高考体育四项练习一年可以出成绩吗（100 800 杠铃 立定跳远）

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-09-09 10:06 标签：
家有高考体育考生，想知道100米、800米、立定跳远和铅球的满分成绩和及格成绩。谢谢。
你指的是普体生吧，一般高水平运动员才叫体育生．
100: 满分11"3
800: 满分2'01"
立定跳：满分2.80m
铅球：满分12.5m
招生政策因时而变，每年的都会有调整，并且也因地域的不同而不同。所以我们应以变化的眼光来看待问题！For example,军校在湘招生就不看体育生的专业成绩。
是两米七五或两米七六
你的 两跑 不可以但你的那两项太差了百米12。5 是 17分800
2分13 是 21点几分铅球8米8及格 8米是 12分多三级跳7米8及格
14 公分一...
我也是体育生啊
答: 好烦啊，怎么这样了 一般不会的，不用担心，后期多注意运动。
答: 好多好多啊...如果你要都了解的话你最好的就是去买本书啊
答: 德比战”来源于英国的德比郡，因为当地盛产良马，在欧洲各大赛马场，一度都是德比郡的良马在互相竞争，“德比战”由此成了同城（同地域）对手之间竞争的代名词。欧洲五大联...
答: 当然可以,但我建议你最好成为一专多能的复合型,这样你可以找到好点的工作,并且工作后不至于完不成分配的工作,处于被动地位或让别人瞧不起(我曾经就是篮球专业运动员,...
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StudentName Ren
Supervisor Prof．Cheng
Sociologic Sports
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Department
ResearchDuration
Sept．2005—Jun．2008
June，2008
rllllflll]IIiiiiJIIP
JUlllllllIfrllJI[I
1引言………………………………………………………．1
1．1选题依据…………………………………………………．．1
1．2研究的目的意义………………………………………………1
2研究综述……………………………………………………2
2．1国外研究综述………………………………………………．．2
2．2国内研究综述………………………………………………．．4
2．2．1国内对制度经济学的研究综述…………………………………4
2．2．2国内对高考体育测试改革的研究综述……………………………．5
2．3相关基础理论的说明…………………………………………7
2．3．1制度经济学………………………………………
正在加载中，请稍后...户县二中高考训练队训练计划（第二学期）户县二中&&&曹佩艳
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户县二中高考训练队训练计划
（第一学期）
户县二中&&
根据学校工作安排及有体育特长的想参加体育专业考试的学生的需求，本学期学校继续组建高考训练队，目的是给学生提供专业的系统化的训练指导，保障学生训练安全，争取让学生通过一年的训练使尽可能多的学生通过体育专业课考试，为学生的升学拓宽道路。先就本学期训练计划安排如下：
训练时间安排
每天早晨6：30&#；下午4:50&#
训练计划：
适应性训练阶段：通过训练发展学生的体能，提高学生的柔韧、上、下肢力量、耐力素质、爆发力及跑的正确姿势和频率，为快速跑和跳远打下基础。
训练内容：1、30米、50米的加速跑。
2、小步跑、高抬腿、后蹬跑、跨步跳、跳深坑等。
3、协调性、柔韧性、一般耐力训练：400米、1000米。
4、蹲举60斤的杠铃，卧推40斤杠铃。
适应性提高阶段：通过训练提高学生起跑后加速能力，掌握途中跑技术；提高学生的速度耐力；掌握正确的起跳与展腹动作，使学生跳远能力得到较大提高；增强学生的力量素质，提高学生腿部爆发力，以及上肢投掷能力。
训练内容：1、30米、50米、80米。
2、逐步强化和提高学生速度耐力，200米、400米、600米
3、立定跳远辅助训练，发展学生跳的能力不断改进完善技术。
4、继续加大上下肢力量的练习，蹲举80-100斤的杠铃，卧推60斤的杠铃。
5、掷实心球、推墙顶髋，拉橡皮筋投掷。
冬季训练阶段：&#160;学生以较好的状态进入冬季训练，逐步适应大强度、大运动量的训练，各项训练指标得到较好的发展。通过冬季训练使学生的训练成绩得到有效提高，完善学生100米的技术特别是途中跑技术；负重跳跃，让学生跳的技术得到改进，成绩稳步提升；使学生的800米技术得到有效的发展；通过投掷的辅助练习和专项练习，使投掷能力得到有效发展。
训练内容：1、利用两周的时间让学生适应大运动量和大强度的训练。
2、提高100米途中跑的能力，80米、120米、150米。
3、跨步跳、台阶跳、跳楼梯、跳跃一定高度的栏架、各种负重跳跃练习。
4、强化学生速度耐力，400米、600米，适当进行1000米训练。
5、高掷实心球，正推铅球
6、蹲举100-120斤杠铃，卧推80斤杠铃。
以上是我对本学期的训练制定的简单安排，在训练过程中根据天气、学生的具体状况等随时进行调整。
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户县二中高考训练队训练计划
（第二学期）
户县二中&&
高考体育生训练计划：
为了迎接2016年4月在西安体育学院举行的全国体育专业考试，以及户县第42届田径运动会，使得每一位学生在考试或比赛中取得理想的成绩，特制定此计划。
第一阶段：巩固提高阶段（2月底至3月中旬）重点是对学生的基本技能、基本技术、基本体能进行一个全方位的巩固和提高。
体能恢复期（2月底至3月初）共历时10天。重点是对学生的体能进行恢复性训练。
训练内容：1、训练负荷量处于中等负荷。
2、逐步加大训练力度，慢慢恢复学生体能。
2、体能强化期（3月初至3月底）这个阶段我们将利用2个周的时间。重点是对学生身体素质进行强化训练，这个时期的训练量是超强超大，使学生的身体机能处于一种半疲劳状态，为以后的训练保和能量。
训练内容：1、训练的负荷量加大，训练时间加长。
2、100米、800米训练。
3、铅球和立定跳远训练。
3、技术强化期（3月底至4月初）重点是以临场的技术为主。
训练内容：1、对立定跳远和铅球的完整技术的训练与提高，力求稳定。
2、100m，800m，每天进行强化训练。
3、训练强度大强度，大负荷。
4、综合提高期（4月初至4月中旬）重点是对高考四项进行补弱提高的练习。逐步向实战转行，负荷也慢下降。
训练内容：1、学生状态调整。
2、逐步提高成绩，渐渐提升竞技状态。
第二阶段：
模拟竞赛期。这个时期也叫赛前模拟训练。着重完善学生的技术动作和临场竞技水平。力求学生在最短的时间内找到兴奋点。
训练内容：1、100米、800米一次就要达到自己平时成绩甚至最佳成绩。
2、铅球、立定跳远要在两次取得自己最佳成绩。
3、通过不定时间、不定地点对学生进行实际考查。
4、训练重点是以赛代练、赛练结合，提高学生的心理素质，从容面对体育高考。
：竞赛期。重点是在西安体院进行赛前的热身，适应西安体院考点的场地及环境，调整学生心态，以饱满的激情迎接体育高考。
运动会训练计划：
准备期:(一周)
1、招集运动员,召开全队队员会议。
2、宣布训练制度纪律。
3、准备训练所需器材。
第一阶段:(2月):
身体素质训练阶段：通过训练发展学生体能，提高学生柔韧性、灵敏性、速度、力量和一般耐力。
训练内容：1、原地高抬腿跑、小步跑、跨步跳、后蹬跑等。&&&
2、弓步压腿、扑步压腿、体前屈、两人辅助练习等。
3、30米、50米加速跑。
4、各种快速反应练习。
5、蹲举60斤杠铃。
第二阶段:(3月):
基本技术训练阶段：通过训练巩固及提高基本技术，提高学生的力量、反应速度、速度耐力等身体素质。
训练内容：
1、短跑的起跑。
2、30米、50米、80米。
3、200米、400米、800米。
4、各种跳跃练习。&
5、拉橡皮条。
6、蹲举80斤杠铃。
第三阶段:(4月):
个人所报项目的针对性练习阶段。以专项技术、战术为主为主,辅以综合身体
素质及模拟比赛练习。
训练内容:（1)跳远的助跑、起跳、展腹、完整练习。
(2)跳高的助跑、起跳、过杆练习。
(3)投掷类的专项练习。
(4)接力跑的专项练习。
(5)跨栏的辅助及完整练习。&
(6)竞走的基本技术练习。
(7)速度、耐力练习等。
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