学塑身瑜伽的好处除了瘦身还有什么好处？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-10-20 03:54 标签： 7日速效瘦身瑜伽
女孩子练瑜伽有什么好处，可以减肥吗？_百度宝宝知道长期练瑜伽的好处大 盘点练瑜伽的六大好处
来源：99健康网
瑜伽作为最近流行的一种健身运动，它深受广大健身爱好者的喜欢。长期练习瑜伽胜过你吃补药，因为练习瑜伽能够减肥而且还美容。甚至都能增强自信心。瑜伽的好处还有很多，一起去了解一下吧。&&&&&&
长期练瑜伽的好处大 盘点练瑜伽的六大好处
身体健康是我们所追求的最终目标，很多人为了健康去运动，去养生保健。这些方法都是有益身体健康，但是哪种效果最好呢?美国调查发现，长期练瑜伽比吃膳食营养品和做推拿更健康。
该研究选取了约3.5万名年龄在18周岁以上、参与了2012年全国健康调查的成年人，并对他们采取的辅助性健康措施进行效果评估，分别为：膳食营养品、瑜伽和脊柱推拿术。调查结果发现，练瑜伽的人群中，80%的人觉得压力因此减轻，65%的人能保持规律运动，近一半的人吃得更健康。这些数据均高于另外两组人群。此外，吃补品和常练瑜伽的人多是为了提高身体综合素质， 而常做推拿的人群则是为了治疗某些疾病。
该研究中心的主任约瑟芬 布雷格博士指出，尽管练瑜伽对促进健康方面表现最突出，但那些同时采取多种保健方式的人，如将三种健康措施综合，收效更好。此外，该研究也表明，应保持积极态度，主动选择适合的健身方式，更有利于健康。
原标题：长期练瑜伽胜补药 瑜伽的六大好处
编辑：管敏
[此文系转载，来源于99健康网，版权归属原作者]
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发送验证码坚持做瑜伽对女生的好处有哪些？ - 知乎15962被浏览5955167分享邀请回答3.4K401 条评论分享收藏感谢收起68159 条评论分享收藏感谢收起查看更多回答3 个回答被折叠（）练习瑜伽的好处有哪些？排毒又瘦身
练习瑜伽的好处，瑜伽是一项比较慢的运动，现在的压力非常的大，我们不妨通过练习瑜伽来给自己减压。练瑜伽能够让你的身材变好，从而让自己更加有自信，这样在工作中也会非常顺利。下面小编就给大家详细的介绍下练瑜伽的好处有哪些吧。
　　练习瑜伽的好处是非常多的，相信大家都清楚，今天小编就给大家介绍下练习瑜伽最常见的7个好处，它不仅能够预防疾病，还能够修养身心，让你不管是外在还是内在都一样的美。　　促进血液循环　　氧气是人体细胞的生命之源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组织的强度与活力。血液则负责将氧气带向身体每个部分，各种体育运动例如瑜伽可以提高心跳速度，从而加快带氧血液的循环。　　瑜伽促进血液循环　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向身体里经常被忽略的部位，例如关节、结连组织及体内器官等。而某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信号功能，让身体传送血液至这些特定部分。　　　　我们每天都生活在充满毒素的环境里面，不管是空气、饮食还是水里面都有大量的毒素。不过，庆幸的是，我们的身体本身就能够透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，进行自我排除毒素。但是排毒和我们练习瑜伽又有多大的关系呢?　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背，此时可借着皮肤排出体外。课堂当中，您亦可练习深呼吸的技巧，此时心跳速度亦会加快，这将有助促进血液循环。此外，您更可透过扭转和弯曲等姿势，及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定期练习瑜伽，有助排出体内毒素。　　提升力量及柔韧度　　大部分人士认为，使用最新健身器材或聘用私人教练，才能达致理想的健身效果。纵使部分学员确能如愿以偿，但更多人发现原来瑜伽的功效更为显著，因为瑜伽是一种既自然又全面的健身方式。　　提升力量及柔韧度　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年历史，它能强化及延展体内结连组织。无论您的身体是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体格和心灵，有助改善。　　提升自信心　　如果你经常练习瑜伽的话，能够使您变得更加的健康、灵活以及强壮，还有提升形象的作用，让你变得更加的有自信。在生活中也会变得朝气勃勃，做起事情来变得顺利多了。　　舒缓压力　　若未能好好舒缓日常生活压力，或许会导致身体出现严重疾病。定期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静，同时有助改善免疫系统，将因压力而构成的毒素排出体外，是您经过一天疲累工作后的最佳「治疗」良方。　　控制呼吸　　呼吸亦有质素之分，而且往往直接影响我们的心理状况。当我们伤心的时候，呼吸的速度会快而浅;但开心的时候，我们的呼吸亦会变得慢而深。日常生活当中，我们毋需刻意留意呼吸的技巧，但当我们学习如何控制呼吸后，即会了解如何控制您的体能和情绪。　　我们常提到的「动态冥想」是一种更高层次的，学生无论练习什么动作姿势，都能透过完整练习，保持深层而一致的呼吸。如此一来，瑜伽能帮助我们掌控心灵状态，缓减日常生活中所面对的压力。　　调节体重　　很多学员表示定期练习瑜伽之后，较少情况会感到肚饿，而且选择的食物亦会比以往更健康。总括来说，练习瑜伽能够帮助身体排毒，加快，是一种健康的，您更会因此而戒掉暴食的习惯!（图片来源：视觉中国）
关键词：&&&&&&&&&20天瑜伽快速瘦身 练习瑜伽的好处
20天快速，经常练习瑜伽是可以快速有效的减肥的，减肥一般都有一个周期，想用瑜伽减肥应该怎么样呢？小编给大家分享20天瑜伽快速瘦身法。20天瑜伽快速瘦身1、半个月亮从T外形开始，右手的指尖触摸在上(假如你不能触到地板，可以垫些物品如书本等)，转移重量到右手和右腿。左脚离开地板，旋转左边的肩膀，臀部和左腿与地面保持平行，为了更好地保持平衡，抬头向上看，保持5次呼吸的时间。到结束的时候，向前转动躯干和臀部，还原为山的姿势。2、三角形从山的姿势开始，右脚向后迈2脚，向右转脚和腿外侧成90度，左脚向前，以腿为圆心，臀部向前转，右脚跟与左脚背成一条直线。手臂抬高，手心向下。使腿伸直(假如做不到，膝盖可以弯屈90度)，躯干和手臂拉长，吸气。另一只手放在胫骨、脚或地板上，坚持左臂和右臂在一条直线上。抬头向上看，保持5次呼吸时间。恢复原位，再开始另一侧。每天都有不同的人，因为自己不同的体形或者难以舒缓的压力等等各种各样的原因，来选择瑜伽，作为一款非常大众化的运动，既然有这么多人会去选择，自然有它的独特之处以及非凡的效果，谁也不要妄自菲薄，只要你坚持，也一定会成功的，减肥能够成功的不是只有别人。3、树姿势20天瑜伽快速瘦身双脚并拢，以山的姿势开始，脚趾充分张开伸长，用你的前面大腿来带动在膝关节四周的肌肉。伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀。双手合十做一个祷告姿势，拇指贴近胸部，肘部弯屈接近身体。然后左脚抬起，紧紧地贴在右腿内侧(必要的时候可以使用你的手来帮忙)，保持平衡，你右腿一定要保持竖立的姿势，坚持5次呼吸的时间。假如你的灵活性和柔软性比较差的话，可以把左脚放到小腿或脚关节的位置，你仿佛就像一棵树一样，扎根在地球上，深深地呼吸。4、新月状从树的姿势开始，左脚向后迈一大步，脚跟提起，腿伸直，弯屈你的右腿膝盖，前后成一条直线，手臂向上举，双手合拢，向下压肩膀和后背，保持5次的呼吸时间。假如你认为瑜伽并不是真正的锻炼，那么来尝试一下这个动作!你的大腿会告诉你它的感觉的。5、武士状从新月状开始，将左脚放平，脚趾转30度，腿部仍然伸直，臀部转90度。右脚跟与左脚背保持一条线，膝盖保持在90度，臀部、身体和肩膀放松，居中，双臂平伸，与肩同高，手心向下。使劲伸你的指尖，似乎去触墙。眼睛集中在右手的中指上，保持5次呼吸的时间。6、T外形从武士状姿势开始，把手放在臀部上，上身直着向前倾，抬起左脚，寻找平衡，然后上身完全向前，提起左腿直到身体和左腿平行。充分伸展左腿，从臀部到脚趾。保持臀部正直，脸朝向地板。双臂在身体两侧伸直，手心朝里面，保持5次呼吸的时间。假如这个动作对你来说难度太大，你在最初的时候可以把腿架在一把椅子上。练习瑜伽的好处1.消除现代文明病，预防慢性病现代人为了工作、家庭、人际关系等因素，长期处于精神紧张、压迫感和噪声中，加上运动不足，造成失眠、烦躁、身体加速衰老等疾病。许多疾病发生的诱因是身心失衡，借由瑜伽各种体位法来矫正，不仅可促进血液循环，放松肌肉、灵活关节，还能使腺体分泌平衡，强化神经，缓解现代人的生活压力，慢性病也就不会找上你。2.消除紧张，集中注意力生活繁忙，复杂的思绪一直运转，常常一心三用，这样会让你的判断力不准确，或者经常忘东忘西 ，也容易出现神经衰弱、焦虑等问题，同时也会导致睡眠不好。而持之以恒地练习瑜伽，能使人自然地将意志力专注于一件事情上，使肉体和意志力得到统一，感受肌肉的延伸，与自己的身体对话，自然而然精神便能集中。20天瑜伽快速瘦身3.美化身体曲线美丽纤细的腰身，是每个女人的梦想，肥胖不只使你看起来臃肿，对于身体也是很大的负担。通过瑜伽练习，可由内而外改造体质，促进脂肪的分解，排除多余的废物及毒素，进而达到身心平衡的状态;此外，通过瑜伽的训练，让你能拥有更强的自控力来面对美食的诱惑。4.保持青春，美化肌肤瑜伽除了可以雕塑身体曲线，对于美化肌肤、保持青春也有不可小觑的作用。练习瑜伽时，体位法与呼吸法的相互配合，能改善体质，帮助体内毒素的排除，进而拥有健康美丽的肌肤。据说关注的人99%都瘦了
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你这5年来最大的变化是___
要说这五年，我们的生活发生了什么翻天覆地的变化，小编觉得没有什么比得上“一部手机就能搞定吃穿住”了吧，五年前，你有想过，我们出门竟然不带钱包就能潇洒的吃吃喝喝吗？不敢想！往大一点看，这五年，我们自己的国家日新月异，从神舟飞天到高铁提速再到航母下水！都来说说，你们这五年，最大的变化是什么？当然【头发越来越少】也算一个（哭哭）
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