健身后健身第二天肌肉不酸痛按捏会酸痛，这酸痛怎么缓解？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-08-06 08:00 标签： 健身完第二天肌肉酸痛
健身后第二天肌肉酸痛，应不应该继续去练
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医院出诊医生
擅长：帕金森、脑萎缩等各类神经科疾病
擅长：三叉神经痛、头痛等神经科疾病
擅长：面瘫、脑瘫、帕金森等神经科疾病
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：主任医师
专长：针刀针灸中医药，主治头痛，眩晕，失眠；椎间盘突出、...
各种原因导致慢性软组织损伤。
。|#|需针刀松解周围的软组织的粘连。瘢痕。挛缩。解决血管痉挛。改善组织的供血供氧
职称：主治医师
专长：乳腺增生,副乳乳腺癌,急、慢性乳腺炎
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指导意见：剧烈运动以后，有可能会造成肌肉酸胀疼痛，在这种情况的时候，我们，可以适当休息几天就能逐渐改善，也可以配合口服一些布洛芬缓释胶囊，需要采用循序渐进的锻炼方式，一次不要活动过度
职称：主治医师
专长：肋骨骨折,血胸,食管破裂,胸主动脉夹层,纵隔疝,食...
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指导意见：您好：根据您描述的症状，考虑是由于长久不运动后运动导致的肌肉酸痛，您如果不是很严重，可以继续运动，但是不要过于猛烈，循序渐进进行，运动前后注意肌肉的拉伸和放松，一般三天就症状可以消失。不要过于担心，适当的补充钙质，多饮水。如我的回答对您有帮助，请对我做出评价。祝您早日康复。
职称：主治医师
专长：痔疮,肛裂,肛瘘,肛周脓肿,直肠息肉,结肠息肉,肛...
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指导意见：您好，根据您提供的病史，目前这种情况很正常，说明你平时锻炼比较少，建议继续去锻炼，然后度过刚开始这几天就好了，希望我的回答能够帮助到您，请您稍微费点时间对我的回复进行评价谢谢！
问我想练胸肌，做完俯卧撑第二天肌肉酸痛，还能继续做吗
职称：医生会员
专长：高血压。糖尿病
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问题分析：您好，你的情况考虑为乳酸在身体中堆积，是正常现象，不必过于担心，是没有副作用的意见建议：您的情况应该是正常现象，不必过于担心，平常心态对待
问运动后肌肉酸痛怎么缓解
专长：心胸外科，骨科
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你好你所谓的运动后腿酸痛是乳酸堆积引起的这个很正常要做到有规律的运动就可以了
问新疆肌肉酸痛医院哪家好呢？
专长：小儿腹泻、新生儿疾病
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病情分析：你好，迟发性肌肉酸痛的原因，不外是肌肉受伤、肌肉痉挛或结缔组织异常所引起，不过，一般认为结缔组织异常是引起迟发性肌肉酸痛的最大原因。意见建议：你好，对酸痛局部进行静力牵拉练习，肌肉过于疲劳,可能跟你平时劳累,运动少有关.建议平时要多做运动,一次运动不要太剧烈了，可以做专业的推拿治疗.平时注意保护.
问河北有治疗好的肌肉酸痛患者吗？
专长：抽动症、手足口病、血管瘤
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病情分析：你好，您的腿部肌肉筋骨刚刚被拉伸,所以疼痛是很自然的,只要您坚持一个月,这种情况自然会消失,因为您的腿部已经活动开来啦!建议您在锻炼时要做有氧运动,就是不要太快,太剧烈.一定要坚持。意见建议：考虑是个肌肉过于疲劳,可能跟你平时劳累,运动少有关.建议平时要多做运动,一次运动不要太剧烈了，可以做专业的推拿治疗.平时注意保护.
问该怎样缓解肌肉酸痛？？？
职称：三级营养师
专长：恶性营养不良病,维生素A过多病
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健康指导：热敷 是最有效的一种方式，对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，尤其是配合轻微的伸展运动或按摩，将更能加速消除延迟性肌肉酸痛，促其恢复正常。运动前做好充分的准备活动，就像是低强度的有氧运动，或低负荷的重量训练，将能使肌肉活动部位的关节放松，加速血液循环，并要适当地伸展活动肌群。循序渐进 运动的负荷、运动的时间要采用渐进式的方式逐渐增加，不要超过个人的能力范围。避免离心性收缩 从事不熟悉或不常从事的运动型态，
问肌肉酸痛，该不该继续锻炼？
职称：医师
专长：奔豚气,地图舌,顽固性口腔溃疡,伤寒,风湿热
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问题分析：如果是过度的锻炼的结果，建议你最近的几天休息，一下，让肌肉有一个调整的过程。目前你的酸痛的症状是因为当时运动时肌肉处一能量供应不足导致无氧的代谢增加，产生的大量的乳酸，需要要血液的循环把这些代谢的废物运走。你的操作可以起到一定的作用但是不会很大，建议你可以洗热水澡或者桑拿什么的，只要可以增加全身的血液的循环就可以改善你的症状。意见建议：建议你继续支持的方案锻炼只有经过一定的时间才能达到目的。
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对于我们健身爱好者来说，相信肌肉酸疼肯定都感受过，而且肌肉酸痛都有个延迟期，锻炼结束后相应肌肉部位1-2天后酸疼感觉最明显。那么肌肉酸疼正常吗？它是什么原因导致的？
容易产生肌肉酸疼的两种情况
肌肉酸痛是一种正常积极的生理表现，在新强度或新运动后，往往会产生明显的肌肉酸痛，几天后会自然消失。运动后的肌肉酸疼主要有以下两种情况：
&&&&最常见的情况是发生在缺乏运动人的身上，这些人偶尔参加一次运动后，都会出现全身不适和肌肉酸疼，因此我们要养成经常运动的习惯。
&&&&另外一种情况，那就是也会发生在经常健身房进行器械锻炼的人身上，由于渐进式的加大负荷、加大强度的力量锻炼，延迟期内就会出现肌肉酸疼。这种肌肉酸疼还是很多增肌爱好者追求的感觉，一般来说，肌肉酸疼在某种程度上是相应肌肉被锻炼到位的一种标志。
肌肉酸疼原因之一：乳酸堆积
锻炼和运动是需要能量的，如果能量来自细胞内的有氧代谢，就是有氧运动；但若能量来自无氧酵解，就是无氧运动。有氧运动时葡萄糖代谢后生成水和二氧化碳，可以通过呼吸排出体外；而无氧运动时葡萄糖酵解产生大量乳酸等中间代谢产物，不能通过呼吸排除，就形成了乳酸堆积。过多的乳酸刺激了肌肉增加渗透压，而使肌肉组织吸收较多的水分，产生了局部的肿胀，这就会使肌肉产生酸痛的感觉。
乳酸堆积一般发生在缺乏锻炼的人情况多一些，或者缺乏锻炼的肌肉部位突然被锻炼到一定强度。俊宇这方面也深有体会，每次隔一段时间重新开始打羽毛球，在第二天到第三天大腿、臀部肌肉就会酸疼无比，因为大腿和臀部平常器械锻炼相比其他部位是较少的。
随着健身运动的频率加大，运动后造成乳酸堆积的现象会越来越少，程度会越来越轻。所以应该保持坚持运动的好习惯。
肌肉酸疼原因之二：肌纤维结缔组织损伤
对于经常坚持健身房锻炼的人，也会经常遇到肌肉酸疼。这是为什么？其实这部分人，乳酸堆积的原因只是其中之一，另外一个主要原因那就是肌纤维的细微损伤。
当我们循序渐进的增肌锻炼负荷时，就会使肌肉造成局部肌纤维及结缔组织的细微损伤，甚至造成部分肌纤的痉挛。但不要紧张，这种损伤是可接受的，而且具有积极的增肌意义。
事实上，这种肌纤维损伤及痉挛是局部的、微观的，肌肉仍能完成运动功能，但存在酸痛感。酸痛后，经过肌肉内局部细微损伤的修复，肌肉组织变得较前强壮，以后同样负荷将不再发生损伤(酸痛)。值得注意的是这种修复是需要休息和蛋白营养的补充才能做到。
总之，肌纤维细微拉长的损伤造成的肌肉酸疼，很好地解释了为什么我们要增肌就需要不断的循序渐进增肌锻炼负荷的原因，也是很多增肌爱好者追求锻炼后肌肉酸疼膨胀感的原因。&
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第三方登录：为什么运动隔天后，肌肉会酸痛？
为什么运动隔天后，肌肉会酸痛？
如果你有一段时间没有积极从事某种运动，锻炼后的肌肉疼痛是正常的。这种类型的疼痛称为延迟性肌肉酸痛(DOMS)，通常在训练后几小时内发生，并在接下来的几天里加剧。Keeper：@David戴伟下楼梯或下坡就是这样的例子，大腿前侧肌肉在支撑身体重量的同时被拉长。会导致延迟性肌肉酸痛的运动由偏心(拉长)肌肉收缩组成，这时肌肉在收缩时反被拉长，主要进行的是离心运动。而爬楼梯、举哑铃，肌肉在收缩时缩短，则主要包括向心运动，通常不会诱发延迟性肌肉酸痛。Keeper：@Kyo烨在运动和肌肉酸痛之间为什么有一个延迟仍然是一个谜。研究人员们推测，这可能是由于微损伤后需要一段时间才会发展出炎症。由于活动肌肉会改善疼痛，并且不会阻碍复原，延迟性肌肉酸痛并不是身体在警告你不要再活动受影响的肌肉。这可能只是来自身体的一个简单消息，说明肌肉在一段时间没有被训练后重新接受了很好的刺激。但是，它对于发育更大更强壮的肌肉是必要的吗？Keeper：@bigbig奶牛并没有科学证据支持「不痛不长肌肉」的理论。虽然它可能在运动后骚扰你好几天，但不要害怕延迟性肌肉酸痛，重复相同的离心运动酸痛就会减少。如果逐渐增加偏心运动的强度和运动量，就可以最小化延迟性肌肉酸痛。所以，不用过于担心延迟性肌肉酸痛，把它看作是来自肌肉被有效刺激的信号就好。
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