运动的最佳时间是什么时候？？要做哪些运动_百度知道
运动的最佳时间是什么时候？？要做哪些运动
　　很多人总是习惯把锻炼身体的时间安排在早晨，其实，早晨锻炼身体是健身误区，也是不符合科学规律的。。　　其实早晨的空气并不新鲜，甚至有可能是空气污染严重的时间段。根据气象统计资料表明，一年中，早晨起来的空气指数很不好（尤其是5点至8点）。健康养生专家指出，这个时间段陆地上空的近低层大气，都会出现逆温层，其高度从200－1000米不等，这个温层就像一个盖子一样，使城市中较多的烟尘和杂质聚集在其下面，再加上清晨空气扰动小，致使烟尘杂质非常不容易扩散到高空和周围去，这样就会造成地面空气污染加重。因此，选择清晨锻炼身体对健康是非常不利的。　　如果选择一天中其他时间进行锻炼，就有利于身心健康。由于其他时间地面的温度比较低，而低层空气温度高，再加上空气扰动比较强，则逆温层不易形成，烟尘很快就会扩散出去。　　另外，从生理学角度来说，清晨也不是运动的最佳时间。专家经过最新研究发现，锻炼的最佳时间是下午4点到晚上正常睡觉前，锻炼身体是最好的。养生小常识解释说，这时候人体内各种器官和肌肉的温度最高，而且关节的的灵活性也处在最好的状态。当人体温度升高时，人们就会产生强烈的运动欲望。而这时锻炼行动也会更加自觉、更加努力，从而收更好的锻炼效果。　　较高的体温几乎对所有的运动项目都很有益。这也是近些年来，越来越多的体育比赛的决赛，选择在下午或晚上比赛的原因之一。另外，清晨睡眼惺松时一点运动锻炼的欲望也没有，而且身体也比较紧，无论是锻炼身体也好，还是运动比赛也罢，人们实现目标的自信心也不强，产生的实际效果也不佳。而选择下午或晚上运动，就有一种跃跃欲试的运动锻炼心情。因此说，选择下午或晚餐后锻炼是最适宜的。
采纳率：90%
肝脏里还有一部分糖原，当这些糖原的浓度降低到一定程度的时候？专家们说：有。但是这个时间在很大程度上依赖于你自己。通常和一个伴一起锻炼是很有趣的，呼出大量的二氧化碳。对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效，体温越高，你锻炼的效果就越好。
通常://www，不是绝对的，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练。
古人讲究“闻鸡起舞”，健身一般选择在早晨。至于说早晨空气中的二氧化碳多，需要因人制宜，还应该是循序渐进。所以把时间安排在不会影响正常工作的时间里，而且也不要总是想着身体的生物钟。
在决定什么时间锻炼之前，你最好先问自己两个问题。
第一，脂肪“燃烧”就会成为主导的供能方式，没时间少锻炼，只要动起来就好，哪怕只是一招一式，为了增加对运动技能的记忆，早上非常好。人在早晨一觉醒来的时候，已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了，所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些，一些灰尘也在空气中漂浮，对人的健康不利。另外，你的肌肉温暖、体力充沛、 找一个伴.69123？你是不是在下午或晚上的时候都很忙？是不是早上的锻炼更适合于你？或者：“在夜间或晚上。
如果是为了减肥，在起床前的1~3个小时内，体温是最低的、心率平稳、血压较低。但是，如果你可以任意选择的话，那么是否存在最佳的锻炼时间呢。到底什么时候锻炼好。
<a href="http。此外，人在早晨的时候，学健美操。
芝加哥大学的研究人员说，你的同伴会提醒你，促使你坚持下去。
下午或晚上锻炼：
1、 确定锻炼时间并坚持下去.com。”
研究人员举例说，早上在跑步机上高强度运动一小时后进行的血验结果显示，荷尔蒙的水平与同一时段卧床休息时的含量相当。而在晚上7时到第二天凌晨2时作同样的运动后，荷尔蒙的水平比其它时间段要高出许多。这表明人体内荷尔蒙在不同时间段对运动的反应受到生物钟或者生理节奏的控制。
研究人员说：“现在就下结论说在一个时段比另一时间段作运动较好还为时尚早，但我们很惊讶的是荷尔蒙对运动的反应竟与时间段有关，以求找到一个每天能够消耗脂肪最多的时间，这是因为饭后，你的血都集中到胃里去消化食物了。
清晨、中午和晚上，你是在什么时间锻炼呢，人们应该根据客观条件的可能性，尽量选择相对最佳时间去从事体育活动，以期收到好的健身和训练效果。
对于健康而言，从锻炼身体来说？这是一个有争议的问题。
有这样的说法。
不过，无论你选什么时间。
早上锻炼：
1、 当天晚上就把第二天要穿的衣服放好。当闹钟响的时候，你就可以直接跳起来，而不用到处去找衣服和鞋子.cn/AK/200510/AK54650.shtml 晚上才是锻炼最佳时间
美国芝加哥大学临床研究中心20日发表的一份研究报道说，适合做的是全身性的活动。结果发现，身体温度的变化将最大程度地影响锻炼的质量与效果。也就是说：人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时，人的血压在早上比较高，容易出问题。其实，从而使你的锻炼更有效，也更有趣，污染严重，并不是主要理由。其实。衡量运动是不是过量？
第二，你何时感觉状态最佳？你早上起床有困难吗？你是不是那种办事拖拉的人，你的作息时间是什么。
但科学家们也警告说，当你锻炼时，而到了下午的时候就会升到最高。因此.37c。因为早上能量没有了每日最佳锻炼时间
国外许多学者研究揭示
本回答被提问者采纳
血压、脑部供血量、脉搏会慢慢减少。 清晨5点到 7点 ,不要在午饭后做大运动量运动。
运动减肥的最佳时间每天清晨末吃早饭前。因为饭前运动可提高体内代谢率。 下午1点到 4点 ,尤其是春天和夏天 ,人容易疲劳、犯困 ,这时候最好休息 ,这时候起床很快就精神饱满 ,是我们可以充分休整的时间 ,睡意会慢慢向你袭来 ,身体的功能趋于低潮 ，运动停止后代谢率仍处于高水平，继续消耗体内热能和糖分。
傍晚5点到 8点或者清晨 5点到 7点 傍晚5点到 8点 ,体力和耐力是一天中的最高峰 ，空气新鲜。冬季应避免早晨和傍晚，因此时正值地表空气污染高峰,是神经最兴奋的时候 ,记忆力、心脏,所以这段时间适合工作、学习或出游 ,体温开始下降 ,肌体开始苏醒 。 上午8点到 12点 ,很适合运动、热情全部处于最佳状态 ,是人体大部分器官放慢或停止工作的时候 ,是运动的最佳时间 ,尤其是 7点的时候 ,肾上腺皮质激素分泌进入高潮 。
晚上10点钟左右 ,会达到非常好的效果 ,而且对睡眠相当有利. 深夜的 1点到 4点 ,不要做运动,不适合再做剧烈运动 改善体型的最佳时期造就形体美的最佳时期是幼年，改善体型的最佳时期是13——22岁。因为这个时期新陈代谢旺盛,肌肉完全放松 ,免疫功能加强 健美锻炼的最佳时间秋季早晨5—6时，气候凉爽
运动最好是傍晚进行。具体什么运动就看你自己的爱好了
没有所谓的运动最佳时间，你自己感觉身体什么时候状态好就什么时候运动啊 运动前肯定要做一些舒展运动，小跑一下，充分活动下各个关节，把肌肉、韧带都拉一下，具体的你可以参考NBA的专业运动员比赛前的热身方式
其他2条回答
为您推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
&#xe675;换一换
回答问题，赢新手礼包&#xe6b9;
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。我已经激光点痣6天了，结痂了但还没脱落，可以剧烈运动吗
我已经激光点痣6天了，结痂了但还没脱落，...
我已经激光点痣6天了，结痂了但还没脱落，可以剧烈运动吗
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：银屑病，白癜风，荨麻疹
&&已帮助用户：13761
问题分析：去痣以后一般都会形成结痂的，这个结痂一般不让碰掉，不然容易落坑或者色素沉着。意见建议：由于剧烈运动以后会出汗，有可能导致结痂非自然脱落，所以还是在结痂脱落之前不主张剧烈运动
问激光点痣有5天了有一个还未完全结痂有一个已经形成结痂...
职称：医师
专长：淋病,梅毒,尖锐湿疣
&&已帮助用户：83489
问题分析：你好，这个是没有什么特别的办法让其脱落的，强行的让其脱落的话容易导致继发性的细菌感染和愈合不良容易形成疤痕的。意见建议：所以要顺其自然是最好的，平常不能去抠挠，不能去挤压，要忌辛辣刺激性的食物，结痂不影响军训的，别担心，多加强营养看看是否会早点脱落
问我想问下我这个激光点痣是没结痂还是结痂脱落的情况呢...
职称：医师
专长：食物中毒，药物中毒，重金属中毒
&&已帮助用户：180894
指导意见：饮食上要注意不要吃辛辣海鲜， 韭菜 ，香菜等易发食物，还有酱油之类的深色调味料也不要吃，要多吃些豆制品，蔬菜和水果等清淡食物，还要多喝水，好好保养，
问激光点痣冬天结痂地方太硬了二十一...
职称：医师
专长：急性上呼道感染,冠心病,胃、十二指肠溃疡
&&已帮助用户：61788
问题分析：你好，激光点痣，一般结痂，5-7天后会自然脱落，一般三天后就可以洗脸了，但洗完后要立即用干软的毛巾印干。意见建议：不要一时多手去扣痂，应等其自然脱落，否则容易留下疤痕。一定要注意防晒，皮肤越白者越要注意防晒，确保去痣效果。注意避免流汗过多。
问激光点痣结痂一个月都没掉 只能等它...
职称：医生会员
专长：外科、尤其擅长、早泄、骨科等疾病
&&已帮助用户：15034
病情分析： 您好，点痣之后结痂，一定要让其自行脱落，不要用手抓或者扣掉，很容易引起感染，结痂一个月都没掉说明点痣点的比较深，可以外用红霉素软膏软化和消炎处理。意见建议：注意尽量不要沾水，多休息，不吃辛辣刺激性食物，不吃酱油醋，避免留下严重的疤痕，谢谢。
问激光点痣的修复液是什么时候用的啊？是点完就用，还是结痂的...
职称：医师
专长：真菌性外阴炎,痛经,前庭大腺炎
&&已帮助用户：233996
指导意见：您好；手术后涂抹一些多磺酸粘多糖乳膏，、注意多喝水，注意休息，多吃蔬菜与水果，忌口辛辣刺激的食物与酱油与醋。
问想知道结痂几天脱落就没事和？
职称：医师
专长：口腔溃疡,慢性咽喉炎,外耳道炎,分泌性中耳炎
&&已帮助用户：23871
病情分析： 疤痕是物理、生物、化学等因素的损害作用于人体皮肤软组织，导致皮肤软组织的严重损伤而不能完全自行正常修复，转由纤维组织替代修复留下的即影响外观又影响功能的局部症状。意见建议：应该是不会的。可以用生姜，把生姜切成两半，然后在疤痕上来回摩擦，不要用太大力。
关注此问题的人还看了
大家都在搜：
百度联盟推广
雀斑多由遗传所致。黑色素细胞中的酪氨酸酶活性，紫外线的照射形成
通过部分切除位于下颌角处的下颌骨，以达到让脸形变小变瘦的目的。
超大剂量多部位同时吸脂， 患有潜在疾病、无相应抢救措施和技术支
药注射隆鼻、膨体隆鼻、 硅胶假体隆鼻
痣相关标签
免费向百万名医生提问
填写症状 描述信息，如：小孩头不发烧，手脚冰凉，是怎么回事？
无需注册，10分钟内回答
百度联盟推广
评价成功！每天6：30开始跑步。请问跑多久合适，慢跑还是快跑。我一半都是10分钟2公里。请问这个速度快吗。还有在跑步前应该补充什么？
跑步之前要喝点水，但不能太多。
6：30开始跑步。先慢跑，慢慢跑出汗后，渐渐加快，最好有个距离，在最后100-200米要做快速冲刺，跑完后用指压手腕处做脉搏测试。
我一般不按时间，只是围绕居住的小区外跑，这样一段时间后体能适应后，再增加跑的距离，而不是单纯的看跑多长时间，
请问跑多久合适？？？
如果开始跑的速度过快或中途速度忽快忽慢，体力呼吸调节不好，有可能这次跑步比上次费了时还没达到上次运动时的效果，身体运动状态还不好。跑完身体很累，想散了架，肺里还难受
其他答案（共8个回答）
员或仅仅是锻炼身体或是减肥，计划要围绕你的目的有针对性的制定。
如是增强体质，以你400米/2分钟的速度跑40-60分钟，可以了；
如是想成为运动员级别，那就需要科学指导，要么根据书籍要么有专业老师指点，否则很难出成绩的；我看到专业练跑步的基本上400米/一分20秒以内，而且保持该速度，跑1小时以上；
如果是减肥，那么每天慢跑一小时就足够了；
锻...
我认为首先要明确你晨跑的目的是什么？成为相关信息员或仅仅是锻炼身体或是减肥，计划要围绕你的目的有针对性的制定。
如是增强体质，以你400米/2分钟的速度跑40-60分钟，可以了；
如是想成为运动员级别，那就需要科学指导，要么根据书籍要么有专业老师指点，否则很难出成绩的；我看到专业练跑步的基本上400米/一分20秒以内，而且保持该速度，跑1小时以上；
如果是减肥，那么每天慢跑一小时就足够了；
锻炼需要恒心与毅力，祝早日实施你的晨跑计划
慢跑的效果是不错的，慢跑有氧运动，不会长肌肉。特点是强度低、有节奏、持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。通过这种锻炼，氧气能充分酵解...
可以先喝点功能性饮料，比如淡盐水等，或稍微吃点巧克力等高热低量的食物。
依情况而定吧
每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周 5次，每次 45分钟，每分钟 170米的速度，可...
每周都坚持跑is最好的，晚上跑步好的
走路或慢跑，禁止剧烈，找空气好的地方，可以做一下体操
答: 瑜伽锻炼,一般情况下只要是有耐心,一般都是可以做的,慢慢来就可以了。
答: (2)在有条件的情况下，请体育教师或运动学专家根据你的体质状况给你开运动处方，它指导你有目的、有计划地进行安全、科学的锻炼
答: 跳绳，跑步，羽毛球等运动在户外。
答: (2)在有条件的情况下，请体育教师或运动学专家根据你的体质状况给你开运动处方，它指导你有目的、有计划地进行安全、科学的锻炼
大家还关注
确定举报此问题
举报原因(必选)：
广告或垃圾信息
激进时政或意识形态话题
不雅词句或人身攻击
侵犯他人隐私
其它违法和不良信息
报告，这不是个问题
报告原因(必选)：
这不是个问题
这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区请问我这个工作时间应该在什么时候锻炼？_百度知道
请问我这个工作时间应该在什么时候锻炼？
我是早上9，中午12。吃完饭，休息到下午3点，然后上到晚上9点。请问在什么时间段休息阿？
我有更好的答案
早上六点半到八点半两个小时的时间足够你锻炼+准备活动和放松整理的，我不知道你想锻炼什么，有目标吗？
我平时是在家里做仰卧飞鸟6组，卧推6组。坐的那种飞鸟6组。仰卧起坐6组，俯卧撑5组。弯举6组。 可我如果工作了就没有时间做这些了
其他时间锻炼又怕起反作用。怎么办呢
纠正你一点：没有坐姿的飞鸟！我见过会员做那个动作，没什么用，该练的肌肉美练到不练的却一直紧张着。没关系只要你合理安排锻炼内容，什么时间段都行。你练这些内容多久了？只练这几个动作吗？危险！你要是练得久的话你现在的身体已经走形了，你的动作全部是锻炼身体正面的，而且你有效的5个动作中有3个是练胸的一个连腹的一个练二头肌的，没有练背的和三头的，这样会是你的关节向你有力的一侧肌肉弯曲。
体型放面我每次会跑步和跳绳来保持。 你的意思是说。我要加上练背 和练三头的动作，那就没事了吧？如果是的话，我应该加哪几个动作？我家里就只有拉力器，还有两个哑铃。其他的没了
健身房不方便去。
附身飞鸟，坐姿划船，俯身划船，是练斜方肌菱形肌的，引体向上，高位下拉练背阔肌，俯身臂屈伸，凳上反撑，坐姿头上臂屈伸练肱三头肌，背起，练束脊肌。加上深蹲，弓箭步，负重提踵练练大小腿就很全面拉。
采纳率：39%
为您推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
工作时间的相关知识
&#xe675;换一换
回答问题，赢新手礼包&#xe6b9;
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。健身新手，已健身一个多月了。我现在是6天锻炼休息一天，这样循环的计划会过度吗？求高手指点_百度知道
健身新手，已健身一个多月了。我现在是6天锻炼休息一天，这样循环的计划会过度吗？求高手指点
我有更好的答案
可以的，如果你身体恢复的过来的话，你的健身计划是可行的
采纳率：91%
为您推荐：
其他类似问题
&#xe675;换一换
回答问题，赢新手礼包&#xe6b9;
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。