腰椎间盘膨出适合什么样的锻炼方法，老是感
腰椎间盘膨出适合什么样的锻炼方法，老是感
腰椎间盘膨出适合什么样的锻炼方法，老是感腰椎间盘膨出适合什么样的锻炼方法，老是感觉腰疼
医院出诊医生
擅长：中医治疗颈腰椎病、关节炎等
擅长：颈椎病、腰椎病、关节炎、脊柱炎
共5条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：主治医师
专长：痔疮,肛裂,肛瘘,直肠炎,肛周脓肿,直肠息肉,肛窦...
&&已帮助用户：10216
指导意见：你说的情况可经常挺腰锻炼腰背肌肉。可平卧硬板床休息，避免受凉及重体力劳动。
职称：副主任医师
专长：肌腱断裂骨膜炎,腱鞘囊炎,骨软化习惯性脱臼,颈椎病...
&&已帮助用户：1372
指导意见：其实这种情况只算腰肌劳损，倒退行走比较合适，可以放松肌群。
职称：主任医师
专长：骨关节炎,骨质疏松,踝关节扭伤,开放性手外伤,髌骨...
&&已帮助用户：10396
指导意见：你好！根据你介绍的情况，腰椎间盘膨出导致的腰部疼痛，可以做腰椎牵引治疗，平时可以做飞燕的动作，加强腰肌功能的锻炼。
职称：副主任医师
专长：骨关节炎,踝关节扭伤,腰腿痛,骨质疏松,拇外翻,手...
&&已帮助用户：11146
问题分析：如果单纯是腰痛的话首先是应该考虑局部的腰椎不稳及腰肌劳损引起来的。意见建议：治疗的话可以口服非甾体及舒筋活血的药物治疗，结合局部热敷及微波治疗，合理按摩及进行功能锻炼，注意休息及局部保暖，减少活动及负重，避免剧烈运动、久站、久坐及弯腰干活，应该是可以缓解症状，逐渐康复的。至于具体的功能锻炼可以进行小燕飞、仰卧挺腹及站位深吸气锻炼，应该是有效果的。
职称：医师
专长：胃溃疡性穿孔,肠粘连,股疝结肠破裂,脾切除术,阑尾...
&&已帮助用户：1851
指导意见：你好，尽量睡硬板床，避免腰部过度负重，做蹲起动作时要缓慢，可俯卧在床上双手放于体测做燕飞的动作或倒着行走（此时身边必须有人给你看路）都能缓解腰椎间盘膨出症状，希望我的解答能给你带来帮助。
问腰疼老是一个地方
职称：副主任医师
专长：内科、消化内科
&&已帮助用户：248139
问题分析：你好~！腰痛的原因主要有腰椎间盘健康问题和腰部肌肉劳损及泌尿系统疾病如结石或肾炎等所致。意见建议：年轻人的腰痛可能是与长时间的久站或久坐等不良姿势的影响或泌尿系统健康问题所致，建议做腰椎CT或磁共振和腹部B超检查，及做按摩理疗治疗缓解不适
问腰椎间盘膨出如何锻炼
专长：荨麻疹、牛皮癣、白癜风
&&已帮助用户：220505
人体脊柱分为颈、胸椎、腰椎、骶椎和尾椎五段各段相邻处的椎骨有时具有另一段的特征称为移行椎移行椎在腰处表现为腰椎骶化如果在骶椎处就表现为骶椎腰化腰椎骶化和骶椎腰化是产生腰背痛的原因之一……2）治疗方法这亦是一种腰骶椎先天性发育异常表现一般不会引起症状但是多数有腰椎骶化或骶椎腰化的人都会伴随腰椎间盘突出或者其他腰椎方面疾病如果是准确诊断为腰椎骶化或骶椎腰化引起的症状首先应该考虑进行物理治疗和中医药方面的治疗方法来缓解症状并且在生活中注意平时的用腰习惯姿势以及体育锻炼……4）预防措施1. 避免过劳矫正不良体位2. 有剧痛时可卧床休息也可用围腰制动或用宽腰带加以预防3. 工作时可配围腰以减少腰肌牵拉但每天必须解除腰围作腰背肌及腰肌锻炼4. 注意保温禁止长时间弓腰坐、卧；加强腰背肌锻炼以促进气血流通增强腰部筋肉的力量5. 面朝下趴下双手抱头固定下肢上身向上起就像仰卧起坐但是力量相反和倒走都是锻炼腰背肌的方法6. 也可作前俯后仰左右侧屈仰卧举腿等并可结合广播操太极拳瑜伽慢跑等来实施运动上的预防爱心提示：如有不适建议及时去医院进行相关检查以便对症下药
问腰疼腰椎间盘膨出腰肌劳损，锻炼腰...
职称：副主任医师
专长：自汗盗汗,不寐,哮证喘证
&&已帮助用户：19309
问题分析：腰椎间盘膨出腰肌劳损，一般发病与外伤、饮食、疲劳、熬夜、情绪、身体的虚弱体质等因素有关。意见建议：加强腰背肌肉的锻炼，对身体是很有好处的。锻炼腰背肌七天应该就能产生治疗的效应。可同时选用中药如六味地黄汤、补中益气汤等加减调治。避免疲劳，避免熬夜，睡硬板床，避免腰部受力。加强体育运动锻炼，注意饮食营养的合理搭配，可考虑选用营养保健 品如蛋白质粉、螺旋藻等。
问锻炼俯卧撑后腰疼
职称：医师
专长：高血压
&&已帮助用户：188302
问题分析：腰痛是一个常见症状，通常可见于很多种疾病，有腰椎疾病，如腰椎间盘突出症，椎管狭窄，腰椎急性扭伤，脊柱小关节错位，类风湿等，腰部软组织疾病，腰肌劳损，肌肉拉伤等，也可见于泌尿生殖系疾病，意见建议：建议您依据常见的可能因素到医院专业科室检查，以做出明确诊断
问感觉老是腰疼，平时锻炼不多，是不是要加强锻炼啊？
职称：医师
专长：月经不调，阴道炎，子宫肌瘤
&&已帮助用户：131800
问题分析：腰痛只是一种临床表现，主要与；缺钙，肾脏疾病，腰椎疾病，风湿等有直接关系的。现在注意休息，最好避免做重体力活，同时可以进行局部热敷和按摩，根据你现在出现的表现最好去医院结合具体的表现做肾脏B超，前列腺液及腰椎CT检查进行确诊病因对症治疗意见建议：不要盲目的锻炼，平时注意不要长时间的弯腰，不要做比较重的体力劳动，注意保暖。
问腰椎间盘膨出，睡觉老是腰疼这算
职称：主治医师
专长：外科、尤其擅长骨折
&&已帮助用户：58164
问题分析：这种情况是做的腰椎的CT平扫的检查，有椎间盘的脱出，引起疼痛，但没有下肢的疼痛麻木没有下肢神经的压迫应该是不严重的。和工伤应该是没有什么关系的。一般是长期的姿势不当，劳累，用力不当有关系的。意见建议：建议平时做一下牵引，理疗，服用伸筋丹等药物减轻疼痛。稳定有应该逐渐的收缩腰肌韧带锻炼。用腰围保护腰椎的稳定性。
关注此问题的人还看了
大家都在搜：
关注健康生活！
腰椎间盘膨出相关标签
免费向百万名医生提问
填写症状 描述信息，如：小孩头不发烧，手脚冰凉，是怎么回事？
无需注册，10分钟内回答
百度联盟推广
百度联盟推广
搜狗联盟推广
同类科室问答排行ｘ
日累计回答人
日累计回答人
日累计回答人
评价成功！求腰椎间盘膨出的锻炼方法_百度宝宝知道副主任医师
本站已经通过实名认证，所有内容由朱晓东大夫本人发表
如何锻炼可以自愈
状态：就诊前
希望提供的帮助：
腰椎间盘膨出
所就诊医院科室：
检查资料：
&副主任医师
磁共振显示轻度膨出，不严重，你疼痛的时候要卧床休息，腰部保暖，吃药，带腰围，不痛的时候按你说的那些锻炼是可以的，不要太剧烈，慢慢来
状态：就诊前
谢谢您，这种病可以自愈么？还是说只能缓解发展，以后还是会越来越厉害？
&副主任医师
你这种可以自愈，因为比较轻
疾病名称：腰椎间盘膨出&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
2011年七月怀孕引起的，主要症状是：CT检查L4/5腰椎间盘膨出(轻度），通城县医院只做CT检查
曾经治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：
疾病名称：腰间盘突出&&
希望得到的帮助：皮下激光减压术适合我这腰椎间盘膨出症吗？手术会伤及神经吗？谢谢大夫。
病情描述：想行皮下激光减压术，不知术后有后遗症吗？
疾病名称：腰椎间盘&&
希望得到的帮助：严重呢？现在还在站着上班要停止休息呢？腰现在不怎么痛了
病情描述：腰骶椎生理曲度稍变直椎体边缘稍变尖，L4/5，L5/S1椎间盘均匀超出椎体边缘3-4mm，硬膜蘘受压
疾病名称：腰椎间盘膨出&&
希望得到的帮助：吃什么药好，买什么贴的膏药好，需要注意什么？情况好转了是否可以进行球类运动
病情描述：腰椎L4L5左侧有些痛，左腿发麻，走路有点跛
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
朱晓东大夫的信息
脊柱侧弯、驼背、颈椎病、腰腿痛、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、腰椎滑脱、强直性脊柱炎、脊柱结核、脊柱...
长海医院脊柱外科行政副主任、副主任医师、副教授，医学博士，硕导，著名脊柱矫形专家，获首届第二军医大学...
朱晓东大夫的电话咨询
90%当天通话，沟通充分!
脊柱外科可通话专家
西安交通大学第一附属医院
副主任医师
副主任医师
山东省立医院
副主任医师
副主任医师腰椎间盘突出6个锻炼方法，方法很多，不妨一试，很管用的！
腰椎间盘突出6个锻炼方法，方法很多，不妨一试，很管用的！
觉新健康咨询
已经很久没有更新腰椎间盘突出的锻炼方法了，这几天又有不少人来小编这里找腰椎间盘突出的锻炼方法，那么今天接着为大家介绍锻炼方法好了！方法很多，但能够坚持下来的却很少，希望你们能够为了自己的健康，为了家人的安心，坚持锻炼，你始终要相信，有人是用生命来爱你的。半俯卧撑：俯卧位，双手置于两肩侧位，掌心向下，全身彻底放松。以两髋部为支点，双上肢逐渐用力撑起身体上部，使腰脊柱后伸，等双臂完全伸直后略微停顿片刻，然后松臂撤力，恢复到准备姿势。这个动作可以使缓解腰部肌群的紧张感，改善腰椎生理曲度。注意：腰椎间盘突出急性期，骶髂关节前脱位、腰椎滑脱、腰痛较剧者禁用。飞燕点水：俯卧位，双臂平放于身体两侧，双下肢伸直。以腹部为支撑点，双下肢尽力后伸的同时，头部与身体上身尽力上抬，就像燕子点水一样，我们称为“两头翘”本动作可以重复数次，困难度较大，酌情练习。这个动作可以增强背部肌肉力量，减少腰背部肌肉，韧带，小关节，椎间盘等受力，恢复腰部前后软组织协调平衡。注意：腰痛较剧、腰部活动受限、腰椎后弓、骶髂关节前脱位者禁用。弓虫伸腰：俯卧屈膝位，两臂前伸，掌心向下，全身彻底放松。两臂沿着床面向后移，肘关节屈曲，以肘膝部为支点，肩髋部为轴，支撑起身体，同时屈膝屈髋至极限，使臀部后坐，腰部后弓，略微停片刻后，使身体重心前移，腰部向下，双肘臂沿着床面前移,使脊柱从腰到背，颈依次伸展，身体回落恢复到预备姿势。注意：骨质疏松，腰椎压缩性骨折，腰椎滑脱，椎弓根骨折，腰痛剧烈者禁用。直腿抬高：仰卧位，双下肢伸直，双手置于身体两侧，掌心向下，全身放松。单侧下肢在膝关节伸直的情况下换换抬起，当抬高到最大限度的时候，稳点片刻，然后缓慢下落，恢复到准备姿势。可以单侧肢体操作，也可以双侧交替操作。缓解腰痛，减轻下肢麻木，恢复腰肌跟下肢力量。注意：腰椎间盘突出症急性期、急性腰扭伤、腰椎滑膜嵌顿者慎用。垫拳摆髋：卧位，屈膝屈髋，两腿并拢，双足掌着于床面，双手握拳置于腰部脊柱两侧。双下肢主动发力进行左右摆动，使垫于腰部两侧的双拳对腰部及局部穴位形成局部性按压刺激，在摆动的过程中可根据需要上下移动双拳，调整刺激的部位。缓解腰部板结症状，减轻疼痛。注意：腰椎结核、腰椎间盘突出症急性期、急性腰扭伤者禁用。运髋舒腰：仰卧位，一侧上肢屈肘抬肩将小臂置于枕后部，另一侧手臂伸直，双下肢伸直放松。将置于头后同侧的下肢屈髋屈膝，外展外旋髋关节到最大限度时伸髋伸膝，然后再屈髋屈膝并略内旋髋关节，使髋关节得到圆周式运转。缓解突出症，腰肌劳损，坐骨神经痛，臀上皮神经炎等。注意：髋关节疼痛较剧、急性腰扭伤、髋关节脱位、髂胫束损伤者慎用。
本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。
觉新健康咨询
百家号 最近更新：
简介: 生活中的健康生活很重要，分享出来才有价值
作者最新文章对于腰椎不好的年轻人，如何锻炼来增强腰部力量？ - 知乎10977被浏览866758分享邀请回答1.9K91 条评论分享收藏感谢收起434168 条评论分享收藏感谢收起查看更多回答7 个回答被折叠（）