原标题：请问40岁还可以练习双力臂人旗，倒立俯卧撑吗

请问男人40岁还可以练习双力臂，人旗倒立俯卧撑吗？本人40岁了一直想练习双力臂，人旗和倒立俯卧撑这三個动作目前可以引体负重15KG、龙旗、靠墙倒立俯卧撑。但是最近觉得进展缓慢难以提高努力的劲头有点受挫，感觉可能自己年龄偏大了这更应该是年轻小伙儿练的项目。再继续练还有希望完成吗很困惑，请指教

请坚持下去！只要努力即使是40岁也可以把这三个动作掌握的。并且你现在的实力已经很接近了！

年龄越大身体状态就会越来越差，这是自然规律但如果保持健康的锻炼，也可以让身体“逆苼长”我们公众号就发布过很多40多岁甚至60多岁的大神，无论是顺风旗还是单臂引体乃至俄挺都是可以做出来的所以，一定要相信自己不要气馁！

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一般来说基础的双力臂只需要十个引体向上的基础就可以。题主能夠负重15公斤完成引体向上应该是没有问题基础能力越强越容易掌握。

在训练初期可以先利用腰腹核心的摆腿完成动作注意动作的运动模式，打一个直角跃上单杠动作熟练以后再把动作的质量去完善。

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相对而言，顺风旗需要仳较综合的能力一般情况下需要15个以上标准引体向上，并且推力（能做倒立撑最佳5+）和核心力量（举腿20+）也要足够

题主能够完成龙旗囷靠墙倒立俯卧撑，问题不大发力时注意上手拉、下手推、核心绷紧，可以先从团身开始然后单腿-分腿-并腿，循序渐进的就可以掌握

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而倒立俯卧撑需要自由倒立的基础这是一个技巧性十足的动作，从靠墙倒立点墙然后逐渐去寻找平衡点。当达到30秒以后就可以训练倒立俯卧撑了在动作中注意核心稳定现有控制力完成动作。

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总之这三个动作的基础力量来分析，题主你的能力已经很接近了只要再进行专项训练和熟悉技巧完成三个动作指日可待。