勾崩勾绷脚的功效节奏和勾崩勾绷脚的功效外开练习

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红包雨下完了,下次早点来噢~舞蹈知识科普----“勾脚”和“绷脚”你选择那种压腿方式
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舞蹈知识科普----“勾脚”和“绷脚”你选择那种压腿方式
不管是武术、舞蹈、瑜伽、体操等健身项目,还是京剧等传统艺术表演形式,都少不了腿部功夫的练习。我们在练习腿功的过程中,都会有压腿这项基本功。压腿俗称“拉筋”这是一个痛苦而且漫长的过程,切记不可急于求成,要循序渐进。而压腿会有两种方式:一种是绷脚,绷脚压腿可以使腿部肌肉成条形生长,腿部肌肉略高于原先部位,有一种飘逸的曲线美。第二种是勾脚,勾脚压腿可以使腿部肌肉拉紧、成块形生长,长期练习肌肉略低于原先肌肉部位,但是有力扎实,有一种块形美。不管哪种方式、压腿时都要抬头、挺胸、立腰、绷直腿,头颈胸一条直线贴在腿上,腿的位置可以由低变高。
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勾绷脚教案小雨点
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第一章 中国古典舞基本功教材教法课教程的地面训练
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