女生腿部韧带拉伸器超硬有什么坏处

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-10-02 14:59 标签： 腿部韧带
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第三方登录：一字马虽然可以让女生韧带更加柔软，但是经常劈叉，一定得多注意这3个禁忌
一字马虽然可以让女生韧带更加柔软，但是经常劈叉，一定得多注意这3个禁忌
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一字马又叫劈腿、劈叉，两条腿前后分的叫竖叉，左右的叫横叉。软开度完全可以练出来。不过是不同的人需要的时间不同，有人天生软就很快，天生硬的就很难。是武术、舞蹈、体操、柔术等的基本功。首先是时间的掌握，压腿最好为15-30分钟为宜；其次压腿后需要踢腿来辅助锻炼包括钩脚踢腿和绷脚尖踢腿，踢腿时应该注意身体的正直，支撑腿的直立，踢腿力量以支撑腿不弯曲的情况下尽量的高。最后方法掌握得当，初期锻炼前一个礼拜会痛是正常情况，可以用热敷的方式缓解疼痛。不同的人需要的时间不同，有人天生软就很快，天生硬的就很难。注意事项一：时间的掌握，压腿最好为15-30分钟为宜。二：压腿后需要踢腿来辅助锻炼韧带的拉伸及肌肉的力量。包括钩脚踢腿和绷脚尖踢腿，踢腿时应该注意身体的正直，支撑腿的直立，踢腿力量以支撑腿不弯曲的情况下尽量的高。（踢腿可分：1正踢，2侧踢）三：方法掌握得当，初期锻炼前一个礼拜会痛是正常情况，可以用热敷的方式缓解疼痛。 注：压腿不踢腿的效果不明显。动作时要呼吸自然，不要故意加深呼吸；动作时始终保持功架大型不变（关键之处）；动作时要特别重质，不要因为次数而忽略了质的保证。2012年9月，一位女大学生在宿舍劈“一字马”的照片在网络上走红，随着劈腿照片在网络爆红，“一字马”女孩则被宅男们评判为“一字马100分”的女神。但是人红是非多，一字马女生也引来众多美女的不服，在网络上众美女较劲，欲pk一字马女生。也掀起了各路网友争相挑战一字马的热潮。更有美女一字马吃盒饭、玩电脑。在网络上，这种“模仿秀”行为十分普遍，只要网上出现某个热点人物或事件，常常能引来众多网友一窝蜂地“模仿”。
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