每天做5个俯卧撑一年,一年后是什么状况???

每天做5个俯卧撑有用么?_百度知道
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每天做5个俯卧撑有用么?
我有更好的答案
没用,15个5组,请采纳
我是妹子啊 太多撑不起来怎么办
哦,那就十个3组,否则没效果,中间可以休息3分钟,请采纳
谢谢(๑•ั็ω•็ั๑)
采纳率:33%
从锻炼身体来说,让要锻炼的那部分肌肉感觉到发热是最少量,五个肯定没用。一般来说,做总比不做强,但五个肯定强度太小。如果是键美(想出肌肉块)看你想有什么用了
能考起到活动筋骨的作用,但起不到锻炼肌肉或力量的作用
每天多少个能做到锻炼肌肉呢 本人女
作用不大,每天不断增加数量
每天增加1-2个
我每天80个
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每天做多少个俯卧撑好(3)
最完美的俯卧撑做法
要做到一个完美起始姿势,你的身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线,双臂应该放在胸部位置,两手相距略宽于肩膀。这样,可以确保每个动作都能更有效锻炼二头肌。
做俯卧撑时,应该用2到3秒时间来充分下降身体,最终胸部距离地面应该是2到3厘米距离左右;然后,要马上用力撑起,回到起始位置。如果你按照这种方式做,你将发现一个完美的俯卧撑做起来并不简单。
如果你做不到一个完整的俯卧撑,也有折中方式,就是膝盖着地。这也是当你做正式的俯卧撑已经无法完成,而又想继续锻炼时可以选择的方法。
什么时候适合做俯卧撑?
根据专家指示,俯卧撑是进行卧推锻炼前最好的热身方式,或者也可以在胸部肌肉锻炼结束后再做,有助于增加胸大肌锻炼效果。此外,俯卧撑是所有基于身体体重进行锻炼的方式的基础。
应该如何做俯卧撑锻炼?
初学者,可以进行两组,每组5到10下;有一定基础的运动者,则可做3组,每组10下;高水平人士可以尝试4组15到20下的俯卧撑锻炼。
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