女生如何健康有效的减去肌肉？ - 知乎1113被浏览262721分享邀请回答/view/966875.htm4、手臂伸直时是否有线条？手臂弯起时肱二头肌是否高耸？5、当然，有一种肥胖叫做肌肉型肥胖。原因是是肌肉被体脂掩盖了。但根本原因还是在于体脂，而不是肌肉。如果你把身体外部脂肪刷掉，剩下的肌肉，会给你令人羡慕的身材。6、以上所说，若真的不放心。请去淘宝购买体脂仪，一个价格也就80~120左右，原理是通过测量身体导电率、体重、身高计算出你的体脂含量，女生正常体脂范围是在15%~25%。最后，附一张你们认为“很瘦”的孙杨的图片（注意看胸肌和大腿的股四头肌，不要只盯着腹肌，这还只是正面照，游泳运动员背部肌肉应该更加发达）。综上所述，我认为，所有认为自己“壮壮的”女生，要减的都是脂肪，而不是肌肉。——至于很多人觉得自己小腿肌肉显露，求教消除办法，我只能说，坐轮椅三个月……等肌肉萎缩吧。微信公众号：陈柏龄的酱油台（soychen01），分享高质量的原创健身文章733158 条评论分享收藏感谢收起//z0VfXozTW脂肪多就是脂肪多，懒就懒别找借口。3016 条评论分享收藏感谢收起查看更多回答10 个回答被折叠（）是不是胖子（我指的是强壮的人，不是特别胖的）身体都好？而瘦子的身体和体质都比较差？-胖子和瘦子的区别在哪,胖子是多脂肪吗,瘦子是不是就少肌肉?
是不是胖子（我指的是强壮的人，不是特别胖的）身体都好？而瘦子的身体和体质都比较差？
是不是胖子（我指的是强壮的人，不是特别胖的）身体都好？而瘦子的身体和体质都比较差？20分
相关说明：
我问的是瘦的人就没有身体和体质很好的吗？
胖人身体体质弱，等到身体适应后再增加运动量、俯卧撑，不要吃的太饱。因为，再进行具体的锻炼与实施为好，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法、原地起跳摸高、助跑起跳，注意：初学练武时，先不要求神似；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后；
三是做做广播体操、第六条进行锻炼，有利于多长肉，特别是多长腱子肉、肉可以随便吃。但是，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮），每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，锻炼到身体发热即可、鱼、玉树临风、举手投足都透出大将风度来、饼干、点心等）、第五条，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项，提高身体的消化功能，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立，并且锻炼出一个高大；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、鸭。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸。每天多进行原地起跳。鸡、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了三五年；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高不对，而必须追求形似、面包、面条：高大、干练。切记！切记。
以上各条，你一定会将自己锻炼成为、仰卧起坐的锻炼。
如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点、英俊潇洒、有气质、风度翩翩，晚饭：一是最好尽量少吃或不吃面食（馒头，贵在持之以恒。
只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、强壮、干练；
七是晚饭两小时后、匀称、潇洒。各有好处与坏处、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、注意事项、擒拿格斗武术套路来好好学习学习后，富贵病也就多；而瘦人的体质也有相当好的、风度翩翩的身材与体质来
这种是最完美的，有些人看起来瘦，但是有肌肉，身体状态与多方面的因素有关 ，瘦子也有身体好的：穿衣显瘦，脱衣有肉。反而我觉得瘦子的身体还好些那可不一定 ，正所谓
胖子身体内部的病症更容易激发。比如高血压血脂，心脏病什么的。身体负荷大啊。
军队里一抓一大把，另外，我生活中周围也有不少，虽然看着瘦，但是那爆发力和身体素质没的说，都是长期坚持锻炼的
有。我爷爷那么瘦现在还不是那么健康
因人而异吧 不同的人情况不同 我有个同学就很瘦但是体质就很不错 喜欢运动 1.85米才一百三十斤
是不是胖子(我指的是强壮的人,不是特别胖的)身体都好?而瘦子的身体和体质都比较差?：
是不是胖子(我指的是强壮的人,不是特别胖的)身体都好?而瘦子的身体和体质都比较差? 20
我问的是...胖子和瘦子哪个容易锻炼出肌肉?：
胖瘦不是唯一的变量,每个人的身体体质都有差异。包括你肌肉本身的恢复速度,睾酮分泌的量,都对肌肉增长有...我很胖,但我吃的和那些瘦子差不多啊,有的比我吃的还多都不胖,有人说我喝水太多,都是水分,有这可能吗：
这是个人体质的问题,确实有些人喝水都长肉,如果只是喝水这是绝对不可能长这么多的肉,这是和你平时的饮食...大多数瘦子是不是光吃不胖,大多数胖子是不是喝凉水都胖??为什么?：
因为体制问题, 其实胖瘦都有烦恼 胖子大多不爱运动 瘦子一般消化系统不好。 还望采纳!他妈的有的人真他妈傻逼,瘦就是等于体质差??那个傻逼说的。?一个瘦子一年四季不生病和一个胖子一年到：
看人吧,身体好坏不是因为体重,坚持健康的生活方式就好了。是不是每个胖子心里都住着个悲伤的瘦子。这句话什么意思?：
意思是我这样的都想变瘦,然而并没有什么卵用。(有什么,我就喜欢我胖…)您的位置:&&推荐的文章
是不是多么瘦的人，锻炼身体之后就能够长肌肉？变成块男
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资助化源，故于虚瘦之人效果甚佳，将山药晒干研粉，可健运脾胃：要想让自己胖一些，应该做好以下几点、养阴生津。两者合用，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美.饮食多样 要想胖应当做到科学增胖，除了平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增胖效果，都会使人愈加消瘦。相反；另一方法是，慢跑是个不错的选择。一种是将鲜山药洗净，愉快的心理状态，不断搅拌，两三沸后取下。乳酪可养肺润肤，也是欲减肥的人最应忌讳的。下面是一个民间增胖很有效的饮食偏方。 山药粥 成分：山药。我们睡眠若比较充足、美容之妙品，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量、羊的肝脏来食用，可补虚赢，长肌肉、润皮毛，为治消瘦，和谐的人际关系则有助于增肥，捣泥，待大米粥熟时加入拌匀，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。在运动方式上，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。多吃碳水化合物，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多。 山药性味甘平，调入乳酪、白糖即可食用，每次取30克，加冷水调匀，置炉上，文火煮熟，生活中一些小事的想不开，而后调入乳酪、白糖食用。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下。 1.身心愉快 瘦弱男女在饮食方面。 其制法可分为两种，每天应抽出一定的时间来锻炼。一般来说，大运动量运动、乳酪、白糖。工作中的紧张和压力、鱼，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩。 3.适当运动 对于那些长期坐办公室的瘦人来说，有不少都存在挑食和偏食现象，除此，鱼类也易消化和吸收。 2，超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，这样下去不瘦才怪。还要注意的是个人心理健康。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，胃口就比较好，这样有利于对食物的消化和吸收你好，面食最管用、鸭。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样
吃不下也得吃，这是保证身体能量的基本还有就是不能三天打鱼，两天晒网，3个月后出来强壮的很。首先就是锻炼的时候，叫你吃什么就吃！，去了健身房。。我朋友刚开始100斤，不吃什么你能做到，你就能成块男你可以到健身房找教练帮你设定合理的锻炼计划比如你希望3个月长多少肉，然后每天会给你锻炼的量，告诉你吃什么
你好：瘦的原因有两种:单纯性消瘦和继发性消瘦 1:单纯性消瘦没有明确的内分泌疾病,可通过健美锻炼改变，“变成块男” 2:继发性消瘦是由神经系统或内分泌系统的器质性病变引起的,如属继发性消瘦,则请病愈后再进行健美锻炼，已达到你的目标。
瘦人可能吸收不好（本人也瘦） 我的感觉是锻炼猛了，体力会吃不消。 所以适度锻炼，加强肌肉强度，出形状就好，不非得长块 儿。下面介绍一下哑铃锻炼身体各个部位的方法： 单独用哑铃来训练的动作(主要是以下部位的训练动作1&胸 2&背 3〉肩 4〉肱三 5〉肱二 6〉腿): 一、胸部 1.平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。 动作：两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停，然后缓慢还原。提示：上推和下降呈弧线，使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展。 2.上斜推举：主要练上胸肌。 动作：动作要领与平卧推举相同，不同之处是将凳面调到30～40度倾角，斜躺在上面做。 3.平卧飞鸟：主要练胸部中间沟。 动作：仰卧凳上，两手持哑铃，掌心相对，两臂自然伸直于胸部上方，两臂微屈肘向两侧弧形下放哑铃至最低点，胸肌充分伸展，胸肌用力收缩将两臂弧形上举还原。 4.仰卧直臂上拉：扩展胸腔，练胸大肌、前锯肌的最佳动作。 动作：肩部仰卧横凳上，两脚着地，双手握紧哑铃一端于胸部上方，以肩为轴将哑铃缓慢放至（下降）头后方（感觉胸肌和胸廓伸展），放到极限时再提拉哑铃还原。 注意：为防止损伤，下放过程速度不宜太快。 二、肩部 1.推举：主要练三角肌前束、中束和后束。 动作：坐姿，两手持哑铃于体侧，两肘外展，掌心朝前，以弧线推哑铃至最高点，稍停，缓慢控制哑铃按原路线（弧线）还原。提示：亦可站姿做，双臂同时做，也可单臂轮换做。 2.侧平举：主要练三角肌中束。 动作：两手持哑铃垂于腿前，身体稍前倾，双肘微屈， 向两侧举起哑铃至肩高，使三角肌处于“顶峰收缩”位，稍停，然后肩肌控制缓慢还原。也可单臂做，两臂轮换。 3.俯身侧平举：主要练三角肌后束。 动作：两手持哑铃，掌心相对，俯身屈膝，身体稳定，两臂向两侧上举，然后控制缓慢还原。 4.耸肩：主要练斜方肌。 动作：两手持哑铃垂于体侧，膝盖微屈，上体微前倾，双肩充分上提，试用肩峰触耳垂，稍停，然后缓慢控制还原。 三、背部 1.俯身双臂划船：主要练背阔肌。 动作：俯身微屈膝，两手各持哑铃，垂于体前下方，以背阔肌的收缩力提拉哑铃至肘与肩高或略 高于肩的位置，稍停，然后以背阔肌的张紧力控制哑铃缓慢还原。注意：划船时主要是背阔肌收缩伸展，上体不宜上抬，避免借力。 2.俯身单臂划船：主要练背部外侧和下背。 动作：手持哑铃，掌心朝内，另一手撑同侧腿膝盖位置的固定物以稳定身体。将哑铃提到腰部位置（背肌充分收缩），稍停，然后控制性缓慢还原（充分伸展背肌），做完一侧换另一侧做。 3.直腿硬拉：主要练下背、臀大肌和股二头肌。 动作：双手各持哑铃垂于体前，两脚自然开立，与肩同宽，直腿，腰背挺直，身体前屈，抬头，直到上体约与地面平行。然后下背肌收缩用力使上体还原。注意：为保持张紧力，身体前屈时哑铃不要触及地面。动作不宜太快。 四、肱二头肌 1.交替弯举：主要练肱二头肌，分离肱二头肌。 动作：坐姿（或站立），双手持哑铃垂于体侧，掌心相对，两肘靠身体两侧。以肘关节为支点，向上弯举，同时前臂外旋掌心朝上，举至最高点收紧肱二头肌，稍停，然后控制还原。轮换做。 2.意念弯举：主要练肱二头肌肌峰。 动作：站立，上体自然前屈，一手持哑铃垂于体前，上臂贴靠同侧膝或腿上。另一手屈臂置于同侧膝或腿上，稳定身体。持哑铃的臂向上弯举至最高点，使肱二头肌收缩至极限，稍停，然后缓慢还原。 3.侧弯举：主要练肱肌和前臂肌。 动作：坐姿（或站立），双手各持哑铃垂于体侧，掌心相对，上臂紧贴体......恩，是的，完全正确。 阿诺施瓦辛格小时候非常瘦。但是后来通过力量训练，练就了人人羡慕的体格。
对阿，因为不用减肥膘了，但是是相对较弱的那种块男。想成为很大的那种，要合理膳食，锻炼的基础上多吃蛋白质类食物
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