社交恐惧症还是生性胆怯，害羞？有什么改善... | 问答 | 问答 | 果壳网 科技有意思
社交恐惧症还是生性胆怯，害羞？有什么改善的好办法？
我觉得自己一直不喜欢主动去结交别人，即使认识了之后，有的时候看见了也不一定会主动去打招呼，我觉得似乎很取决于我交往对象的性格，如果对方性格开朗，为人热忱，让我觉得很舒适，我就会主动打招呼，如果是我觉得认识但是不熟，或者他/她也不是性格特别开朗的那种，我就会比较胆怯去打招呼。。。。不知道为什么。。。本来我在国内的好朋友不是很多，高中一个班上的也有些人平时都没怎么说过话。现在我在国外留学，感觉就特别明显，刚刚认识的人，如果不主动去平时多多打招呼，联络，那友情很快就消失了，所以我现在感觉自己的社交恐惧症很明显，也没有什么特别的原因，就是不想去打招呼。如果非要自我剖析一下原因的话，可能是因为我对外型看得比较重，有些自卑心理，我虽然长得还行，但是略胖，皮肤不太好，有时会有很多痘痘，我就不想让别人看到。。。而且我现在学的是商科，很多人都是那种情商很高，很善于结交朋友的人，就会给我一种压力。我们有些课程很多是小组讨论，我也不是很敢说话，或者就是不想说，如果别人问了我才会回答。即使是和我自己找的小组的组员（3个外国人），我也不敢主动说，因为他们都是很各有见地的那种，能够侃侃而谈，我就担心自己说了什么stupid的，或者是有英语语法错误，所以在组里一直很dumb..至于课余社交的话题，我也不想很想主动去问，即使我很想问一些问题也要犹豫再三。因为我有些担心他们不理解我的话或者什么的。BTW,我已经留学半年多了，但是社交圈还是主要是中国人。。。好悲剧。其实我内心很想认识那些很活络很social的人，然后经常一起聚一聚，开一开house party之类的，但是一直没有认识到，也不是很敢去认识。。我内心其实很social。但是。。。。。行动上一直很胆怯。。。。大家有什么建议吗？我自我认为我不是特别内向那种，和熟人我可以很搞笑很随意。但是和不熟的或者半生不熟的我就不想主动交流，打招呼。
同悲剧……你要相信你不是一个人，俺也在相同的阶段。另外，外国人其实是蛮宽容的，即使乱讲他们也能懂的
B.Sc Phm, RPh
嗯，我很熟悉这个感觉。我也是跟熟人谈笑风生毫无压力但是在陌生人面前就变成哑巴的那种人。上台演讲也是个大难题，虽然混到了现在赶鸭子上架也不得已做过好几次了。我觉得语言是个问题，但是我在国内其实也很害羞。出国多年之后，语言也不是问题了，但是我还是很容易紧张，一着急说话就不利索，显得非常不自信。老实说，这是个致命伤，很限制职业发展的，所以我拼命也想提高这一点。我觉得，说穿了还是性格的问题，我认识英语很一般但是依然很擅长社交的人。社交说穿了就是一，要脸皮厚（不怕热脸贴冷屁股，不怕被拒绝，肯主动与人交谈来往），二要有幽默感（大众能理解的那种），这两者具备就无往不利。我比以前好一点，我觉得是自信的过，如果对自己更加自信就会克服很多问题。所以想办法加强自己的自信心吧，多做自己擅长的事。还有就是，交个擅长社交的朋友，他们会带你认识很多人，虽然不如你自己去认识，但是凑合能用，至少不会太脱节显得像个loner.但是我也想知道有啥别的好办法没有……还有一点就是记得其实那种特别擅长社交的人终究是少数，很多时候对方也在心里打鼓想要迈出第一步，所以如果你能走出一步他们也会很高兴的。
心理学专业
LZ别担心，你只是到了新的环境里需要适应罢了。社交恐惧症不是单单害怕社交这么简单的。社交恐惧是焦虑症的一种，焦虑的主要原因是害怕别人的负面评价，担心别人嘲笑或者无视你。症状上，在公众场合，或者是陌生人多的地方，会产生不可抑制的，毫无理由的恐惧。一旦进入到这种情况下，整个身体会在生理上产生恐慌，甚至会恐慌发作，例如流汗，呼吸加速，心跳加速，头晕，发抖，恶心，眼花。同时，患者本人要意识到这种恐惧是不合理的，尽管如此，患者还是会避免这样的场合，以至于影响了正常的社交生活。综上标准才是所谓的社交恐惧症。楼主属于对自己要求较高，对陌生环境很敏感的人。这种人在新的环境里，会首先观察别人的行为，然后希望自己的行为和他们相似，一致，这样就能融入新的环境里。但是，一切都刚刚开始，在新的环境里面，因为对对方的不了解，也许很多别人没有在意的行为也会让你失落，觉得被隔离。实际上不用这么担心。我也在国外留学，第二个学期开始就好多了。当地的朋友其实在遇到外国人的时候，也是用一种小心试探的心态。双方对对方都不了解，才会产生很多莫名其妙的担心。更何况，老外都是很自我的人，大部分时间里，大部分人不会放心思在别人身上。也许你做了蠢事情，但事实是，除了你和上帝，谁都不知道。。。总是待在中国人的圈子里也没有什么奇怪的，语言，文化背景相似肯定比较容易交流。只要放胆去尝试一下，就没什么可怕的事情。如果有外国人因为你的举止嘲笑你，不是因为他本身就是一个刻薄的人，就是他真的把你当做身边的朋友，朋友之间开玩笑又有何不可呢？如果你真的很担心别人judge你，就把自己放在一个自我解嘲的位置上。连自己都能开自己的玩笑，别人又怎么能影响到我呢。商科本身是压力大的专业，交流是重要的技能。我相信LZ有很多课程专门是训练交流技巧的。不要过于担心现在的状态，走到终点的时候，站在高处的才是赢家。以下是一些tips。如果是做public speech的场合，准备好自己的内容很重要，在演讲之前温习，甚至彩排，让朋友帮忙一起挑毛病都是可以减缓临场的紧张的。如果台下有人问了你无法回答的问题，就说现在的信息没有办法回答，如果你需要我可以再做一些调查告诉你。语速不要过快，用词也不要很难，声音稍微放低沉一点，显得有权威感，这样台下反而不怎么容易冒出问题。如果是小组讨论的场合，拼死站住自己的观点，是个老外告诉我的trick。其实他们自己也大部分不知道小组讨论的时候要干嘛，他们也就是自己随便找到一个想法，然后费尽心思的找方法支持自己的想法罢了。他们的想法大多也很二。LZ加油！
我也有交往恐惧，在一个都是陌生人的环境里根本就像个白痴，但是在熟人圈里就疯得不行。但是（又一个但是）我很会演讲，尤其擅长提案……
这家伙很懒很懒
想多了吧，这就是害羞。万事开头难，发言讨论什么的有过几次就不怕了。
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有些家长说起自己孩子的特点的时候都会说 胆小、内向、怕见生人等，也有很多家长认为这不是什么大事儿， 如果孩子年龄很小，往往引起不了大人们的关注，以为孩子就是喜欢自己玩耍等大一些就好了。
然而，大家却不知这可能是孩子的一种心理疾病“社交恐惧症”的一种表现。
宝宝是个男孩子，爸爸妈妈工作忙，从小由爷爷奶奶带大。由于老 人岁数大，身体不是很好，很少带孩子去外面和小朋友玩，担心被别的孩子欺负，总认为天气太热或者太冷对孩子身体不好，所以大多数时间都是让宝宝在家里和他们玩。而晚上爸爸妈妈回到家里，看到宝宝很乖，也没觉得什么。 后来宝宝到了上幼儿园的年龄，据老师反映，他在幼儿园里很少和其他小朋友玩，需要他表演的活动就很痛苦，经常哭泣说自己不敢。幼儿园毕业的时候老师给的评语是性格胆小内向，而爸爸妈妈也觉得孩子就是这样的性格，在家里看见亲戚来了就躲进屋子里，让他打招呼很困难，如果强制他就大哭。但是，上了小学之后，宝宝的困扰就不仅仅局限在性格胆小内向了，非常害怕上课举手发言，当老师叫到他的时候，他经常说不出来话。渐渐地妈妈感觉到，每天上学对于宝宝来说都是个非常艰难的事情，出门前就一趟一趟地上厕所，直到妈妈急得冲他发火，他才能走出家门。
妈妈非常担心，宝宝是不是有什么问题了，怕哪一天孩子真的强烈拒绝去上学。
和宝宝类似情况的孩子很多，这是儿童社交恐惧症的表现。然而家长、普通咨询人员和儿科医生对此都没办法识别出来给予及早的干预，有的会使孩子的自尊心极大的受挫，社交恐惧的症状会延续到青春期甚至成年之后。
经过大量的流行病学调查发现，儿童中社交恐惧症的患病率大概的范围是1－2%，青少年中的发病率为1.7%。这种心理疾病的症状开始于儿童期，约一半的孩子是开始于10岁之前。孩子的与人交往的功能会受损，社交技能差，经常会感觉到孤独，经常交不到朋友而苦恼。
孩子害怕参加人多的活动，特别是需要大家关注的活动，比如表演、讲话甚至是打招呼等。因为这样的情境会给他们很多的压力，自己很紧张，脸红发抖和出汗，而且他会认为别人看到他这样会认为他很笨拙，别人会嘲笑他，老师会批评他。于是他会选择逃避不参加，或者沉默，这是一种回避和行为抑制的反应。在社交场合下的紧张还会让他们的身体上发生反应，比如像宝宝那样频繁上厕所，越是到该上场或者上课回答问题的时候就会越明显，自己也会控制不住。
孩子的紧张反应表现不一样，越是年幼的孩子越不容易被父母理解，比如孩子会过分纠缠父母／尾随父母、哭闹喊叫；年龄大一些的孩子表现为雨人交往时窘迫、不敢与人对视、沉默少语，很少有朋友；再大一些的青少年可能就会表现出行为上的攻击性和紊乱，比如不愿意出家门、不愿意工作，甚至是打架斗殴、喝酒或者物质滥用等。孩子的社交恐惧问题拖得越久，就有可能会使孩子的社会功能遭受到不同程度的受损。
因此，孩子的内向、胆小、害羞等的社会交往上的问题还需要尽早得以解决。
1 心理治疗，比如认知行为疗法、自信心训练、放松训练等。
2 亲子关系的改善，父母的过度焦虑、愤怒、拒绝等态度需要转变。
3 增加社会交往的机会，可以先从参与人数少的活动开始，不断鼓励孩子。
4 当孩子还没有准备好的时候，不要强制孩子去当众讲话或者和其他人打招呼等。
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害怕与人交流是因为内向胆小？小心是患有社交恐惧症
日&&&&来源：人民网&&&&
　　又是一年毕业季，刚踏出大学校园的毕业生们都兴奋地在朋友圈里交流自己找到的工作，可小艾(虚拟人物)却独自待在卧室，一脸愁容。小艾是著名高校的应届毕业生，而且学习成绩不错，但她却不愿意和陌生人打交道。2个月前，小艾收到了第一份面试通知，虽然准备得十分充分，但在参加面试的时候，却感到非常紧张，面红耳赤不说，就连说话都语无伦次，结果自然是没有通过面试。后来小艾又接到了几个面试电话的通知，但她都直接挂断了。看起来小艾只是有点内向和胆小，但事实上，小艾很可能患有社交恐惧症。
　　到底是内向、胆小，还是患有社交恐惧症？
　　社交恐惧症又被称为社交焦虑障碍，是焦虑障碍的一个重要亚型，其主要症状是害怕受到注视，例如害怕在大庭广众之下讲话等，症状严重时甚至不敢出门，影响到日常工作和生活；害羞则是一种常见的人格特质，本身并不具有病理性。那么，如何区别社交恐惧症和正常的害羞心理呢？这关键要看具体表现的合理性、发生频率、程度(和同类人群相比是否明显超出正常范围)，是否伴有出汗、手抖、心慌、面红、发热等自主神经症状，是否会明显影响学习、生活、工作，是否有回避行为等。此外，社交恐惧症患者往往能够意识到自己的异常表现，但却无法控制自己。
　　引发社交恐惧症的原因有哪些？
　　1、家庭因素。研究表明，父母对孩子的过度限制和过度保护，都会使孩子没有机会与社会接触并学习一些基本的社交技能，进而很容易引发社交恐惧症。
　　2、神经生物因素。研究发现，与正常人相比，社交恐惧症患者血液中的去甲肾上腺素水平更高。
　　3、认知因素。部分社交恐惧症患者将社交活动看作是一种危险或威胁，从而诱发一系列情感、行为上的表现。
　　4、人格因素。研究发现，大多数社交恐惧症患者都具有人格特质上的缺陷，包括自卑、胆小、对外界过于敏感、过分追求完美等。
　　如何治疗社交恐惧症？
　　即使患有社交恐惧症也无需过度担心，因为临床经验表明，绝大多数社交恐惧症患者在接受治疗之后，症状都会得到明显缓解。对于症状程度较轻、愿意接受心理治疗的患者，应该首选心理治疗；如果患者因工作忙等原因不能或不愿意接受心理治疗，则可以首选药物治疗，但将药物治疗与心理治疗结合起来才是治疗社交恐惧症最有效的方法。
　　此外，大多数社交恐惧症患者都起病于青少年时期，因为这一年龄阶段恰好是心理发展、人格完善的关键时期，所以对于青少年来说，预防社交恐惧症非常重要。除了青少年自己要有意识地多参加社交活动、多与其它人交流之外，学校的教育者和家长也应该注重培养孩子的集体意识和社交技能，减少过多的限制和呵护，这样才能帮助孩子健康成长。
　 （本文由上海交通大学医学院附属仁济医院心理医学科主任医师骆艳丽进行科学性把关。）
责任编辑：冯惠玲(实习)
标签：社交 恐惧症 焦虑 障碍归属专题：
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?从小到大一直伴有社交恐惧，怎么改善
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克服社交恐惧症,首先要战胜的是自己.要知道,没有谁是十全十美的,每个人都有不足之处,不要无限夸大别人的优点,扩大自己的缺点.不必仰望别人,只要努力,你也可以很优秀.克服了自卑心理,就会增加交往的欲望。
其次，勇敢走出自我封闭的圈子很重要。任何事只要去做，就有做好的机会。就如学游泳，下过几次水，就不那么可怕了。可以给自己定一个计划，先和熟悉的人交谈，然后循序渐进，最后达到和陌生人交谈的水平。平时可以主动找同学说话，慢慢培养在公众场合表达自己意见的能力。如果实在难以做到这一点，可以在家里，设想是在一个公众场合，下面有无数听众，自己对着墙壁说话。经过长期艰苦的心理锻炼，随着年龄的增长，个性的完善，社交恐惧症是可以逐渐克服的。
加强自我认识.
虽然我没学过。。但是我同意上个人的意思
去跟李阳学英语.懂得他的真谛:"ENJOY LOSE YOUR FACE"
恐惧只是内心的
尝试去真实接触社会
你就会发现其实很多事情并不想你想象中那样
人间冷暖尽尝遍才是完整的人生
青春期如何走出社交恐惧症
在广大青少年中常见“社交恐惧症”。它主要表现在生理和心理两个方面。
在生理上，紧张者表现为面部肌肉僵直、不自然，身体的某些部位不由自主地发抖、心跳加快、手心冒汗等症状；在心理上，紧张者主观上感到别人都在盯着自己，看到了自己的紧张表现，甚至别人还在心里嘲笑自己，同时，他们的心里就会产生一种逃避心理，在公共场合，尽量逃到不会被人注意到的角落，而且尽量不发言，来减轻自己的紧张状况。但只要正确地认识了它，并下决心要改变，运用科学的心理学原理和方法技巧，一定能使自己走出这个心理怪圈的。
要克服社交紧张心理，首先就要注意调整好自己的心态，树立一些良好的观念：
(一)悦纳自己 树立自信
很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的。所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。
(二)不要对自己要求过高
过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。
(三)不要太在意自己的身体反应
紧张总是伴随着一系列的生理上的不适，根据“强化理论”，如果紧张时我们太注意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于是在强化自己的紧张行为，使其一步一步地加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。
(四)勇敢地去面对
有紧张现象的人，在社交场合下，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对。其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下一次会更加紧张。而且，我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有一天，我们都必须去面对。
克服紧张的最好办法就是勇敢地去面对紧张！就像一位心理学专家指出的那样：“我们害怕的其实并不是事物的本身，而是我们自己！”关键就是看你能不能战胜自己，勇敢地迈出第一步！勇敢地去面对！
有了以上的这些认识后，再结合一些心理学原理和方法技巧，把改变付诸行动：
1 积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己！”
通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。
2 系统脱敏训练：改变是不大可能一步就到位的，它是一个渐进的过程，我们需要一步一步地来战胜自己的紧张心理。
先为自己设立一系列的行为目标，比如说10个自己以往紧张的交际场景，然后再根据自己的情况，将其按由易到难的顺序来排列。这样由易到难地去进行一项一项的社交实践训练，每一项练到很轻松自如了，就可以进入下一项的练习。
要相信，人的能力是在实践活动中经过锻炼而逐渐培养发展起来的，社交能力也是如此。
3 镜子技巧：每天拿10分钟左右的时间，站到镜子前面，看着镜中自己的眼睛，对自己大声说道：“我相信自己可以轻松自如地与别人交往！”“我相信自己一定能成功地改变！” 如此反复多遍，要细细地体验自己内心所发生的变化，感觉一下自己是否相信这句话。
4 放松入静训练：找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部、颈部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、脚部依次想像变松变软……每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的身体，有助于克服紧张的反应。
5 阅读伟人传记：尝试着看一些名人伟人的传记，用他们的成长和成功经历来激励自己，使自己树立起愿意改变的勇气和信心，同时，看过这些伟人的事迹后，还能起到偶像的作用，我们可能会潜在地模仿他们的一些积极的思想和行为(比如：海伦·凯勒、林肯、福特、诺贝尔、拿破仑等的传记)。
6 学习人际交往技巧：查看一些关于人际交往和口才技巧方面的杂志和书籍，多学习别人的人际交往的经验，来提高自己的交际能力，这样，有助于帮助我们树立起与他人交往的信心。
社交恐怖症可以克服
小文是一个性格内向的姑娘，不善于在人前说话，尤其是在异性面前，她感到手足无措，面红耳赤，心里“怦怦”直跳，说话声音发抖，为此她十分苦恼。据她的父母回忆，小文过去可不是这样。她原来很活泼，爱说话，同宿舍的大人都很喜欢她。不明白为何长大了，像变了一个人似的。
这都是青春期的缘故。进入青春期，少男少女有了较强的自尊心，对外界的反应敏感，很在乎别人的印象和评价。加上社交圈子扩大，认识的人增多，以前可以毫无顾忌地在家里说话撒娇，现在面对同龄伙伴，有几分羞涩，生怕说得不对，被人瞧不起。如果在异性面前，则更有几分担心，于是在大部分时间里是“免开尊口”，显得很沉默。
如果要追溯家庭成长环境，可以说，女孩来自父母的管束比男孩更多。女孩的家长要求女儿自敛，要像个女孩的样子。这毫无疑问地增加了女孩在与人交往中的心理障碍。她们害怕在别人心里留下不好的印象，于是胆小、谨小慎微，生怕说错话被人取笑。这种心理女孩比男孩强烈得多。
但每个人都要经历社会化过程，都要从家里走向社会，过分羞涩内向会妨碍性格的发展和完善，对学习和工作带来不利影响。
青春时代，许多孩子对自己往往有过高的要求和目标，偶尔没有达到目标，就容易自卑，同时对外界的反应十分敏感。这很正常。但如反应过度，就会缩手缩脚，影响自己的交往，逐渐形成自我封闭。这对性格的完善是有害的。现代人的一个重要的本领，是学会与人相处和合作，没有人际交往的能力是很难取得事业成功的。
要克服社交恐惧症,首先要战胜的是自己.要知道,没有谁是十全十美的,每个人都有不足之处,不要无限夸大别人的优点,扩大自己的缺点.不必仰望别人,只要努力,你也可以很优秀.克服了自卑心理,就会增加交往的欲望。
其次，勇敢走出自我封闭的圈子很重要。任何事只要去做，就有做好的机会。就如学游泳，下过几次水，就不那么可怕了。可以给自己定一个计划，先和熟悉的人交谈，然后循序渐进，最后达到和陌生人交谈的水平。平时可以主动找同学说话，慢慢培养在公众场合表达自己意见的能力。如果实在难以做到这一点，可以在家里，设想是在一个公众场合，下面有无数听众，自己对着墙壁说话。经过长期艰苦的心理锻炼，随着年龄的增长，个性的完善，社交恐惧症是可以逐渐克服的。
（字数限制，内容发在这里）
记的小时侯就是一个比较害怕生人，不敢大声说话的小孩，还记的曾经去买糖吃的时候，声音小的像蚊子一样，还被众人取笑。（我小时侯的事就记的这么多了，这之前或者说我小学3年级前的事我都不记了，我也不知道什么原因，可能小时侯就是很孤僻的，没有发生什么）小学3年级的时候，由于我成绩班里最好的，老师就安排我参加全镇的一个故事演讲比赛（我是在自己村里的小学读书），那时侯我连镇上都没去过，还要在众人面前讲话，心里很是害怕，就跟老师说我不去参加，甚至哭了（我是个男的，记忆中我也就这次哭过），最后老师终于取消了。一直以来，我都生活在惊慌，对众人的恐惧中，尤其比我大的人，虽然我初中的成绩也很好，一直在班上占据第一的位置，甚至老师也让我做班长，可能也由于成绩好的缘故，我总感觉大家都在注视我，自己很放不开，做事都规规矩矩的，当然还是不敢在众人面前说话，很孤单，放学回家都是一个人走的。虽然我不敢在众人面前说话，但私底下跟大部分同学关系还是不错的，有时也会开开玩笑。初中阶段，就要提起我唯一一次在众人面前的讲话，就是参加学校组织的朗诵比赛，那一次我害怕的腿都发抖了，虽然我自己未发觉（还是别人告诉我的），但声音却没什么改变，可能是拿着稿子读的缘故吧，可想而知，最后比赛成绩比较差。
中考的时候，凭借自己的努力和不错的发挥，取得了校第一，保送上了区重点中学。这一次对我来说又是一个新的开始，因为区中学在市区的位置，又是一个全心的环境，陌生的环境，心里很是害怕，因为我市里就去过一个，还是中考体育达标的时候去过。陌生的环境，陌生的同学，第一次一个人住在学校，身边没有亲人，没有朋友，而且还因为我是农村来的，总感觉自己低人一等，那时侯一想到这些，都有想哭的冲动，当然那时候我不会哭了。伴随着害怕，焦虑，而且我体质也不好，加上学习的压力，高一第一学期我基本上跟感冒度过的，成绩也很差。高二，逐渐适应身边的同学和环境，我的成绩也上来了，进入班级前10，一次还考了个班级第二。成绩上来了，社会恐惧症还是没有改变，害怕跟陌生的同学交往，也害怕跟班上的女生交往。除非对方是个很开朗的人，主动与你交往，这样我也会慢慢跟他相识，也就是说，我都是很被动的，不敢主动与人交往，也不知道怎么与别人交往。还记得一次语文课，老师布置的一次作业，是两人一组，一人阐述一件事，另外一人对他的阐述进行分析，我跟一个很好的同学一组，他的成绩也很不错，他上台讲的很好，轮到我上台评价，分析的时候，我竟满脸通红，紧张的话都不会说，后来，老师给了我一个台阶下了。事后，我对自己深深的自责，痛恨自己的无能，为自己感到羞耻，跟何况是跟一个很要好的同学合作，不知道之后应该怎么再跟他继续做好朋友。总体来说，高中的我依旧是对社会，对众人有一种恐惧，不敢在众人面前发表言论，不敢在众人的目光中出现，包括，有时上课迟到，一个人进教室的时候，都会满脸通红，但可笑的事，人多一些，3个，4个的时候就不会。我深深的为自己的这种表现感到羞耻，认为自己不配做一个男人，与自己未来的目标差的很远，因为我心中的自己是一个谈笑风生，领导群人，做一番事业的成功人士。
高考如愿进入了重点大学，去了别的城市，这时已有高中的经历，我很快就适应了大学的环境，因为班上基本上都是男生，跟同学也很快打成一片，其中有电脑游戏的缘故，我玩的不错，跟大家很快变的很熟。虽然在平时生活中大家认识的很快，那是呆在一起比较多的时候，尤其是在玩游戏的过程中，但跟别的班上的同学，我又不知如何交往，所以大学4年下来，别班的同学我认识的很少，自己班上的不管是哪种类型的同学，我们关系都不错，相处的比较融洽，尤其是自己身边的，如室友，隔壁的室友。大学里，老师基本上不管我们学生，只要我们通过期末考试，万事OK，所以大学里，我都是游戏，上课（都没认真听过课），然后靠考前2个星期最后冲刺中度过的，自己没有得到什么锻炼，也曾经想下定决心改变自己这种不敢在众人面前讲话，脸红等恐惧症，但那时安逸的大学生活，又让我放弃。其中我又必须谈到当今大学教育的悲哀，学校根本不对学生负责，不关心他们在学校做什么，不关心他们的未来，毕业了就了事，不知道大学毕业以后学生要面对完全不一样的社会环境，必须承受比学校里大N倍的心理压力。
大学毕业后找工作的时期，社会恐惧症的毛病就更暴露无疑了，本来大家的水平不会差太多，虽然大学里我学的并不好，但毕业证书，学位证书，英语6级样样齐全，但是由于害怕面对别人，害怕在众人面前表现自己，都使自己跟好工作无缘。记得好几次是很多人一起面试的，在众人面前介绍自己，展示自己的优点，我都紧张的声音发抖，满脸通红，语无伦次，都限制了我的发挥。每次过后，我都会深深的自责自己，暗骂自己的无能。如果没有这个毛病，我的能力是不会比他们差的，我更应该比他们得到那份工作。常常在梦里，我是一个很健谈，很能表达自己的人，在梦里我都感到无比的快乐，有一种很真实的感觉，但梦醒后，残酷的现实又让我低下了头。现在找了份不喜欢的工作（后勤的那种类型），工作没有热情，同事间更没有以前那种同学间无话不谈的关系，这里主要也是由于同事大多是女性，而且是刚结婚或快结婚那种，我不知道怎么跟他们相处，尤其在众人面前，我都不敢跟他们说话，一说话就会脸红，我为我这种表现感到无比的羞耻，感觉伤害了一个男人的自尊，有时我在想我是不是一个男人。就这样，一个人生活在这坐城市里，身边没有说话的人（虽然住在家里，但跟家里人永远找不到话题，反而住在家里增加了更多的烦恼），有时一天都没说一句话，一个人呆呆的，无聊的看着电视或者上网玩游戏，现在是上班烦，下班也烦。对自己的前景非常迷茫，虽然我想改变现状，我知道想改变，必须换工作，换一个环境，工作中结交新的朋友。但2个月找工作的经历和对面试的恐惧，都让我不敢下定决心，我现在是越来越压抑，对社会也越来越恐惧，周末在家里呆上一天，然后出去一个人走在街上，一想到假如有个记者突然跑出来采访你，那时面对摄像头，面对众人，自己肯定是满脸通红，紧张的不会说话，自己就会脸上发烫，心跳加速。
想了这么多，写了这么多，写下了这么多无奈和愁闷，我该怎么做，我该怎么解决自己的这个毛病，怎么改变现在的这种情况呢？自毕业以来，我没有一天真正开心过，我已感觉不到自己的存在了，再继续如此下去，我怀疑自己都要疯掉。
我写的比较多，也有点散，希望专家能抽点时间好好看看，能给我提供一些帮助。谢谢！
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