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临潼区业余体校短跑运动员起跑技术分析与训练方法
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请填写真实有效的信息，以便工作人员联系您，我们为您严格保密。河南省平顶山市体校田径短跑训练现状研究
　　中图分类号：G822 文献标识：A 文章编号：（-03 　　 　　摘要我国短跑水平在世界上处于劣势地位，随着世界短跑成绩的不断提高，我国与世界各个国家短跑水平的差距也是越来越大。在我国的训练体制中，地市级体校是基础训练阶段的重要环节。业余体校，是我国高水平运动员的主要来源，是培养青少年运动员的成长地方，也是专业队选拔后备人才的基地，所以体校训练的质量直接影响到我国体育项目成绩的发展。要想在短跑项目上有所提高和突破,就要从基层抓起,加强对后备人材的培养，总结出近年来该市短跑成绩下滑的原因，制定出合理、科学、符合该体校田径短跑项目实际情况的训练方法和手段，提出相应的对策，使该市田径短跑项目的运动水平得到进一步提高，青少年田径短跑训练工作得到进一步发展，才能向国家高水平运动队培养、输送更多的优秀后备人才，为国家田径短跑项目更好的发展储备足够的力量。 　　关键词平顶山市体校短跑训练现状研究 　　一、前言 　　（一）选题依据 　　我国短跑水平在世界上处于劣势地位，随着世界短跑成绩的不断提高，我国与世界各个国家短跑水平的差距也是越来越大。业余体校，是我国高水平运动员的主要来源，是培养青少年运动员的成长地方，也是专业队选拔后备人才的基地，所以体校训练的质量直接影响到我国体育项目成绩的发展。通过分析平顶山市体校短跑队训练现状，总结出问题所在，并有针对性的进行改进，使该市田径短跑项目的运动水平得到进一步提高。 　　（二）文献综述 　　围绕“河南省平顶山市体校田径短跑训练现状研究”一文，本人主要翻阅了相关文献资料。通过对搜集到的相关资料进行总结、分析和对比，发现了河南省平顶山市体校田径短跑队在运动员选材、训练方法、赛前训练计划的安排、学校的后勤管理、与国外的短跑训练的对比这五个方面出现的一些问题，具体总结分析如下： 　　在运动员选材方面，彭海峰、段玉香、丁海荣、吴旭东，在《短跑运动员的选材指标》中，对短跑运动员选材方面常用的各个指标进行了详细分析说明。 　　张振、吴玉钦、郭国兵在《中、外短跑运动发展趋势的对比研究》中把我国优秀短跑运动员和外国优秀短跑运动员各因素进行对比分析，可以看出：身体形态存在明显的差距，我国优秀短跑运动员的肌肉体积相对较小；运动员的运动寿命较短；技术上等速过程较短，减速过程较长，快速力量和绝对肌力较差，高速跑动中放松能力欠佳、放松意识缺乏。 　　二、研究对象和研究方法 　　（一）研究对象 　　本文的研究对象是河南省平顶山市体校田径短跑训练现状。 　　（二）研究方法 　　1．文献资料法 　　围绕“河南省平顶山市体校田径短跑训练现状研究”一文，本人主要翻阅了共58篇相关文献资料，参照《中国青少年田径教学训练大纲》对搜集到的相关资料和数据进行总结、分析和对比。资料来源主要有：中国知网、北京体育大学图书馆。 　　2．观察法 　　实地观察河南省平顶山市体校田径短跑队的训练，并结合自己多年训练的体会，进而分析、总结训练的缺陷和影响专项成绩等因素，为研究提供了最直观的材料。 　　3．专家访谈法 　　对河南省平顶山市体校田径短跑队的两名教练员进行访谈，请教他们对本课题的研究看法和建议，获取更多的观点和相关资料，进而深入详细地了解了目前该体校短跑队训练情况以及队员的具体情况。 　　4．逻辑分析法 　　对搜集到的资料和数据进行整理分析，在文献研究、访谈、数理统计的基础上，找出问题的根源，提出相应的对策。 　　三、结果与分析 　　（一）河南省平顶山市体校田径短跑队训练现状调查分析 　　1．河南省平顶山市体校田径短跑队基本情况现状调查分析 　　河南省平顶山市体育运动学校田径短跑队，目前教练员2名（男教练1名，女教练1名），在训运动员48名。其中男生25名，女生23名。在校上课、训练、住宿的有29名（男生12名，女生17名），只在体校训练的有19名（男生13名，女生6名）。小学6名（男生2名，女生4名），初中生16名（男生10名，女6名），高中的26名（男13名，女13名）。现在能够达到国家一级运动员水平的有2名（女生）、国家二级运动员水平的有28名（男生13名，女生15名）。 　　目前教练员和全队队员正在积极努力备战河南省第十二届运动会，力争在比赛中实现新的突破。 　　 　　表1河南省平顶山市体校田径短跑队教练员基本情况 　　姓名 年龄 性别 工作年限 专项 学历 职称 毕业院校 　　苏峰 48岁 男 25年 100m、200m、100米栏 本科 高级 武汉体院 　　刘海珍 47岁 女 24年 400m、400米栏 本科 国家一级 河南大学 　　 　　通过表1我们可以看出，河南省平顶山市体校田径短跑队教练队伍力量薄弱，参加训练的运动员人数较多，教练员在制定训练计划的时候不能根据每名运动员的自身特点有针对性的安排训练，不可能同时顾及到每位运动员，所以训练效率会有所降低。 　　在与两位教练员交谈中了解到，目前教练员的专业水平不能够与当前世界上先进科学的训练方法接轨；教练员参加教练员进修或培训班学习的机会得不到保证，平均每名教练员两年参加一次培训或进修，对目前一些从国外学习到的先进训练手段和方法了解不到，导致教练员的训练方法、训练理念以及训练手段一直处于相对落后的层面。 　　 　　表2河南省平顶山市体校田径短跑队在训运动员基本情况 　　性别 人数 一级运动员 二级运动员 小学 初中 高中 　　男生 25 13 2 10 13 　　女生 23 2 15 4 6 13 　　 　　由表2的数据显示可以看出，河南省平顶山市体校田径短跑队运动员整体水平较好，在48名在训运动员中，除去6名小学生外的42名的运动员中，约66.7%的运动员达到国家二级运动员水平，约有5%的运动员达到国家一级运动员水平。 　　由图1可以看出，在该短跑队中，女生成绩相对比男生成绩优秀。女生中有65%的运动员达到国家二级运动员水平、9%的运动员达到国家一级运动员水平，男生中有52%的运动员达到国家二级运动员水平、没有达到国家一级运动员水平的。 　　 图1 河南省平顶山市体校田径短跑队男、女生运动员等级分布比较 　　 　　2．河南省平顶山市体校田径短跑训练完成情况调查分析 　　通过对河南省平顶山市体校田径短跑队8月份月的训练完成情况进行了记录，最后根据记录的数据进行统计分析。 　　 　　表3 河南省平顶山市体校田径短跑队训练完成情况 　　完成情况 超计划完成 完成 没完成 　　男生 2 （ 8.0%） 19 （76%） 4（16.0%） 　　女生 5（ 21.7%） 17 （73.9%） 1 （4.3%） 　　所占百分比 14.6% 75.0% 10.4% 　　 　　通过表3显示出的河南省平顶山市体校田径短跑队8月份运动员训练任务完成情况的数据可以看出，有89.6%的运动员在训练中能够正常完成教练员布置的任务，没有完成训练任务的有10.4%。这说明，平顶山市体校田径短跑队大部分运动员在训练中能明确教练员布置的任务与3要求，训练积极性较高，完成效果良好，这对于提升训练质量、提高运动成绩起到了积极的作用。 　　3．河南省平顶山市体校田径短跑训练计划调查分析 　　短跑训练计划主要分为：全年训练计划、月训练计划、周训练计划和赛前训练计划。
　　通过对平顶山市体校田径短跑队运动员的访谈和交流过程中，了解到该短跑队中存在有少数的运动员对教练员所制定的训练计划不满意的现象。运动员主要是对赛前训练计划、速度训练计划和体能训练计划的安排存在不满意。
　　注：此满意程度的统计结果为本人通过对在训运动员中的其中40名运动员访谈得出。
　　表4河南省平顶山市体校田径短跑队周训练计划
　　训练内容 周一 周二 周三 周四 周五 周六 周日 百分比
　　速度 短距离
　　间歇跑 短距离
　　重复跑 阻力跑
　　或助力跑 休
　　息 加速跑 66.7%
　　力量 上肢力量 杠铃负重（深、半蹲、半蹲跳） 杠铃负重（深、半蹲、半蹲跳） 50%
　　专项耐力 不同距离组合的重复跑 不同距离组合的重复跑 33.3%
　　技术 80米放松跑 起跑、
　　弯道跑技术 起跑、
　　途中跑技术 50%
　　身体素质 协调性练习 腰、腹肌
　　垫上练习 跳跃练习 跳栏架 66.7%
　　4．河南省平顶山市体校田径短跑训练训练量和强度调查分析
　　训练强度和训练量的关系是质和量的关系，因此，大强度训练是竞技能力进一步提高的手段；而承担更大的强度训练则是运动负荷进一步提高的手段，两者是辩证统一的关系。没有强度在运动训练过程中不断的提高和积累便不会产生运动负荷能力的提高和运动成绩的提高过程。
　　（二）河南省平顶山市体校田径短跑选材现状调查分析
　　1．短跑选材的总体要求
　　参照《中国青少年田径教学训练大纲》，短跑的选材工作划分为三个阶段：初选阶段（12～13岁）、重点选拔阶段（14～15岁）、优选阶段（16～17岁）。
　　根据优秀短跑运动员的模型特征和我国青少年生长发育特点以及短跑的项目特点，短跑运动员的选材内容主要包括身体形态、身体素质、身体机能、运动技术、心理特征等方面。
　　2．河南省平顶山市体校田径短跑队的选材重点和指标调查分析
　　通过对该体校田径短跑队两名教练员的访谈，了解到教练员在选材时，往往都是经验选材，根本不用选材学中的常用指标进行选材。河南省平顶山市体校在选材方面，所有的教练员都是凭借以往经验来进行选材。
　　（三）河南省平顶山市体校田径短跑队赛前训练调查分析
　　1．优秀田径短跑队赛前训练安排调查分析
　　赛前训练安排6～8周左右的时间是比较合适的。在这段时间内，运用合适的训练手段和方法，对训练强度与训练量作出调节，引导、调控最佳竞技状态。
　　在赛前训练中，在内容和方法的选择上，即考虑到一般性规律，也要考虑到特殊性规律。
　　2．河南省平顶山市体校田径短跑赛前训练安排调查分析
　　四、结论与建议
　　（一）结论
　　1．河南省平顶山市体校田径短跑队教练员选材方法不准确、不科学、不全面。仅靠凭借经验、观察运动员的身体形态、测试运动员的30米跑和立定跳远这两项指标的成绩，就完成了选材，最终导致很多有潜力的苗子选拔不出来。
　　2．河南省平顶山市体校在对教练员岗位培训方面的工作做的不够到位。教练员不能够及时得到最新的训练方法，了解到先进的动作技术。
　　3．河南省平顶山市体校田径短跑队教练员的训练方法比较单一陈旧，一定程度上影响了运动员成绩提高的幅度。
　　4．河南省平顶山市体校田径短跑队的赛前训练计划不够合理，强度和量的分配不能是运动员的最佳竞技状态调整出来。
　　（二）建议
　　1．建议加强教练员对于青少年运动员短跑训练的理论学习，提高认识，提升科学化训练水平。
　　2．建议重视起教练员的岗位培训，鼓励教练员多参加岗位培训，使自身的专业水平得到不断提高，及时掌握当前先进的、科学的训练方法。
　　3．建议教练员在制定训练计划时，根据《中国青少年田径教学训练大纲》中的要求来制定，并根据运动员的情况及时将训练计划进行调整。
　　参考文献：
　　[1]陈显友,黄立建.清远市业余体校现状研究[J].韶关学院学报.2005.12.
　　[2]刘庆山,周洪珍,吴燕波等.广东省竞技体育后备人才的现状分析与对策研究[J].北京体育大学学报.2004.10.
　　[3]储娜,鲁磊,杨军.河南省竞技体育后备人才培养对策分析与研究[J].安徽体育科技,2009.2.
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无臂少年双脚作画 欲挣学费重返体校
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“爱心圆梦”助残就业计划负责人张克勤算了算，这个“高难度”的工艺品大概有10万颗水钻。高嘉奇并不是手工艺爱好者——这名曾经在省市残疾人运动会拿过3枚金牌的无臂少年，更希望通过义卖作品等方式，用自己的双脚为自己挣得重返学校的未来。
原标题：无臂少年双脚作画 欲挣学费重返体校高嘉奇要把10万颗1毫米的水钻做成工艺品。罗丽娟 摄最近，90后无臂少年高嘉奇的一天往往从一幅未完成的水钻画开始：脱了鞋子坐到几张桌子拼成的大方桌上，左脚熟练地夹着一支快秃掉的铅笔，沾起一颗颗仅1毫米的水钻，俯身粘贴到未完成的一幅作品中。这项就算常人用双手也难以胜任的工作，高嘉奇一坚持就是3个小时。“爱心圆梦”助残就业计划负责人张克勤算了算，这个“高难度”的工艺品大概有10万颗水钻。高嘉奇并不是手工艺爱好者——这名曾经在省市残疾人运动会拿过3枚金牌的无臂少年，更希望通过义卖作品等方式，用自己的双脚为自己挣得重返学校的未来。“赤脚运动员”斩获3枚省市残运会金牌对于能用双脚“穿针引线”的高嘉奇来说，把10万颗1毫米的水钻做成工艺品也并非太难的挑战。他真正为人称道的地方，是在体育运动方面的天赋：从12岁开始，他先后拿到了全市、全省残疾人运动会奖牌共6枚，其中金牌3枚，铜牌3枚。虽然身体有先天缺陷，但这并不妨碍高嘉奇过上正常的生活：凭着灵活的双脚，他能够煮饭、写字、打电话、上网等，还能穿针引线、作画、骑自行车……不仅在生活方面可以实现完全自理，高嘉奇更在体育方面表现出极大的天赋，短跑、跳远、游泳、踢球等运动，都是高嘉奇热爱的体育项目，100米短跑和跳远更是他的强项。在过去10年时间里，每当赛事临近，高嘉奇瘦弱的身影都会出现在集训队中；因在训练甚至比赛过程中都不喜欢穿鞋，他也得到了一个“赤脚运动员”的外号。不仅在体育项目上游刃有余，高嘉奇在绘画艺术上也表现出极大的兴趣。目前，广东狮子会资助了一个公益项目，每星期将有一名绘画老师上门给高嘉奇指点国画技巧。铺纸，调色，运笔一气呵成，高嘉奇静静地坐在地板上，一幅幅写意山水画就这样从他左脚中流畅地呈现开来。体校破格录取却因家境问题暂别体坛梦沿着树涌大街往前走，不一会儿就到了南区西环片工疗站。高嘉奇已经是这里的熟客了，在这个小房子的二楼，有一间专门为他收拾出来的办公室——大部分时间里，高嘉奇会来这里画画，或者制作手工艺品。自第一届博爱100创投优胜项目——南区“爱心圆梦”助残就业计划启动以来，负责团队“千色绘爱心服务中心”在这里设点开班，为周围有需要的残障人士提供就业培训服务，高嘉奇就是其中一名帮扶对象。因身体缺陷原因，高嘉奇小学毕业后就没再把学业继续下去。“太麻烦了，很多地方都不方便。”他简单地带过自己辍学的原因。但生性活泼的高嘉奇对体校却有着执着的热爱，这也是他近日坚持做水钻画等工艺品的原因——借助全市首个公益义卖网店，他的作品可以通过这个平台出售。在这个“博爱公益店”中，针对高嘉奇个人的定向捐赠虚拟产品已经卖出了3000多单。事实上，因为在体育赛事中取得不俗的成绩，高嘉奇曾被一所体校看重欲破格录取，但因家境环境所限，家里不能承受昂贵的学费。“我们也问过他，对未来的憧憬和梦想有哪些，他还是希望能够去体校继续学习。”张克勤说，“结合今年全国助残日‘关心帮助残疾人 实现美好中国梦’主题，我们也想通过这次义卖网店的平台，帮高嘉奇争取更多的援助，尽可能帮助他实现自己的‘体育梦’。”
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体校短跑运动力量训练初探
　　中图分类号：G822 文献标识：A 文章编号：（-01
　　摘 要 本文从现代短跑运动技术崇尚的核心问题――如何利用人体的自身运动技能来创造最大的专项运动速度来探讨短跑问题。
　　关键词 短跑运动 力量训练
　　短跑项目隶属于体能类项群，从动作结构看是周期性运动，其突出特征是创造最高速度。发展力量作为训练手段，其最终目的是为了提高最高速度能力，现代短跑运动最核心的东西也就是以髋为轴的高速摆动―平动运动，以及在高速跑动中的放松技能。传统的短跑理论强调后蹬，破坏了用力的连续性，会使身体重心轨迹波动较大，降低了整体运动的效果，影响运动成绩。在传统短跑理论扶持下所进行的传统的短跑训练，大多是以垂直面用力为主的大负荷杠铃练习。这些练习是与现代短跑技术要求相违背的，会在一定程度上对短跑运动的成绩起负面作用。 一、关于专项力量
　　何谓短跑运动员的专项力量？这是从事短跑专项力量训练前所必须明确的问题。有关专家认为：“专项力量是指那些参与完成专项运动的肌肉群的力量”；“有助于提高专项运动成绩的力量就是专项力量”；这些观点不乏有很大的片面性，我认为：“所谓专项力量，是指为充分完善专项技术，提高专项运动成绩，在特征上严格符合专项训练和比赛要求的力量。”换言之，即力量训练的要求必须符合在专项训练和比赛时所表现出的动作特征、用力特征、肌肉工作及心理因素等方面的特征。
　　决定短跑成绩的好坏，除临时发挥外，主要来源于平时有效刻苦的科学训练。合理的训练方法和手段是运动员取得优异成绩的保证。现代体育科技日新月异，我们应该重新认识传统训练思想，不断改进和完善训练方法和手段。近几年来，随着人们对短跑运动项目技术概念的更新和运动项目特点的再认识，短跑运动技术训练的理论方法和手段均有了进一步的发展和创新。但受传统训练模式的影响，许多教练员和运动员在力量训练的方法手段的选择方面依然存在着许多与其技术特点不相适应之处。因而要提高速度就必须增强肌力，力量的提高十分重要，但这并不是目的。力量的发展有利于技术的掌握与速度的提高，这是力量训练的实质所在。短跑运动员的力量训练可分为基础力量、专门性力量和专项力量训练。其中的任何一种力量训练又可分为多种，如基础力量可以分为快速力量和快速力量耐力训练两种；而在快速力量训练中又有起动力、爆发力、反应力的训练之分。所以短跑力量训练的含义是广泛的多层次的。发展力量只是手段，是为提高速度服务的。
　　短跑的项目特点要求练习动作速度快，因此在进行力量素质练习时，应经常变换力量训练手段，测定各部位力量增长情况，采取相应的措施，使运动员所受到的刺激也有所不同，更能动员机体的潜力，提高速度素质。方法多样的训练手段对提高身体的协调性和灵敏性起到十分重要的作用。这些素质与跑的动作幅度直接相关，尤其是髋关节的灵活性直接影响着跑时两大腿的幅度。值得注意的是，在进行力量训练时，各种方法手段的选择要有针对性。 二、爆发力
　　爆发力就是快速力量，它对田径运动员尤为重要。目前，对于爆发力定义的界定在国内外田径训练理论界尚不统一，有关爆发力的概念在国内教科书上定义为：爆发力=力量×速度。此外，对于诊断爆发力大小的比较，必须强调一定的外加负荷和一定的速度，在此种情况下，肌肉所发挥的力量越大则爆发力越大。为了发展运动员的爆发力，可采用在一定负荷和运动速度的基础上，增加力量的练习。
　　发展运动员爆发力的方法很多，但要在训练的方法和手段上更加符合运动员的特点，在训练中应选择那些比较安全而且有效的方法和手段以发展他们的爆发力。我们发现在运动员的早期训练中，很多教练员经常采用较大的杠铃负重练习来发展运动员的爆发力，这样往往会给运动员的机体造成伤害，过早的大力量训练对运动员的成长和后期培养都没有好处，这一点在广大教练员中达成共识，现根据运动员的训练特点和国内外一些成功经验对爆发力训练方法进行总结和分析。 三、注意青少年爆发力训练特点
　　可以看到青少年运动员在游戏中能够进行大量的单足跳跃，对趣味性较高的爆发力练习，青少年运动员喜欢做也不容易感到疲劳，能够提高练习的量和强度。因此，在早期的以跳跃训练为手段的爆发力训练中，应在不同的地面，如平整的沙地、草地等，采用单腿、双腿交替进行练习.跳跃量逐步加大，其后再负沙背心、腰带和哑铃来增加训练效果。这样爆发力的训练效果会更好。多年采用这种方法，可以避免运动员支撑器官受伤。在练习中还可以适当提高难度，比如采用单腿跳过90厘米高的障碍，负10公斤沙衣跳过80厘米高的障碍，负14公斤跳过70厘米高的障碍等练习。运动医学指出，当青少年运动员进行杠铃训练时，容易造成脊柱尤其是腰部损伤。持续地对脊柱施加压力会影响椎间骨，使得脊柱失去部
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