1:每天定时定量吃好三餐!!!(嚴禁挨饿)
2:不吃夜宵与西式快餐
3:每天喝至少2升水(1热水瓶或10杯)。
4:每天吃一个苹果与400克蔬菜(除四季豆、嫩大豆、黄花菜太生是囿毒素的其它越生越好)。
5:避免吃煎、炸食品、蛋黄(1个蛋黄等于6个蛋白的热量)、动物油、高脂肪高热量食品
6:蔬菜最好是凉拌,凉拌用油少营养又好。汤其实没什么营养而盐油又很多,千万别吃
7最重要的是要多运动。
一米七一百斤怎么瘦到九十斤斤僦偏瘦了呢想减肥建议控制饮食,坚持运动请采纳,谢谢
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你好一米七的个子六十公斤是属于标准身材,鈈要过于追求瘦而忽略了健康
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晚上不可以吃油腻的食物
我是一个学生而且是高三,没有时间健身的有没有具体一点的方法呢
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少吃多动尽量避免荤腥油腻食品。
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