【疑问句】 请问去健身房撸 椭圆机 的朋友都是什么速度? | 科学健身小组 | 果壳网 科技有意思
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现在我在减脂期，前段时间跑步感觉膝盖受不了的，改撸了椭圆机，感觉椭圆机强度不大，但是跟跑步机消耗的卡路里基本相同的（50分钟10公里，500卡左右）。但是对椭圆机不太了解哦，各位都用什么速度啊？还有啊，我运动大概在40分钟左右的时候 脚会发麻的，求普及知识！
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虽然网上有说椭圆机减肥效果和跑步差不多，略差一点，而且说减肥效果不看出汗与否，但我还是觉得跑步似乎效果好椭圆机一般都要18、19分钟后才会出汗，而跑步6、7分钟后就出汗了，并且跑个四五十分钟后，裤子腰处都湿透了，椭圆机感觉腿比跑步还费劲
化妆品科学控
我怎么发现健身房里三种椭圆机显示的数字方法都不大一样捏……我也不知道是啥速度
10分钟1公里的飘过……
撸椭圆机的妹纸ooo50出头吧ooo强度什么的3ooo也就能撸个15分钟左右，感觉比9kmph跑半小时还喘ooo求指导求突破ooo弱爆了什么的就不要说了ooo
好像我是设定，最高8档，14速，塌半小时。自从椭圆机没电池后，我就不确定了。
阻力2踩20分钟，因为之后就开始脚麻。。。基本当热身，然后去跑步机快走
引用 的话：阻力2踩20分钟，因为之后就开始脚麻。。。基本当热身，然后去跑步机快走我也脚麻....不清楚什么原因
我倒是用完椭圆机以后觉得臀部紧~~~这是个跑步机最大的区别。
我相反- - 刚去健身房的时候专门撸椭圆机，坚持撸，撸着撸着有一天你会发现你卍解了...7阻8阻什么的小意思..单车也同理- - 我也是撸着撸着站姿爬坡各种不喘不累...现在都是单车热身，在撸个30分钟力量，最后撸一小时跑步机 肥家~
如果 回字有四种写法，那 椭圆机就有四种撸法： 正着撸，倒着撸，不扶手撸，单腿撸。
阻力8，35min，卡路里消耗保持在每分钟10以上，我知道现在还是个渣...
楼上的各位，为什么你们的阻力都能那么高？我调到1，就已经蹬不动了！为什么？！阻力到8的是什么状态？！一脚能踢死头牛么？
引用 的话：楼上的各位，为什么你们的阻力都能那么高？我调到1，就已经蹬不动了！为什么？！阻力到8的是什么状态？！一脚能踢死头牛么？可能是你体重较轻吧。利用重心来踩会省力很多，不要只用腿部力量。
引用 的话：可能是你体重较轻吧。利用重心来踩会省力很多，不要只用腿部力量。椭圆机不是应该像踩单车那样踩么？难道是要用体重把踏板压下去么？我零乱了
引用 的话：椭圆机不是应该像踩单车那样踩么？难道是要用体重把踏板压下去么？我零乱了踩单车也可利用体重啊。你做有氧目的是在稳定心率下的运动时间，并不是单位时间内消耗的热量和运动强度。
引用 的话：踩单车也可利用体重啊。你做有氧目的是在稳定心率下的运动时间，并不是单位时间内消耗的热量和运动强度。哦，这样啊。。。有氧运动跟速度和消耗热量无关咯？
引用 的话：哦，这样啊。。。有氧运动跟速度和消耗热量无关咯？有关，不是减肥的充分条件。举个极端的例子，如果一个人的肋间肌耐力足够强，仅通过快速呼吸就能达到需求的心率，那他躺着就能把脂减了。椭圆机嘛，你可以试试，快速小负重比慢速大负重要消耗的热量更多。
阻力11的飘过。。。速度保持在90左右，不放这个档连汗都撸不出
引用 的话：阻力11的飘过。。。速度保持在90左右，不放这个档连汗都撸不出我靠，这是体制原因吗？我阻力只能在1，否则蹬不动。速度不到70，否则太快了，腿跟不上。。。。问题是我只要一踏上那个机器，我就开始流汗。。。。
小腿一直相对静止，可不发麻呢。主要发力的是核心部分和大腿，臀部被带动，相当于作高抬腿，所以屁股会有感觉。流汗原因有各种，比如脂肪多容易流汗，房间热空气不流通，容易流汗，其实主要还是看心率
引用 的话：楼上的各位，为什么你们的阻力都能那么高？我调到1，就已经蹬不动了！为什么？！阻力到8的是什么状态？！一脚能踢死头牛么？每次阻力满格20的飘过。。
我这种膝盖废了的只能下水游泳…………
阻力12，速度大概是13km/h左右，根据感觉调节。
如果一定要跑到腿软的话，那么对肌肉的损伤程度要大于跑步机。。。虽然椭圆机不会带来直接的关节冲击，并且还可以在椭圆形的运动轨迹上均匀释放能量，但是腿部肌肉的运动强度却是实实在在的。所以，还是建议不要太快，并且要适量。1.椭圆机在工作原理上与健身车有点相似，同样要依靠飞轮与磁力来形成运动阻力，不同之处在于椭圆机运动更加类似于跑步，是一种需要全身参与的运动项目（而健身车更像自行车）。2.椭圆机健身的优缺点。椭圆机健身的优点是消耗量适中、全身有氧运动、关节损伤小、节省空间；缺点是消耗量没有跳步机大（但却比健身车的消耗量大）。3.椭圆机健身的适用人群。除了对运动量有较高要求的人群以外，几乎所有人都适宜进行椭圆机健身。（以上部分内容摘自：）
引用 的话：如果一定要跑到腿软的话，那么对肌肉的损伤程度要大于跑步机。。。 虽然椭圆机不会带来直接的关节冲击，并且还可以在椭圆形的运动轨迹上均匀释放能量，但是腿部肌肉的运动强度却是实实在在的。 所以，还是建议不要...挖个坟贴。。。两侧髋关节都有伤，可能跑步姿势有问题，操场跑3km髋关节就开始疼，膝盖倒没啥问题。撸了椭圆机简直不愿下来，麻麻再也不用担心我的关节了= =想买个椭圆机放家里用，有没有能推荐的..
阻力11，速度10。。20分钟左右左脚小拇指发麻，下次准备光脚。。
你们的椭圆机都可以调阻力、都有电池么？为毛我去的健身房的那个椭圆机是纯手动的没电池啊orz求指点怎么办T^T
引用 的话：我倒是用完椭圆机以后觉得臀部紧~~~这是个跑步机最大的区别。我也是，9的阻力，用完之后也是臀部会有感觉
我靠，是我健身房的椭圆机不对么？我都是先调到阻力13，20分钟，阻力8-10，加速20分钟，然后阻力12-13，20分钟。调到1的那种,是不同属性么？
多看看一些教练的文章，光是自己练是要走许多弯路的。推荐你看看 兰思月 写的文章。
阻力1, 速度50左右，弱爆了。不知道阻力十几的是什么感觉。
阻力跳到最高 打到25.....有氧还能练腿多好只是椭圆仪上有一个WATT POWER+数字 是什么意思不知道 一直弄不清楚
速度不宜过快，快了无氧运动，容易把腿练粗。椭圆机的正确锻炼方法，大家可以到【椭圆机网】上面看看，非常专业的一个介绍椭圆机的网站
坟贴被挖出来了嘛?....迪卡侬的730，阻力6到7档，4.6到5.0的速度以前是每天45分钟走了3个月，之后三个月改成每两天走一次一个小时，出的汗在地上能积出小水洼......然而体重只有前两个月体重减了10斤，之后就变化不大了。
引用 的话：我倒是用完椭圆机以后觉得臀部紧~~~这是个跑步机最大的区别。 引用 的话：我相反- - 刚去健身房的时候专门撸椭圆机，坚持撸，撸着撸着有一天你会发现你卍解了...7阻8阻什么的小意思..单车也同理- - 我也是撸着撸着站姿爬坡各种不喘不累...现在都是单车热身，在撸个30分...赞头像
前段时间膝盖受伤了不敢去跑步机就一直玩椭圆机~速度大概5-6能承受，7以上比较费劲。。。一般撸15-25分钟我也是撸十几分钟就脚麻了，那酸爽真够味= =
椭圆机排行榜－－－－－买椭圆机，24shuo你可以通过24shuo，找到关于椭圆机的排行榜。 这个排名榜有10个商品，排名是实时变化，由全网大数据生成。 按照商品销量，卖家信誉，用户评价，图片美观度等综合排序。 当你看到喜欢的商品时，可以打开商品，查看商品页面的用户评价和实物图片， 尤其是差评和中评，这样你就能有个客观的评估，便于买到性价比最高的商品. 详情请访问24shuo.
阻力4，半小时，180大卡，看完ls辉煌战绩，本渣渣要加油了……偷偷告你萌配电子乐都撸high了（＝。＝）来自
引用 的话：贴被挖出来了嘛?....迪卡侬的730，阻力6到7档，4.6到5.0的速度以前是每天45分钟走了3个月，之后三个月改成每两天走一次一个小时，出的汗在地上能积出小水洼......然而体重只有前两个月体...怎么会，3.4感觉已经很快了……来自
阻力1没压力，阻2能坚持15分钟，阻3基本上5分钟就喘不动了，ls都是大神
高度15-20，阻尼20-35之间，基本上半个小时，耗掉350大卡左右，上去十分钟不到就出很多汗了。
引用 的话：楼上的各位，为什么你们的阻力都能那么高？我调到1，就已经蹬不动了！为什么？！阻力到8的是什么状态？！一脚能踢死头牛么？哈哈哈哈哈哈哈 原谅我笑点低 来自
椭圆机在健身房中最常见的有氧健身器材。可以提供有效的心血管锻炼，有助于燃烧热量，提高心肺功能，选购椭圆机推荐参考看看这个:　　，上面几款椭圆机都是一线知名品牌当前超高性价比型号，各款有详细的介绍，价格，质量性能使用评价。引用 的话： 椭圆机在健身房中最常见的有氧健身器材。可以提供有效的心血管锻炼，有助于燃烧热量，提高心肺功能，选购椭圆机推荐参考看看这个:　性价比高的椭圆机排行榜TOP6　上面几款椭圆机都是一线知名品牌当前超高性价... 椭圆机的优点与好处椭圆机是一款全身都参与运动的一款健身器材，他可以很好的调节人的平衡能力和改良人的身体血液循环。好处1:相对于较低的运行压力接头一项研究，在美国密苏里大学测量氧的利用，乳酸形成，心脏率，并认为在一个椭圆形的确能减少对关节的压力。椭圆机品牌像芬兰唐特力tunturi、乔山、爱康、星驰、必确、舒华、等等牌子都是不错的。好处2:能够修复肌肉弱在另一个研究比较肌肉活动模式股四头肌和腘绳肌的在地面上行走，走在跑步机，固定自行车和椭圆机。 椭圆机生产比任何运动的其他方式显著的使股四头肌和腘绳肌的协调! 以及研究在威拉米特大学发现，当你向后蹬在一个椭圆形的，你的股四头肌利用一飞冲天，甚至更多。好处3:针对出了名弱肌另一项研究中说出来达尔豪西大学的加拿大相比，椭圆训练走路 ，并刺激为臀大肌(屁股)和股外侧(外臀部肌肉)。这些“髋关节屈伸”和“髋关节外旋”往往是弱者，在大多数健身爱好者和沙发上的土豆一样，如果你需要让他们更强大，事实证明，一个椭圆形的教练也只是门票。好处4:能够最大化训练效果有趣的是， 另一项研究中，在爱达荷大学 发现，在一个椭圆形的教练步幅长度的增加，更多的热量被消耗，椭圆，有一个长的步幅可以确保你真正最大限度地燃烧卡路里。好处5:上半身和核心肌肉利用在一个椭圆机的运动中包括手臂运动，肩部，胸部，二头肌和三头肌的锻炼，可同时纳入到下半身的心血管锻炼。 此外， 在一个椭圆机上直立的姿势将会利用更多的核心肌肉 ，可以增加平衡和姿势的训练效果了。
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我是今天在您门诊看的膝软骨损伤的学生
状态：就诊前
希望提供的帮助：
1.我的一个健身的朋友说我的膝盖有可能是前交叉韧带损伤，您看我有这个可能吗？
2.您在检查的时候觉得我的软骨损伤严重么？有什么方法能保护膝盖软骨么？软骨的损伤主要是因为我的扁平足么？
3.既然深蹲伤膝盖，您看有什么不伤膝盖的练习大腿肌肉的方法么？
4.由于我比较喜欢跑步，所以我打算休养一年，在恢复这段时间用游泳代替跑步（游泳是不是不伤膝关节？）。一年后再跑一天歇一天的跑，您看这个计划可行么？
所就诊医院科室：
北京大学第三医院 运动医学科
&副主任医师
门诊看过吧
状态：就诊前
是的，就是昨天下午在您门诊看的那个跑步导致的膝盖软骨损伤的大学生
&副主任医师
先游泳3个月，逐步恢复
状态：就诊前
好的，谢谢黄大夫。
还有你知道我要用什么不伤膝盖的方法锻炼大腿肌肉么？
&副主任医师
膝盖完全伸直时安全
疾病名称：半月板撕裂伴囊肿&&
希望得到的帮助：请问我这个情况严重么，现在不疼，需要手术治疗么
病情描述：几年前打球受伤，修养了一段时间就好了，现在也没有疼痛感，就是有时候感觉有点不舒服，不疼
疾病名称：膝盖疼，走路时间长了就会酸&&
希望得到的帮助：我不知道我的膝盖是不是又复发了
病情描述：我好几年前因为髌骨脱位在上海的医院里做了手术。最近膝盖又开始不舒服，而且总是觉得膝盖到小腿很酸。主要的症状是走路走多了就会又酸又疼，而且觉得脚没力气，很容易感觉到脚累。昨天去医院检...
疾病名称：膝关节疼痛&&
希望得到的帮助：有没有什么好的办法？或者效果好的药物，
病情描述：膝关节疼痛，去县中医院看过，说是膝关节磨损，吃了中药，反应太大，呕吐。现在在贴膏药，有缓解，没治好，
疾病名称：髌骨软化，筋痹症&&
希望得到的帮助：是否需要继续复诊，何时可以痊愈
病情描述：膝盖已经疼两个月了，一直用药 稍有好转，不知道什么时候可以痊愈
疾病名称：膝关节损伤&&
希望得到的帮助：我这个病是否严重，是否需要手术。
病情描述：打篮球后，右腿膝关节发力时疼痛；坐时间长后，曲腿时右腿膝关节疼痛。没拍过核磁，没看过医生。如果拍核磁，需要到什么样的医院拍。
疾病名称：核磁共振检查出膝关节半月板后角破裂有水肿&&
希望得到的帮助：如何控制和我有效治疗
病情描述：运动造成的损伤！4天后恢复大部分，剩余轻微持续性不定期的疼痛
疾病名称：关节镜术后三周复查&&
希望得到的帮助：术后用药得体安全，没其它副作用
病情描述：检查及化验：
治疗情况（当前用药或近期手术）：
术后复诊，履行正常复诊
手大拇指关节疼痛
疾病名称：盘状半月板撕裂成型手术&&
希望得到的帮助：我想问问大夫我的这种情况正常吗
病情描述：我是盘状半月板撕裂，手术一个月了，半月板大部分切除，恢复的还挺正常，走路能步态正常，今早睡觉的时候腿动了一下突然膝盖上面有卡的感觉，一点疼痛，又动了一下瞬间就好了，这种现象正常吗
疾病名称：半月板磨损&&
希望得到的帮助：如何治疗，微创手术可以做吗
病情描述：16岁男孩半月板磨损，腿疼已有半年多，之前没注意过，以为是缺钙
疾病名称：半月板后角撕裂伴关节腔积液&&
希望得到的帮助：是否住院手术
病情描述：两月前长时间走路后膝关节肿疼，热敷休息4天，消肿疼痛减轻。1月未全逾但可走路。做核磁提示:关节积液，半月板后角撕裂。在当地医院局部注射玻璃酸钠后疼痛加重不能走路至今。
疾病名称：右膝前交叉韧带断裂&&右膝外侧半月板前角损伤&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议,是否需要就诊?就诊前做哪些准备？,请医生推荐到哪家医院治...
病情描述：右腿伸直就痛，使劲就痛，右腿屈一点走路没有任何症状。
疾病名称：膝盖韧带损伤，半月板损伤，有积液&&
希望得到的帮助：需要如何治疗
病情描述：两只腿最严重的时候不能走路，腿不能弯，膝盖肿胀，发热，像针扎一样疼
疾病名称：前交叉韧带断裂，内副侧韧带损伤&&
希望得到的帮助：马主任，上次去找您看了下，您让我先等膝盖消肿。我每天做直抬腿收缩冰敷。现在伤后26...
病情描述：日前交叉韧带断裂，伴有内副侧韧带损伤，膝盖肿胀严重，伸屈受限。
疾病名称：半叶板受损&&
希望得到的帮助：给看看有什么治疗方法
病情描述：半叶板受损，摔倒好几年了，疼的不行干活不能时间长了
疾病名称：先天盘状半月板&&
希望得到的帮助：大夫我在网上看，我早起、保持长时间同一体位再起身关节僵硬的症状和骨关节炎的症状一...
病情描述：先天盘状半月板，女，28岁，右腿半月板撕裂，走路小腿酸痛，上下楼膝盖有痛感，早起关节僵硬，久坐后起身关节也僵硬
疾病名称：膝关节疼痛&&
希望得到的帮助：想再去医院检查下，到积水潭医院挂不上号，请推荐下相关病理专业权威一些的医院，具体...
病情描述：几年前曾经去过医院，医生说是膝盖软骨有些扭伤建议静养，后来就一直疼痛，到现在好几年了
疾病名称：前交叉韧带损伤，少量积水&&
希望得到的帮助：像这个病如何锻炼对病情有帮助
病情描述：应该是24年前在学校被同学踢的
疾病名称：半月板损伤后角2度&&
希望得到的帮助：吃什么药好
病情描述：吃什么药能恢复
疾病名称：手朮膝关节软骨2cm．3cm取出以后咋治&&
希望得到的帮助：膝关节软骨脱落负重区2cm．3cm取出，以后怎样治疗方法好
病情描述：手术前是半月板损伤，做了关节镜后是软骨脱落2cm．3cm取出以后咋办
疾病名称：前交叉韧带损伤&&
希望得到的帮助：求医生帮帮忙
病情描述：14号做的前叉韧带重建加半月板一针，今天感觉腘窝处有一根筋疼，比如脚踝处垫枕头的时候膝盖腾空腘窝处会疼痛加剧，可以忍受。请问医生怎么回事？取肌腱处在大腿内侧
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
黄红拾大夫的信息
运动医学/康复；运动员运动能力训练；运动损伤防护的中西医结合康复技术；运动生物力学、辅具功能开发。
黄红拾，男，副主任医师，目前从事运动医学康复的临床和科研。骨外科学硕士、运动医学博士毕业，先后从事骨...
运动医学科可通话专家
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