娇儿~然儿~水儿~summer~还有铲子同学以及原帖的帖主最美mm，偶又重新开了一帖，希望能给大家带来方便，大家跟帖时最好可以把自己的情况（现状和近期计划等等）重新介绍一哈，这样就可以一目了然，也好互相监督鼓励哦~一定要把我们的减肥事业进行到底！！！　　　　先说偶吧，经过2个月的努力，现在体重58.5KG，身高165CM，近期计划55KG，长远计划50KG。　　　　再报告昨天的：　　　　6月29日　　　　6：45起床，空腹称重58KG。　　　　早：太平消化饼3片、乐之含麦麸咸饼干2片、伊利芦荟+猕猴桃酸奶125G、3合1咖啡一杯。　　　　中：油菜炒豆腐皮、红烧白萝卜、素烧西葫芦、鸡片炒猪肝、大米+绿豆稀粥1碗。　　　　晚：桃子2个、西红柿2个、伊利原味酸奶250G。　　　　运动：看电视时扭腰抻腿等动作1小时左右+举500G水瓶左右各100次+拣豆子左右各100次+仰卧起坐40个。　　　　营养补充及调理：VC、钙尔奇各一片、蜂蜜冲水半杯。　　　　1：00睡，睡前称重59KG。　　　　JMS跟上哦~
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　　　　好，支持你！　　　　我也正在进入新一轮的减肥，这一阶段是到7月22日结束，上一期到6月30日的是失败了。希望接下来能成功啦。　　　　你也要加油啦。共勉啊。　　　　
　　我觉得楼主吃的蛮多的啊，　　我平时吃的一直都很少，比如今天，我从早上到现在，　　只吃了一带饼干，和酸奶，而且我根本吃不下去，　　我以前很胖，曾经最高记录130斤，　　现在瘦了很多，我166高，现在106斤。
　　楼上的，那你的运动量大不大啊
　　1:00睡啊？凌晨一点？那你一天才睡几个小时啊，能受的了吗？我都是晚上九点就睡，早上6：30还起不来呢。
　　我也要减肥，现在体重54KG，目标是50KG。
　　各位姐妹减肥后，肚子会小点么？　　我觉得肚子很难减哦
　　我160，　　早上53，晚上54，　　到7月20号的目标是50
　　呼呼！！！~~~~　　就是就是我的腿还比较细的，就是肚子上的肉肉比较多了　　我都做的半个多月的仰卧起坐了，效果也不大好啊
　　作者：ballsui　回复日期：　20:13:39　
　　　　呼呼！！！~~~~　　　　就是就是我的腿还比较细的，就是肚子上的肉肉比较多了　　　　我都做的半个多月的仰卧起坐了，效果也不大好啊　　　　－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－　　那就摇呼啦圈好了，最好两个一起晃，因为现在的呼啦圈比较轻。但是要长时间坚持的撒。
　　我167cm　　体重57kg　　7月31号前要到50kg!!!!!!!　　早饭--200ml光明牛奶+不超过3块太平消化饼干　　午饭--番茄汤之类的素汤+1个咸蛋黄+小半碗稀饭　　晚饭--小半碗饭+生菜+鱼+汤　　ps：每天维亭3粒　　
每天西瓜汁不少于1000ml　　　　
　　不知道怎么减掉手臂上的肉肉哦~~~~~（我不爱运动……）
　　晚上的时候没有能控制住，吃了一代锅巴还有一些乳皮花生啊！！！！郁闷！！！
　　谢谢透明空气　　　　　　　　　我明天就去买了，呼啦圈是大的好还是小的好啊！
　　我也想知道怎么瘦手臂啊　　而且现在我的手臂上有了妊娠纹，很难看的说，　　怎么办啊？
　　JMM，我想问问关于减肥停滞期的问题。　　　　减肥停滞期是怎么回事呢？就是减到某种程度就再也减不下去了吗？　　　　那这个期间会有多久呢？　　　　谢谢，如果可以的话，帮我解答一下，不胜感激。
　　HOHO　　今天又是我最早噢！　　看到柔柔新开的贴子了，可是然然，娇娇他们都还没有找到呢？　　先汇报一下昨天吃的东东吧：　　早上：四片无糖苏打饼干
　　中午：半两面条　　四点多的时候吃了大约得有差不多十片饼干，郁闷呀，我那个悔呀，都快悔青肠子了　　下午到晚上没有吃，十一点多回宿舍转了一会呼拉圈，上床之前喝了一盒酸奶，这是偶一天的饭饭，现在看来好多呀，我我我，快发疯了，看到SUMMER说的周期减肥，这个时期正好是减肥超速期，我要控制控制再控制！！！　　　　
　　作者：summer790503　回复日期：　11:24:26　
　　　　我也建议再开一个，后面注上续就行了。　　　　汇报一下昨晚吃：半根黄瓜和一个西红柿沙拉。一片VC。　　　　运动：每天上下班各20分种步行。　　　　今晚运动：30分种跳绳。　　　　睡前：50个仰卧起座/　　　　　　　　　　　　关于周期减肥：　　　　生理期减肥 　　　　　　　女生每个月担心的月事，总是让人困扰。心想：“如果我是男的就好了！”生理期的不适让许多女生烦恼不已，但是如果知道现在流传可以运用生理期减肥，相信爱美的女生可能要瞪大眼睛，而且还以身为女生为乐呢！究竟怎么运用生理期来减肥呢？其中原理又是如何呢？女生到了青春期，由于卵巢所分泌的性激素作用，周期性地脱落子宫内膜，而发生子宫出血；由于这种出血是规律性的每月一次，故称为“月经”。两次月经间隔的时间称为“月经周期”；大部分女性初经来的时间约在10～13岁时，直到47～50岁左右停经，每次生理期约3～7天不等。　　　　 　　　　　　　　在28天为一个生理周期中，可分成4个阶段：　　　　1. 卵泡期(第1～12天)，卵泡开始在卵巢内成长，同时卵巢分泌出荷尔蒙帮助子宫内膜成长。 　　　　2. 排卵期(第13～14天)，卵泡成熟后便排出卵子，经输卵管由卵巢送往子宫。　　　　3. 黄体期(第15～28天)，排卵后，若卵子停在输卵管期间，卵子无受精的情况下，子宫内膜便停止成长。 　　　　4. 月经期，子宫内膜无法继续成长就会日渐剥落，血液和破碎粘膜便由子宫经阴道排出，这就是经血，同时体内另一个周期循环也随之开始.　　　　　　　　　　　生理期减肥法轻松瘦身？ 　　　　　　　所谓的生理期减肥，就是运用生理周期将瘦身分成四期，分别是月经来的1～7天称为瘦身福利期、月经后的第7～14天称为瘦身超速期、月经后的第14～21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21～28天称为瘦身缓慢期。在这四个阶段，依据身体的机能状况并配合饮食，以达到减重的目的。特别是在瘦身福利期这段时间，可以减缓节食计画，多补充铁质及纤维质丰富的食物，如菠菜、海带、鱼、葡萄等，并搭配缓和的运动。到了生理期结束后的“超速期”和“平快期”，则是最恰当的减肥时机；至于生理期来之前的“缓慢期”，可以增加运动量为下一个生理期的减肥计画作准备。生理期每次经血排出的量约在80CC.左右，不过在月经这段期间，许多女性因为身体虚弱，因此常以补充体力为借口，并安慰自己这段时间怎么吃也不怕胖，自动成为“巧克力的解禁期”。 　　　　　　　　　　　　　　减的是脂肪还是水份？ 　　　　　　　　运用生理周期来瘦身的说法正确吗？中医医院医师孙善美表示：“前题要先看看生理周期是否规律。”若要说生理周期可以减肥，那减的应该是水份。为什么？窈窕诊所院长罗国峰解释，排卵的第14天，由于动情素进入黄体期，分泌黄体素，造成水份滞留，因此出现浮肿现象。所以在生理期这段期间，有的人体重增加，增加幅度约为1～3公斤。 　　　　　　　　　　　　　　另外，医师常常告戒妇女乳房自我检查，必需在生理期过后才进行，理由也是因为生理期过后，待水份排除，检查较为准确的原因所在。“因此严格来说，生理期减肥减的是水份而非脂肪！”罗国峰说。 　　　　　　　　　　　　　　不过适度给予饮食配合是可行的，孙善美指出，在生理期间，气血较虚，可吃川芎；待经期过后，经血顺利排出，可以吃些活血化瘀的食物，如当归、红花、理气的香附、益母草。在动情期(7～13天)也就是西医称的卵泡发育期，由于雌激素的作用，会促进钠和水的滞留。为了气血和利水作用，可吃些熟地、首乌、菟丝、肉蓉、女贞子及旱莲草等。“不过，真正要落实生理期减肥法，对一般人而言太过麻烦。”孙善美说。 　　　　　　　　　　　　　　专家表示，减肥减的是陈年赘肉，若要减到脂肪，少吃多动才是上策。　　　　　　……………………………………………………………………　　好详细呀，谢谢SUMMER姐姐，我现在正好是超速期，我要加油，加油！
　　作者：芷伊然　回复日期：　9:33:49　
　　　　我过几天可能就是MC期了，我得意地笑，我得意地笑。。。。（唉，疯婆子来了）　　　　…………………………………………………………………………　　然然好可爱呀！今天早上心情超级的不好，一看到这句话，一下子就笑出来了，感觉然然好可爱，办公室的同事都好奇怪的看着我，嘿嘿，弄得我都觉得自己有些神经兮兮的了，呵呵！！！！
　　作者：celery_0308　回复日期：　22:39:20　
　　　　JMM，我想问问关于减肥停滞期的问题。　　　　　　　　减肥停滞期是怎么回事呢？就是减到某种程度就再也减不下去了吗？　　　　　　　　那这个期间会有多久呢？　　　　　　　　谢谢，如果可以的话，帮我解答一下，不胜感激。　　　　………………………………………………………………　　　　　　所谓的减肥停滞期就是人体生理的保护性反应。当我们身体摄取的热量减少后，身体会将所摄取的食物热量尽量吸收并作最有效利用，同时降低基础代谢率，减少能量的消耗，使体内热量达到一个新的平衡，体重就不会再下降了。但是停滞期通常不会维待太久，一般是2—3周至一个月左右。克服停滞期最好的方法是增加运动量，运动可以提高我们的新陈代谢率，使热量的消耗提高，一段时间后，体重会再下降。　　这也是我听别人说的，而且每个减肥的人都会碰到停滞期，这个时候其实最重要的也是坚持，如果放弃的话那就会以失败而告终，而这个时候就一定要坚持，就算是体重不再往下掉，那也要坚持，因为坚持个二三周之后，停滞期就过去了，那样体重又会如我们所愿的往下掉噢！
　　作者：坚水柔石 提交日期： 18:08:00
　　　　?　　　　　　运动：看电视时扭腰抻腿等动作1小时左右+举500G水瓶左右各100次+拣豆子左右各100次+仰卧起坐40个。　　　　…………………………………………　　柔柔，拣豆子是个什么样的运动啊？我怎么从来没听过呢　　
　　啊哈哈哈哈　　我找到啦，找到新家啦，哈哈哈　　庆祝乔迁之喜！！（pi pa pa pa pa！！！鞭炮声）　　到了新家这么多新老朋友来了，真高兴啊。。。。。。。
　　各位姐妹，有两天没来了，今天一打开就看到我们的贴子占了第一们。呵！　　
先来报告我这两天的情况：　　　　6月28号、29号两天：（两天情况差不多）　　早餐：一杯燕麦片加鲜鸡蛋、一个苹果　　中餐：一个苹果、一些小枣　　晚餐：一个苹果　　晚上做半小时运动　　晚上体重：53公斤　　早上体重：52公斤　　　　6月30日：　　早餐：一杯燕麦片加鸡蛋一个、一个苹果　　　　中餐：一两米饭，一份青皮豆、一份红烧茄子。　　　　晚餐：一碗清炖鸭汤、几口茄子、几口香干、几口四季豆。　　　　7月1号：　　早餐：六根徐福记的泡米果、一杯伊利的脱脂牛奶。　　　　最新体重：52公斤。　　
　　作者：人如淡水　回复日期：　8:13:57　
　　　　作者：芷伊然　回复日期：　9:33:49　 　　　　　　我过几天可能就是MC期了，我得意地笑，我得意地笑。。。。（唉，疯婆子来了）　　　　　　　　…………………………………………………………………………　　　　然然好可爱呀！今天早上心情超级的不好，一看到这句话，一下子就笑出来了，感觉然然好可爱，办公室的同事都好奇怪的看着我，嘿嘿，弄得我都觉得自己有些神经兮兮的了，呵呵！！！！　　　　哈哈哈哈，能逗得你笑出来，我好开心哦！为什么心情不好呢？心情不好就多上来说说话，保证很快又开开心心了！！嘻~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
　　天啦　　你们吃得太少啦！……　　打算这样吃下去到什么时候呀？　　不能吃好吃的　　人生乐趣少了很多捏……
　　小铲子你减得好快啊！！！恭喜啊！！！　　来汇报我的了　　昨天晚上：加班，公司又吃面，我真想撞死算了~~~~~~吃了一点点，还好五点半就吃了，昨晚两点才睡的，还好，还好　　早上：粥+茄子（我最爱的茄子啊。。。。。。）
　　　　　　作者：小猫混混　回复日期：　9:15:02　
　　　　天啦　　　　你们吃得太少啦！……　　　　打算这样吃下去到什么时候呀？　　　　不能吃好吃的　　　　人生乐趣少了很多捏……　　　　嘻嘻，我们吃得不少的，其实。　　像我，早上和中午都吃挺多的，一点不像减肥的　　只是晚上少吃点而已　　我是绝对不会放弃美食的，只是不像以前那样暴食而已乐
　　还有啊，我看到了很多人对我们减肥的担心和反对，其实我以前也是这样的，但在这里我要申明一下：我们瘦身是为了让自己更健康，更轻盈，更漂亮，而不是为了某某男，或者是因为现在潮流兴瘦就盲目去减肥，我们也绝不是无病呻吟在乱嚷嚷，而且我们采取的方法并不是一天只吃几个水果的自虐式减肥，也没有无论吃什么东西都神经兮兮地计算卡路里.....而是适量运动＋均衡饮食，我觉得这样并不会对身体有什么伤害，而是好的，健康的生活习惯。对我来说，这次得益最大的就是改掉了以前的暴食坏毛病，还有多吃少运动，一吃完就坐着看电视。。。。诸多坏习惯。｛好了，我的发言到此完毕，谢谢！（咦，掌声呢？？？）｝
　　HOHOHO~~~~~
　　我是新人，来报道，决定加入浩浩荡荡的减肥大队，以前总是爱吃夜宵，因此胖的不象话，158,55KG，郁闷的要死，大概从6月开始，停了宵夜，每天也尽量少吃，现在降至52，但是太慢了，而且看上去还是那么壮，看来要加大力度！！　　从今天起开始向大家全面汇报我的减肥食谱及计划，希望能够在七月底向90靠近。　　今天：早上一杯酸奶，一个咸饼；　　中午：打算只吃一根黄瓜和一个蕃茄；下午去游一个小时的泳；　　晚上：和中餐一样吧，饿的时候一定要挺住！！　　如果坚持住了，就向JM们汇报！！　　　　
　　新的家新的气象啊!有好多新朋友哦,最主要是看到了很多老朋友啊!!!!!!!　　___________________________________　　
至于庆贺之词,可爱的然MM已经说了很多了,在此我就不多说了啊:)　　___________________________　　　　 开始报告了:　　6月30日
六点下班 步行40分钟回家　　
两个桃子 　　都说晚上控制最有效果了,所以一路上回家我就准备从今天开始晚上不吃东西了，可是回去实在是有点饿了,就吃了一个桃子,同学他们都还没有回来,后来无聊就又吃了一个桃子.晚上零点睡的,当时肚子有点饿,不过懒得再吃了.既然肚子会饿,我想我应该还算吃得不多的吧?　　可能也是自我安慰而已哦!:)　　　　7月1日
两个西红柿(小个的),今天太热了,时间又有点迟了,于是坐车上班了!　　
准备了一瓶125G的酸奶在中饭前喝!!　　　　JM们,有时候都听说你们喝的是无糖或者是什么低脂的酸奶,我就喝普通的酸奶,你们说是不是不大好啊?!
应该换下???　　
　　TO 夏日青苹果：　　你吃得太少啦，像你这样吃，还游泳，我可是有点担心哦　　
　　TO 夏日青苹果　　
又来了一个同胞啊,我的情况和目标几乎和你一样的.我们一起加油啊!　　
不过我六月开始减肥的,从55KG到上周的51KG,准备这个星期能到50KG,哈哈,不知道什么时候会是减肥的停滞期,我觉得应该是最近这几个星期,所以我这个星期的目标也降低了.我期望能坚持到恢复原来的92斤体重!!!! 只求尽量,并没有限制具体的时间.我觉得欲速则不达啊!!!!
　　偶们开了新帖，正好今天又是2004年下半年的第一天，所以JMS抓住机遇，深化减肥哦~　　另外，看到然儿说出了我们的心声，真的很感动！一定得呱唧呱唧~偶们减肥不是为别人，而是完全为自己，为生活得更自信，更开心，而且我们的方法也是健康的，可以一直保持下去的，减肥不是最终目的，是对自己严格要求，换一种全新的生活态度，以弥补偶们以前留下的缺憾。　　JMS同意不？：）
　　欢迎苹果MM~　　酸奶可以喝普通的，没什么问题：）偶一般也都是买普通的。
　　　　　　作者：一百种可能　回复日期：　19:03:26　
　　　　我觉得楼主吃的蛮多的啊，　　　　我平时吃的一直都很少，比如今天，我从早上到现在，　　　　只吃了一带饼干，和酸奶，而且我根本吃不下去，　　　　我以前很胖，曾经最高记录130斤，　　　　现在瘦了很多，我166高，现在106斤。　　　　偶实行的是长期路线，不打算用每天只吃几个水果的方案，怕反弹会更重，但是看了你的话，还是...：（真的很多么？？？迷茫ing...
　　TO 水儿,然儿~~~~~~:)　　
来到新家很想和你们说点什么呢!　千言万语化成一句话:　　　　大家一定要坚持,一定要加油啊!!!!!!!!!!　　
我觉得减肥真的是需要朋友鼓励的!大家互相关心打气非常的重要!
我要以我的实际行动来为JM们加油鼓劲,JM们你们也要哦!!!
　　作者：一百种可能　回复日期：　19:03:26　 　　　　　　我觉得楼主吃的蛮多的啊，　　　　　　我平时吃的一直都很少，比如今天，我从早上到现在，　　　　　　只吃了一带饼干，和酸奶，而且我根本吃不下去，　　　　　　我以前很胖，曾经最高记录130斤，　　　　　　现在瘦了很多，我166高，现在106斤。　　----------------------------　　这位MM一定是得了轻微的厌食症了　　
我觉得我们的坚JJ的食谱挺好了的啊,只要能坚持,我相信她的精神肯定要比你的好哦!
我们要健康地,长期地,有长期作战策略的减肥!!!!!!!!!
　　作者：坚水柔石　回复日期：　9:57:22　
　　　　　　偶实行的是长期路线，不打算用每天只吃几个水果的方案，怕反弹会更重，但是看了你的话，还是...：（真的很多么？？？迷茫ing...　　　　不要迷茫！只要有效就行了~
　　也欢迎沉香MM~清水娃娃~ballsui~　　　　TO celery_0308：锅巴和花生都是高热量的DD，最好还是要控制一点吧，要吃也尽量早上或中午吃，晚上吃热量不易消耗。　　　　水儿~看了你的汇报，吃得不多，那饼干是下午吃的，所以应该没啥关系的：）身体好点了没？
　　我的上身比较瘦,肉肉全集中在腿上　　可是每次减肥,上身总是越来越瘦,现在感觉好畸形哦...
　　闲言碎语不要讲，表一表偶昨天的情况吧~：）　　　　日　　　　6：45起床，空腹58KG。　　　　早：乐之含麦麸咸饼干5片、伊利芒果+黄桃酸奶125G、3合1咖啡1杯。　　　　中：红烧鸡块、红烧豆腐、炝炒黄瓜、素烧茄子、青椒炒鸡蛋、大米+黑米稀粥1碗。　　　　晚：桃子2个、西红柿2个、光明无蔗糖酸奶227G。　　　　运动：扭腰、踮脚（腿很容易酸，所以个人认为针对瘦腿应该比较有效：）等动作1.5小时+举500G水瓶左右臂各100次+拣豆子左右各100次+仰卧起坐40个。　　　　营养补充及调理：VC、钙尔奇各一片、蜂蜜冲水半杯。　　　　　　23：00睡，睡前称重58.5KG。　　　　凌晨2：40起床看球，吃了50G山楂卷，喝了1杯3合1咖啡，结果荷兰也难逃厄运：（罪过啊罪过~　　　　5：00再睡。　　　　　　
　　作者：月亮上的妖精　回复日期：　10:13:52　
　　　　我的上身比较瘦,肉肉全集中在腿上　　　　可是每次减肥,上身总是越来越瘦,现在感觉好畸形哦...　　　　mm好~你的情况跟我大学时同宿舍的一个女孩挺象的，她最胖的时候有60KG，但是腰围竟然还是1尺9！肉全长到下半身去了：）　　你可以先试试站立时的踮脚运动，看电视的时候就可以做，很方便，双手叉腰，踮脚就可以了，一会儿就会觉得腿部很酸，这时候一定要继续坚持才会有效果，时间根据个人需要吧。另外就是洗澡的时候，涂浴液后可以针对大腿和小腿多按摩一会儿，应该可以帮助肌肉收紧，即使体重没有变化，相信形体上也会有好的转变的：）
　　注意到苹果MM的食谱和运动情况了，俺是旱鸭子，但也知道游泳是很消耗体力的，注意身体哦~：）
　　我是减肥狂魔!!　　我现在是身高160,体重45KG,短期目标是41KG,长期目标是39KG.
　　不知为什么我看到大爱都瘦了，可我却没有啊，我吃得也不多，看来我真是那种喝凉水都肥的人了。。好伤心啊。
　　呵呵，大家一起减肥很有动力的说。　　　　坚水柔石　也喜欢看球啊，可惜我喜欢的意大利早早的就回家了，伤心啊！　　　　月亮上的妖精　：我和你的情况正好相反啊，我上身很胖的那种，我觉得你比我的情况好多了，因为腿粗了，可以穿长裙子啊，是看不出来腿的啊，但是我~~我~~~胸部~~~说实话都不敢穿前开扣的衬衫，不小心就会走光了！　　　　芷伊然　：你是不是天蝎啊，　　　　本人：活泼，开朗，好动，外加什么话都敢说，还有的时候不经过大脑的也能说，喜欢交朋友哦，　　　　对了，我的名字里有＂ball＂就是球的意思了　，叫我＂球球＂吧，，因为比较圆了，　　　　其实，这一个月来，我都和姐妹们一起减肥来着，但是本人耐力有限，毅力不足，外加很懒惰，运动减肥根本行不通，那就节食，我想这里的姐妹们原来的时候一定会认为那么多的美食物不能吃，实在是太残忍的事情了，可是现在呢，大家的观点一定都转变了吧，这是好事情，为了健康，更为了美丽！！！　　　　可是我偶尔还是比较想吃零食！大家监督我吧，我要想吃的时候，就上来看姐妹们的帖子，好不好？
　　TO 芷伊然　　多谢关心，我是那种从小就长得壮壮实实的那一种，这种进食方法一般只打算持续3天左右，然后多吃几天，再坚持这样的食谱，一直这样我也受不了，健康第一嘛！！　　我不是特别会游泳，一般只能游2、30M左右，所以游泳的运动量应该也不会很大，决对挺得住！　　PS：今天刚称了体重，51.125
　　还应该说一下本人的情况：　　１６０．现在５３．５　　　　目标：７月２０号要达到５０kg　　　　不知道能不能实现啊，因为现在好象是停滞期，因为这一个多星期以来一直都是这样，我都快坚持不下来了，总是很饿啊！　　　　另外：说一下我的食谱吧　　早上：蜂蜜＋白醋，一块面包，４粒大豆纤维片　　中午：一带奶，一个黄瓜，一个西红柿，２粒大豆纤维片，蜂蜜＋白醋　　打算晚上：一个酸奶，一个黄瓜，一个西红柿，蜂蜜＋白醋
　　据说停滞期一般会有一两个月有，可要顶住啊！！！！！！！！
　　苹果：有多高啊？　　其实在水里不一定游泳啊，你可以作一些动作，比如，慢跑，台腿，扭腰，想怎么做都可以了，而且不会出汗哦，但比在地面上做的消耗的热量大的多，很减肥！！可惜可惜，我们学校附近的游泳馆这个月装修，不能去游泳了，完，除了这个我就没的运动了！！！
　　那在停滞期刻意的少吃东西，是不是能快点度过呢啊？
　　我现在大概也处在这个时期，不过我觉得还是健康第一！完全的饿肚子节食瘦下来肯定反弹的也快，应该加大运动量而食谱不变，应该会有作用吧！　　PS：158CM
　　好多新朋友啊!!!　　
报中餐了:　　7月1日
冬瓜+凉拌黄瓜(特地要咸地)+茜子(比较多油所以少吃了点)
快十一点的时候喝了瓶酸奶,早上准备好的　　　　现在挺饱的!
不怕停滞期,恩,一如既往,加油,JM们!!!!!
　　我也汇报一下午餐：半个西瓜，感觉好撑！好象吃多了
　　surfor同学，你可真不愧是“减肥狂魔”啊~不过，很为你的身体担心，换成别人到40KG以下时，肯定该想着增肥呢~汗一个...
　　球mm~可以这么叫吧？：）　　你的目标虽然定得比较高，但就冲你中午吃的这一点点东西，我看20号达到应该没什么问题，前提是你从现在开始减，而不是正好处在停滞期。但你20号以后打算怎么吃？提防不要反弹哦~：）
　　苹果同学也不要担心哦，虽然半个西瓜不算少，但作为中饭没问题，你连正餐都没吃啊：）
　　来汇报晚餐了，今天游泳太累了，吃了一小块酱板鸭，宿舍MM给的，还有一小碗绿豆汤，不过有点甜
　　提醒下，我记得桃子不利于减肥的，水果里面还是苹果最好了。连香蕉，西瓜，梨，都不提倡的。　　　　说错了大家纠正~
　　作者：坚水柔石　回复日期：　15:42:48　
　　　　球mm~可以这么叫吧？：）　　　　你的目标虽然定得比较高，但就冲你中午吃的这一点点东西，我看20号达到应该没什么问题，前提是你从现在开始减，而不是正好处在停滞期。但你20号以后打算怎么吃？提防不要反弹哦~：）　　　　　　当然可以了啊，，就叫我一个字“球儿”就可以了　　　　但是~~~~~~~~~，我正好是停滞期啊，我五一的时候是120斤的，两个月瘦了10斤的，但是这两个月来并没有节食的很厉害的，偶尔也会fb的，一般有一个星期2—3次呢，但是那时候是一周会去游泳1-2次，每次米吧。但是最近没有去游泳（因为游泳馆装修了），体重就不下降了，所以我就想再少吃点，还有就是快要放假了，我们的课程都结束了，没有事情了，所以就想少吃点哦。我有很长时间没有吃肉了，原来要是几天不吃的话，我特别的相吃，搀~~~，但是现在也不想了，可是对与零食就不行，昨天还吃了好多的锅巴和豆子，这个也想慢慢的戒掉。　　　　我想如果我到了100斤，就不需要再减了，保持热量平衡就行了，每天就会按时去食堂吃饭了，不过还要是以蔬菜和水果为主了，然后没星期回家一次改善伙食了，呼呼~~~~~~~现在都不敢回家，还是禁不住美食的诱惑的！！！
　　好,我也在跟　　165 104　　目标95
　　楼上，你这不是打击我们吗？？
　　郁闷！！刚才吃了一个冰激凌，室友买的，不吃不大好，，　　但是但是！~~~~~~~~~~~哭啊~~~~~~~~~~~　　　　晚上吃了，两个小黄瓜，一个大柿子
　　HOHO　　不会吧，今天我又是第一个，呵呵，太高兴了　　我们这里又来了好多新的朋友呢，欢迎欢迎热烈欢迎！　　ballsui
夏日青苹果
妮妮猪123　 SURFOR 　　
　　楼主加油呀!
　　先汇报一下昨天：　　早上一个水煮蛋，九点多吃了二片无糖饼干，十一点多的时候又吃了二片，中午半两清水面，这几天破餐厅没做米饭，我和同事就自己下面条吃！下午三点多又吃了二片，快六点的时候吃了三片，然后一直到晚上没有吃东西，十一点回宿舍觉觉，一盒酸奶，转了半个小时的呼拉圈！这几天懒得出去，一直没有水果，可闷死我了！今下午得回家大吃一顿水果！
　　作者：芷伊然　回复日期：　9:13:14　
　　　　　　　　　　哈哈哈哈，能逗得你笑出来，我好开心哦！为什么心情不好呢？心情不好就多上来说说话，保证很快又开开心心了！！嘻　　　　………………………………………………　　有时候真不想上班了呢，好烦人的，可是不上班又没人给票票花，唉，要是能不上班又有票票花就好了，嘻嘻……，谢谢你然然！
　　作者：坚水柔石　回复日期：　10:05:37　
　　　　　　　　水儿~看了你的汇报，吃得不多，那饼干是下午吃的，所以应该没啥关系的：）身体好点了没？　　…………………………………………………………………………　　柔柔，谢谢关心　　感冒好多了，只是鼻音还有一点，看到你这样说，好开心噢，那我一定要再接再励！　　
　　对了，各位JM们，大家知道山楂片的热量高不高呢，适不适合做零食呢？
　　还是不要吃的好，不吃总比吃要强多了吧，我已经不吃任何零食了
　　我昨天刚刚对全家宣布减肥结束然后暴饮暴食了一顿~~~哎~~哎~~　　　　今天看到这贴，又发起了雄心壮志，决定从今天开始新一轮的减肥嘎~~~~感谢楼猪啊！！！及时拯救我肥胖的躯体和懒惰的灵魂！！　　　　鞠躬~~
　　TO亲爱的别哭：好可爱的MM，还是慰劳自己几天吧。要不把资料报上来，请这里的JMS审查一哈先？：）
　　有干有稀，有荤有素，别想减肥。　　　　　　我原来162 130斤，现在163厘米，90斤。　　　　减肥就是不吃，要吃一天就吃一种。　　　　你这么吃，减不下去什么。　　　　夏天就这么来了，吊带就那么放着，你这样的速度，冬天也穿不上。
　　看来JMS都很积极向上哦~偶来继续报告：　　　　日　　　　6：50起床，空腹57.5KG。　　　　早：乐之含麦麸咸饼干5片、伊利雪梨+菠萝酸奶125G。　　　　　　中：扁豆粉条烧肉片（只吃了扁豆）、圆白菜炒豆泡、肉丝拉皮（只吃了拉皮，但是吃了好多好多，因为今天实在没啥好吃的，就没控制住，俺也知道不应该吃那么多淀粉）、大米稀粥1碗。　　　　　　下午：清咖啡1杯，绿茶N杯。　　　　晚：桃子半个（另一半烂掉了）、甜瓜1个（750G左右）、伊利芦荟+猕猴桃酸奶125G。　　　　　　运动：举500G水瓶左右臂各100次+拣豆子左右各100次+仰卧起坐40个。　　　　　　营养补充及调理：VC、钙尔奇各一片、蜂蜜冲水半杯。　　　　　　　　突然想把一条去年夏天买的牛仔裤改成裙子，就拿出来，先试了一下，竟然都不象我的裤子了，肥得一塌糊涂，我这个高兴劲儿啊~就甭提啦~室友看了也很惊奇，她说“你到底减了多少斤啊？？？”于是就拆裤子，越拆越上瘾就到1：00多了，再刷牙、做运动，1：50才睡，睡前称重57.5KG（比30号少了1KG）。　　　　还有一件更叫人高兴的事情：今早空腹56.5KG！！！我！我！我开心啊我！忽忽~JMS一起努力度过停滞期哦~坚持就是胜利！：）））　　　　
　　TO 坚JJ　　
JJ已经是过了停滞期了啊，好幸福哦！！！　　我明天又是新的一周该是成体重的时候拉，老实说这个星期我没有信心啊，定的目标是到达50KG，就是瘦两斤的。不过真的，我觉得应该瘦不下来了，感觉自己这个星期吃了好多东西啊，很多次不知不觉中就吃了好多东西，整天是晚上吃了，早上过来忏悔。都没有脸见天涯的JM们了啊 ！！！真的！特别是现在来到新帖子，来了好多好多的朋友，一各个都那么有毅力，坚持住了，只有我一个人在堕落啊！　　
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　　唉呀呀，今天怎么一直进不来啊　　现在才进得来　　急死我了~~~~~~~~~~~~~~~
　　作者：芷伊然　回复日期：　9:15:53　
　　　　小铲子你减得好快啊！！！恭喜啊！！！　　~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~　　嘻，其实并不快，一星期大约瘦了2G，但是我已经较满意了，我只要求穿上衣服显得好看就行。我其实是上身显胖的那种，所以都是针对上身做运动。　　我现在体重是105G左右，身高164。反正我还是满意了，能达到100左右是最好了。我也不要求太瘦了，只要不再长胖就行了。　　　　不过我减肥前是120G，总的来说还是瘦了不少。　　　　报告进餐情况：　　昨晚：100克花生米，一支香蕉，200克龙眼，一杯红茶。　　呵，吃了不少，所以晚上好热的天，都做了四十分钟运动。　　　　　　今天体重：52KG，仍没变。　　早餐：一杯燕麦，加鸡蛋。一支香蕉，一片薄饼。
　　TO：娇娇　　不是只有你一个人啊，我也堕落了，昨天晚上。/////
　　我昨天秤了一下是105（因为手上拿了手机钱包。还有买的维生素、钥匙等等所以可能还要轻一点），生病真消耗体力。。
　　不知大家知道不：昨天晚上，广州申亚成功　　这对我来说，是个恶梦。。。。。。。　　因为，因为，朋友们要出去庆祝~~~~~~~~~~~~~　　还说不去就是不爱国~~~~~~~~~~~~　　什么跟什么嘛　　结果去了吃北京涮羊肉~~~~~~~~~~~~　　我不吃羊肉的　　但吃了牛肉~~~~~~~~~~~~（哭死）　　还吃了豆腐，土豆片，粉丝等下火锅的菜~~~~~~~　　妈妈啊~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
　　关注一下　　我也在减肥　　不过不想节食……　　我每天早上6.00就爬起来出门快走　　感觉还行　　重在健康跟让体形显得跟匀称　　体重还是其次。
　　还有就是最近身边又发生了好多令人烦恼的事情，除了朋友还有家人。讨厌朋友出卖我，以至于我现在又要面对家人的压力！！我知道他们都是为了我好，只是那是他们自我认为罢了，本质上上他们根本不同意我的想法！　　
大家，不好意思，在这里发牢骚！！！　　--------------------------------------　　
但是心情确实是能非常的影响我减肥的　　我的弱点，致命的弱点啊，哎111！！！！　　7月1日
六点 三个桃子
心情不好，一个人在外面逛，大概走了有几个小时吧。路过超市，就进去了，后来的事情，就是心情影响减肥的罪恶行经了　　
我又喝了一瓶125G的酸奶，这样还好，都不好意思说了，后来一路回家，一路吃，直到睡觉前，100G的苏打饼干就这样进入了我的肚子！！！！
晚上半点迷糊着就睡着了　　————————————————————————　　7月2日
两个小馒头（是那种烤出来的），吃得并不饱，但是感觉热量会很多的，一瓶豆浆，没有喝，不想吃，没什么胃口！　　走路40分钟到公司，发现电脑坏了，于是叫人过来修，自己顺便打扫了下办公室，直到刚刚，电脑好了，就上来天涯看看JM们了
　　我是不是也到了停滞期啊？我这个星期50KG的目标是达不到了，今天都星期五了。。。。　　感觉这两天好想吃东西，可能太累了，好饿　　更加上好多人说我瘦了好多，我就飘飘然　　真想打自己一巴掌，没出息
　　作者：小猫混混　回复日期：　10:59:29　
　　　　关注一下　　　　我也在减肥　　　　不过不想节食……　　　　我每天早上6.00就爬起来出门快走　　　　感觉还行　　　　重在健康跟让体形显得跟匀称　　　　体重还是其次。　　　　“体重还是其次”　　这话是今天以来让我听着最舒服的一句　　呵呵呵
　　　　我还在想呢，今天我迟到了，怎么也没有然MM的信息了呢 　　
原来你是上不去啊，不然肯定又是你第一个了！！！！　　　　
偶尔的堕落可以成为自己的借口，但是象我这样一个星期堕落个几次就不行了啊，这个还减什么肥哦，恨死我自己了，总是走不出自己的弱点和精神怪圈，怪不得任何人，只怪自己毅力不够啊！！！　　
咬咬牙，坚持呢！为了我自己，改变习惯！戒“毒”啊　　
　　昨天看到了一个一直让我念念不忘的人　　导致我心情很恶劣　　我一直不想见他，因为每见一次就会死灰复燃一次　　一个笑容，一声招呼，一句问候就会让我崩溃　　唉，我真的真的太没出息了　　我的心情也不好，一心情不好就想吃东西　　变态
　　唉，忘了我的胡言乱语吧　　我疯了　　娇娇，我们一起努力戒“毒”吧　　鼻子有点酸~~~~~~　　路上有这么多同伴，我好开心：）
　　减肥还吃饼干？胖死你
　　恩，然儿，姐妹同心，其力断金啊
　　　　希望我们的停滞期快点到来，快点让我们安全度过哦，　　趁着我现在正在决定减肥期　　然儿，我想我们减肥阶段都会差不多的吧，　　及时上报交流沟通　　共同努力啊！
　　TO 盾盾　　
批评的对，减肥的人不需要同情　　
错了就是错了，我承认　　　　
不过我想胖应该是胖不死的，我最多半死，　　
但是决定马上救活我自己的　　
我对自己有信心！
　　TO　芷伊然　　MM，挺住！让我们将减肥进行到底！该吃中饭了，刚刚只吃了一根黄瓜，还好，不觉得饿，晚上继续少吃！　　
　　求助！本人不喜欢吃苹果，也不爱喝蜂蜜，只是一味的少吃和做少量的运动，所以有关苹果以及蜂蜜的减肥办法都不能用，会不会减的太慢？？　　
　　芷伊然　:我越来越觉得咱俩好象啊!　　我上学的时候也是要是心情不好的时候,就自己去吃肯德基,　　然后逛超市,商场诳买东西,行动神出鬼没的.
　　呵呵，我觉得蜂蜜真的时候好东西，不知道对减肥的效果怎么样，但是绝对的美容佳品哦！
　　每天行走20层楼梯，上下午各一次　　每天早上10分钟快走　　每天晚上20个人仰卧起坐。　　现在51.8KG，目标48KG。
　　作者：坚水柔石　回复日期：　10:11:13　
　　　　TO亲爱的别哭：好可爱的MM，还是慰劳自己几天吧。要不把资料报上来，请这里的JMS审查一哈先？：）　　　　　　:目　　160cm,60kg　　上身匀称,pp大,腿巨粗
:目　　　　请JMS审查一哈：）　　
　　1:00睡啊？凌晨一点？那你一天才睡几个小时啊，能受的了吗？我都是晚上九点就睡，早上6：30还起不来呢。　　============================================================　　好羡慕你，我总是睡不好，请问姐妹们有什么好办法睡得更好一点呢？　　
　　吃苦瓜吃苦瓜！！！　　我今天开始减肥，和各位JMS一起啊！！！　　一定要在8月份之前瘦下5斤来！！！
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