跑步多久能减肥30分钟能减肥吗 跑步多久能减肥三十分钟能减肥吗

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一天慢跑30分钟,跳绳一个钟可以减肥吗?
病情描述:
您好!早上慢跑30分钟,跳绳一个钟可以减肥吗?会有效果吗?
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已回答582条
医生建议:您好!慢跑可以,跳绳会增加小腿的力量和肌肉,对效果甚微,建议健康减肥还是得靠运动!我是健身教练,如果你想健康减肥,可以先热身5分钟,就是慢跑,最后有氧耐力,这是减肥的规律,最后的有氧耐力练习最简单,但是想减肥必须坚持慢跑-60分钟以上,开始十分钟可以走,后面必须跑起来,但速度要慢,能多坚持一会最好不过了,运动就这些,还用一样也很重要就是饮食,希望你平时能粗茶淡饭些。最后祝你成功!
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YES!&发表于
每天先力量练习30-40分钟,然后20分钟跑步能起到效果吗?我的目的是在减肥的同时还可以保持肌肉。有人说跑步要40十分钟才有减肥效果。请高手解答
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jianshenBBS&发表于
20分钟根本达不到减肥 效果,必须得40分钟~60分钟
我跟楼主差不多,不过我不跑步,我跳绳,一般是我是先跳绳20-30分钟,在哑铃力量30分钟左右,能起到减肥的效果吗?坚持了一个月,上称不明显&
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仨哥&发表于
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我跟楼主差不多,不过我不跑步,我跳绳,一般是我是先跳绳20-30分钟,在哑铃力量30分钟左右,能起到减肥的效果吗?坚持了一个月,上称不明显
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scy&发表于
力量加有氧是最好的减脂增肌的方法,但一定要系统的训练,要不达不到预期效果!还有就是做了器械后,有氧时间可以适当缩短,20分钟左右也很好,不是非要30分钟或40分钟,不要进入时间误区!希望对你有帮助!
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天空—2015&发表于
自己坚持训练一两个月就知道了,我认为一定会有效果的,加油!!
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