烦人的赘肉为什么总是爬上如何减腰部赘肉

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-09-21 05:27 标签： 如何减腰部赘肉
腰部两侧减肥 四个动作让你快速甩掉烦人赘肉
来源：网友投稿
　　腰部两侧的赘肉太多，穿裤子的时候很容易勒出游泳圈，这个是很多女生都烦恼的事情。但是面对腰部两侧难减去的赘肉很多人都是感觉到很无奈，可能尝试过很多办法都不能甩掉这个烦人的赘肉。这里我就来推荐几个动作，只要能够坚持去做的话，那么瘦掉这些赘肉那么是肯定没有一点问题的。下面就让我们一起去看看吧。
　　1.平躺在床上或者是地板上，然后用腹部的力量将上半身抬起，跟地面呈45度角是最好的，然后保持这个动作五秒钟，再落下来。重复十五次，做上四组，每组就是十五个，可以起到非常好的效果。
　　2.双脚分开与肩同宽，然后双手弯曲抱住自己的头部，膝盖也是微微的弯曲，然后慢慢的让大腿和小腿呈现九十度的姿势，上半身要微微的向前倾，保持住身体的平衡，不要让其晃动。然后伸直你的右脚，将你的左脚弯曲并且往上抬，保持在这个姿势的时候，我们再转动自己的上半身，并且坚持五秒，然后换脚再重复一遍。做到腿部和腰部有酸胀感就可以停下了。
　　3.双手撑在地面上，跟俯卧撑的姿势是一样的，然后一个脚在前一个脚在后，用脚尖支撑住自己的身体，上半身稳住了之后，做跑步的姿势就可以了，做三组，一组坚持二十秒。
　　4.坐在垫子上或者是在床上，双手自然的放在身体的两侧，保持呼吸自然，然后腰部用力，上半身和双脚同时抬起，呈现一个V字，就这样保持身体的平衡，保持十五秒。然后再慢慢的躺下重复这个动作，做十次。
　　以上四个方法不管是那一个只要能够每天坚持的去做，那么减掉腰部两侧的游泳圈一定是没有问题的，让你甩掉腰部赘肉，拥有纤纤细腰。
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导致腰部肥胖的原因其实有很多种，其中最主要的就是这6大原因：压力紧张，活动力差，便秘代谢差，循环不好，懒惰不爱运动，姿势不良。以上这些原因最后都会导致新陈代谢差，影响身体器官的正常运作或至提前老化，以致腰部脂肪堆积。
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如何消除腰部脂肪？
侧 角 伸 展 式，它通过简单的拉伸练习，能够促进新陈代谢，保养腹部器官，对消除腹部赘肉起到很好地帮助。
step 1：山式站立
step 2：深呼吸，跳步分开双腿，双臂平举与肩齐，手掌朝下，手臂与地面平行.
step 3：呼气，右脚右转90度，左脚微转向右，左腿内侧保持伸展，膝部绷直。
step 4：曲右腿，大小腿成直角，大腿与地面平行； 右掌贴近右脚一侧地面，右腋紧贴右膝外侧；左耳上方，完全伸展左臂，头部朝上。
step 5：胸、臀、腿应在一条直线上，伸展身体的每一个部分，注意力集中于身体后部，尤其是脊柱；伸展脊柱，直至所有椎骨和肋骨完全伸展，伸直感觉全身的皮肤都得到拉伸。
step 6：保持这个体式30秒－1分钟，缓慢深长地呼吸。回到山式，换另一侧重复。
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简介:爱,其实是一种很玄幻的东西,但他还是实实在在就在我们身边,一个故事,一份感动,感受真爱,请自备纸巾!
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怎么减掉腰两侧的赘肉？感觉总练不到收藏
腰侧的脂肪是很容易堆积的，所以你要把体脂减的很低，还有其他健身问题可以加我Q，ID就是有不懂都可以问我。
腰两侧要加强腹斜肌锻炼，锻炼后人鱼线会很明显，X宝有一款，柳叶腹斜肌锻炼器的小器具，相当有效。腹斜肌与腹直肌都可以锻炼到。
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