐剂，&br&否则保质期不会超过一周，&br&只是剂量和防腐剂的选择符合国际标准就没有问题。&br&&br&初级抗衰老和加速内循环，小勺子按摩法！&br&&img data-rawheight=&500& src=&/0fc7bbdb2add57d450ff0_b.jpeg& data-rawwidth=&353& class=&content_image& width=&353&&&br&基本上27岁后，就要开始做初级抗衰老保养。&br&看到有些姑娘一窝蜂去买那些所谓的黄金按摩棒，&br&一两千块，花钱眼睛都不眨一下，&br&用了两次，就不知丢到哪个角落了！&br&&img data-rawheight=&367& src=&/7f6ebfed48_b.jpeg& data-rawwidth=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/7f6ebfed48_r.jpeg&&&br&我只想说！真的，一只勺子就可以解决的问题，不要乱花钱了！而且勺子可以有各种角度，操作更灵活，还可以泡冷热水，让你冰火两重天，具体操作方法可以购买，小林浩美的《magic小脸书 勺子美颜》&br&它的功效主要是提升紧致、消除水肿、收缩毛孔。&br&&img data-rawheight=&400& src=&/52daff326dc_b.jpeg& data-rawwidth=&380& class=&content_image& width=&380&&&br&对于我个人来说，最有效的是《田中按摩法》&br&而且容易坚持，不一定要所有动做一模一样做完，&br&截取几段适合自己的按摩方式即可。&br&&a href=&///?target=http%3A///media/Ffrom%3Dtimeline%26isappinstalled%3D0& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&/media/709527&/span&&span class=&invisible&&586?from=timeline&isappinstalled=0&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&我摸索出适合自己的脸部按摩法，&br&因为在知乎不会上传视频，&br&有兴趣的可以到我微博上去观看。&br&&img data-rawheight=&2048& src=&/v2-f162a772ab5_b.png& data-rawwidth=&1152& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1152& data-original=&/v2-f162a772ab5_r.png&&&br&田中按摩法不需要买书，&br&在网上就有视频可以照着做！&br&坚持了几年，它已经成为我日常生活的一部分，&br&效果体现在肤质提升、下巴变尖，&br&松弛的下颚线也变紧致了！&br&&img data-rawheight=&500& src=&/1c2df3e3fab_b.jpeg& data-rawwidth=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/1c2df3e3fab_r.jpeg&&但是田中按摩法也有争议，&br&有些人说做完苹果肌塌了，法令纹加深了等，&br&这些都可以理解，什么方法都有人赞都有人踩，&br&尝试过，选择适合自己的就是最好的！&br&&br&我的经验是，&br&不要侧睡，不要单边咀嚼，&br&法令纹深的那边通常有这样的习惯。&br&按摩时要配合按摩膏使用，&br&我觉得最有效的是如新大蓝胶&br&这本来是一款身体紧致啫喱，&br&但无意中有一位朋友帮我在脸上、脖子上做按摩，&br&觉得效果超好，皮肤紧致提升、细滑了，&br&之后上妆就更为服帖。&br&然后坚持用了几年，&br&发现它是性价比最高、护肤最全面有效的护肤品，&br&不仅让皮肤紧致了、下巴尖了，脸型轮廓更好了，&br&毛孔还会细腻、黑头减少，皮肤变得白皙有光泽，&br&真心推荐大家试试，坚持用上一段时间。&br&&img data-rawheight=&1125& src=&/821fcce96efdfd48c72a78eb4efbe78c_b.jpeg& data-rawwidth=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/821fcce96efdfd48c72a78eb4efbe78c_r.jpeg&&&br&如何让黑眼圈消失，让气色好？&br&你就算是涂抹天价的护肤品、眼霜都是没用的，&br&身体内的气血充足才能体现皮肤的红润和光泽度，&br&什么是气血充足？简单的说就是血液循环好。&br&所以我常说，让皮肤变好的办法就是，&br&恋爱运动加泡澡！！！&br&&br&恋爱，嗯嗯，不用我多说了，行走的荷尔蒙，&br&一个好男人胜过一万种护肤品！&br&古时候说的采阳补阴也不是没有道理！&br&&br&运动，也不用我多说了，坚持是难点，&br&一般人去健身跑步练出马甲线，简直违背人性，&br&（针对评论解释一下，大多数人是没有常年健身跑步的毅力的，违背人性不过是玩笑话，不必当真，你可以坚持我们羡慕嫉妒都来不及）&br&我现在每天去瑜伽馆运动一小时，&br&离家近是重点，容易坚持。&br&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1707& src=&/v2-2a420d617eb758ad2df225_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-2a420d617eb758ad2df225_r.jpg&&&/p&&br&如果没有时间运动，可以在家学《美丽芭蕾》，网上搜视屏。这组简易版，腿部和腰部可以同时锻炼，每天一小时，还可以让皮肤红润有光泽，真是一举三得！&a href=&///?target=http%3A///v_show/id_XOTQxNDYzNTM2.html%3Fx& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&/v_show/id_X&/span&&span class=&invisible&&OTQxNDYzNTM2.html?x&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&p&&img data-rawheight=&480& src=&/ce98c27e916dabf49c9dad_b.jpeg& data-rawwidth=&854& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&854& data-original=&/ce98c27e916dabf49c9dad_r.jpeg&&&br&天生丽质的毕竟是少数，&br&像我们这种年近40的中女版小清新，&br&光是脸蛋年轻是不够的，要想做到年轻态，&br&维持少女身材除了节制和毅力别无它法。&br&&img data-rawheight=&1921& src=&/fdd16856bbd310c3dcb1d_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/fdd16856bbd310c3dcb1d_r.jpg&&&img data-rawheight=&1344& src=&/ef96c3e5d580d_b.jpeg& data-rawwidth=&1008& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1008& data-original=&/ef96c3e5d580d_r.jpeg&&&br&悲催的没有男票，又没有毅力锻炼，&br&好吧，那还有最后的懒人必杀技，泡澡！&br&&img data-rawheight=&640& src=&/cf78b18dc6e633f8a3a765d7cb161ae9_b.jpeg& data-rawwidth=&1024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&/cf78b18dc6e633f8a3a765d7cb161ae9_r.jpeg&&&br&泡澡是让血液循环、排毒养颜帮助睡眠的最佳方法，&br&快把家里闲置的浴缸利用起来，&br&家里有装修计划的，&br&把贵价护肤品的预算放到装浴缸上，&br&小户型洗手间面积太小的，可以买mini 型坐式浴缸，&br&省水、还方便实用，图片某bao搜到，侵删。&br&&br&&img data-rawheight=&414& src=&/e8f64d8da75fd2116e46_b.jpeg& data-rawwidth=&740& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&740& data-original=&/e8f64d8da75fd2116e46_r.jpeg&&&br&学生在宿舍，没有钱？&br&好吧，拿个水桶用热水泡脚也算是个将就的方法。&br&之前有姑娘说脸上长很多痘痘怎么办？&br&脸上涂红霉素软膏消炎，把肠胃病治好（脸上突然大面积冒痘都和胃病及便秘有关）&br&还有一种情况就是气血不足引起的内分泌失调，&br&所以泡脚或泡澡也是解决的有效办法。&br&&br&今天收到了500多赞，谢谢大家！&br&评论说，让我写写饮食习惯，&br&那我就简单说下，&br&我基本吃素，不是故意的，只是从小不爱吃红肉，&br&鸡蛋、海鲜、鱼这些是吃的，&br&吃素的人相对皮肤细腻些，长痘的少，&br&但是年纪渐长，胶原蛋白流失，容易显老，&br&所以近几年我也督促自己勉强吃点含胶质的肉类。&br&我觉得七分素，三分肉的饮食习惯比较健康。&br&&br&熟悉我的网友说，我好像都不吃零食的，&br&像薯片辣条瓜子之类的，基本都不爱吃，&br&常年喝温开水，&br&可能你们会觉得我生活比较无趣吧，呵呵。&br&阿胶膏、芝麻糊、燕窝、酒酿、玉米汁这种算零食吗？&br&我开始像个中年欧巴桑一样开始注重养生了吧！&br&&img data-rawheight=&1200& src=&/ffa402dabd5_b.jpeg& data-rawwidth=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/ffa402dabd5_r.jpeg&&&br&补气活血的鸡蛋酒酿，最近基本每晚都吃，&br&帮助睡眠，让气色红润，我觉得还有点丰胸效果。&br&不过如果怕胖的话，可以改成早上当早餐，&br&吃完暖暖的就可以出门了！我喜欢杏花楼这个牌子。&br&春节前在微博发过，差点没在淘宝卖断货！&br&&img data-rawheight=&1280& src=&/84e196a7e8e13d0c2e9af30bff6cd5be_b.jpeg& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/84e196a7e8e13d0c2e9af30bff6cd5be_r.jpeg&&你们都问我脱发白发怎么办？&br&其实脱发和白发的原因就是气血不足，肾虚，&br&补气养血是个很系统工程，&br&不是简单吃什么就可以解决的，&br&但养成吃坚果类和黑色食品习惯对头发是有帮助的，注意，是习惯！&br&也就是常年累月，不是三天打鱼&br&最近喜欢吃阿胶膏，&br&成分主要是阿胶、黑芝麻、桂圆、枸杞和黄酒，&br&不过肾阴虚的人多吃容易上火，&br&每天2-3块就够了，可以辅助喝点蜂蜜水去火气。&br&&br&&img data-rawheight=&1200& src=&/59c48d93d79f5d9b7d2711_b.jpeg& data-rawwidth=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/59c48d93d79f5d9b7d2711_r.jpeg&&我还喜欢吃燕窝，其实炖银耳估计也差不多，&br&只是喜欢燕窝的口感多一些，&br&年纪大了也需要补充点雌性激素。&br&&br&&img data-rawheight=&960& src=&/d8cd2dfdcd_b.jpeg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/d8cd2dfdcd_r.jpeg&&还有，就是各式带花的蔬菜，抗氧化啊！&br&我一个人可以吃一斤，哈哈哈。&br&&br&我一直觉得花钱要在刀刃上，&br&美容预算合理分配对于女生来说是很重要的，&br&我已经过了大量囤积、试用保养品的年纪，&br&推荐几款花钱不多，但提升品质感的《小物集》。&br&&br&&img data-rawheight=&1243& src=&/00ce48c06dec_b.jpeg& data-rawwidth=&1242& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&/00ce48c06dec_r.jpeg&&&br&电动牙刷，它的效果好到可以每年减少一次洗牙,&br&我女儿5岁已经开始用儿童版。&br&&br&&img data-rawheight=&1280& src=&/68cdc28d5c_b.jpeg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/68cdc28d5c_r.jpeg&&&br&Chanel 5 号身体乳，滋润效果不算很好，&br&我把它香水用，&br&那种香味让我觉得自己是个温柔如水的女人。&br&&br&&img data-rawheight=&1570& src=&/59f66da7c45fb3e0a87a3e0ab3010b9c_b.jpeg& data-rawwidth=&1152& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1152& data-original=&/59f66da7c45fb3e0a87a3e0ab3010b9c_r.jpeg&&&br&随身携带护手霜，品牌都是次要的，&br&洗完手后必须涂抹，养成几十年如一日的好习惯，&br&手是女人的第二张脸，手老了连整容都挽救不了。&br&&br&&img data-rawheight=&1500& src=&/bb67b93aef7d7b8a50d90_b.jpeg& data-rawwidth=&1000& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&/bb67b93aef7d7b8a50d90_r.jpeg&&&br&兰芝的唇膜。&br&&br&嘴唇的干裂、细纹、不饱满非常显老，&br&抹再好再贵的口红都觉得廉价，这支可以做唇膏，&br&也可以晚上涂厚一点做唇膜，&br&第二天嘴唇水润润粉粉的，顿时年轻了5岁。&br&&br&天气干燥，身体露单独用是没效果的，&br&要定期去角质，泡澡时推荐这款无印良品的沐浴刷，&br&软毛比硬毛的好用，洗完澡皮肤九成干时，&br&滴几滴精油在身体露里再涂抹，&br&皮肤才能吸收，才会滋润有光泽。&br&&img data-rawheight=&2048& src=&/2ec67b34a0ae182aafc59e_b.jpg& data-rawwidth=&1536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&/2ec67b34a0ae182aafc59e_r.jpg&&&br&&img data-rawheight=&2048& src=&/f6b0da78e8b8bb806a9255500edfb279_b.jpg& data-rawwidth=&1366& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1366& data-original=&/f6b0da78e8b8bb806a9255500edfb279_r.jpg&&&br&腿部皮肤油脂少，特别容易干燥脱皮，&br&除了上述保养步骤外，&br&穿上瘦腿袜加固保湿，还能缓解水肿。&br&这种瘦腿袜很多人买了都闲置，其实大可不必，&br&把它当保湿的脚套用，效果也很不错。&br&&br&&img data-rawheight=&1200& src=&/ece23b6eb77ec_b.jpeg& data-rawwidth=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/ece23b6eb77ec_r.jpeg&&&br&今天收到1.2K赞，开始更新你们最关注的医美篇，&br&&br&评论里说，啊，你怎么就40岁了，&br&是啊，时间比我们想象中快太多，&br&就这么眼一睁一闭，一不小心就过了半辈子。 &br&回顾自己23年的护肤历程，经历过几个阶段，&br&&br&16-22岁，像海绵一样看书，&br&大量摘抄如何让皮肤变好的资料，&br&我并不是那种天生丽质的姑娘，&br&当年与同学们的合影惨不忍睹，很黑，气质很土。&br&经济不宽裕，用的护肤品是小护士、旁氏、可伶可俐&br&&br&23-33岁，收入提高，开始买买买，&br&像小白鼠一样试用，大量囤积各种品牌护肤品，&br&27-33岁，抓住青春的尾巴，护肤品越买越贵，&br&但在报社工作忙碌、压力大，睡眠不好，皮肤反而是最差的阶段。&br&34-40岁，生完孩子，心态上有了尘埃落定的安逸，&br&阅历增加，生活反而返璞归真，&br&对护肤品的要求非常精简，只是保湿和防晒，&br&适合自己，大品牌的中档线足以，&br&我现在喜欢用资生堂悦薇柏翠乳液，&br&保湿水是雅诗兰黛白金水，防晒是资生堂安耐晒。&br&因为这个年纪皮肤需要面对的是衰老问题，&br&护肤品是没办法解决的。&br&所幸，这个时代有医美（医疗美容）。&br&我是自然派，仅推荐医美当中的皮肤保养类。&br&&img data-rawheight=&333& src=&/95296a97bbbb6700dbdc5f332d477243_b.jpeg& data-rawwidth=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/95296a97bbbb6700dbdc5f332d477243_r.jpeg&&&br&评论区都有人问我那些几千块一台的某某Spa机、什么家用美容仪到底有没有用？&br&嗯，我觉得用处不大，&br&它的小体积就限定了它的功率和功能。&br&&br&30岁后，皮肤出现细纹、松弛如何改善？&br&谈谈以下几款“医美”我的感受。&br&一、初级抗老的深蓝射频，我直接放百度图了。&br&&img data-rawheight=&2036& src=&/2e607eadf84aaaa_b.jpeg& data-rawwidth=&1242& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&/2e607eadf84aaaa_r.jpeg&&深蓝射频每间医院的名称可能不同，但那些是形容词，本质是差不多的，每个疗程是4-5次，&br&现在价格便宜了，6000左右一个疗程（每间医院收费不同，仅供参考），多久做一次看当地医生意见，&br&我觉得它属于持续性刺激胶原蛋白的保养，&br&相对塑美极和超声刀，效果没有这么立竿见影，&br&但包括腹部大腿蝴蝶袖等全身都能做。&br&现在动则几百几千元的护肤品，它的性价比算高的。&br&&br&&img data-rawheight=&353& src=&/561a2d375ceac68cd88d40_b.jpeg& data-rawwidth=&530& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&530& data-original=&/561a2d375ceac68cd88d40_r.jpeg&&&br&&img data-rawheight=&1494& src=&/f85a2bd683e3a826f3a586c80204ca1f_b.jpeg& data-rawwidth=&1242& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&/f85a2bd683e3a826f3a586c80204ca1f_r.jpeg&&&br&我一直觉得皱纹不是让女性显老的标记，&br&大敌是松弛和凹陷，&br&年轻时是婴儿肥圆盘脸的，到了中年反而占了便宜。&br&但30岁后，脸型会逐渐发生变化，&br&颧骨、和腮帮子下垂变宽，脸型变方，&br&下颚线松弛线条模糊。&br&&br&三年前36岁时我第一次做塑美极，&br&效果真是立竿见影，记得做完半个月后和朋友吃饭，她们都觉得我脸小了一圈，&br&皮肤白皙紧实，有一种腮帮子肉被往上推的感觉，&br&所以下巴都变尖了。&br&&br&我是特别怕疼的体质，&br&第一次做塑美极，听医生的建议只是敷了脸部麻药，&br&那个钻心的疼啊！！好想把医生痛扁一顿下床回家！&br&塑美极是通过无数点阵深入真皮层，&br&以75度左右高温去刺激胶原蛋白增生，&br&75度啊，虽然是一瞬间，但那也是肉啊！&br&那些说不疼的姑娘我敬你是条汉子！&br&&br&做塑美极也不需要什么恢复期，&br&做完就走，第一周注意补水防晒就可以了。&br&至于效果可以维持多久？就要看个人了，&br&健康的生活方式，坚持不懈的保养习惯，&br&效果自然久一些。&br&塑美极的价格现在也降下来了，&br&我最近一次在广州医院做，&br&脸部+脖子的价格是一万三。（仅供参考）&br&&img data-rawheight=&740& src=&/3fd197b8fd38f72f27b70fdc1a0cfb33_b.jpeg& data-rawwidth=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/3fd197b8fd38f72f27b70fdc1a0cfb33_r.jpeg&&&br&&img data-rawheight=&1274& src=&/af0fc2f5a053dfbad53cad8_b.jpg& data-rawwidth=&1242& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&/af0fc2f5a053dfbad53cad8_r.jpg&&&br&超声刀是继塑美极之后，&br&出现的最新、最有效的抗衰老医美。&br&刚开始推出时价格都在4-5万，&br&各家美容医院竞争激烈，最近价格也都降下来了。&br&去年年底的价格一万八左右（仅供参考）&br&&br&首先要说明一下，超声刀并不是刀，&br&这也不是要做手术，&br&它只是通过超音波去刺激筋膜层的胶原蛋白，&br&在皮肤表层是不会有出血性损伤的。&br&&br&超生刀有美版和韩版两种，&br&通常三甲医院、大型连锁美容医院用的是美国UItherapy，我也更推荐美版的，&br&它只需要做一次就会有效果。&br&而一般小型美容院，甚至美容工作室会用韩版的，&br&品牌就很多、很杂了，&br&通常要做三次，但价格也相对便宜。&br&&br&做超生刀疼不疼？&br&疼！不过比塑美极好点，&br&像用订书机在脸上啪啪啪打钉子，&br&最疼的部分是在牙齿周围，牙齿好酸，比洗牙还难受&br&图片是网络上找的，侵删。&br&&img data-rawheight=&614& src=&/d84d97a53436ade263a70_b.jpg& data-rawwidth=&824& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&824& data-original=&/d84d97a53436ade263a70_r.jpg&&&img data-rawheight=&350& src=&/4e1ec0bbf308af0722a8ae_b.jpg& data-rawwidth=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/4e1ec0bbf308af0722a8ae_r.jpg&&&br&如果你问我塑美极和超生刀的效果哪一个更好？&br&就我自己来说，是塑美极更好，&br&这是根据自身情况而定的，&br&塑美极是针对真皮层刺激胶原蛋白，&br&眼睛脖子都可以做，去细纹的效果要好一点。&br&而超生刀是掠过真皮层，进入筋膜层，&br&直达皮肤3mm-4.5mm深度，&br&对有提拉紧致需求的效果会更明显。&br&如果只做半边脸，&br&很明显的可以看到一边腮帮往上提，一边往下坠，&br&一边眉毛高，一边眉毛低。&br&所以，如果经济允许，&br&我建议一年塑美极、一年超声刀轮换着做&br&不冲突，反而互补的。&br&&br&再简单说说大家感兴趣的水光针，&br&我个人并不是很喜欢在脸上打针，&br&我是做超声刀时的优惠赠送一次水光针，&br&因为免费就去试了。&br&水光针是用超细五分针头将玻尿酸等美容产品注射至表皮，&br&不疼，但会一脸的明显针孔，需要3-4天才会恢复，&br&美容效果嘛就是刚敷完面膜的感觉，&br&其实并没有这么神奇，维持1-2个月，&br&我真有朋友每月做一次的。&br&现在很多美容医院都主推水光针，&br&因为来钱快啊，而且要持续打，&br&我自己就没有这么喜欢，时间短效果一般，&br&还要顶着一脸针孔3-4天，不好意思见人，&br&感觉就是一阵风，很快会被新产品替代的。&br&&br&在这里也特别叮嘱大家，&br&这种美容针一定要到正规医院，&br&千万不要贪图便宜在美容作坊打，&br&有国家批文的玻尿酸就那几种，价格都很透明，&br&价格低廉的美容作坊进货渠道来路不明，&br&大部分别说医生，连护士资格的从业人员都没有，&br&你也敢给他们在脸上乱来？&br&&img data-rawheight=&271& src=&/47addee6abbc7b781d3f3ca_b.jpg& data-rawwidth=&430& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&430& data-original=&/47addee6abbc7b781d3f3ca_r.jpg&&&br&今天是我40岁的生日，&br&虽然时间过得比想象中快太多，&br&可是同20多岁的自己相比，我更喜欢现在的自己，&br&虽然芳华不在，&br&可是仍然可以努力每个阶段做到最美的自己，&br&只因为我的外在要对的起我的内在。&img data-rawheight=&1279& src=&/v2-34149dbfe5fa169cb6982a2_b.jpg& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-34149dbfe5fa169cb6982a2_r.jpg&&&br&&img data-rawheight=&1067& src=&/v2-be65cc5fea74b5f59ce06_b.jpg& data-rawwidth=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/v2-be65cc5fea74b5f59ce06_r.jpg&&&br&平时我也是这么正能量爆棚的，&br&这种表达方式对于年轻人来说可能有点土，哈哈哈。&br&我特别喜欢的一句话是，知是世故而不世故，&br&是我这位40岁姑娘的写照，&br&千帆过尽，不忘初心，谢谢大家的收看！&/p&
这篇答题被大量收藏和微博营销号转发， 一年之后我重新做了修正和补充。 看答题和评论感觉知乎上还是年轻小姑娘居多， 我这位40岁、神农尝尽百草的爱美大姑娘也来答题，和大家分享我的美容妙招，看看是否相见恨晚？我的微博账号是“云朵的妈妈”，欢迎加我…
作为一个月亮天蝎表示，暗自关注这个话题已多时，年轻的知友，如果你碰巧看到我这份答题，&br&请一定要耐心看完，&br&我从五六岁开始就在爸爸的监督下纠正腿形，&br&上初中别人都在追星，我都在研究美腿的方法，&br&这三十多年了都在坚持去做，&br&如果你有各种腿形的困扰，&br&希望这份答题给予你启发。&br&&br&
我女儿今年6岁，目测有点梨形身材，&br&现在还有点膝盖并拢的小内八，腿形不直。&br&一双美腿对于少女来说真是上天送你的最好的礼物，做为一个称职的39岁妈妈，&br&我打算将多年的美腿经验整理出来，&br&把握好6-12岁这个纠正腿形的黄金时间，&br&我相信就算先天基础不太好，&br&但通过后天生活习惯的改变、坚持不懈的锻炼，&br&再加上穿衣搭配上的扬长避短，&br&我家小云朵以后一定也会有双美腿的！&br&&br&我在知乎还有几条关于美容瘦身的改票答题：&br&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&&span class=&invisible&&https://www.&/span&&span class=&visible&&/question/2609&/span&&span class=&invisible&&2497/answer/&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&《女生如何健身，才能做到穿衣显瘦优美》&br&《如何美白？》&br&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&/question/2118&/span&&span class=&invisible&&3629/answer/&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&br&《女生的美腿是怎样炼成的？成长期要注意什么？》&br&&a href=&/question//answer/?f3fb8ead20=0fc28bc2a7b3& class=&internal&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&/question/2039&/span&&span class=&invisible&&9991/answer/?f3fb8ead20=0fc28bc2a7b3&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&br&关于日常搭配可以看：《你的日常搭配是什么样子》&br&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&/question/3593&/span&&span class=&invisible&&1586/answer/&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&br&&img data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&2048& src=&/v2-bcb2844413ba_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&/v2-bcb2844413ba_r.jpg&&&img data-rawwidth=&1707& data-rawheight=&1280& src=&/v2-b5cf8f0bf8ededcf5ae4_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1707& data-original=&/v2-b5cf8f0bf8ededcf5ae4_r.jpg&&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1280& src=&/v2-0efea0b8a95dd3d8a335ca8fa1869a2d_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-0efea0b8a95dd3d8a335ca8fa1869a2d_r.jpg&&&img data-rawwidth=&533& data-rawheight=&800& src=&/98c404db28d26e56cbaa523_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&533& data-original=&/98c404db28d26e56cbaa523_r.jpg&&今早才写了一个开头，就收到这么多点赞，好开心，可是后台有很多年轻男子私信我是几个意思？&br&我都39岁了！对你们来说年纪太大了啊，哈哈哈！&br&快约小姑娘去吧！&br&&br& 腿型是否是天生？&br&老实说我觉得腿长是天生的，&br&比如小腿的长度，腿长与身体的比例。&br&&br&但腿形我觉得三分靠天生，七分靠打拼。&br&腿型特别美和特别丑的，就像金字塔尖，&br&估计各占10%，另外80%全靠日积月累的生活习惯去影响你腿形到达哪一个层次。&br&所以，既然在长度上无能为力，那么就在粗度上严格控制吧！（这段话怎么听起来怪怪的？哈哈哈）&br&&br&不要污！&br&&br&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&501& src=&/df_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/df_r.jpg&&&br&我有一个外貌协会的老爸，&br&我小时候和我女儿一样是个内八X形腿，&br&被他劈头盖脸从6岁骂到小学毕业，&br&每次在他面前走路我都要小心翼翼，&br&因为他真的不顾环境、不管身份从马路对面就开始咆哮，“云云，好好走路！你又内八了！”&br&所以，自小我就有心理阴影，&br&觉得腿型不好是多么严重的一件事！&br&&br&因为身材问题（那个时候还有点胖），&br&初中开始搜集各种美腿、美体教程坚持练习，&br&在这里要先说明一下，&br&我出生于1977年，我89年上的初中，&br&那时候电脑还没有普及，更没有互联网，&br&所以这些美容资讯我都要去图书馆查阅。&br&终于被我找到1984年合订版的《健与美》，&br&如获至宝，看完醍醐灌顶，&br&这是我美容健身的启蒙书，&br&这本书被我骗出了图书馆，&br&（这里的“骗”只是调侃，竟然也有“道德警察”说我是偷书贼，你们应该很多年都没有去过图书馆了，以前的图书证不是这么容易办到的，不仅要学生证还要付押金，如果你想留哪本书，就申报丢失，以书价的1.5倍购买就可以了）&br&至今仍然很好的保存在我家里。&br&给大家看看当年的画风，哈哈哈。不许笑！&br&&img data-rawwidth=&1072& data-rawheight=&1501& src=&/ea1e0462f_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1072& data-original=&/ea1e0462f_r.jpg&&&img data-rawwidth=&640& data-rawheight=&829& src=&/36ebbd5efc602b44f093858b_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/36ebbd5efc602b44f093858b_r.jpg&&&img data-rawwidth=&640& data-rawheight=&838& src=&/6abba71c63c0eeb88f2b2b55d2e84aa4_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/6abba71c63c0eeb88f2b2b55d2e84aa4_r.jpg&&&br&这个大腿健美操，这几个动作特别有效。&br&因为直到今天，我依然在做！&br&&img data-rawwidth=&1008& data-rawheight=&1344& src=&/5b4ca4fecd12a_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1008& data-original=&/5b4ca4fecd12a_r.jpg&&&br&再给大家欣赏一下，当年小伙子的时髦发型。&br&哈哈哈。&br&&br&这本《健与美》里边有很多丰富内容，&br&被我珍藏至今，我在12-18岁这期间每晚锻炼1小时，我朋友说，那个年代那个年纪别人都在读书追星，&br&是什么早慧让我坚持让自己变美？&br&我真是因为长得丑，还非常天真的认为人定胜天，&br&通过努力可以改变一切。&br&回头翻看过往历史，都觉得自己好萌。&br&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&499& src=&/f304de58a63a064f9b9c39e_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/f304de58a63a064f9b9c39e_r.jpg&&&br&知乎里的关于美腿的答题我几乎都看了，&br&有些很学术很专业，我也得到启发，&br&但我想用更简单、实操性更强的方式去解答。&br&&br&一、站姿！只要你做对这个动作，你的腿就直了！&br&&img data-rawwidth=&300& data-rawheight=&400& src=&/fc79ddfeaeeac3_b.jpg& class=&content_image& width=&300&&&br&以这张图片做参考，脚跟并拢，脚掌成外八字打开，小腿和膝盖并拢。看上去很简单，但实际生活中，&br&会这样站、或者习惯这样站的人很少，&br&长期练舞的人大多是这种站姿，这样站的好处是，&br&不仅腿变直了，连身型都挺拔了！&br&当你对着镜子这样站时，&br&从后边看你的腿形就比以前直了。&br&我小时候站姿不好，经常内八站，是被我爸骂直的。&br&&img data-rawwidth=&250& data-rawheight=&250& src=&/98a5502caff46d14c5f0_b.jpg& class=&content_image& width=&250&&&br&大家再对着镜子比划下，当你内八站立时，你的大腿骨是O型；当你脚跟并拢，脚掌呈外八站立，膝盖并拢，你的大腿骨是V型，而当你膝盖并拢，但脚后跟不并拢时，你的大腿骨就呈X型。&br&&img data-rawwidth=&690& data-rawheight=&382& src=&/d33e85b5f565_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&/d33e85b5f565_r.jpg&&&br&除了纠正自己的站姿外，&br&再推荐三种女生喜欢做又可以纠正腿型的运动，&br&一个是芭蕾，一个是踢毽子，还有饭后靠墙站。&br&&img data-rawwidth=&900& data-rawheight=&1350& src=&/cae9f618060afba9f9d7337e_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&/cae9f618060afba9f9d7337e_r.jpg&&&br&这个芭蕾动作，刚开始接触的人会有难度，&br&但我们不是专业舞蹈演员，&br&在做横腿的时候不用一步到位，每天坚持十分钟，&br&可以配合下蹲和手部牵引拉伸的舞蹈动作，&br&就没有这么枯燥。&br&它可以调整骨盆和大腿骨，适合X型和O型腿。&br&&img data-rawwidth=&178& data-rawheight=&243& src=&/bfa3dcdeedd_b.jpg& class=&content_image& width=&178&&&br&踢毽子纠正腿型法是我爸发明的，&br&因为是我那个年代流行的体育运动，&br&不用做什么花哨的动作，就是图片这种（我找了好久，才找到这张卡通），甚至可以没有毽子，&br&就是重复做内踢腿的动作。&br&脚尖踮起，脚尖绷直，小腿尽量抬高呈90度，如图。&br&跟着音乐，有节奏的左右脚开弓每天100次。&br&踮小腿可以让小腿线条更好看，&br&内踢腿的动作可以扭转盆骨，让大腿内侧肌肉结实。&br&我找机会给大家拍个视频或者照片，这样会更直观。&br&&br&另外，我爸并不是什么体育老师或者舞蹈演员，&br&他是做环境保护的科研人员，哈哈哈。&br&&img data-rawwidth=&500& data-rawheight=&750& src=&/201c4fefe1bf4b48ca10b86856aa6bff_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/201c4fefe1bf4b48ca10b86856aa6bff_r.jpg&&&br&我每天6点前吃饭，饭后做完厨房清洁休息10分钟，&br&就开始贴墙站立半小时，是我多年的习惯，&br&为避免枯燥，我就一边贴墙一边看电视。&br&这个时间段只有中央新闻，&br&我只能安装卫星电视看台湾新闻解闷。&br&对于一个讲究时间效率的女子，&br&光是站着一定是不够的，&br&我喜欢踮脚尖、双手向上伸展，PP收紧，腹部拉伸，&br&脚跟并拢、脚掌外开呈八字，膝盖并拢，&br&这是一个看上去简单，但实际消耗还蛮大的练习，&br&做完会出很多汗，我特别喜欢拉伸训练，&br&这使我看上去比同样身高的人四肢更纤长，&br&姿势更舒展。&br&这个动作不仅可以纠正腿型，&br&还可以对腹部、胸部塑型，&br&手臂的蝴蝶袖、拜拜肉也可以一网打尽！&br&&img data-rawwidth=&400& data-rawheight=&600& src=&/2ad20c9b0c2ddecd8d7e534_b.jpg& class=&content_image& width=&400&&&br&这张是网上图片不是我，类似这个动作，但我是踮脚靠墙的过几天我想办法自拍一张发上来。&br&&br&O型腿和X型腿，鞋底经常会磨得高低不平，&br&这是由于行走时腿部发力不对导致的，&br&但这种不对又很难解释清楚，&br&我在知乎看了很多相关答题都要被绕晕了，&br&况且，就算我明白发力哪里出错了，&br&可是常年的习惯哪有这么容易改变。&br&所以市场上出现了矫正鞋和矫正鞋垫。&br&有儿童的，也有成人的，&br&为了避免广告，我把商标隐去了。&br&&img data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& src=&/be0b604b1b6_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/be0b604b1b6_r.jpg&&&img data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& src=&/31ee490bacb41dfc8dd53fe787e3ccf8_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/31ee490bacb41dfc8dd53fe787e3ccf8_r.jpg&&儿童的矫正鞋比较容易买，因为孩子小，&br&矫正鞋丑丑的，反正他们也不懂，照样穿。&br&因为下边都有矫正鞋垫，所以鞋底比较厚，&br&鞋帮较高，像内增高鞋，&br&通常鞋子看上去会比平时大1-2个码，&br&鞋底偏硬，鞋垫有一侧还会略高起来，&br&走起路来并不会太舒服，&br&我家云朵前年买过一双秋冬版球鞋，&br&今年年初还在穿，我和她说是高跟鞋，穿上会长高，&br&所以她还蛮喜欢穿的，&br&去到幼儿园还向老师和小同学炫耀，&br&说我穿的是矫正鞋，哈哈，也是萌萌嗒。&br&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1707& src=&/ef2bd100b3eec79f15ec00f_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/ef2bd100b3eec79f15ec00f_r.jpg&&矫正鞋和矫正鞋垫的好处是，&br&它无形中纠正了你的走路习惯，&br&如果你继续按照以前的发力行走，脚会有点疼，&br&所以你会避开这个疼痛区，你就走对了。&br&&img data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& src=&/78fdf96cdf4dc_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/78fdf96cdf4dc_r.jpg&&&br&这是成人款矫正鞋垫，我在买家评论里看到，&br&说鞋垫太大，放不进鞋子里。&br&我想告诉大家一种更有效的方法，买大1-2个码鞋，&br&最好是包裹性好，鞋筒和脚背比较高的鞋，&br&矫正鞋垫不一定要你穿上班，太影响形象了，&br&当然时间越长越好，也可以运动、休闲、在家里穿，穿来跑步效果最好，这鞋垫容易脚臭，&br&不过，丑都不怕，还怕什么臭啊！&br&&br&矫正腿形，要有一种死马当活马医的良好心态，&br&无论什么方法都要勇于尝试，&br&经常要有新产品去刺激这种欲望，&br&所谓念念不忘，必有回想，心理暗示非常重要！&br&&img data-rawwidth=&683& data-rawheight=&683& src=&/ff331ecd188ca08ae06e21_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&683& data-original=&/ff331ecd188ca08ae06e21_r.jpg&&&br&我在初中时，是自己买了宽的松紧带来缠脚，&br&因为我同学说，她小时候妈妈给她用布带缠脚睡觉，&br&所以她腿就直了，说者无意，听者有心啊，&br&我就得到了启发。&br&20多年前条件不好，现在有这种专业矫正带，&br&再也不用自制松紧带了。&br&这样绑着睡觉其实还有一个好吃，&br&避免侧睡带来的左右脸不平衡、眼下皱纹、法令纹，&br&还有颈上皱纹，矫正带对矫正腿形是一定有用的，&br&请坚持用下去。&br&&img data-rawwidth=&368& data-rawheight=&645& src=&/700f08cd5cbc27b7d47c3e3dcb13198c_b.jpg& class=&content_image& width=&368&&&br&矫正带缠腿的方法是一定有效的，每天3小时，&br&很多舞蹈演员、仪仗队旗手都有用矫正带纠正腿形的经历。&br&&br&网上流传的8步倒后走扭转O形腿的视频，&br&怎么说呢？只走八步就见效，我觉得是治标不治本，&br&但是理论是可行的，因为当你倒后走时，&br&身体为保持平衡，膝盖会并拢，脚掌会呈八字打开，&br&这正好是纠正腿形的步姿，所以每天走8步不会有效，但80步、800步就一定会有用。&br&不会发链接，视频可在优酷搜“8步法纠正O型腿”。&br&从这个方法得到启发，加强版训练是后踢腿，&br&踢右腿时，脚尽可能向左倾斜，&br&踢左腿时，向右倾斜，起到纠正盆骨和大腿骨的作用&br&&img data-rawwidth=&320& data-rawheight=&240& src=&/d75dbb446ae54fb409b8_b.jpg& class=&content_image& width=&320&&&br&&p&
我并不主张那些临时加强训练的方法，比如突然大量时间的运动，如果没有成为你日常生活习惯，这些都没有持续有效的可能。纠正腿型的关键核心点，就是纠正自己的习惯，因为以前的、无论是站姿、步姿、睡姿、坐