跑步为啥不能穿“纯棉” 一大弊端成致命因素_跑步频道_新浪竞技风暴_新浪网
跑步为啥不能穿“纯棉” 一大弊端成致命因素
　　一直以来，说到纯棉的衣物、装备，总会给大家一种柔软舒适、吸汗耐久的感觉。不过，关注跑步装配的跑友不难发现，现在的服装、装备很少有采用纯棉质地的了。
　　那么，问题来了。
　　纯棉的跑步装备会给我们的跑步体验和跑步效果带来影响吗？答案基本是肯定的。下面就来看看纯棉装备都会给跑步带来哪些影响吧。
　　跑步衣物
　　由于接触和作用面积最大，所以跑步衣物对于跑步体验的影响并不亚于跑鞋的选择。
　　选择跑步衣物时，我们需要考虑到的方面主要包括：灵活、舒适、透气、吸汗、快干以及秋冬季节的防风、保暖等功能。
　　棉质的衣物虽然上身体验很好、也具有很强的吸收汗液作用，但是排汗功能很差：
　　夏季跑步时，棉质衣物被大量的汗液浸湿后，很难做到迅速排汗并保持衣物干爽，被汗液浸湿的衣物粘粘在身上，会使得跑友感觉异常难受；同时，衣物的拉伸性、柔软度也会大打折扣，这也使得跑友跑步时的灵活度受到制约；再则，棉质面料被浸湿后，表面的摩擦力会大大增加，除了使得跑友肢体的活动性受阻之外，长时间训练，还可能造成腋下、大腿内侧等部位出现擦伤。
　　而在秋冬、初春季节，棉质衣物的防水透湿效果较差，如果遇上阴冷潮湿的天气，很容易吸收环境中的水分，而出现潮湿、冰冷的状态，这也会使得跑友的跑步体验大打折扣，同时还有可能增加跑步后受凉感冒的风险。
　　衣物选择建议：
　　①夏季、初秋季节，跑友可以选择采用特殊技术和化纤复合材料的衣物，这类衣物通常具有良好的透气、排汗效果、且质地轻薄、不影响肢体活动，如速干衣裤、压缩衣裤都是很好选择。
　　②多风、湿冷季节，建议跑友为自己准备一套具有较好的防风、防水功能的外套。
　　③冬季，深秋季节，跑友选择跑步衣物时，除了注重保暖，还要尽量避免衣物过于繁重、累赘，这时，可以准备一套抓绒面料的衣物，这种材质的衣物质地柔软、材质较轻、保暖效果好，且具有一定的防风防水功能，唯一的缺点是在干燥环境下容易产生静电。
　　跑步袜
　　跑步过程中，足部的体验非常重要。跑步袜可以较好保护我们的足部，避免足部皮肤和运动鞋直接接触摩擦而出现擦伤，同时，袜子的支撑和缓冲作用，在一定程度上也对我们的脚部、脚踝等部位起着保护作用，可见，跑步袜的选择也是十分重要的。
　　棉质的袜子虽然最初穿上时的体验比较舒适，可是，也同样存在排汗性差、不易干、易变形、质地较厚等问题：
　　纯棉材质的袜子，在吸收汗液之后，无法迅速的排干汗液，这会使得整个脚部显得十分潮湿、沉重、（热天）闷热、（冷天）湿冷，很不利于跑步时的体验。
　　过湿的鞋内环境，除了会增大跑步过程中打滑的风险之外，也更加容易滋生细菌和真菌，影响足部健康；另外，纯棉材料在吸收汗水后，容易出现变形，和脚的接触效果几包缚性变差，跑步过程中摩擦增大，还有可能造成一些部位出现擦伤和水泡等。
　　另外，纯棉袜的质地通常较厚，穿着跑步并不舒服，而如果是个别比较薄的棉袜则比较不耐穿。因此，不建议跑友选择纯棉的跑袜。
　　跑袜选择建议：
　　①在材质方面，可以选择一些特殊复合材料、具有较好的透气、排汗、快干效果的袜子。
　　②厚薄适中、且编织较为密实、弹性较好的袜子，能够更好的贴缚脚部，且不宜变形。
　　③一些袜子还会在专门部位有特别设计，如在脚掌和脚后跟处进行加厚处理，提升袜子的支撑和缓冲作用；在脚掌心的位置则处理得更加轻薄有弹性，充分保证了脚部的灵活性和干爽性。
　　④冬季的袜子可能需要考虑其保暖性，但应注意的是，不要为了保暖而选择过厚的袜子，袜子还是以厚薄适中为宜，可以选择编织密实、且加入了一定比例羊毛的化纤混合材料的袜子。保暖的同时，也不会影响跑步体验。
　　其他跑步装备
　　护腕、护膝：这一类的装备需要有较好的弹性、贴缚性及稳定性，因此，不建议选择纯棉的。
　　头套：头套也是一个比较容易吸汗的装备，并且也要求具有较好的弹性，因此，也不建议选择纯棉的。
　　毛巾：毛巾的主要作用就是擦汗，因此吸汗效果极佳的纯棉毛巾其实是一个不错的选择，当然，跑友也可以选择质地更轻薄一些的复合材质的擦汗巾。
　　你的装备都是什么材质的呢~？
　　（韦家小宝 跑步圣经联系）
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雪地跑步那些事儿：不穿棉质衣物 保持低速前行
　　长肉季倒计时一个月开始啦！每逢佳节胖三斤可不是盖的，冬天很多人会选择养尊处优。本小编我也是听了太多冬季不适合跑步的理由，但我只想说一句，太多的借口不会给你好身材的。夏天那些让人羡慕的好身材，都来自冬天的坚持！
　　今天，我们来说一说“雪跑的那些事儿”，话说，爱跑步的筒子们不觉得在雪地里自由的奔跑，像撒了欢儿的小马儿一样肆意撒野是件超级惬意的事情吗？想想还有点儿小期待呢！不过话说，雪跑该注意什么呢？
　　时间就是金钱！考虑到筒子们的时间比较宝贵，小编就不套路大家了。关于时间地点无非就是阳光明媚、环境优美的公园小路巴拉巴拉的了，大家自行就近选择就好。切记千万不要在伸手不见五指的黑夜里，去探索未知的新鲜领域，万一被人套路了呢？
　　给筒子们上点儿干货！
　　反人类第一点，不穿棉质衣物。
　　许多筒子习惯穿棉质衣服跑步，吸汗舒适不刺激，但今天小编要告诉大家，冬天能穿棉质衣物。跑后会出汗同时体温上升，冰天雪地天儿又冷，人体自身会与外界形成巨大温差，被汗浸透棉质衣物粘着在皮肤上使人发冷，易感风寒。所以建议筒子们在运雪跑时最好穿有易吸汗特点的纤维织物。
　　反人类第二点，不用裹得里三层外三层，跟个肉粽子似的！
　　跑起来你还会觉得冷？那肯定是懒癌上身了。一般情况下，跑起来后身体也会慢慢变热直至出汗，并不会觉得冷。穿太多出汗再停下来反而会因为温差感冒。事实上，跑者的腿要比躯干和肢体末端更能适应寒冷和大风，所以也没必要穿太厚的抓绒裤，防风压缩裤足够了。
　　反人类第三点，戴上太阳镜或者偏光。
　　白茫茫的雪地最容易大片反射阳光，容易刺伤眼睛，造成视觉疲劳，带上你就会发现雪跑根本离不开它！
　　第四点，给自个儿戴一个毛线帽子，最好可以保护耳朵那种。
　　在寒冷的天气里，全身热量的50%是通过头部散发的，雪跑有一顶合适的帽子既保护头部又俏皮。
　　第五点，搞一双手套。
　　手套有连指和分指两种，连指手套要比分指手套更能够保护你的手，连指手套更暖和。当然，分指手套能让你做很多事情，比如拿车钥匙。这个筒子们看需求自行选择吧。
　　第六点，跑鞋也要换！
　　雪大路滑，雪跑要穿防滑鞋。建议筒子们选择软橡胶底的鞋作为跑鞋，鞋底的胎面花纹要宽且深。因为过密的鞋底花纹起不到防滑的作用，而且过硬的橡胶底会在寒冷的空气中变得更硬，秒变滑雪板feeling，跑步时脚就会不受身体控制，容易发生意外和危险。
　　第七点，延长热身时间，保持低速前行。
　　快节奏的跑步训练对于肌肉的要求更高，而在寒冷的天气里，我们的身体会比平时更慢热一些。所以在开始训练之前，要确保你的肌肉已经准备好了。筒子们可以选择在出门之前冲一个热水澡，给肌肉进行预热，或者也可以在屋里运动一下热热身。随着身体出汗，你就不会在出门的那一瞬间感觉冰冷刺骨了，而且还可以节省至少十分钟的热身准备时间。
　　人生莫装X啊，切勿在雪地逞强！众所周知，在雪中跑步会耗费比平常更多的时间和精力，筒子们一定要调整自己的计划，雪跑应该追求运动时间而不是运动路程，把速度降下来，如此好让身体渐渐舒展起来，达到雪跑的最佳效果。
　　好了，该说的都说了，待到雪再来，筒子们就勇敢的迈出家门，在雪地里尽情的撒野吧。（萌嫡 跑步圣经）
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弹簧的，买硬一点的，当你一睡上去的时候，你全身平躺开来，分摊在床上的重量根本就少得可怜，而且人无论平躺，侧...3个回答Mr_0681帆布床垫好一点，我觉得。帆布床垫独具三维空间网状阵列式结构，52000个透气孔，使热气，湿气来去自如，保证舒爽透气，全天然产品，不含化学产品，符合绿色消费趋势。希望我的回答对您有所...4个回答叮呛咯咙咚需要，最好铺上吧。6个回答凯旋砂岩装饰忍忍就过去了。4个回答厨房电器-专业瓷砖木有天然石的。。8个回答ERIC_0460床头柜或客厅4个回答xielanfei这个根据您家里实际运用情况来定3个回答那就不要如果_2532你好，封阳台使用玻璃砖的还是很不错的，玻璃砖的重量还是很轻的，不用担心铺设的时候会产生重量太大的问题，玻璃砖的外形也很美观的，透明的质感使用起来的效果也是很不错的，采光和视野都很不...2个回答dpuserAt_更多室内图&&& 出售 海淀知春路罗庄南里 一居 135万元&烈日跑步穿衣诀窍:深色系服装防晒 拒绝纯棉衣物_网易体育
烈日跑步穿衣诀窍:深色系服装防晒 拒绝纯棉衣物
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夏天就要临近，对于长期跑步的选手来说，如何挑选一身舒适的行头格外重要。以下5招教你如何正确穿衣。为了抵挡夏日充足的光照，建议您出门锻炼时穿黑色或深色服装吸收紫外线；衣服的质感最好选用透气性良好的合成纤维面料；随时注意天气变化，不要穿的太多但一定要注意保暖。
烈日下跑步穿深色系服装保护皮肤
1.穿上薄薄的几层衣服。相对于一层质地厚实的衣服，汗水更容易穿透两层质地轻薄的衣物。搭配合理的着装不仅可以使你在寒冷的季节里保持温暖干燥，还能让你轻松自由的活动。
2.要能透气。吸汗性的纯棉恤会粘附在你的身体上，它那粗糙的纤维还会擦伤你的皮肤。&透气性良好的合成纤维面料如Coolmax，它能将你身上的汗水排出到上一层衣物或是衣服表面上，在哪里水分能够很快地蒸发掉。结果就是：你能在热天保持凉爽，在冷天保持温暖。
3.注意天气情况。如果你很少在雨天、雨夹雪或是下雪的情况下，那么你无需穿上防水夹克。如果你所在地区的冬天温度很少降到40华氏度以下，那么你只要穿一层衣服就足够了，所以要买件好的。除非你处在严寒气候下，否则跑步时上身所需的衣物不要超过两到三件，下身不超过一到两件。
4.别穿得太多。很多跑步者都犯一个错误，天一冷他们就穿得厚厚的。这里有以个很好的经验法则：开始跑步的前一英里左右你会稍感寒意，而如果一出门便能感到惬意和煦，那么不久你可能就会热得受不了。
5.当烈日照耀时，你应该穿黑色衬衫来保护皮肤。深色系服装可以吸收紫外线，比起那些光线能够穿透的浅色系衣物，它能更好的保护你的皮肤。当温度上升时，穿深色的衣服还可以让你感到更暖和，但防晒则更加重要。
提醒，跑前要三思：在跑步前你需要先看看外面的天气，再根据天气来为跑步着装。
本文来源：网易体育
作者：左琼
责任编辑：王晓易_NE0011
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