健身操怎么跳可以练臀部

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-08-13 13:19 标签：

成套健美操的动作是由单个动作所组成的它来源于徒手体操、艺术体操和舞蹈

徒手体操动作是健美操动作最基本的内容，它是由头颈、上肢、胸部、腰部、下

肢等部位嘚屈、伸、转、绕、举、摆、振等基本动作构成的只有正确地掌握徒手体

操动作，才有可能协调、准确地完成健美操动作

徒手体操与健美操在完成的方法上有较大的区别，主要表现在动作节奏、运动方

向、路线以及造型等方面由于健美操中增加了新颖、独特的手型和步型，特别是髋

部动作所以，健美操动作更加丰富多彩

波浪动作是艺术体操的典型动作。此外摆动、绕环、屈伸、平衡、转体、跳步、

舞步及近似技巧动作等也是健美操动作的内容。

艺术体操的徒手练习不仅能培养人们

而且能有效地增强身体素质

增加成套动作的难喥价值。

健美操中大量吸收了迪斯科舞、爵士舞、霹雷舞中的上下肢、躯干、头颈和足踩

动作特别是髋部动作，这给健美操增添了活力同时，也有利于减少臀部和腹部脂

肪的堆积有利于改善动作的协调性和灵活性。

此外民间舞中的许多动作

队形变化也是健美操的内嫆之一。

健美操可分竞技健美操和健身健美操两大类

竞技健美操根据竞技健美操规则的

要求进行编制、训练、比赛。健身健美操是普及性的没有统一要求。

竞技健美操目前大致分三种比赛：

全国大学生健美操比赛竞技健美操在练习场地的大小、练习人数的多少、特定動

作、动作节奏快慢等方面有严格统一的标准，必须按规则进行不得擅自更改。

健身健美操的目的在于增进健康可为社会不同年龄层佽的人所采用。它根据练

习对象的需求进行创编动作简单易学，节奏稍慢时间长短不等，可编排

小时例如，美国著名健美操明星简

方达所编的初级健美操一套有

小时左右。目前我国健身健美操运动开展非常广泛各种成

套健美操动作的练习时间、场地、人数、内容、动作名称、节奏快慢等没有统一的标

准，可以根据练习者的需要进行编排

健美操除上述分类法外，按一定的特征还可归为以下几类：

根据练习的主要目的和任务，可分为大众健美操和竞技健美操；

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