换过韧带的可以跑步韧带拉伤怎么办吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-09-12 08:24 标签： 跑步内侧副韧带
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前交叉韧带重建术后多久才可以跑步？
　　第一：跑步会不会引起前交叉？　　先说结果：跑步出现前交叉的可能性几乎为零。因为成年人的前交叉韧带大约有6～8mm粗细，它能偶承受大约180kg的重量。跑步时最多韧带受到的张力也就在几十公斤左右，所以不可能拉断韧带，甚至连一点损伤的可能性也不大。导致前交叉韧带断裂的原因主要是落地姿势不正确和膝盖扭转。所以自己怀疑前交叉的话，需要找有经验的医生来亲手检查，这样更准确。　　第二：如何简单自我定位前交叉韧带的断裂？　　1、有时可听到韧带“砰”的一声，也有人形容它像橡胶带子断裂的声音。　　2、韧带撕裂时伴有撕裂声和关节错动感，如同尖刀插入腿部般难以忍受的痛苦。　　3、关节肿胀消退恢复运动后，关节还是有松动感。　　4、不敢急跑急停，不敢急转身，不敢单腿做大的动作。　　5、受伤的大腿会比对侧大腿明显细，同时膝关节经常出现反复性的扭伤。　　第三：前交叉韧带（ACL）做了手术，要恢复多久才能跑步？　　前交叉韧带（ACL）重建的手术后，三个月就可以跑步了，但每次跑步距离不要多于200米，速度要慢下来；等术后4～5个月后才能循序渐进的增加跑量，避免过量。剧烈运动要在以下三条都符合的情况下进行才合适：　　1、术后六个月以上。　　2、手术腿的肌力是好腿的百分之八十五以上。　　3、大腿后方肌肉的力量（腘绳肌）/大腿前方肌肉的力量（股四头肌）＞70％。
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发表于： 06:40
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骨科分类问答请教大神，膝盖韧带拉伤刚刚恢复，能做什么运动啊，停止运动半个月了，急死我了啊， - 薄荷减肥论坛
请教大神，膝盖韧带拉伤刚刚恢复，能做什么运动啊，停止运动半个月了，急死我了啊，[减肥方法,减肥知识]&
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半个月的时间了
膝盖韧带拉伤
最近两天刚刚走路正常不疼了
好想运动啊 &不运动怎么减肥啊？？？？？
如果只是饭后散步 & 就算走个1小时也不会燃烧多少脂肪的吧？
快走和慢跑我是不敢想啊 &&
之前就是因为快走和慢跑韧带拉伤的啊
我真是只倒霉的大胖子啊
大神帮帮我吧
谢谢你们了
终极目标：60KG（）初始体重：76.4KG4月30---&6月30
69KG（完成）7月1---&7月31
67KG（加油ING）
就没人理我啊
终极目标：60KG（）初始体重：76.4KG4月30---&6月30
69KG（完成）7月1---&7月31
67KG（加油ING）
薄荷现在感觉确实比以前清静了，别着急，我来回你。
膝盖受伤是很普遍的，关键是下肢力量不足，也有运动姿势不对的原因。
以后肯定还是要跑起来的，但是为了更安全，你现在可以加强下肢力量的练习。负重深蹲，或站桩都可以。为后续的运动恢复打好基础。
巡回游弋于各版块，广交朋友，共同学习、交流减肥健身知识。本人男、大龄、已婚，妹子们勿怕。
健身记录，暨小腹之战，已完结（ 日于 309 楼续更：七月慢跑全记录）：
健身记录，暨力量之路，进行中（ 日开帖，8.05 日升级囚徒第三式）：
健身游戏，我一直在玩的 Yourself!Fitness，目前主要用于力量练习：
健身器械，有些是常用的，有些是买来备用（其实是凑数的）：
薄荷的进度条要改改啦，那双拖鞋已经踩小朋友好久了！不容易，已经露出一只眼了，呵呵。
我也是跑步伤到了，只要跑步就膝盖痛的要死，现在改为快走了
我最近也是因为每天慢跑1小时导致膝盖受损了，现在改成快走+慢跑了。走>跑。
「聪明的好妞儿，都是咬着牙给自己包扎，小脸儿一扬，继续上战场。」
亲减了14斤了
都是靠快走做到的吗？
还做其他运动吗
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69KG（完成）7月1---&7月31
67KG（加油ING）

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