今天慢跑加多走路品牌怎样加盟连续走了1个多小时，腿有点疼，有点酸，请问这样腿上的肌肉会变多，腿会变粗么，应该怎么

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-08-09 15:13 标签： 痛风走路会加重吗
有没有全身肌肉跳动的，而且浑身无力，双腿一点力气都没有，走路都很累，有吗。【恐艾吧】_百度贴吧
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有没有全身肌肉跳动的，而且浑身无力，双腿一点力气都没有，走路收藏
有没有全身肌肉跳动的，而且浑身无力，双腿一点力气都没有，走路都很累，有吗。
10级了还恐
10级的老司机在这谈症状？
跳过，心情放松就好了需要时间，恐艾只需2到三天症状就来神经多么伟大，恢复原来看个人心情，心情好不恐，症状就恢复快 不好就恢复慢，一直套艾上就恢复不了会病变，懂吗？别恐了
有人有双腿无力，然后肌肉跳动的吗。
我的脸上有条黑线，好像肌肉萎缩了，完了。。。
我要得als了，还是里面最严重的那种，延髓发病，害怕。
多久了。都10级了
肌肉跳动，晚上白天都会，而且还有皮疹，视力突然下降，2周4周4代阴，6周8周10周3代雅培阴，12周13周准信阴，还要多久测一次？
登录百度帐号你好，贲门炎和胃体多发性溃疡还有螺杆菌该用什么药...
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爬山回来后，小腿酸痛怎么办？6个方法
爬山回来后，小腿酸痛怎么办？6个方法
都市白领，上班一族极度缺乏运动，一次爬山登高回来，小腿就会非常酸痛，有时候直接影响接下来几天的生活和工作。那有没有什么好的方法，快速坏境小腿肌肉酸痛吗？
喜欢玩户外的朋友推荐多了解些户外急救知识，可查看板块&&《》
爬山后小腿酸疼的原因
一、由于长时间不运动
由于长时间不运动（一个月以上），身体在进行首次大运动，尤其是爬山、登山等消耗腿部力量的运动后，会使得身体内乳酸堆积，导致小腿酸疼感（一般在第二天才表现出来），这时候下上楼梯会显得很困难。
二、穿的鞋子不对
鞋子太硬、不合脚，或者没有穿合适的鞋子去爬山，都会对脚造成比较大的支撑压力，会导致或者加重小腿酸痛。如果去参加户外爬山等运动，首推，其次旅游鞋，不建议穿板鞋、高跟鞋等鞋子，建议您阅读：
小腿酸痛，一般过几天自己就会好，平时加强身体锻炼即可。
那有没有什么能快速恢复小腿，去除小腿疼痛的方法吗？驴足网为大家分享几个小秘方。
爬山回来，小腿痛怎么办好&&6个方法推荐
一、泡热水脚
热水泡脚是最简单和有效的办法，爬山回来后，当天晚上睡觉前最好泡个热水脚再睡觉，不仅促进睡眠还能减轻第二天的小腿疼痛。
如果家里用的浴缸也可，可在里面放点红花、醋，坐里面泡；脚盆的话加点明矾泡还可治疗脚气和脚汗，时间控制在30分钟左右，配合以下脚部按摩更好。
二、腿部按摩
对肌肉酸痛的部位进行按摩，用双手轻拍左右小腿肌肉，轻按大腿肌肉，使肌肉酸痛部位放松，促进血液循环，加快乳酸的分解速度，减缓肌肉酸痛的程度。可以和泡脚配合起来，有不错的效果。有条件的，还可以去按摩店找专业按摩师帮你按摩，效果更好。
三、腿部热敷
拿热毛巾在肌肉酸痛的部位进行热敷，促进血液循环，加快新陈代谢，缓解肌肉酸痛带来的疼痛。
四、用药协助缓解酸痛
按摩时，涂点红花油舒筋活血的东西也不错。酸痛严重的，还可以吃几个舒筋活血片。
五、多做伸展运动
在休息期间，不要忘了对酸痛局部进行静态牵张练习，也就是进行伸展运动。
1、身体站好，将两胳臂抬至胸前，平行向后，直到两胳臂平行（两次以上）；然后将胳臂分别向左右两边伸直，切勿极慢和极快（两次以上）；再将手臂向上抬起伸直，都要尽量做好（两次以上）；最后是向下伸直，同样两次以上（以上的都是关于伸展运动的简单做法）一共4步，每步做两次，正好一个8拍可以做完，记得多做几次。
2、弓步压腿。首先身体站好，将左腿向前迈一步；膝盖处弯曲左腿，尽量保持右腿是伸直的，将手压在左腿上，身体向前用力压；压完一个8拍后，转到你身后，将双手放在右腿上，身体同样向前压，继续压完一个8拍，同样多练习几次。
3、侧压腿。蹲下后，伸出一条腿，和自己蹲着的另一条腿保持垂直角度，腿要伸直，将双臂放平，双手合拢，身体依靠腿部的力量上下蹲，一共做8拍，同样多做几次。
4、高抬腿。在很快的时间内，在原地进行弹跳，两腿迅速交换，双手摆臂要快，双腿要尽量抬高。
六、多注意休息、缓解疲劳
多休息是缓解腿部肌肉酸痛的最简单方法，可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。
驴足网提醒：都市白领平时多加强自身锻炼，如长期没运动后去爬山，应该根据自身情况适量运动，不要自我感觉状态好，就无节制的锻炼。另外，选一双舒适的登山鞋也很重要：
我要留言（我们会尽快回复，并邮件提醒）&&&
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【求助】快走慢跑一个月了，小腿肌肉一直很酸痛&
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一开始跑不了多久，就加在快走里交替进行
后来慢慢能跑20分钟，现在是40分钟
一般跑完快走20分钟左右，速度6.0慢慢减到4.2就像散步的速度一直到不流汗
每天的路程都是8公里
然后做几个拉伸的动作，每个动作15秒
完了站在跑步机边缘上拉小腿，大概10分钟
然后去洗澡前，坐在凳子上捏一会小腿
~~~~~~~~~~~~~
现在的问题是：小腿肌肉一直都很酸，放松的时候没感觉，拉伸和捏的时候酸痛，围度也没什么变化，偶尔还增加0.5-1公分
我现在是应该继续跑么？还是拉伸不够？
酸痛一个是你的拉伸和按摩没有做到位，活动做不好
要么就是你严重缺乏蛋白质了
平常饮食多吃点鸡蛋、牛奶、瘦鸡肉牛肉
拉伸的时候以缓和长时间的拉伸为主
你有男朋友的话让他帮你做做小腿按摩，力度要好
瘦身+健身的男生
另外不行你改一下做健身操看看，单纯跑步太久也不好的。
瘦身+健身的男生
boyhanyu写道：
酸痛一个是你的拉伸和按摩没有做到位，活动做不好要么就是你严重缺乏蛋白质了平常饮食多吃点鸡蛋、牛奶、瘦鸡肉牛肉拉伸的时候以缓和长时间的拉伸为主你有男朋友的话让他帮你做做小腿按摩，力度要好
这么说还真是。。。最近经常要出门早餐不稳定，早上的煮蛋很久没吃了
每天一个鸡蛋是必须的啊
boyhanyu写道：
另外不行你改一下做健身操看看，单纯跑步太久也不好的。
四肢不协调，除了郑多燕，别的都做不来
男人果然手劲大。。。。
明天做回锅肉~~~
mumu@sina写道：boyhanyu写道：
酸痛一个是你的拉伸和按摩没有做到位，活动做不好要么就是你严重缺乏蛋白质了平常饮食多吃点鸡蛋、牛奶、瘦鸡肉牛肉拉伸的时候以缓和长时间的拉伸为主你有男朋友的话让他帮你做做小腿按摩，力度要好
这么说还真是。。。最近经常要出门早餐不稳定，早上的煮蛋很久没吃了
每天一个鸡蛋是必须的啊
鸡蛋，脱脂牛奶，这些都必须的
话说你自己算吧，按体重1：1来算
你体重是50kg的话，每天至少补充50g蛋白质
一个鸡蛋才几克啊....
瘦身+健身的男生
boyhanyu写道：
mumu@sina写道：
这么说还真是。。。最近经常要出门早餐不稳定，早上的煮蛋很久没吃了
每天一个鸡蛋是必须的啊
鸡蛋，脱脂牛奶，这些都必须的
话说你自己算吧，按体重1：1来算
你体重是50kg的话，每天至少补充50g蛋白质
一个鸡蛋才几克啊....
牛奶每天喝~~~~7.5克
1个鸡蛋~~~~7克
看来是肉类不够，做饭用不了200克瘦肉
再加个豆浆就差不多了
鸡蛋和豆浆都是最近没时间突然断了的
~~~按摩的话，用敲的有用么？就是用按摩锤敲打
mumu@sina写道：boyhanyu写道：
鸡蛋，脱脂牛奶，这些都必须的
话说你自己算吧，按体重1：1来算
你体重是50kg的话，每天至少补充50g蛋白质
一个鸡蛋才几克啊....
牛奶每天喝~~~~7.5克
1个鸡蛋~~~~7克
看来是肉类不够，做饭用不了200克瘦肉
再加个豆浆就差不多了
鸡蛋和豆浆都是最近没时间突然断了的
~~~按摩的话，用敲的有用么？就是用按摩锤敲打
推拿会好些。
瘦身+健身的男生
我才开始练习慢跑，但小腿一点都不疼，我是大腿疼，不过做足拉伸以后就缓解很多了

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