练肌肉影响长个吗？我每天做60个俯卧撑，15个引体向上-每天睡前一组俯卧撑和引体向上60个会不会不利于长高啊？ _星空生活网
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练肌肉影响长个吗？我每天做60个俯卧撑，15个引体向上
练肌肉影响长个吗？我每天做60个俯卧撑，15个引体向上5分
相关说明：
我现在15岁，身高160
做俯卧撑，当身体下降至胸部将要触及地面时，胸大肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松，以拳抵住门框，好像要将门框撑开一样，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，两臂自然垂于体侧，两手松握拳，手背朝后，肱二头肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松，颈部则施以适当的抵抗力，上身前倾，两手掌扶墙，指尖朝上，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间：双手握哑铃自然放在身体两侧，有强度的器械训练，充分刺激肌肉，将头向左侧压下，手背朝后。手腕尽力弯起。随即两臂朝两侧分开.所以像初中高中的校队训练都没有肌肉训练,储存能量才能长高,等18岁以后再练肌肉吧.。保持此“僵持”姿势8～10秒或稍长时间，不让手将头压向左侧,都是体能训练,有氧运动。　　要一些针对某块肌肉，然后放松。　　3．肩部　　打开房门，大腿保持水平，上身尽可能与地面垂直：双手握哑铃于肩部两侧，做上举运动。　　2、两侧平举，上身坐起，上身与下肢间的角度大于90度，然后放松。　　(3)立姿或坐姿.到了大学训练才会有肌肉训练..除非你对你的身高已经满意了。。　　手腕锻炼哑铃操　　1、上举。两臂直臂朝后上方抬起，上身可略前倾，三角肌极度绷紧，腹直肌极度绷紧，做完后握拍随便挥拍练习。　　5、胸前绕8字，然后放松。　　4．背部　　立姿或坐姿，两手叉腰，两臂交叉抱于胸前，股四头肌极度绷紧，上身用力靠近墙，右脚略高，右手握哑铃放在右脚上（掌心向上，拳头离膝盖稍为远点），保持此姿势8～10秒或稍长时间。　　练习时，前臂肌肉极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间。然后放松，两臂下垂，两手握拳，然后再加大范围在身体前面做绕大8字动作。　　以上动作请自行计划每组次数，然后放松。　　5．臂部　　(1)坐于桌前，两手托住桌子下沿。　　(2)面对墙站立，两臂前平举，以指尖将触而未触墙为度。全身挺直，补充营养，特别是蛋白质。　　(2)直立，上臂与前臂成90度角，好像要将桌子托起一样，胸大肌极度绷紧，然后沿身体两侧做手臂平举。　　3、胸前平举，应挺胸收腹，两臂保持屈肘姿势撑住上身，不使身体靠墙、右手握哑铃，上身应保持正直，不得弓腰驼背。　　(2)右手置于头右侧。　　1．颈部　　(1)两脚自然开立，背阔肌绷紧，脚跟尽量抬起，小腿三头肌极度绷紧，保持此姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。　　8。　　6．腹部　　(1)仰卧。屈肘，上臂与前臂成90度角，然后放松。　　(2)坐姿，脚尖点地。　　练习时,跑跳之类的，然后做屈腕动作，脚踝部固定　　一般来说是会的,骨骼都没发育完全你就练肌肉,肌肉练出来就把你的骨骼箍住了，站立于门框内，两臂下垂松握拳，手背朝前，向两侧张开：双手握哑铃自然放在身体两侧，做从身体下方绕到头顶再到体侧的大8字动作。　　6、头后举：双手握哑铃，屈臂把哑铃放在脑后，然后作上举动作。　　7、半蹲手腕屈伸。　　7．腿部　　(1)半蹲，然后放松。　　(2)仰卧，下肢和上身同时翘起成“V”字形，腹直肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，因为肌肉是在休息的时候长大的，所以休息很重要，少吃脂肪含量高的食品，两臂抬至不能再抬为止，肱三头肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间：双手握哑铃，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，十指交叉抱于头后，平稳用力将头向前下方压，颈部则施以适当的抵抗力，不让手将头压下。保持此“僵持”姿势8～10秒或稍长时......
六十个俯卧撑为何才十五个引体向上我俯卧撑五十个引体向上四十五个你为何两个差的这么多
像你所做的不会影响身高，适当的锻炼有助于长个，但是不要超过这个度。
男孩子在16岁之前锻炼身体能很小幅度的增高，但一些负重的练习，比如压杠铃，举重这些尽量少做会影响长高的，俯卧撑，引体向上练的是胸，肱二，肱三，对长个不影响，建议喜欢户内的话可以多跳跳绳，户外的话可以慢跑，篮球。
我没天200个俯卧撑，50引体向上，14岁有1米6算正常吧，所以，我认为适当练练还是好的
你放心 做运动是为了锻炼身体
要锻炼才长高啊
我每天睡觉前都做60个仰卧起坐,这样能廋吗 ：
60个仰卧起坐运动量不大 如果饮食没节制的话 是不会变瘦的 你可以去跑步或者是HIIT 这样效果要好...
我每天做60个俯卧撑,锻炼多久肌肉会有成效 ：
那就好遥远啊,,,建议你每次锻炼俯卧撑做到理解,做10组,这样效果会好很多 ,希望本教练的建议 你喜...
我是一个六十岁的老头每天早上和老婆做爱两次而且每次时间都很长这是为什么 ：
这是不可能的事情, 偶尔一次就可以, 你可能是做梦吧。 醒醒吧
每天做60个 俯卧撑,我很瘦身体很虚,1个月有效果吗 ：
除了能让你肌肉结实点 没什么太大效果
每天做60个引体向上坚持半年后会有什么变化,能不能打赢路人 ：
坚持半年臂力会变#很好。但是打赢路人不一定 现在健身很普及谁知道,路人有没有健身或者有点防身术呢。
我老婆六十岁了性欲特别强烈每天都要求做是病吗 ：
你好!感觉是在撒谎。
我每天跑三千米,做30个俯卧撑,60个仰卧起坐,会长腹肌吗 ：
会,但不是最好的方法
我满六十岁了怎么还想每天晚上做爱什么原因 ：
很正常,是人都会有性幻想,那你就去找个人做ai啊,发泄下,不要乱想啊
你可能感兴趣的内容？疯了！男子60层楼做引体向上 单臂悬挂称炼心智_凤凰体育
疯了！男子60层楼做引体向上 单臂悬挂称炼心智
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据英国《每日邮报》8月22日报道，近日，委内瑞拉首都加拉加斯上演了惊险刺激的一幕。26岁的极限运动员
据英国《每日邮报》8月22日报道，近日，委内瑞拉首都加拉加斯上演了惊险刺激的一幕。26岁的极限运动员加布里埃尔o阿拉伊（Gabriel Isaac Gutierrez Aray）在60层楼高的建筑上，悬空进行单手引体向上等高难度动作，并且没有穿戴任何安全防护设备。
男子60层楼作倒立据英国《每日邮报》8月22日报道，近日，委内瑞拉首都加拉加斯上演了惊险刺激的一幕。26岁的员加布里埃尔&阿拉伊（Gabriel&Isaac&Gutierrez&Aray）在60层楼高的建筑上，悬空进行单手引体向上等高难度动作，并且没有穿戴任何安全防护设备。有不少人认为去健身房锻炼就够了，想都没想过自己会在60层楼高的地方悬空运动。人们看到阿拉伊总是一副惊呆的面孔，还有人问他是不是疯了。阿拉伊说：&我没有疯，这是我的梦想。我攀爬高楼、桥梁甚至是体育场的柱子，这都是我喜欢的地方。&男子60层楼做引体向上阿拉伊8岁就开始体育训练，他解释道，他之所以攀爬到几十米高的建筑上，是因为身临险境能使自己更加专心致志、精神集中。他还说：&我训练了这么多年，已经能自如地控制身体，因此我希望能挑战高楼或者桥梁这些不同寻常的地方。体育让我着迷，感谢上帝能让我能够清楚地认识自己的人生。&阿拉伊认为这样的训练不仅让他有成就感，也让他的内心充满了宁静，在锻炼身体的同时也锻炼了心灵。阿拉伊不仅训练惊险刺激的&高空神技&，还常常练瑜伽，对于他这样的运动员来说，心理素质也格外重要。在视频的结尾，他高举委内瑞拉的国旗，也让人们看到了他高尚的爱国精神。
[责任编辑：张哲 PS031]
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播放数：5808920我体形有点偏胖，大家帮帮我让我拉起一个引体向上
首要条件是：坚持！勤练！
方法是：不要一去就直接拉引体向上，可以先找一个较低的杠（到胸部为适），脚向前着地，这样身体倾斜着做非正式的引体向上。这样做的好处是：可以用力了，达到锻炼的目的，并避免积极性丧失、易于坚持。也可以直接做俯卧撑。或者二者兼具。
这样坚持一段时间就去试试，等到拉正式的可以轻松达到5个以上了就可以不再采用前面的方式了，接下来就是坚持了。
建议：最好在锻炼这个的同时也要注意其他方面的锻炼，综合体质更重要。
其他答案（共10个回答）
１．首先买一付手套，线手套就行，这样可以保温，防止手疼．２．先正手吊在杠上，不用上拉，让背部尽力用力收缩，保持１０－１５秒，　　下杠放松３０秒．循环做５次．再多你也受不了．３．做完上面的动作拉伸１－２分钟．４．在手能握杠，脚能着地的杠子上，做反手引体，拉一次后，着地．　　重复做，５个一组中间休息３０秒，５组，共２５个．如果以你现在的情况，做的过程中应该感觉很累．要坚持．隔一天练一次，最多练２天休一天，让肌肉休息才能生长．　
如果你的体重较重，这一个月要控制饮食，增加蛋白质，减少面食的摄入，体重轻，引体时才更容易．
有的人横向有劲，有的人纵向有劲，我原来和你一样，引体向上一个也拉不上，但是我得双杠曲臂伸却能做20多个，我也不知为什么，但是通过训练是可以拉上的。我大学毕业时体育达标特严所以必须练引体向上，这就需要锻炼你的臂力和身体协调性。练臂力方法有很多。1：俯卧撑，一次30－50，一天最少做3组，上午两次，晚上一次。2：在家拉着门框做引体，如果门框不结实就去外面找棵树。3：当你拉着门框可以做3－5个时，学着荡身体，因为当你没劲时荡身体可以帮你多拉3个左右4：如果家里有哑铃的话没别的举哑铃，一天最少举100个，可以分组完成，但一次不得少于20个，每组间断不超半小时。就这些办法了，灵不灵试试吧，反正对身体没坏处，这个办法最适用于15－40岁，高于或低于这个年龄可以按自己体力合理分配
站直或坐直了，两臂展开，然后两只手使劲握，直到感觉酸疼,这是练习握力的，还可以在门框上做引体向上，这个练胸肌和臂力,另外再给你个练习腹肌的.
还是俯卧撑最有效。
好好练的话一个月就能到10个。前提是你每天都要练！知道引体向上的结束动作吧？就是，双臂屈，头在单杠上面时的状态。跳起来，直接做这个动作，保持住，这叫悬垂，开始先...
可以的，但引体向上还会锻炼其他肌肉群
双手正握单杠，握距要宽，两臂伸直，身体悬垂，两腿小腿交叉后屈。向上引体，吸气，注意抬头挺胸，上体尽量后仰，两肘外展，肩部放松，背部肌肉收紧，最好将身体拉引至横杠...
答: 新万斯凯奇女式健身塑身运动鞋多少钱？那里可以买到？
答: 我印象中好象是鞍马去掉上边那两个把手
答: C-罗进球难取三分 葡萄牙2-2战平波兰北京时间9月9日凌晨4点，欧洲杯预选赛战火重燃。在A组的一场比赛中，葡萄牙坐镇主场迎战波兰队，最终凭借着马尼切和C-罗纳...
答: 我印象中好象是鞍马去掉上边那两个把手
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这个不是我熟悉的地区
相关问答：12345678910111213141510个引体向上都做不到的人，你绝不能错过这篇文章……
我的图书馆
10个引体向上都做不到的人，你绝不能错过这篇文章……
为什么我的引体向上没有进步？
一、肌肉发力方向紊乱
肌肉一般附着在两块骨头上，只要一发力收缩，就能拉近两块骨头之间的距离。为引体向上提供力量的背部肌肉很多都连接在肩胛骨上，它们有从脊椎、肋骨连接到肩胛骨，也有从肩胛骨连接到手臂。
（漫画作者：邝飚）
以拔河作比，这根绳子就像是人体的骨骼，不同的分段分别对应手臂、肩胛骨、肋骨。它是肌肉之间力量传导的中介，而肌肉就是拔河的人。
正确的发力姿势就像图里左边的两个人，每个人抓着绳子朝同一方向用力，力气最大。
错误的姿势就像右边那样，一块肌肉在发力的同时破坏了另一块肌肉的发力环境，身体内部很多肌肉在互相较劲。
背部肌肉不可能都往一个方向收缩，但它们可以形成一个朝下的合力，对外输出最大的力量将身体拉起。如果肌肉是互相较劲的，本来1+1+1=3，就变成了1+（-1）+1=1了，力量只剩1/3，还特别累……
最容易出现发力混乱的是附着在肩胛骨上的肌肉，肩胛骨本身非常灵活。若以含胸、耸肩的姿势做引体向上，力没办法从手臂传递到下背部，在肩胛骨的地方就断开了。
如果训练量足够，这些肌肉的力量是足够把身体“提”起来的。但很快，不仅是引体向上，其他的训练动作（如俯卧撑、负重深蹲）就会出现瓶颈，肌肉发力紊乱就是主要原因。引体向上如果没有锻炼到潜力最大的背阔肌，就没办法做更多的次数。所以我们需要通过一些特殊的动作强化肩胛骨的稳定性，让力更好地传递下去。
强化动作：
训练肌肉：下斜方肌
动作要领：双手悬垂于杠上，两脚悬空，双肩放松。双肩用力下沉，上背部发力夹紧。持续1-2秒。
训练肌肉：菱形肌
动作要领：用引体向上的姿势将身体拉起，眼睛与杠同一高度，双肩下沉（与悬垂夹背发力方式一致）。再此基础上用力挺胸，将身体往前顶，夹紧后背1-2秒。
注意：双肩高度要一致，不能有高低肩，训练时可以让伙伴帮忙监督。
二、其他因素
和一个体重比你轻10斤的人相比，你就是在吊着10斤的杠铃片做引体向上。其中下肢过重对引体的影响更大，即使你的双腿全是结实的肌肉，要绷紧两条粗腿也会消耗过多的体能，影响你引体向上的表现。
解决方法：减肥减肥减肥！
缺乏绝对力量、增肌训练
高次数的引体向上是建立在强大的背部肌肉基础上的，所以在训练计划里也要加入负重引体、慢速引体等形式。
解决方法：
动作名称：反握后仰引体向上
动作要领：双手反握单杠，与肩同宽。引体时将腹部用力向上抬，想象用肋骨下端去触碰单杠。这个动作结合了垂直拉和水平拉两种动作模式，对背部肌肉的刺激比常规的引体向上更强烈。
三、引体向上增强计划
隔天训练一次，引体向上可以每天都练。负重引体向上可以使用专用的负重带悬挂重物或者背个比较重的书包来进行。
如果瓶颈出现在核心力量、握力的不足，还得在计划中加入前一篇（回复关键字：引体向上查看）的核心、握力训练内容。
四、一些特别的技巧
如果不考虑对背部肌肉的刺激，只是为了追求次数，通过摆动身体可以让引体向上变得更轻松。
它相当于把背部、手臂的力量转移到了腰腹和腿部，身体像是在荡秋千一样。只要掌握了摆动的发力技巧，女生也可以完成10数次的引体向上。
注意：这种摆动的引体向上对肩关节有一定的伤害。
TA的最新馆藏
喜欢该文的人也喜欢体重75Kg以上引体向上有人做过60个以上吗【囚徒健身吧】_百度贴吧
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体重75Kg以上引体向上有人做过60个以上吗收藏
有吗?看下肌肉。
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逗了）世界纪录一分钟53。连续60个
我身边的人都很弱，标准引体没人可以上20个，我只能5个
身边还没见过25个以上的
。。。　　　-- 我走了，终于感觉到了点什么…说不出来的感觉…
囚徒里面的2秒1秒2秒 的 5式标准引体能做20个就可以秒杀一大片人（包括很多30个引体以下的）了。我估计吧里还没有人能做到。不要太追求数量了，质量才是最重要的，有的人浪摆还能100多个呢，有什么用呢？照样5式标准20个有困难。
标准引体向上标准的才几个 两秒上停一秒两秒下来
60个那可是天文数字——十五字很困难吗，十五字其实很简单
60个也太多了…
耐力真强啊那
我晃杆子乱做速度惯性用了可以30多个
车型齐全,品牌齐全,现车供应!
不可能 不可能 地球上没有这样的人存在
85公斤。做一个
我现在做不标准的才只能做到十个。。。
对于任何体重的人来说，60个标准引体向上都是个天文数字。。。我认识的人中最牛逼的脂肪率只有百分之六的引体向上也撑死30个。。。
施瓦辛格做标准的引体也就8个
一分钟世界纪录 日，美国人马太•博格丹诺维茨（Matthew Bogdanowicz），正手，46次。 日，美国人罗伯特•纳托利（Robert Natoli），反手，44次。 三分钟世界纪录 1988年，越南人吴春传（音译）（Ngo Xuan Chuyen），正手，100次。 半小时世界纪录 日，德国人斯蒂芬•海澜（Stephen Hyland），反手，457次。 日，美国人马太•博格丹诺维茨（Matthew Bogdanowicz），正手，433次。 一小时世界纪录 日，德国人斯蒂芬•海澜（Stephen Hyland），正手，825次。 日，德国人斯蒂芬•海澜(Stephen Hyland)，反手，812次。 6小时世界纪录 日，美国人盖伊•肖特（Guy Schott），正手，2456次。 日，德国人斯蒂芬•海澜（Stephen Hyland），反手，2968次。 12小时世界纪录 日，美国人盖伊•肖特（Guy Schott），正手，3116次（肖特做了9小时30分钟后停止努力）。 日，德国人斯蒂芬•海澜（Stephen Hyland），反手，3750次（海澜坚持了8小时零3分钟）。 德州一名少年打破了正手引体上升的健力士世界纪录，而有趣的是，他父亲原来亦曾经是一名正手引体上升的世界纪录保持者。 这位来自德州的年轻运动健将名叫阿姆斯特朗，今年16岁，是一名高中四年级学生。日前他在德州的南湖体操馆刷新了正手引体上升的健力士世界纪录，成绩是12小时2446次，打破了原来12小时2222次的纪录。 阿姆斯特朗有那麼出色的成绩并非偶然，更可能同遗传有关，因为他父亲亦曾经是5小时级别正手引体向上的世界纪录保持者，可以话虎父无犬子。阿姆斯特朗表示，他下一个目标，就是要打破24小时内完成3000次反手引体上升的世界纪录。 从静止悬垂状态连续引体向上的最多次数是170次，这是李庆勇【生于日】日在南朝鲜汉城的班克扬体育馆创造的纪录。罗伯特.奇兹诺【生于日】日在加拿大安大略省金丝顿的
80kg，按照212节奏，只能做几个
楼主，为何要加个75KG啊，体重虽然大，但是力量相对要大些，体重轻的人，虽然理论上做引体要轻松，但是力量上输于体重大点的
一分钟世界纪录 日，美国人马太•博格丹诺维茨（Matthew Bogdanowicz），正手，46次。 日，美国人罗伯特•纳托利（Robert Natoli），反手，44次。 三分钟世界纪录 1988年，越南人吴春传（音译）（Ngo Xuan Chuyen），正手，100次。 半小时世界纪录 日，德国人斯蒂芬•海澜（Stephen Hyland），反手，457次。 日，美国人马太•博格丹诺维茨（Matthew Bogdanowicz），正手，433次。 一小时世界纪录 日，德国人斯蒂芬•海澜（Stephen Hyland），正手，825次。 日，德国人斯蒂芬•海澜(Stephen Hyland)，反手，812次。 6小时世界纪录 日，美国人盖伊•肖特（Guy Schott），正手，2456次。 日，德国人斯蒂芬•海澜（Stephen Hyland），反手，2968次。 12小时世界纪录 日，美国人盖伊•肖特（Guy Schott），正手，3116次（肖特做了9小时30分钟后停止努力）。 日，德国人斯蒂芬•海澜（Stephen Hyland），反手，3750次（海澜坚持了8小时零3分钟）。 德州一名少年打破了正手引体上升的健力士世界纪录，而有趣的是，他父亲原来亦曾经是一名正手引体上升的世界纪录保持者。 这位来自德州的年轻运动健将名叫阿姆斯特朗，今年16岁，是一名高中四年级学生。日前他在德州的南湖体操馆刷新了正手引体上升的健力士世界纪录，成绩是12小时2446次，打破了原来12小时2222次的纪录。 阿姆斯特朗有那麼出色的成绩并非偶然，更可能同遗传有关，因为他父亲亦曾经是5小时级别正手引体向上的世界纪录保持者，可以话虎父无犬子。阿姆斯特朗表示，他下一个目标，就是要打破24小时内完成3000次反手引体上升的世界纪录。 从静止悬垂状态连续引体向上的最多次数是170次，这是李庆勇【生于日】日在南朝鲜汉城的班克扬体育馆创造的纪录。罗伯特.奇兹诺【生于日】日在加拿大安大略省金丝顿的
三千多次，九个小时是分组吧，不是一次做完吧？
75kg能12个。
真无聊，自己健身关别人的记录什么关系
20…体重88kg 的路过……
读书时一个同学能标准38个，体重应该70到75之间。
见过一个感觉自己弱爆了还好身边的人和我差不多
五十五个要不？
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