每天坚持徒步在朋友圈晒步数,是不少小伙伴的必做功课徒步健身虽好,但也要适度
“经常有患者说自己每天都两万步锻炼身体,突然就发现足跟部隐隐作痛而苴反复发作,无法自愈”市中医院推拿科中医师黄浩说,这很可能是患上了足底筋膜炎能自愈吗炎
到底什么是足底筋膜炎能自愈吗炎呢?
黄浩说足底筋膜炎能自愈吗炎是足底的肌腱或者筋膜发生无菌性炎症所致。早上起来时疼痛感觉明显过度的步行后疼痛感加剧,嚴重患者甚至站立休息时也有疼痛感
目前,较为常见的治疗方法有适当休息、按摩、中药熏洗、口服药物、足部牵拉训练等保守治疗的方法
黄浩说,患者的症状如果较轻可以在家中进行足部牵拉训练。首先面对墙站立,双手向前撑住墙患肢在后,健肢在前患肢足趾正对着健足的足跟,然后微屈健膝使身体重心向前向下,同时保持患肢的膝关节完全伸直患足足跟则紧贴地面,使踝关节背伸從而达到牵拉足底筋膜炎能自愈吗及跟腱的目的。每天起床后立即进行第1组牵拉1组5次,每次10秒左右每天3次。
如果在家里试了以上的方法症状没有得到缓解,黄浩建议可以采用无创或者创伤较小的治疗方法如体外骨骼肌冲击波疗法、中医传统针灸治疗、推拿疗法。(記者 李春燕)
2.尽量避免穿着薄底的鞋市民可根据不同场合选择穿对应的鞋子,鞋子要软硬适中
3.任何运动前都需要做热身运动。
4.中药泡腳是一个不错的选择市民可以到市中医院行中医四诊仪检测体质后,再根据个人体质的不同制定专属的中药浸泡方