如何让大脑长记性？练习！——《最强大脑》两大高手小谷围科学讲坛分享记忆秘诀
4月11日周六，广东科学中心小谷围科学讲坛，数百市民搬着小板凳听两大高手传授记忆的“葵花宝典”。“超级变脸王”李威、“辨骨识人”的史俊恒在《最强大脑》节目中一战成名，他们有何秘诀？李威一句话或许道破天机：“你看到的任何不可思议的天分，其实大部分是可以练习的。”
&记忆的规律
&记忆大师出门也会忘带钥匙
讲座现场来了不少学生一族，面对大量知识点，如何记忆成了孩子们最关心的话题。
李威分享说，记忆的第一步是“识记”，第二步是“保持”，第三步是“再认”或者“回忆”，其中任何一步有问题，就会出现“记不住”、“记错了”、“认不出”的情况。“很多人问我，你是世界记忆大师，会不会发生出门忘带钥匙的情况”，李威的答案是“会的”。实际上，记不记得住，跟第一步“识记”是否“有意识”关系密切。
&记忆力的后天训练，主要是使人“有意识”、有目的地记忆。而出门带钥匙这种是无意识的，除非每次出门时记得检查，不然还是可能忘掉。
&当然，随着有意识记忆力的提升，无意识记忆也会随之变强一点。
& &遗忘的曲线
& & & 一定要在记忆好的时候复习
&相应的，提升记忆力，就要在“识记”、“保持”阶段下功夫，也就是说，有意识地理解记忆对象、观察特征，并及时复习、减少遗忘。
&“人类遗忘有一个规律是‘先快后慢’，所以一定要进行科学复习，无论你记性多好”，这个规律就是“艾宾·浩斯遗忘曲线”。德国心理学家艾宾·浩斯用无意义的音节记忆做实验，发现记忆完毕20分钟，就只有58.2%的信息会记得，一天后，只有33.7%会记得，“所以，一定要在忘记更多之前就复习”。
&李威讲到，在世界记忆大师比赛中，他们也会遵循这个规律来科学复习，比如有个“马拉松扑克牌”的项目，给出20-30副扑克牌，记多少算多少，他记完一副牌是1分钟之内，但他记完后马上复习一次，到记第二副、第五副的时候又复习一次，如此反复了3次。
&在小谷围科学讲坛上，李威、史俊恒都把“复习”贯穿在演讲中，讲完每一个问题，都会引导观众一起回忆其中的要点。
&高效的记忆
&图像记忆比语言更高效
2岁的孩子为何可以从爸爸手机上准确翻出《最强大脑》视频？史俊恒认为，这是通过图片记忆。图像法是“目前最合乎人类大脑运作模式的记忆法”。李威也强调，高效记忆一般都是通过形象，而非语言。
&史俊恒推荐，把图像法和记忆中最基本的“以熟记新”原理结合使用，比如，记三十六计时，先把1-36的序号跟日常生活中熟悉的图像对应起来，再把序号和对应的每一计创造一个熟悉的联系，比如3像耳朵，第3计“借刀杀人”，可以想像成：人没被杀到但耳朵被削了，这样的画面建立起来，就容易记住，三十六计的第3计是借刀杀人。
&李威分享说，挑战《最强大脑》中“世界大辞典”项目时，他曾非常头疼，因为相当于在短时间内学会八个小语种，光是字母加起来就不少于500个，而且每个字母他都没见过，不熟悉的东西记起来特别费劲。怎么办？他就把每个字母和他熟悉的任何图像性的东西联系起来，先记字母再记小语种、单词等。
&实际上，“世界大辞典”项目，李威还是败给英国“速记女王”KatieKermode，后者本身就精通四国语言，同时自己还在研究各种语言，在这个项目上有不小的优势。
&任何不可思议的“天分”，大部分是练出来的
“刚参加完《最强大脑》的时候，大家第一印象是，我这个人肯定非常有天赋，其实我真的非常普通，那都是练出来的”，“你看到的任何不可思议的天分，其实大部分是可以练习的”。李威在演讲中特意分享了自己的经历。
&李威读高中时，曾跟同桌比过记忆力，两人同时背长篇宋词，结果同桌背得比他快；在武汉大学读书时，李威也为背英文单词困扰过。后来，他看到学校网站上一条新闻，一名武大学生参加与记忆相关的国际竞赛拿了奖。李威和他认识后，现场体验到那个人可以从任何一句接背《道德经》。至此，李威也开始看相关的书、论坛、博客，自学记忆力训练法。
&到了2010年，李威参加工作第一年，正好世界记忆大赛在广州举行，他训练了4个月参加比赛，成绩排在世界第9名。那一次，他曾看过视频、惊为天人的2002年世界冠军安帝贝尔，成绩是世界第61名。
“你看到的任何不可思议的天分，其实大部分是可以练习的”，李威说，在小谷围科学讲坛上分享的记忆理论、方法，人们总会忘掉大部分，这个观点实际上比任何方法都重要。
& & “以熟记新”是基本原理
&报告现场，李威主要讲解了记忆的过程、规律等理论知识，史俊恒则用更多时间带着现场观众体验各种记忆法，体验快速记忆法“以熟记新”的基本原理。
&史俊恒现场带观众记十二生肖，用上了定桩法和图像法。他带观众“就地取材”，依次选了讲坛现场的12个点作为“桩”，从报告厅大门、进门后的柱子，到正中间的录影机、场地中的观众等。
接下来是建立联接，这就要发挥各自的想像力了。比如，“子鼠”和大门的联系，可以想像“一个老鼠在门口生孩子”的画面；“丑牛”和柱子，一只很丑的牛在用角钻柱子……之后，循着报告厅的设置，观众们在史俊恒的带领下顺利记下了十二生肖。但“第11个生肖是什么？”史俊恒一个突然的问题把大家问住了。他提醒，定“桩”时要留心第五、第十这样的节点，以便分组、快速提取信息。
“再抽象的都可以转化成图像；建立联结时，尽情发挥想像力，调动声音气味颜色等，使用动词和接触，场景越荒谬、夸张、可笑，越容易记得”，史俊恒总结，各种记忆法的背后，图像、线索、联结是三大核心。
问：记忆力好不好，究竟与什么因素有关？
李威：第一是认知，认知过程中能否很快找到特征；第二是注意力，集中注意力的时间有多长；第三是记忆材料的逻辑规律；第四是形象思维能力；第五是想像力。有些人没学过任何记忆方法，无意识记忆能力也不太强，但学习、记忆的能力很强，为什么？说明他本身逻辑思维能力、注意力、观察能力、想像力就比较强。
问：学习记忆力训练法，需要多少时间和精力？
李威：看你要达到什么程度，要参加记忆比赛，就要专门训练，花时间很多；如果只是满足自己学习、工作的需要，不需要花太多时间。推荐两本书：入门级的《记忆的魔术》，稍专业一点的是《记忆魔法师》。
记忆方法论
歌诀法：提取字头并连成一句话。比如记金庸作品名字的“飞雪连天射白鹿”。
连锁法：记不相关的一堆词语、数字时，编一个小故事。
定桩法：需要记忆大量的、有先后顺序的信息时可用到。在生活中找一些有固定顺序的东西，定作“桩”，然后把要记的材料拆分成小于7的模块，分别安在每个“桩”上。比如，把自己身体的一些部位当成“桩”；记鸦片战争的4条意义时，把“鸦片战争”这四个字当成4个“桩”。
图像法：对一些有想像空间、有规律的东西，在脑海中画成图。比如记唐诗宋词。
（来源：南方都市报
& 南都记者 李文）
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。【凡思--最强大脑】最强大脑，天生还是练习出来的？...
王昱珩在参加电视节目时上演“微观辨水”。(资料片)
陈大纪(左一)在参加《最强大脑》节目。(资料片)
选手参加断案
《最强大脑》选手王昱珩协助山东警方破案一事,广受网友热议。有报道称王昱珩凭超强观察力提供了信息,帮助警方抓获了嫌疑人。
像王昱珩一样,越来越多的“牛人”开始在电视节目中展现他们异于常人的超强能力:逆天的计算力、惊人的记忆力、细致入微的观察力等等。
事实上,在这些炫酷的脑力大战背后,其实隐藏着汗水和门道。
都是经过练习的
陈大纪是山东省淄博市审计局的一名会计。去年,他参加了《最强大脑》第二季,挑战七阶幻立方,取得成功。在舞台上,陈大纪请嘉宾在框架内指定任意起始点,他不借助计算机,徒手编制出七阶幻立方,这是一个需要强大计算力和记忆力的挑战。陈大纪还是151阶的完美幻立方的世界纪录保持者。但是,陈大纪依然认为,自己是一个“没有任何异能的普通人。”
记忆扑克牌顺序
虽然电视节目中的选手们在普通观众看来,仿佛有着超能力,但是陈大纪在与其他选手的接触中发现,其实他们绝大多数也属于普通人的范畴,他们的成功大多建立在技巧和训练之上。“所谓的世界记忆大师,其实都是有特殊的记忆技巧的。”陈大纪说,“他们可以短时间记忆一副扑克牌的顺序,而这些都是可以习得的。”
博士讲方法
心理学博士、思维研究者采铜说,选手们是有训练方法的,比如说记忆术。“特指对无意义的信息能够记得很牢。训练方法是将无意义的东西赋予想象力,变为有意义的东西,成为便于理解的东西。”采铜说,这需要有专门的一套方法,且得要经过长期的训练,才可以获得强大的记忆的能力。
智力个体差异大，但并非不能逾越
其实,从专业的层面分析,先天的智力和后天的智力有各自不同的属性。山东省省立医院神经科主任杜宜峰说,从生理学和解剖学的层面讲,人与人之间确实有差异。“有的人的脑子就是特别好用,学东西特别在行,这是因为遗传因素决定了大脑的功能差别。大脑不同区域负责不同的功能,区域之间又相互联系,这些复杂的关系决定了一个人的天赋。”
中国幻方研究者协会主席、延安职业技术学院数学建模指导组组长高治源在教学过程中也发现,天赋是有差别的。“数学需要计算能力和空间想象能力,不同的孩子之间是不同的。做个简单的加法,有的孩子就要数指头细算,有的孩子只需要脑内想象一下,还有孩子小学就可以学习微积分了。我们应该承认这些特殊性。”他说。但是,杜宜峰也表示,现在的科学研究尚未能理清先天和后天的具体影响。对于人脑的研究,尚有许多谜团待解。
天赋很重要，但差距没那么大
因此,虽然天赋很重要,但对大多数人来说,差异尚未成为不可逾越的鸿沟。杜宜峰说:“人的智商有差别,但除了极端案例,普通人之间不会差到天上地下。”
采铜也说:“所谓的天赋,并不是多数观众所理解的那种。可能选手在智力某些方面超越常人,但是超出的程度并不是节目里展现出来的那么大。观众没有相应知识,就会觉得怎么这么厉害,是不是大脑构造很特殊,但其实并没有证据证明他们的大脑异于常人。”
即使天赋异禀，不训练也难“脑洞打开”
杜宜峰认为,后天的努力对智力的提升是非常重要的。果壳网主笔游识猷的《练出来的才是最强大脑》一文中说:“事实上,通过训练得到的天才更值得赞许和效仿。最强大脑是靠练出来的,不是靠生出来的。”
这就好比一个足球运动员,肌肉、肺活量等属于先天的体力要素,但是可以通过训练得到提高。而踢球的技巧则是后天习得的。这两者既依赖于天赋,又依赖于训练,但正常来说,即使天赋异禀,没有训练也是无法达到专业运动员的水平的。
“那些选手厉不厉害?确实厉害,但是是不是先天的脑子特别发达?并不是,更重要的是后期刻苦的训练。”
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编辑：周炳文每次英语单词测试都比同学差，是因为生来脑袋储存功能稍弱吗？出门总忘记带好东西，是因为天生记忆力不好吗？世界记忆大师说：N O！上周六，《最强大脑》中“超级变脸王”李威、“辨骨识人”的史俊恒在广州做客广东科学中心和南方都市报联合举办的小谷围论坛，被称为世界记忆大师的他们强调，记忆可以通过练习来增强的，如果只是满足自己学习、工作的需要，不需要花太多时间，都可以做到“最强大脑”。史俊恒称，图像、线索、联结，是记忆的三大核心。 & &南都讯 每次英语单词测试都比同学差，是因为生来脑袋储存功能稍弱吗？出门总忘记带好东西，是因为天生记忆力不好吗？世界记忆大师说：N O！上周六，《最强大脑》中“超级变脸王”李威、“辨骨识人”的史俊恒在广州做客广东科学中心和南方都市报联合举办的小谷围论坛，被称为世界记忆大师的他们强调，记忆可以通过练习来增强的，如果只是满足自己学习、工作的需要，不需要花太多时间，都可以做到“最强大脑”。史俊恒称，图像、线索、联结，是记忆的三大核心。 & &训练4个月成世界记忆大师 & &“很多人问我，你是世界记忆大师，会不会发生出门忘带钥匙的情况？会的。”李威说，刚参加完《最强大脑》的时候，大家都认为他肯定非常有天赋，但其实都是练出来的。读书时，他也曾经被宋词、英文单词困扰过，背完就忘。后来一次偶然的机会，他认识了同为武汉大学的一名学生，该名学生参加与记忆相关一个国际竞赛拿了奖，该学生可以从任何一句接背《道德经》，这种能力是他参加培训、自学后训练出来的，自此，李威也开始看相关的书、看论坛、博客，自学记忆力训练法。 & &到了2010年，李威参加工作第一年，正好世界记忆大赛在广州举行，他训练了4个月参加比赛，成绩排在世界第9名，那一次，他曾看过视频、惊为天人的2002年世界冠军安帝贝尔，成绩是世界第61名。 & &有意识地记忆效果更好 & &李威介绍，记忆的第一步是“识记”、第二步是“保持”，第三步是“再认”或者“回忆”，其中任何一步有问题，就会出现“记不住”、“记错了”、“认不出”的情况。一般我们常说记不记得住，跟第一步“识记”是否“有意识”地进行关系密切。记忆力的后天训练，主要是使人“有意识”、有目的的记忆效果更好。 & &相应的，提升记忆力，就要在“识记”、“保持”阶段下功夫，也就是说，有意识地理解记忆对象、观察特征，并及时复习、减少遗忘。李威提到，人类遗忘有“先快后慢”的规律，被称为“艾宾·浩斯遗忘曲线”。德国心理学家艾宾·浩斯用无意义的音节记忆做实验，发现，记忆完毕20分钟，就只有58.2%的信息会记得，一天后，只有33.7%会记得，“也就是说，你20分钟后就复习，能节省58.2%，一天之后复习，只能节省33.7%了，所以，一定要在忘记更多之前就复习”。 & &周六的报告中，李威、史俊恒都把“复习”贯穿在演讲中，讲完每一个问题，都会引导观众一起回忆其中的要点。 & &高效记忆一般是通过形象 & &李威强调，高效记忆一般都是通过形象，而非语言，史俊恒更是认为，图像法是“目前最合乎人类的大脑运作模式的记忆法”，他两岁的孩子就是通过图片从他的手机上自己翻出了《最强大脑》的视频。 & &史俊恒推荐，把图像法和记忆中最基本的“以熟记新”原理结合使用，比如，记三十六计时，先把1至36的序号跟日常生活中熟悉的图像、物品对应起来，1像笔，2像鸭子，3像耳朵……再把序号和对应的每一计创造一个联系，你熟悉的联系，比如3像耳朵，第3计“借刀杀人”，可以想像成：人没被杀到但耳朵被削了，这样的画面建立起来，就容易记住，三十六计的第3计是借刀杀人。 & &现场，史俊恒还带观众体验定桩法和图像法，让大家记住了十二生肖。他就地取材，依次选了讲坛现场的12个点作为“桩”，从报告厅大门、进门后的柱子，到正中间的录影机、场地中的观众，以及桌子、讲台、楼梯、墙壁、饮水机等。 & &接下来是建立联接，这就要发挥各自的想像力了。比如，“子鼠”和大门的联系，可以想像“一个老鼠在门口生孩子”的画面；“丑牛”和柱子，一只很丑的牛在用角钻柱子；“寅虎”和摄像机，一只银白的考虎在拿摄像机拍大家；“卯兔”和观众，可以想像人人抱着一只毛茸茸的兔子在拔毛……同时，他提醒，定“桩”时要留心第五、第十这样的节点，以便分组、快速提取信息。 & &“再抽象的都可以转化成图像；建立联结时，尽情发挥想像力，调动声音气味颜色等，使用动词和接触，场景越荒谬、夸张、可笑越容易记得”，史俊恒总结，各种记忆法的背后，图像、线索、联结是三大核心。 & &招数 & &●歌诀法 & &提取字头并连成一句话。比如记金庸作品名字。 & &●连锁法 & &记不相关的一堆词语、数字时，编一个小故事。《最强大脑》中有选手背圆周率就用到这种办法。 & &●定桩法 & &需要记忆大量的、有先后顺序的信息时可用到。在生活中找一些有固定顺序的东西，定作“桩”，然后把要记的材料拆分成小于7的模块，分别安在每个“桩”上。比如，把自己身体的一些部位当成“桩”；记鸦片战争的4条意义时，把“鸦片战争”这四个字当成4个“桩”。 & &●图像法 & &对一些有想像空间、有规律的东西，在脑海中画成图。比如，记唐诗宋词，记《天净沙秋思》 & &问答 & &问：记忆力好不好，究竟与什么因素有关？ & &李威：第一是认知，认知过程中能否很快找到特征；第二是注意力，集中注意力的时间有多长？第三是记忆材料的逻辑规律；第四是形象思维能力；第五是想像力。有些人没学过任何记忆方法，无意识记忆能力也不太强，但学习、记忆的能力很强，为什么？说明他本身逻辑思维能力、注意力、观察能力、想像力就比较强。 & &问：学习记忆力训练法，需要多少时间和精力？ & &李威：看你要达到什么程度，要参加记忆比赛，就要专门训练，花时间很多；如果只是满足自己学习、工作的需要，不需要花太多时间。推荐两本书：入门级的《记忆的魔术》，稍专业一点的是《记忆魔法师》。 & &各种记忆法的背后，图像、线索、联结是三大核心。 ——— 史俊恒 & &提升记忆力，要有意识地理解记忆对象、观察特征，并及时复习、减少遗忘。 ——— 李威 & &采写：南都记者 李文 & &摄影：南都记者 高贵彬猜您喜欢将显示于版块名称的下面，提供对本版块规则的简短描述
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