为什么骑自行车会让腿变粗吗反而腿变粗了

骑动感单车腿会变粗吗?骑自行车小腿会变粗吗?
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  骑自行车小腿会变粗吗?
  骑车是最好的有氧运动之一,也深受广大运动爱好者喜欢。
  很多女生特别担心骑车有氧运动会把小腿变粗,很多女生运动没多久就哭着说她长肌肉了,就不坚持了。那你将会错过一项最棒的运动之一了!
  其实这样的担心其实是没有必要的。持续的高频率低力量的骑行 其实是可以让肌肉线条变得细长的!
  一、为什么觉得骑车腿会变粗?因为你被骗了!
  1、一种错觉,只是假象
  有些人在骑车时会感到很疲劳,有紧绷感,便认为腿部在&长粗&,其实这只是一种错觉,只是假象
  很多女生以为什么去骑车一周腿粗了,我告诉你,那不过是锻炼后腿部充血,导致肌肉膨胀而已,过一周腿马上减小到原来状态(运动完用力拍拍你的大腿小腿还能加快这一恢复进程!!!)。本质上肌肉几乎是没有生长的(或者说,生长的很微量&&建议去房看看,那些在健身房呆了一两年的臂围,大多数并不比正常人粗多少
  2、强度不对,有氧运动是不会长肌肉的!
  高强度剧烈的无氧运动有可能让腿长肌肉,才是造成腿粗的后果,而有氧运动消耗的是体内的糖、脂肪、氨基酸,只会减去多余脂肪,短跑运动员的小腿就很粗壮。马拉松运动员个个小腿都很细。因为大部分是有氧运动。
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骑自行车腿会变粗吗
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(原标题:骑自行车腿会变粗吗)
1、日常骑行或强度不大根本构不成腿粗威胁平常骑自行车上下班,或者就算把骑自行车作为一种减肥方法的人根本完全不用担心腿粗的问题。总之,只要在骑行者能力范围内的一般都不会让腿变粗,充其量也就只能达到提高腿部肌肉质量,不能达到增长腿部肌肉的效果。自行车运动员腿粗那是经常激烈训练的结果。不过,日常骑行中若蹬车用力过猛可能会粗腿,但这还是在运动后及时补充蛋白质的情况下才会发生。2、骑行强度超过能力范围的可能会粗腿
骑行强度超过能力范围,比如每天要骑上几小时,或者为了赶时间,突破自己腿部肌肉的能力,强行过度提高骑自行车的速度,那估计腿变粗是肯定的,所以某些专业级骑行运动员才会腿很粗壮。因为如果骑自行车的距离和时间足够长的话,就会导致人体疲劳,同样腿部肌肉也会疲劳。在腿部肌肉疲劳的情况下还要进行骑车,是在给腿部肌肉做大负荷的运动,会破坏腿部肌肉纤维,从而让腿部肌肉达到“破坏-修复-再增长”的一个过程,也就出现所谓的腿部长肌肉的情况。
本文来源:家庭医生在线
责任编辑:王晓易_NE0011
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核心提示:骑自行车能够消耗体能,有效帮助燃烧体内脂肪,只要不过量,在运动全身的同时,还能瘦腿。
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  现在城市的建设越来越完善,不少城市在公园和道路两旁设置了绿道,方便骑车爱好者骑行。自然而然地,骑自行车就成为了人们瘦身的好方式,不仅环保,还伴随着阵阵微风绿湖清水,景色迷人十分惬意。但不少爱美的女性就有疑惑了,骑自行车的减肥效果如何?会不会变成大粗腿?  骑自行车真的能减肥吗?  骑自行车能够帮助减肥。骑自行车对于体能的消耗相对来说较大,能够有效帮助燃烧体内脂肪,达到减肥瘦身的目的。在运动全身的同时,也能够帮助瘦腿、瘦腰、塑造手臂、后背曲线等等。  那控制在怎样的一个强度比较适合?  首先骑行需要达到一定的强度,才能大量消耗肝糖原,你需要骑够一定的时间,才能够消耗完肝糖原,再坚持下去,才能正常的燃烧脂肪。然而脂肪的燃烧效率不高,所以运动强度不能太高,时间也不能过长,时间过长会导致。建议中等强度骑行时间在1.5小时以内。  骑自行车需要锻炼到腿部力量,会不会造成大粗腿?  运动量过大过小腿会变粗,适当运动则有瘦腿效果。  腿会不会变粗主要是看运动量,运动量过大,肌纤维为了适应运动量所需必然会变粗,这在视觉上会给人变粗的感觉。当骑自行车的时长超过半小时,车速超过10千米/小时久容易让小腿肌肉化。  如果能控制好运动量,骑自行车是可以燃烧腿部脂肪,瘦大小腿的。下肢水肿,脂肪型腿粗者,可以坚持每天骑自行车半小时,瘦腿效果十分明显。 &怎样避免骑自行车造成大粗腿的现象?  1、控制好骑行的强速度  由上可知,骑行强度过大或速度过快,容易导致粗腿的情况。所以,一般来说,每天骑自行车最好不要超过1小时,还有速度以15公里每小时为宜。  2、骑行后学会腿部拉伸和  骑自行车出现腿变粗的情况,还有一个原因就是你没有注意做好运动后的腿部拉伸和按摩。一般来说,就算你骑行强度有些过量,但只要你事后能够做大拉伸和按摩是不会出现粗腿的情况的。&
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患者信息:女
病情描述:请问骑自行车腿会变粗吗有时骑完总感觉腿硬邦邦的好像变粗了我每天上下学都骑自行车大概15分钟左右请问骑自行车腿会变粗吗有时骑完总感觉腿硬邦邦的好像变粗了我每天上下学都骑自行车大概15分钟左右有很长一段上坡路请问腿会变粗吗
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病情分析:这种情况考虑骑自行车长期锻炼可以加强腿部肌肉促进发达增粗,可以饮食清淡适量刀口,经常跳跳形体操建议饮食清淡加强营养,注意休息,局部按摩理疗,适当锻炼,可以经常做做形体操等锻炼
回答时间:
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44岁提问时间:
病情描述:我在上周检查出患有了丙肝,我非常着急,查了这方面的资料,治疗起来挺难的,我想问问在丙肝治疗上有什么方法,我很担心啊
医生建议:像你这种情况来说,相对来说要注意定期进行肝功能代谢的检查
47岁提问时间:
病情描述:AST/72ALT/109TBIL/23.3TBA/15.1其他的正常
医生建议:你好!根据你说的情况分析,这种情况可以进一步检测肝炎分类、肝脏B超,明确诊断,对症治疗,在大夫指导下用药。保持好的心态,祝你早日康复!
零丶卡璐er男
19岁提问时间:
病情描述:您好医生,我这个疙瘩长在眼角靠鼻梁内侧,不痛不痒,还在慢慢的长,这是什么东西
医生建议:你好,可能是软疣。也有可能存在脂肪粒。皮肤上的东西还是需要拍图片看一下才可以确定的。
34岁提问时间:
病情描述:产后的乳房下垂很严重,网上差查了一下是假性下垂,那是什么意思啊?能恢复么?
医生建议:你好,可以恢复。多吃豆类食品,多吃一些木瓜,可以进行按摩。多喝些鲫鱼汤,用黄芪炖乌鸡喝汤。也可以找中医服用中药调理。
17岁提问时间:
病情描述:每个月8号到10都会长痘痘过敏额头,脸两边也起痘痘。怎么回事?每个月都会定时来
医生建议:你这样的痘痘异常应该和肝郁脾虚,饮食的营养不足脾胃不和有关系的,可以适当的休息保养气血
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