家中老人嗜睡应该怎么办？
核心提示：俗话说“后30年睡不着”，说出了老年人在睡眠上一般偏少，睡眠时间比年轻时会少一些，但有一些老年人特别嗜睡，睡眠多且睡不醒，容易“秒睡”，这种情况可能是因为睡眠不足，或是一些疾病引起的。如果家中老年人出现嗜睡的情况怎么办？
　　俗话说“后30年睡不着”，说出了老年人在睡眠上一般偏少，睡眠时间比年轻时会少一些，但有一些老年人特别嗜睡，睡眠多且睡不醒，容易“秒睡”，这种情况可能是因为睡眠不足，或是一些疾病引起的。如果家中老年人出现嗜睡的情况怎么办？ 　　查明原因：一向觉少的老年人突然出现嗜睡的症状时，家人一定要引起警惕，及时携带老人前往医院就医，及时检查身体，查找出老年人嗜睡的原因，才能根据病因治疗老年人的疾病，以免耽误病情。　　坚持规律作息：出现嗜睡的症状有可能是因为晚上休息不好，所以白天没精神，感觉怎么睡都睡不够。老年人可能是由于失眠导致精力不足，才会出现嗜睡的症状，因此要从根源抓起，坚持规律的作息，晚上休息好了，白天才有精神。　　坚持适当的运动：运动有益身体健康，原因是运动可以帮助老年人排除体内的毒素，加强血液循环，让老年人晚上可以睡得更香，白天才不会容易出现嗜睡的情况。　　注意合理饮食：一个良好的饮食习惯可以帮助老年人守护身体健康，吃饭好，睡觉香。老年人出现嗜睡的症状，要注意饮食清淡，减少高脂肪、高胆固醇、高糖、高盐的食物的摄入量，多吃水果和蔬菜，注意饮食均衡。　　进行心理调节：老年人要有积极的生活态度，每天给自己制定好生活学习计划，认真努力完成等。对于因自尊、感情支持相关而产生的问题进行心理咨询是很重要的。采用心理治疗，去除与发病有关的不良心理因素，避免精神刺激，帮助老年人建立正常的生活规律。　　少吃安眠药：若老年人有慢性肾功能衰竭或低白蛋白血症，容易出现安眠药的后作用，后作用表现为第二天起床后精神不佳，倦乏嗜睡。因此，在检查老年人在嗜睡中，发现服用的药物中和用安眠药对嗜睡有一定关系，就应该停用、改用或减量应用安眠药物　　自我穴位按摩进行调理：调整睡意的穴位位于太阳穴发际的“前额发际点”，也就是用手按发角会感到疼痛之处。具体的按摩方法如下：一面缓缓吐气，一面用手掌左右拍打前额压痛处，每次数十下，每天做3次。再以同样方法拍打颈后大椎穴及风池穴附近。另外，搓揉面部、捏揉颈部与加强四肢活动，早晚坚持散步半小时至1小时。坚持采用上述方法不用药物就能达到有效的自我调整，恢复正常睡眠的作用。　　如果家中老年人突然开始嗜睡了，一定不要掉以轻心，这可能预示着有一些疾病的发生，或者他因为某些事导致心理压力过大造成的，应该尽快陪伴老年人去医院进行检查，查明原因，并有针对性地进行调理身体。　　
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都说年纪大了瞌睡少，但却有不少老年人反而出现了嗜睡的现象，不仅晚上的睡眠时间长，白天也会经常入睡，为什么老年人嗜睡呢？扫描二维码
女朋友好像得嗜睡症了，怎么办呢？
来自：北京市 北京
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提问时间： 09:17
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最佳回答百姓健康网
54793 位专家为您在线解答
病情分析： 问题分析：你好！根据你的描述的情况来看，你女友的这个情况是嗜睡的情况，如果你们有性生活，可以计算一下，是否她的月经已经推迟了。意见建议：考虑是有可能已经怀孕了，其次就是要考虑可能是贫血或者血糖低的情况。规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,食水果,蔬菜和纤维性食物,多饮水,。
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病情分析：
问题分析：您好，您女朋友的这种情况在中医看来应该是身体里面阳气不足，血液循环不好导致的，他可能平时也有畏寒怕冷的情况。意见建议：您女朋友的这种情况建议您有时间给他做一下艾灸试试，主要艾灸一下脚心肚脐和足三里，艾灸的时候保持合适的距离和温度，有温热舒适的感觉就可以。一次艾灸半个小时，坚持一个月试试吧
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病情分析：
问题分析：每天白天总感觉困，总想睡觉.但是她每天作息时间都很规律，早睡早起，饮食也很好.身体很健康.我认为不是.可能有其它原因.意见建议：青年女性有很多变化,应该是医院找大夫详细看看对症治疗.调整情绪好吧,去做户外运动.
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精神分裂症
社交恐惧症
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病情分析：
您好!根据您的情况考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,：多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态，养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情
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病情分析：
有嗜睡症的情况需要通过饮食调节，每天晚上可按摩一下太阳穴。
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病情分析：
经常发困平时可以注意饮食要清淡作息时间要规律，保持良好的心态，适当加强身体锻炼，症状长期出现的话建议采用中药结合针灸配合心理治疗可以达到很好的治疗效果，中药可以起到调理情绪,醒脑开窍、疏肝涤痰、调理气血,调整机体的脏腑功能及平衡阴阳的作用。中药副作用小、标本兼治
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病情分析：
你好，很高兴为你解答你这情况考虑神经衰弱导致的你好，建议你要建立有规律的生活制度，安排好自己的工作、学习和休息。祝你健康
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病情分析：
你好！因为我不能看到你本人，但我觉得你既有脾湿，又有脾气不足，所以我建议你服用中药治疗：用李东垣的清暑益气汤：黄芪50克，党参25克，白术15克，苍术12克，青陈皮各10克，麦冬15克，五味子6克，升麻10克，葛根15克，黄柏10克，当归10克，灸甘草6克，神曲12克，泽泻10克。日1剂，14天为一个疗程。您的位置：> >
> 轻微嗜睡症怎么办
轻微嗜睡症怎么办
更新时间： 19:42:20
　　春天的时候有很多人发现，自己的精神状态不佳，经常感到困倦，怎么睡都睡不够，而且抱怨容易感到疲劳，大大降低了生活质量。很多人不了解，其实自己是患了嗜睡症。那么嗜睡症都有什么症状，得了轻微嗜睡症怎么办呢?　　　　嗜睡病患者在白天过度的睡意，很容易使人丧失应有的能力，与此同时，他们在走路、吃饭、开车时还会放错东西、胡说、胡写或撞上东西。自己虽然想要控制这种现象的发生却难以控制自己的行为，而且事后记不清刚刚发生的事。虽然嗜睡症的症状往往表现得很严重，彻底治愈也比较困难，但通过治疗还是可以进行控制的。目前对于嗜睡症的治疗主要通过对症治疗、调整心态、注意休息、加强营养和药物治疗来实现。大多数情况下可以通过治疗、有规律的小睡和良好的睡眠习惯成功地控制解决这些嗜睡症状。　　1、调节心理状况 对于因自尊、感情支持相关而产生的问题进行心理咨询是很重要的，尤其对那些嗜睡的人来说，因为他们不能完全发挥自己的潜能，可能被家人和同龄人认为懒惰、不愿意活动。 这种情况多采用心理治疗，去除与发病有关的不良心理因素，避免精神刺激，帮助患者建立正常的生活规律。 此外，还可给予小剂量的精神兴奋药物，如：苯丙胺和哌醋甲酯等，必要时在医生指导下应用。　　2、改善白天嗜睡状况 白天要有规律地进行小睡。　　3、适量运动 嗜睡患者应进行一些适量的健身锻炼项目,可有效地改善生理机能,使身体呼吸代谢功能增大,加速体内循环,提高大脑的供氧量,嗜睡就会缓解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太极拳对于振奋精神十分有益。但运动量不宜过大,那样会造成身体的不适。　　4、合理饮食 现代医学研究认为,嗜睡与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关, 因此春困时调理饮食应注意增加蛋白质的摄入,如适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物。 实践证明，对冬日里养成的生活习惯作适当调整，使机体逐渐适应气温上升的气候，是解除嗜睡的关键一环。例如，冬天为保暖，通常会关门闭户，到了春天就要经常开门窗，使室内空气流畅;起居方面也要注意保证一定的睡眠时间。　　相信通过对嗜睡症的介绍和建议，大家对嗜睡症以及怎样进行自我调节缓解嗜睡症都有了一定的了解。得了嗜睡症一定不要过于担心，过于着急，经过自身调节和药物配合一定能够大大改善身体状况。
温馨提示：以上资料仅供参考，具体情况查看更多相关资讯
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抑郁症嗜睡怎么办
发病时间：不清楚
真的是突然生病了根本就不知道要怎么办才好，除了想办法找到好医院治疗，就不知道面对这个病该怎么办才好，请问抑郁症嗜睡怎么办怎么治疗
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医生回答(2)
擅长：全科
抑郁症又称“抑郁障碍”，该病以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。抑郁症症状表现情绪低落：为最主要的症状。起初可能在短时间内表现为各种情感体验能力的减退，表现为无精打采，对一切事物都不感兴趣。抑郁症治疗如文拉法辛、度洛西汀，疗效肯定，起效较快，有明显的抗抑郁及抗焦虑作用。对难治性病例亦有效。常见不良反应有恶心、口干、出汗、乏力、焦虑、震颤、阳痿和射精障碍，大剂量时部分患者血压可能轻度升高。 检查治疗抑郁症你可以去当地比较大一点的公立医院检查治疗，收费合理，医生技术过硬。
擅长：全科
抑郁症，临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为；甚至发生木僵。抑郁症症状表现思维联想缓慢：语速慢，语音低，语量少，应答迟钝，一言一动都需克服重大阻力。最严重时，可呈木僵状态。抑郁症治疗如米氮平，有良好的抗抑郁、抗焦虑及改善睡眠作用，口服吸收快，起效快，抗胆碱能作用小，有镇静作用，对性功能几乎没有影响，常见不良反应为镇静、倦睡、头晕、疲乏、食欲和体重增加；治疗检查抑郁症最好选择国家公立的大医院，收费标准，各项治疗设备齐全，更加专业。
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全国三甲医院，主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院，828位主任医师在线答疑==> 本文主题:为什么有时候我总是犯困
总是犯困的奇特解决办法
为什么有时候我总是犯困
总是犯困的奇特解决办法
& & &在平时的工作还有学习当中，很多人在不知不觉当中就会经常的犯困，这严重影响了我们的做事效率。但是却不知道是什么原因。
& & &一、为什么我总是犯困
& & (一)每天都很困是怎么回事
& & 每天都很困的原因：没有喝足够的水
　　即使是轻微程度的脱水(只缺少2%的正常体液)也会影响能量水平。脱水会造成血液更黏稠，降低了心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率。
　　建议：为了计算正常的饮水量，可以将体重转换为磅(1千克&2.2磅)，然后除以2，再乘以28.35，就得到了每日需要的饮水毫升数。
　　每天都很困的原因：铁元素摄入不足
　　缺铁会影响氧气向肌肉和细胞的流动，导致迟钝、易怒、身体虚弱和无法集中注意力。
　　建议：可适当多吃瘦肉、豆腐、鸡蛋、深绿色叶菜、坚果等，并与富含维生素C的食物一起食用，以增加吸收量。此外，轻微缺镁也可能导致疲劳。每天适当吃些香蕉、土豆补充镁，有助于把蛋白质、脂肪、醣类转化成能量的来源。
　　每天都很困的原因：喜欢吃垃圾食品
　　这会引起血糖水平骤升骤降，从而导致疲劳。
　　建议：多吃富含复合碳水化合物的高纤维食物，比如全麦谷类、全麦面包和蔬菜等，有助于维持血糖平衡。少吃油腻的食物，把饮食中饱和脂肪的量控制在10%以内。
　　每天都很困的原因：早饭吃得不健康
　　早饭吃得好才能激发新陈代谢，使人一整天有足够的能量，不吃早饭则会让人感觉慵懒。
　　建议：丰富的早餐应包括全粒谷物、蛋白质、水果和健康的脂肪。
　　每天都很困的原因：累了就不再锻炼
　　这种做法会适得其反。研究发现，习惯于久坐但身体健康的成年人每周进行3次锻炼，每次20分钟，6周后他们就不再感觉疲劳，反而更有精力。经常锻炼能增强身体力量和耐力，有助于心血管系统将氧气和营养物质输送到身体各处。
　　建议：几乎所有活动都有助于缓解疲劳，比如唱歌、深呼吸、散步等。实在提不起力气时，可以平躺下来，把枕头垫在脚下，使双脚略高于头部，可以使血液向头部流动，从而保持清醒。在印度，很多人用这种方式来驱除疲劳。
　　每天都很困的原因：周末熬夜睡懒觉
　　这会导致周日晚上难以入睡和周一早上起不来。
　　建议：周末也应在固定的时间起床。如果想要打盹儿，时间不要超过半小时，否则醒后会更疲倦。
　　每天都很困的原因：躺在床上玩手机
　　平板电脑、智能手机等的显示屏所发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，扰乱人体自然的生理节奏，从而造成疲劳。
　　建议：至少在睡前半小时关机。
　　每天都很困的原因：临睡前小酌一杯
　　酒精会降低血糖含量，抑制中枢神经系统，产生镇静效应，最终扰乱睡眠。这是因为酒精在代谢过程中会造成肾上腺分泌紊乱，让饮酒者在夜间很容易醒来。
　　建议：睡前3-4个小时内不要饮酒。
　　每天都很困的原因：易因小事而焦虑
　　如果你总是感觉到坏事情要发生，就会被焦虑所困扰，这种心理困境会让人身心疲惫。
　　建议：焦虑时不妨做做深呼吸，然后问问自己最坏的事情发生的可能性有多大。或者到户外去活动、与好友探讨这一问题，有助于更好地应对现实。
　　每天都很困的原因：不懂得拒绝别人
　　总是满足别人的过分要求会让你在体力和幸福感上付出代价，更糟的是，时间久了它还会导致愤怒和怨恨情绪的产生。
　　建议：适时对不喜欢的事情说&不&，遇到无法满足的请求时不要逞强。
& & (二)长期犯困的原因
　　1、心脏病
　　大脑作为人体的&司令部&，时刻指挥和协调着人体进行的所有活动。由于大脑在工作时所需的氧和营养物质主要靠心脏&泵&到大脑的血液(在心脏每收缩一次射出的血液中，有1/5流向了大脑)来提供，所以大脑代谢的正常与否与心脏的收缩功能有着密切的关系。一般情况下，当老年人的心脏收缩功能减弱时，其大脑就会出现缺氧的现象，而老年人大脑缺氧在神经系统方面的表现就是经常&睡不醒&。因此，老年人若是经常出现&睡不醒&的症状，就说明其心脏的收缩功能可能出了问题，即可能患了心脏病。
　　2、脑血管疾病
　　老年人的脑血管若发生了硬化、萎缩或脂质沉积，就会使其血脑屏障的通透性降低，从而导致其脑组织出现缺氧、缺血的现象。久而久之，老年人就会因此而患上脑梗塞、脑萎缩、脑血栓等脑血管疾病。在上述脑血管疾病发病的过程中，脑组织缺血、缺氧就会导致人们总是睡不醒(包括睡眠频率和睡眠时间发生改变)。所以，老年人若总是睡不醒就要警惕脑血管疾病的发生。
　　3、慢性疾病
　　老年人若患有慢性肾炎、糖尿病、慢性肝病、甲状腺机能减退等各种慢性病，其新陈代谢的速率就会逐渐降低，导致其体内有毒的代谢物不能顺利地排出体外，进而影响到其植物神经的调节功能，使其出现整天&睡不醒&、多汗等症状，此时，就应及时到医院就诊，看看是否患了什么慢性病。
　　老年人在出现睡不醒症状时，若能及时针对病因进行治疗，就能在很大程度上改善身体状况。
& & (三)总是犯困的原因
　　1、颈椎出现问题。
　　长期伏案而平时又缺乏运动的上班族是高危人群。颈5颈6关节的错位，会刺激椎动脉引起动脉血管腔狭窄或血管痉挛，通过的血流量减少会使局部的脑血管发生供血不足。
　　2、血流动力学障碍所引起的。
　　常见于夏天。主要发生于血压降低、心脏搏出量减少时。运动量少或年纪大的，往往会出现嗜睡的情况，吃西洋参有助于改善心脏肌力，维持血压。
　　3、心脑血管疾病。
　　老犯困要警惕脑血管疾病发生。老年人的脑血管如果发生了硬化、萎缩以及脂质沉积等，就会造成血脑屏障的通透性降低，这样也会造成脑组织缺氧、缺血的现象。久而久之，可能会患上脑梗死、脑萎缩、脑血栓等脑血管相关疾病。
　　4、慢性疾病。
　　患有慢性代谢性疾病如糖尿病、慢性肾炎、慢性肝病、甲状腺机能减退等会影响人体的植物神经调节功能，导致机体出现疲劳。
& & 二、我总是犯困的解决办法
& & (一)夏天经常犯困怎么办
　　1、睡眠起居必须规律。
　　想睡觉只要就是机体各部分器官疲劳引起的，那么解决这个的方法我感觉比较重要的一方面还是睡眠，睡眠可以缓解机体各个部分器官长期处于的紧张状态，缓解器官的疲劳，当然这个也得注意的就是熬夜是不利于器官的疲劳缓解的，而且还对身体存在一定的坏处，保证作息的规律可以使得器官也处于一定的规律状态，有利于对疲劳的调整，减轻夏季想睡觉的状态。
　　温馨小提示：早睡早起身体好，不要过分熬夜，午饭之后可以小憩半个小时来缓解疲劳，有利于下午效率的发挥。
　　2、开窗通风空气流通。
　　夏季人想睡觉的还有一个原因是长期处在一个大室内，二氧化碳的密度含量较高，导致人体大脑相对缺氧，导致大脑疲劳，人因此产生一种困倦，想睡觉的感觉，加上夏季温度相对较高，更加容易加重机体器官的疲劳，所以开窗通风是很有用处的，可以有效的保证氧气的流入，使得人体氧气吸入充足，大脑供氧相对合适，这样就会很有效的解决因缺氧而产生困倦的情况。
　　温馨小提示：进来开阴面的窗户，因为阳面窗户空气温度相对较高，不利于解决困倦的情况。
　　3、可以多做耐氧运动。
　　人体之所以在夏季感觉到经常困倦，除了外界的一些因素之外，自身也有很大的原因，缺乏运动，缺乏抗热抗缺氧的能力，机体相对抵抗炎热环境的能力较差都会导致下降困乏想睡觉的情况，因此想要解决问题，还是得从自身做起，多做一些耐氧运动，可以有效提高自身的抗缺氧能力，对于夏季困乏的情况具有很有效的缓解作用，而且如果你感觉到困乏的时候去运动运动同样也能很有效的解决自身的困乏情况哦。
　　温馨小提示：运动同样得适当，特别是夏天这种炎热天气，尤其得做好防晒防暑工作。
　　4、充分规律补充水分。
　　水是生命之源，这句话说的一点都不假，夏季人们的确特别需要水，由于夏季温度较高，人体的散热方式很大一部分是采取汗液蒸发的，这种方式很容易导致机体水分丢失过多，从而使得人体出现高渗性脱水的情况，所以必须时刻规律的补充水分，当然水分中最好加点盐，因为汗液中还有许多电解质，只补充水的话，会造成体内电解质平衡紊乱，对机体健康造成影响，同时不建议喝什么冷饮，冷水什么的，这些由于温度过低，进入消化道之后，没有一个温度梯度，直接骤降温度，会对胃黏膜造成极大的损伤，不赞同这么做。
　　温馨小提示：喝水需要规律，不要到口渴时在喝水，这样的话其实机体已经十分缺少了，不利于身体的健康。
　　5、多吃富含钾的食物。
　　夏季由于人体容易出汗，导致体内大量水分电解质排除，电解质之中除了拿以外还有一个重要的成分就是钾，钠和水可以通过饮用盐水来补充，但是钾不行，必须得通过食物来补充才行，比如说橘子，富含钾，吃了之后，可以有效的缓解体内电解质紊乱的情况，减轻疲劳的症状，还有橘子是酸的，有利于促进消化功能，让在炎热天气中的人更有食欲，可以通过吃东西来补充丢失的钾哦。
　　温馨小提示：橘子皮也有一定的抗疲劳作用，而且有一定的去火作用，可以煮起来吃吃哦。
　　6、需保证饮食的清淡。
　　夏季犯困还有一个重大的原因就是吃的食物太油腻了，油腻的食物进入消化道之后，相对于清淡食物来说，它更加难以消化，需要消耗的时间更多，而人在进食之后，体内大部分血液会集中于消化道中来促进消化，由于油腻食物难消化，这将导致血液聚集的时间增加，大脑供血供氧相对不足的时间延长，加上夏季本来就炎热，身体各个器官对氧的需求量其实也相对增高，这样更加会导致大脑的疲劳，不困才怪呢，所以吃一些清淡类的食物是有利于缓解我们自身的疲劳的。
　　温馨小提示：清淡食物还得保证吃饱才行哦，饿的话也会影响到工作的效率哦。
　　7、尽量不要多喝饮料。
　　现在的饮料之中含有许多其实对人体健康不好的成分，虽说饮料之中也有很多水，但是这些水相对于这些有害成分来说根本微不足道，水虽然可以帮助排泄出体内聚集的毒素，但是饮料却能让体内聚集的毒素越聚越多，而且饮料之中还富含咖啡因等一些可以星神的物质，虽说这些物质具有醒神作用，但是醒神之后的结果就是疲劳程度更加严重，这种情况是不可取的，而且还会加重肝肾排毒负担，另外咖啡因这类物质是具有一定的成瘾性的，我在以前的经验里就说过，所以我是不太建议喝什么饮料来醒神的，与长期来说一点好处都没有。
　　温馨小提示：除了饮料之外，烟酒也是这个性质百害而无一利。
　　8、多吃含蛋白质食物。
　　蛋白质是人体不可或缺的营养物质，他可以促进我们机体的新陈代谢，有利于提高人体自身的精神状态，而且补充蛋白质也不会出现像那些油腻食物那样的难消化，不需要占用消化道过多的时间，这些都是有利于缓解疲劳的，还有就是蛋白质是细胞的重要组成部分，多吃这些食物，可以为机体提供组成蛋白质的氨基酸类原料，有利于提高机体的抗热能力于自身的免疫力。
　　温馨小提示：类似鱼类，奶制品都富含蛋白质哦，不要只挑单一食物去饮食，多样性更有利于营养的均衡。
& & (二)总是犯困怎么办
　　中医拔罐
　　在肩背部的肩井、大椎、大杼、天宗、风门等穴吸附。每次留罐10到20分钟，每日或隔日1次，3到5日为1疗程。家中无此器具者，也可以到陕西省中医药研究会中医门诊部针灸科诊治，根据自身情况拔火罐施治。
　　该法可改善肌肉、经脉的气血运行，对因过分劳累，气滞血瘀所致的肩部、背部、颈部肌肉酸痛、不堪重负、肢体乏力者，具有活血化瘀，解痉止痛之功效。
　　中医药浴
　　我们准备适量的陈皮、薄荷，至于到底用多少量，可以根据水量来看。我们将这些中药材放在浴缸里面，然后加入适量的热水，浸泡这2味药，几分钟后再将水温调至适宜并浸泡、洗浴，每天晚上睡觉前泡一次。
　　该法可驱除疲劳，释放压力，对因劳累过度所致的入睡多梦、头昏脑胀、肢体困倦等不适症状有帮助。
　　中医药膳
　　取活甲鱼1只(大小适中)，大红枣15枚(干品为佳)，料酒、葱、姜、蒜等调味品适量。先宰杀并将处理干净的甲鱼肉剁成4大块，再与已用水泡开的红枣共入大汤碗中，加水适量，并放入各种调味品少许。上笼后隔水蒸1到2个小时即成，可佐餐常食。
　　该药膳方可增强体力，消除疲劳，对四肢乏力、食欲不振，或疲劳所致免疫力下降者，具有滋阴养血，益气健脾之效。
& & (三)开车犯困怎么办
　　第一、春季应早睡早起，保证足够的睡眠时间，避免通宵娱乐或过多加班，养成早睡早起的习惯。行车到3-4小时要停车休息或者和其他人换着开;
　　第二、在市区行车尽量少开空调，最好是打开车窗保持车内空气清新，保持清醒头脑，以提高注意力;
　　第三、驾车中不要吸烟，因为烟雾中的尼古丁在初期虽能提神，但在后期会起到抑制作用，逐渐降低人的注意力;
　　第四、当感到困意袭来，使劲睁大眼睛也无济于事时，应就近前往服务区，下车活动下腿脚，或直接打个吨儿，这是对付困倦的最有效最安全也是最基本的方法。切不可在应急车道停车休息;
　　第五、薄荷气味清新，味道清凉，能够使人神清气爽、精神振奋。开车时可以含一颗薄荷口味的糖果，或是嚼一粒薄荷味的口香糖。同样，也可以饮用咖啡、浓茶来提神;
　　第六、清凉油、风油精中都含有薄荷脑成分，当你开车时感觉脑袋发晕，可涂抹一些在太阳穴，清凉的感觉也能让人神智清明;
　　第七、如果同行的伙伴中也有持驾驶证的，在旅途中就轮流开车，避免一个人开车过度疲倦。
& & (四)白天总是犯困是怎么回事
& & 病因1冬积内火
　　春困并不是仅仅因为自然气候、气温回升而产生的一种暂时生理现象。
　　外因：在寒冷的冬季和初春时，受低温的影响，皮肤汗腺收缩，以减少体内热量的散发。随着气温的逐渐升高，皮肤毛孔舒展，供血量增多，而供给大脑的氧相应减少，大脑工作受到影响，生物钟也不那么准了。冬季因为紫外线及阳光照射不足，机体内缺少足够的维生素D，使得机体的免疫力和工作能力降低了许多。当春天来临的时候，身体功能大多处于半昏睡状态。
　　内因：还由于冬天饮食过&热&：辛辣、煎炸烤食品、狗肉、羊肉、酒类、火锅等，容易使得胃火上升，出现眼睛肿痛、脸肿，严重者还会伴有脸色潮红，乃至心火上升。内火会影响人的精神状态和工作情绪，出现劳累、嗜睡、失眠、头晕、工作精力不集中等问题，直接导致&春困&症候群的产生。而很多家庭或办公楼在密闭环境中开空调，造成空气中二氧化碳等有害气体含量过高，也会加重&春困&症状。
　　病因2大脑缺氧
　　脑力劳动者，如办公室的白领一族，也很容易受到春困的&骚扰&，这是需要特别重视的。
　　外因：刚从冬天过来，很多办公室还存在着一些思维定式，如窗户不敢大开、通风设备也没有开放等，空气流通不畅，二氧化碳增多，大脑极度缺氧，这是原因之一。
　　内因：主要是生活习惯问题。如长期坐在椅子上，双腿下垂，血液得不到静脉压，便经常停滞在脚部，也会使脑缺血，一旦坐久了，血液循环功能还会削弱，更觉全身疲倦，睡意不知不觉就来侵袭了，头脑像乱糟糟的糨糊一样，根本无法提高工作效率。
　　病因3发作性嗜睡
?当人体慢慢适应了气温的升高后，基本就不会再有春困出现了，这也是为什么把它叫做&春困&的原因。可是多久才能摆脱缠人的春困呢?
　　外因：专家认为，对气温适应的时间长短与人的体质有关。体质较佳的人只需几天便能适应，如此一来，对他来说，春困再缠也就几天。有的甚至根本不会有春困现象出现，因为他的身体状况、血管状况良好，容易在极短的时间内适应天气的变化。
　　内因：心理问题也引起春困。有人春困的程度很特别，像一些青少年在白天的任何场合都有可能睡着，比如走路、吃饭、骑车、开会甚至运动时都会睡着，这种短暂的睡眠可能持续5到10分钟，之后人就会比较清醒，但一天要发作几次的时候就要小心了。因为这种状况可能是患上了&发作性嗜睡&，不是单纯的春困那么简单。&发作性嗜睡&容易出现在青少年中，而且它的发作是不可抑制的，需要用心理治疗才能解决。
　　白天犯困也有可能是由于夜晚失眠或者嗜睡症。
　　失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。导致失眠发生的因素主要是身体患有某种疾病、精神心理压力过大、睡眠环境不适造成的。
　　意见建议：当被失眠、多梦、早醒等问题困扰的时候，重要的就是及时到医院接受专业的诊治，让医生找到引发失眠的真正原因是什么，才可以对症对药，对于失眠的治疗。可以采取药物、心理、物理等综合性治疗的方式。切莫自己擅自使用一些药物或者听信偏方。平时要注意自身的调节，放松心态，不要给自己太大压力，积极锻炼身体，安排好作息时间，不要熬夜。多吃对于睡眠有利的食物。
　　嗜睡症是一种神经功能性疾病，它能引起不可抑制性睡眠的发生。这些睡眠阶段会经常发生，且发生的时间多不合时宜，例如当说话、吃饭或驾车时。尽管睡眠可以发生在任何时间，但最常发生的是在不活动或单调、重复性活动阶段，当发生在从事活动的时间段，就会有发生危险的可能性。
　　意见建议：嗜睡有时不是单一的孤立症状，它可能是其他疾病的一部分，如感染性疾病、内分泌疾病、代谢障碍及心脑血管病等。故应查明原因，对症对因治疗同步进行，只有这样，才能获得有意义的治疗结果。
为什么我总是犯困(文：健康无忧网)
& & (五)女生总是犯困的原因
　　1、睡眠时间短、睡眠质量差
　　很多年轻人是夜猫子，玩手机、玩电脑，或者在外面玩到很晚才睡觉，第二天一早就要起床，算下来睡眠时间都不足7小时，有些甚至都不足5小时，缺少睡眠，白天的时候当然会容易犯困。另外，有些人的睡眠质量比较差，睡觉的时候经常做梦、打呼，这样第二天睡醒后还是会觉得很累，时间长了自然就会变的嗜睡，而且会有头晕的症状，如果不注意调剂的话还会引起神经衰弱。
　　2、营养缺乏
　　营养不足也会出现犯困、嗜睡的现象，这个时候就要注意补充蛋白质，来缓解嗜睡的现象。
　　3、发作性睡病
　　这种疾病主要发生在青春期后，患者白天会嗜睡，而且不分时间、地点和场合，任何时候都可能会犯困，这种发作性睡病大家也不要太担心，一般不会引发其它病变。
　　4、抑郁
　　抑郁症也会引发嗜睡症，抑郁症患者通常看起来都比较没精神，而他们犯困的几率比正常人犯困几率的3倍。
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