& 健身的话，是先跑步还是先游泳？
健身的话，是先跑步还是先游泳？
高中三年级
健身的话，是先跑步还是先游泳？
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高中三年级
上次去健身房先跑步，后游泳，结果感冒了，可能是因为跑步后汗还没干就下水游泳了~~~
到底是先做什么呢？？？？
高中三年级
女孩子总跑步会不会长肌肉啊？
高中三年级
都是打酱油的么，出来个指点下啊，哈哈哈哈哈哈
大学四年级
先跑步，淋浴，然后游泳，再洗澡，我们这规定游泳前必须先淋浴，我觉得这个规定比较好。
研究生三年级
先跑后游， 跑完以后，等汗落了，简单冲一下，反正也要换泳衣
汗没落别下泳池， 冷热刺太强烈，不好
游泳可以放松肌肉， 相当于跑步后的拉伸
[ 本帖最后由 太阳花瓣 于
12:02 编辑 ]
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初中二年级
妹子你活动量够大的啊
☆◇※↙∞♀
都是有氧，做一项就可以，时间最好在半个小时以上
增加点力量练习，可以帮助塑型
运动后注意拉伸，可以使肌肉线条流畅；跑步要能长肌肉，那些每天在健身房吭哧吭哧扛杠铃的猛男就要哭死了。。一般来说长时间的有氧运动会损失肌肉，不过一般减减肥的女孩子，也达不到那个量
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主题帖1028
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随便啊。都要洗澡
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微信“haoweidaoshen”-----舒淇曰：“不是好味道，我不要
高中二年级
先游泳再跑步 不然跑完身上热 再下水着凉了 而且游泳完再跑步身体里之前游泳的寒气水气就都出去了
高中三年级
引用:原帖由 wulihui 于
11:38 发表
先跑步，淋浴，然后游泳，再洗澡，我们这规定游泳前必须先淋浴，我觉得这个规定比较好。 @wulihui:谢谢
☆◇※↙∞♀
我觉得只是游泳都够累得了吧
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高中三年级
引用:原帖由 lxx8543 于
15:09 发表
先游泳再跑步 不然跑完身上热 再下水着凉了 而且游泳完再跑步身体里之前游泳的寒气水气就都出去了 :有科学根据么？
高中三年级
引用:原帖由 太阳花瓣 于
12:01 发表
先跑后游， 跑完以后，等汗落了，简单冲一下，反正也要换泳衣
汗没落别下泳池， 冷热刺太强烈，不好
游泳可以放松肌肉， 相当于跑步后的拉伸 :我就是跑步加练腹部的那个机器之后出汗，没干就游泳了，结果感冒了。
高中三年级
引用:原帖由 菊花教教主 于
12:02 发表
妹子你活动量够大的啊 :不算大，能接受，喜欢运动后大汗的感觉！
高中三年级
我游的不咋好，一条线坚持不到头的主。加上机械好点吧，能把小肚子练得更平啊
☆◇※↙∞♀
我觉得男生游泳还可以，女生会比较容易变壮
研究生一年级
先。。。后。。。
lz两个都能拿下啊
一个就差不多累趴下了
高中二年级
引用:原帖由 我穿平底鞋 于
18:32 发表
有科学根据么？ :实践得来的 哈哈
初中二年级
跑完之后去游泳 怎么觉得一会热一会冷的呀 不感冒才怪
初中二年级
请详细一些& && && && && && && && && & ，
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声明：论坛所有帖子仅代表作者本人意见，不代表本网立场。转载文章/图片请注明作者及出自 、，如用于商业用途请联系原作者。这是一个很常见的问题.
首先区别一下,
器械练习属于无氧运动,主要锻炼爆发力,还有增长肌肉围度.如果想使肌肉变大变明显,就必须多做器械练习.
而游泳属于全身有氧运动,主要增强心肺功能,耐久力,还有最最重要的,减少脂肪.
至于2者的顺序,要看你的目的.如果目的是减肥,可以先做15分钟左右的器械练习,这样体内的糖元会消耗掉,这时候再去游泳,身体就会分解更多的脂肪.
如果目的是增肌,我的建议是游泳和器械不要集中在一天.因为增肌需要用大重量刺激自己的肌肉,练完后身体处于十分疲劳的状态,...
这是一个很常见的问题.
首先区别一下,
器械练习属于无氧运动,主要锻炼爆发力,还有增长肌肉围度.如果想使肌肉变大变明显,就必须多做器械练习.
而游泳属于全身有氧运动,主要增强心肺功能,耐久力,还有最最重要的,减少脂肪.
至于2者的顺序,要看你的目的.如果目的是减肥,可以先做15分钟左右的器械练习,这样体内的糖元会消耗掉,这时候再去游泳,身体就会分解更多的脂肪.
如果目的是增肌,我的建议是游泳和器械不要集中在一天.因为增肌需要用大重量刺激自己的肌肉,练完后身体处于十分疲劳的状态,而且楼上朋友也说了,全身流汗，毛细血管已经涨开,再下水的话对身体有一定害,而且还有溺水的危险.而且,有氧运动对肌肉纤维也有一定的消耗,这就是健美运动员在赛前一段时间很少进行有氧运动的原因.
另外再提一下楼上朋友的误区.练器械具有一定的危险性,尤其是深蹲,卧推这类动作,一旦中途力量不足,旁人保护不及时很容易造成重伤甚至死亡.这绝对不是危言耸听.因此练器械最好是在体力充沛的情况下进行!!
这是我练习的一些心得,希望对你有用
其他答案（共2个回答）
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这个不是我熟悉的地区[切换城市]
请教：是先健身后游泳还是先游泳后健身？存档
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小鱼币70经验值830魅力值10人气值0
这个问题一直困扰着我，我个人认为是先健身后游泳，可是有一次健身后去游泳，回来关节酸痛，所以不知道该怎么样才好，有没有专业人士，指教一二？
UID：20753
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小鱼币1381经验值951魅力值0人气值0
健身有无氧的 游泳是有氧的 当然先游泳在健身比较好啊 这样才能消灭肥油哦！！！！！！！！
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小鱼币132经验值1812魅力值10人气值0
引用 原帖由 幸福的小肉包 于
12:49 发表健身有无氧的 游泳是有氧的 当然先游泳在健身比较好啊 这样才能消灭肥油哦！！！！！！！！ 本人的亲身体会还是先健身再游泳游泳太费体力以前先游泳再健身，一点力气都没有了，根本无法健身改变顺序之后，效果还是不错的，游泳成了放松
UID：15648
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小鱼币60经验值819魅力值10人气值0
先健身后游泳，小心得关节炎……因为剧烈运动后不能马上洗澡、碰水。
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小鱼币70经验值830魅力值10人气值0
引用 原帖由 以无为求有为 于
20:54 发表先健身后游泳，小心得关节炎……因为剧烈运动后不能马上洗澡、碰水。 这正是我担心的，可是先游泳，再健身头发湿湿的，怎么办啊，（本人长发）真的好难啊，请继续支招和讨论！
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小鱼币405经验值3816魅力值15人气值0
你练完力量还有力气游泳？？佩服你！！游泳完还推得动杠铃？更加佩服你！！！反正我不管是游泳还是练力量，完了以后穿个裤子手都会抖。。。2件一起做？实在很恐怖。。。。小心别受伤。。。[ 本帖最后由 阿昕仔 于
11:30 编辑 ]
UID：19241
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小鱼币505经验值623魅力值10人气值0
看来你比较厉害！游泳健身要兼得！小心身体炼走形啦，很危险得！
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小鱼币451经验值1697魅力值10人气值0
引用 原帖由 辽宁小鱼 于
11:24 发表这正是我担心的，可是先游泳，再健身头发湿湿的，怎么办啊，（本人长发）真的好难啊，请继续支招和讨论！ 套浴帽，带泳帽就好了
UID：17031
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小鱼币287经验值3129魅力值8人气值6
引用 原帖由 阿昕仔 于
11:28 发表你练完力量还有力气游泳？？佩服你！！游泳完还推得动杠铃？更加佩服你！！！反正我不管是游泳还是练力量，完了以后穿个裤子手都会抖。。。2件一起做？实在很恐怖。。。。小心别受伤。。。 两个别一起来如果两个你都做的话说明你做其中任意一个都是没尽力的当然,兴趣爱好就无所谓了如果注意别着凉,而且又想两者都做到我个人的建议是:先健身,后游泳!当然,这时的游泳就有带着放松的目的强度应降低些游完上来冲个澡会轻松些,肌肉也会比较胀效果相对较好如果换过来先游泳后健身由于游泳完到了离开水身体和心理上会一下比较放松这样在健身过程中容易受伤当然,纯属个人建议!
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小鱼币70经验值830魅力值10人气值0
感谢大家的指教．祝愿每个人都有一个健康的体魄！
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是先跑步还是先游泳？？？？急
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这要看你喜欢哪项运动啦，这两项运动都是很好的减肥运动，关键要配合饮食。但从减肥的角度，跑步要强于游泳。
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完颜说的有道理、、、
我本人比较喜欢先跑步在游泳，很奇怪，因为我游了泳跑步就跑不动，尤其会胃不舒服。
但跑完步游泳却没什么影响。
但是我觉得从科学的角度来说，先游泳比较好，因为跑完步满身大汗，全身毛孔张开，的确入冷水的话对身体很不好。铁人三项把游泳放在第一个进行也是有道理的。
俺从98年至04年游了6年，每天晚上米吧，涨了15公斤，从08年至10年跑了2年，减了44公斤，你说哪个好！
游泳的确减不了肥，但塑身还不错，尤其是游自由泳和蝶泳的童鞋
ls每天游还能长15KG太夸张了吧？你这个距离是一小时内游完的吗？如果是1小时到1个半小时游完的，不敢说你减多少，至少你肯定不会胖的。除非就是你游完以后回家吃得太多了。
9# serosun&&
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云海彼端 发表于
俺就是自游泳，2000米30多分钟完成吧，
那你这个成绩很不错了，基本接近国家2级水平了，你这样游还能胖15KG?那你如果游一个小时4000米的量好了，也是一样能减肥的。我某年夏天一个多小时3000米的量，2个月瘦了10斤，到70KG (我身高177）。
谢谢各位大侠指教，醒醐灌顶啊！
我么现在是135跑步（1小时+），24游泳（1小时+），合理饮食，该吃吃该睡睡，但不暴饮暴食，至于减不减重就随意啦，真不用太在呼。
游泳消耗比较大，先游再跑
先游泳再跑步！
俺从98年至04年游了6年，每天晚上米吧，涨了15公斤，从08年至10年跑了2年，减了44公斤，你说哪个 ...
游泳增肥这么明显啊？
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