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什么时间锻炼最好 晚上运动等于慢性自杀
　　晚上运动的注意事项
1是要随身携带手电筒
　　比方说戴上有顶灯的帽子、穿上配照明灯的马甲。如果没有这么专业的设备，手里拿个手电筒也可以。
　　2是要注意路上的交通安全
　　最好穿色彩鲜艳的衣服，或类似于交警的有反光条的运动外衣。还可以在身上佩戴一个小镜子，确保别人能看见自己。在马路上跑步要注意车辆，在山路上跑步也要注意可能突然出现的骑车人。
　　3是最好选择熟悉的路锻炼
　　比方说选择白天跑步时的道路。如果在不太熟悉的环境中跑步，要记住沿途的主要标记。
　　4是跑步时尽量把脚步抬高
　　有时夜晚的灯光会让人在视觉上对高度和深度产生一定的错觉，从而加大了跑步者摔倒的几率。一开始跑步时就适当抬高脚步，逐渐就能让自己熟悉这种跑步姿势。
　　5是最好别戴着随身听跑步
　　晚上跑步与白天相比毕竟有一定危险性，跑步者的视线在夜间已经受到了影响，因此最好保持其他感官特别是听觉的完全敏锐性。
　　如果你也选择在晚上进行跑步锻炼的话，那就一定要谨记以上这五个事项了，这样你才可以更好的保护自己，让运动在安全的前提下进行，不至于因为运动而损害了身体健康。
责任编辑：大冬瓜
文章标签什么时间锻炼最好;晚上运动等于慢性自杀
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共青团中央主办　共青团中央网络影视中心承办　版权所有：中国青年网晚上运动等于慢性自杀？专家：最好别超过晚上10点
核心提示：近日，一篇“晚上运动等于慢性自杀”的网帖受到较高关注，称晚上运动伤阳气，有损健康，甚至等于慢性自杀。昨日，武汉协和医院中医专家表示，晚上适当运动没问题，但最好别超过晚上10点。
　　天气渐热，不少市民选择晚上出门运动。近日，一篇“晚上运动等于慢性自杀”的网帖受到较高关注，称晚上运动伤阳气，有损，甚至等于慢性自杀。昨日，武汉协和医院中医专家表示，晚上适当运动没问题，但最好别超过晚上10点。　　28岁的小廖是个运动爱好者，坚持晨跑4年多。因最近工作太忙，加上白天气温高，他开始改到晚上跑步，每次10公里。小廖发现，和他一样选择晚上出门锻炼的人越来越多。看到“晚上运动等于慢性自杀”的网帖后，他有些怀疑同时也有点担忧。　　昨日，武汉协和医院中医科主任医师范恒表示，这一说法“太夸张”，也没有任何依据。他解释，按照中医理论，晚上人体阳气收敛，应是以静为主，但现代人生活方式有了很大变化，大部分只有晚上有时间，进行适当运动，对身体影响不大。“晚上7时到9时是适合锻炼的时间，但怎么运动有讲究。”范恒说，最好是饭后一个小时再运动，根据自身情况选择运动强度，快走、慢跑、打球都可以，时间控制在一两个小时内，最好别超过晚上10点，以免持续兴奋出现失眠，导致第二天精神不振。
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保护肝脏健康，远离脂肪肝…… []皮肤传染病不要自行用药，脓包疮莫当成“痱子”…… []
早起10分钟，可以做很多事情，对于减肥的人来说，可以利用这10分钟做个简单的运动哦。晚上锻炼等于慢性自杀
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晚上锻炼等于慢性自杀
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喝酒过多等于慢性自杀，吸二手烟等于慢性自杀，熬夜等于慢性自杀，吃的太过油腻等于慢性自杀，中国空气这么差，在中国就等于慢性自杀。只要你活着就有死的风险，跑步跑死的不在少数，你自己权衡吧
2L正解　　　　　　　__请不要试图研究　　　 　我的小尾巴 是怎么发的　　　　　ฏ๎๎๎๎๎๎๎๎๎ฏฏด้้้้้็็็็็้้้้้็็็็็้้้้้็็็้็็็ฏ๎็็็็็็oด้้้้้็็็็็้้้้้็็็็็้้้้้้้้็็็็็้้้้้็็็็็้้้้้้้้็็็็็้้้้้็็็็็้้้้้้้้็ฏฏด้้้้้็็็็็้้้้้็็็็็้้้้้็็็้็้้้้้็็็็็้้้้้็็็็็้้้้้็็็้็็็ฏ๎
活着就是慢性自杀······
活着不就是等死吗？
那应该什么时候练最好
瞎扯蛋 可能吗。只是相对而言不好罢了。还自杀呢。就你信这鬼话
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我想说微信上的话有几句是真的！
当兵的都在晚上搞体能，岂不是早死了！
傍晚最好，，但微信上很多都是谣传
根据自己的情况而定啦
不锻炼等于慢性自杀
死就死吧，来地球上走一遭，就不打算活着回去
老夫掐指一算，100年内你肯定会死。
地球不适合你
卧槽，哪来的谬论
__请不要试图研究 　　　 　我的小尾巴 是怎么发的 　　　　　ฏ๎๎๎๎๎๎๎๎๎ฏฏด้้้้้็็็็็้้้้้็็็็็้้้้้็็็้็็็ฏ๎็็็็็็oด้้้้้็็็็็้้้้้็็็็็้้้้้้้้็็็็็้้้้้็็็็็้้้้้้้้็็็็็้้้้้็็็็็้้้้้้้้็ฏฏด้้้้้็็็็็้้้้้็็็็็้้้้้็็็้็้้้้้็็็็็้้้้้็็็็็้้้้้็็็้็็็ฏ๎
人本来就是倒计时
下午 傍晚最好 晚上不太好 但不锻炼更不好 据说这是和活跃度和内分泌balabala有关
9点前，超过9点就不要了，不过现代人可能生物钟会后调点，不过我还是建议9点后不要运动
是的坚持练3w天你10有 8 9就死了
据统计，在中国，晚上每锻炼一个小时就有过去
不锻炼等于快性自杀
只有晚上有时间锻炼啊！
天天凌晨锻炼
我现在都是九点开始--!还能活么
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保存至快速回贴夜间运动等于慢性自杀吗？什么时间段运动是最佳的呢？
夜间运动等于慢性自杀吗？什么时间段运动是最佳的呢？
迷彩小吉普
慢性自杀：就是不会很快地结束生命，但会缩短寿命，这样的过程就叫慢性自杀。慢性自杀的标准习惯：1-晚上12点后睡觉。2-不吃早餐。3-每天对着电脑14小时以上。4-手机24小时开机。5-吸烟。6-不做定期身体检查。7-饮酒过量。8-长时间呆在室内。9-与人无良好沟通。10-缺乏锻炼。11-总是上夜班，日夜颠倒。12-不卸妆睡觉。13-临睡前吃得太饱。14过多抱怨。——来源《百度百科》注意看第10条标准习惯，缺乏锻炼。也就是说你不锻炼反而更偏向于慢性自杀。其实，晚上健身唯一的缺点是会影响到晚上的睡眠，因为运动会提升人的心率和体温，并且刺激人体交感神经，让你处在比较兴奋的状态。从而导致有的人在晚上运动后比较较难入睡。所以切记不要锻炼得太晚，因为睡前身体都需要一段缓和时间来进入睡眠状态。虽然说晚上运动是慢性自杀纯属谣言，但是不得不承认，晚上运动并非是最佳的运动时间。那么什么时间段才是最适合的呢？早上？在美剧或者电影的场景里，老外起床的第一件事是什么？和我们不一样，他们起床第一件事不是撒尿！而是跑步！可以说早上运动是真的有利于减肥，人体经过一晚上的消耗，在没有食物补充的情况下，身体已没有过多的能量。这时运动，比如慢跑、骑车等，就会消耗更多的身体脂肪来给身体提供能量，所以晨跑简直就是肥肉的最佳消除时间。 但早上也不是最佳的运动时间，为什么呢？因为在凌晨4点到早上9点之间，二氧化碳反流，空气质量并不好。另外，早晨人体的血液黏稠度较高，尤其是那些患高血压和心血管疾病的人，起早锻炼对身体很不利。其实下午，是人的生理状态处在最佳的状态。特别是下午4点-5点左右，身体的体温较高，肌肉也已经活化，不仅柔软度较佳，肌肉能负荷运动的强度也增加5%，无氧能力也提升5%，所以这个时候来运动也是个不错的选择。但这个时候大部分的上班狗们都还在辛苦搬砖呢吧！其实能在最佳时间运动当然是最好的，如果没有办法，那么合理利用时间在晚间运动也是可以的，只是要记得不要太晚了，尽量在9点前结束运动，这样才能保证不被运动影响，拥有一个比较好的睡眠。看完如果你有什么想法看法也欢迎在评论区跟大家分享讨论哦！您的建议也是我们前进的最大动力。非常感谢大家的关注，如果您有什么有兴趣的话题也可以在评论区告诉我们，我们会为您竭力奉上的。
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