早上想跑步新手指南起不来

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-08-13 01:01 标签： 早上怎么早起
跑步是早上好还是晚上好？ - 知乎300被浏览235913分享邀请回答8添加评论分享收藏感谢收起4810 条评论分享收藏感谢收起查看更多回答5 个回答被折叠（）我以前早上要跑步，现在天冷了怎么也起不来
首先睡眠要充足,就是早睡
其次就是起床的方法,闹钟响了之后,你睁开眼但是不要马上起来(千万不要把眼睛再闭上,很容易睡着的),想想开心的事情并且用手梳头(就是头部按摩啦~)大概过了5分钟左右就可以起床了,这时候应该比较好起床的
起床以后喝一杯温水润肠通便,如果要运动最好吃点东西,但是不要吃多了,保证胃里面不要空着就行~~
希望我的方法对你也有用:)
其他答案（共4个回答）
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答: #成都鼓楼智选假日酒店#请问酒店有健身房吗
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早上几点起来跑步
跑步是生活中非常广泛的一项运动，大部分的人会选择用这种方式去进行锻炼，因为跑步是一种方便的运动，但是对于这种简单的运动，有人还是会存在一定的疑问：“几点起来跑步好呢?”，因为很多患者会选在在早晨起来进行跑步的，早上六点则是跑步比较好的时间，可是在早晨起来进行跑步的话还是有很多是需要我们注意的，一起来了解相关的知识。
早上跑步的注意事项:
1、早晨刚起床的时候,人体各部分器官尚且处于冷却状态,就像电脑刚开机时候一样,如果马上操作有可能造成很卡甚至死机。所以早晨跑步一定要做好准备运动。包括保暖的准备(如果是冬天跑步的话).
2、早晨跑步之前一般不宜吃,因为饭后运动的坏处大家都是知道(对和肠胃不好)。但是早上空腹跑步也不是很好,最好能够喝点水、或是。最少也要喝点水。为什么晨练前要呢?因为人体经过一夜休息后，由于呼吸、排尿和皮肤的蒸发，体内水分丢失很多，致使血容量不足，血液粘稠度增高，微循环淤滞。而在这种状态下参加运动极易诱发心脑血管疾病，尤其是患有、的人更应注意。晨炼前饮水就可以改变这些不利因素。
3、虽然早上的空气中含氧量高,但是早上的空气中的杂质也比较多。总的来说,无论是早上跑步还是晚上跑步,最重要的是根据自己的身体状况来循序渐进地跑步。
晨跑是很多人们会选择的，但是上边的一些注意事项还是很有必要需要知道的，因为只有知道了这些才能使自己晨跑更有效率，但是如果天气不好的好，则还是建议您不要盲目的进行跑步，给您的身体造成不必要的伤害出现。
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想着早上要起来要跑步我这天的心情就不好了！可是一想到中午可以睡三个小时，顿时我心情由阴转晴了，可为毛到了午休时间睡不着，最要命的是睡着了突然来个电话，完了一看还有一个小时！可怎么也睡不着了…我的心情又不好了…大神们，看在我这么辛苦的份上给过吧！
嘿嘿嘿。。。
楼上你懂的
还有比这更背时的么？
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最受欢迎的爆笑笑话想跑步，是早上跑好还是晚上跑好？
想跑步，是早上跑好还是晚上跑好？
趣事收集者
有关晨跑、晚跑，其实各有利弊，大家自己权衡一下：晨跑利：晨跑可以迫使人早起，使你一天的可利用时间更长；晨跑能够提高人整天的代谢水平，对减肥更有益；晨跑能迅速提升人体的循环，排出一夜积累在体内的代谢废物。晨跑弊：早上锻炼会加大心脑血管的负担；由于刚刚从长睡眠中醒来，晨跑前热身活动往往不够充分，容易受伤；清晨是心脑血管疾病的高发期，晨跑过程中会有无人发现、施救的风险；空气质量差，导致晨跑的环境让人担忧；并不是人人都适合晨跑。夜跑利：时间更佳适应上班族和学生；荷尔蒙在此时间段对锻炼的反应最强烈，有较好的减肥效果；夜间运动对中老年人有利；此时血液中血小板减少，血管梗塞的风险也大大降低。夜跑弊：晚间跑步易受风寒入侵，容易着凉感冒；跑步安全需要更加重视。我觉得相比纠结什么时候开始跑步这个问题，不如自己开始动起来的好……跑步的时间不分早晚，早晚跑步消耗的热量都是一样的，只是太晚容易睡不着，太早可能又起不来，所以想跑步，就看自己什么时候有时间吧。
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