瑜伽初学者减肥能瘦身那

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-25 20:17 标签： 7日速效瘦身瑜伽
瑜伽减肥瘦身【 瑜伽减肥 】基础视频 哪种瘦身产品比较好 瘦身咖啡能减肥吗-在线观看-风行网
全部标记为已读
您暂未收到新消息哦~
安装PC客户端
把想看的剧下载到本地吧～
点击立即下载就可以下载当前视频了哦~
我来说两句
播放：1,020
播放：14,492
播放：33,544
播放：4,086
播放：183,011
播放：3,580
播放：22,055
播放：1,188
播放：1,000
播放：2,261
播放：1,242
播放：11,495
播放：1,523
精选视频号
播放：2,684& 问题正文
手机用户(****0CE7)：
做那些瑜伽可以减肥
做那些瑜伽可以减肥
其实所有瑜伽的身体练习，只要坚持都可以达到一定的减肥作用，所以，关键不是练什么，而是怎么练
12:17:26&&&&来自
12:17:26&&&&真人体验：瑜伽真能减肥吗(组图)(3)_伊人风采_新浪网
真人体验：瑜伽真能减肥吗(组图)(3)
　　点击图片，进入下一页
瑜伽减肥常见问题 　　ACILE
　　练瑜伽的目的：减掉腰腹赘肉
　　原体重：52公斤
　　修习瑜伽时间：6个月
　　现体重：50公斤，但腰腹围都没变。
　　疑问1：“在朋友的带领下，去练了一次瑜伽，感觉一点都不累，所以就选择了瑜伽。但我发现真正开始练习之后，很多动作我都做不到位，一开始也很着急，但老师说能做到什么程度做到什么程度，我也就逐渐放松了对自己的要求。可是，半年下来，我发现腰腹围几乎没什么变化，我就着急了，是因为我动作做得不到位，影响了练习效果吗？
　　疑问2：“每周上一次课，有时候临时有事情赶不过去，也至少会保持两周一次课的，这样的强度应该是够了吧？我看有的人好像一个月才去那么一次呢！时间一天天过去了，现在我坚持练习瑜伽已经有半年时间了，我不明白为什么我坚持了这么长的时间，吃得也不多，还没减掉腰腹赘肉？”
　　疑问3：“到现在瑜伽虽然没让我如愿，却让我的整体气质有所提升，我不想放弃它。我先生说，我应该做仰卧起坐，要减掉腰腹赘肉还是仰卧起坐最管用，还有人建议我转呼啦圈。我是否还应该配合其他运动才能达到减掉腰腹赘肉的目的呢？”
　　专家点评：
　　ACILE很棒，能坚持下来已经很不错了，但是ACILE现在对瑜伽的认识有些不足。任何运动要想达到理想的效果，都必须要按照规范的要求去做，练瑜伽也是一样！ 瑜伽确实能减肥，但是，每个人肥胖的原因可就千差万别了，所以，第一步先认识自己肥胖的原因，是遗传还是疾病？第二，减肥对瑜伽而言只是其中的一小部分，它真正的是一种调养，随后形成习惯变成生活方式。有一个平和的心态、非凡的气韵，健康的身体是多么幸福的事，所以ACILE应继续坚持、慢慢体会。
　　　[3]　　
新浪伊人风采《性情解码》栏目 精彩内容推荐
点击进入查看更多、、、的精彩内容~~
相关网页共约篇
【】【】【】
更多关于&&&&的新闻
不支持Flash
不支持Flash5种超瘦身瑜伽哪种适合你(组图)
来源：瑞丽女性网
　　瑜伽的风靡并非没有道理：它可以塑就纤细的肌肉，提高身体柔韧性，有效缓解压力。但是，名目繁多的瑜伽课程令人难以取舍。阿斯坦加瑜伽用较快的节奏来提高身体耐力，艾因嘉则注重改善身体姿态，而昆达利尼则运用颂歌和呼吸来找寻精神支点。　　根据自己的要求，看看下面的瑜伽课程哪个最和你心灵相通？
　　哈达瑜伽(HATHA)　　适合人群：希望修习瑜伽基础动作的初学者。　　身心收益：哈达瑜伽是最流行的瑜伽套路。它本真纯粹，朴实无华，动作涵盖了站姿和坐姿，并与呼吸相结合，加强心灵与身体之间的呼应。　　自修练习：　　树的姿势。双手合十站立，注意双脚站稳。慢慢将右脚抬起，提至大腿内侧，或是尽量沿腿部内侧向上抬。双手伸展至头顶，保持手掌相合，并且努力使右腿内侧与骨盆平齐。保持姿势5-15秒。　　锻炼目的：腿部和跨部，平衡性。　　1　　
　　昆达利尼瑜伽(KUNDALINI)　　适合人群：希望缓解压力、唤醒内在能量的人们。　　身心收益：纽约普遍力量瑜伽治疗中心的主任罗萨那-阿罗约说：“昆达利尼一词的意思实际上就是能量。这种瑜伽利用呼吸、姿势和颂歌来激活精神系统和某些身体器官，以达到明心见性的境界，获得内心的安宁与平和。”昆达利尼瑜伽课程包括坐姿、呼吸练习和唱念颂歌，如萨特纳姆(satnam)，意思是“真实是我的本性。　　自修练习：　　萨特克里亚(Satkriya)，意思是冥想吐纳。跪坐，手臂向上伸直，肘部靠近耳部。双手手指交叉，食指向上指。吸气，带动肚脐压向脊柱，然后吸气。重复3分钟。　　锻炼目的：肩部、手臂、精神。　　2　　
　　伯克拉姆瑜伽(BIRKRAM)　　适合人群：希望通过特别的具挑战性的方式来提高身体柔韧性的瑜伽修习者。　　身心收益：伯克拉姆的修习环境是38度室温的室内。美国波士顿伯克拉姆瑜伽中心的负责人乔纳森伯班克说，较热的环境能够预热肌肉，使修习者能够较为轻松地完成动作。这种瑜伽包括26钟练习。每个练习耗时10-60秒，并且需要按相同的顺序重复若干遍。　　自修练习：　　弦月式姿势。先洗个热水澡来预热肌肉。然后双脚站立，手臂向上伸展，手掌合十。随着手臂挤压耳部，身躯尽量向上伸展。眼睛凝视前方一个点，慢慢向右弯，同时将跨部向左方挤，注意身体始终朝向前方，并保持手臂伸直。保持该姿势1分钟，然后换另一侧重复。　　锻炼目的：跨部、肩部。　　3　　
　　艾因嘉瑜伽(IYENGAR)　　适合人群：性格活跃、希望增加身体柔韧性的人们(特别身体受过伤，正在恢复的人)。　　身心收益：美国洛杉矶BKS艾因嘉瑜伽研究所所长莱斯利彼得斯说：“艾因嘉瑜伽的特点是注重正确的身体姿态，及对细节的强调。”修习中需要借助一些工具，如带子、方块和毯子等。借助它们，可以在强调精确性的同时把动作做到位。一些姿势有时需要保持1分钟或更久，以达到协调、矫正骨骼和肌肉的目的。　　自修练习：　　三角式姿势。手臂向两侧伸展，手掌向下。两脚大步分开，脚部与手指对齐。右脚向外翻90，左脚向右转45。身体向右伸展，右手放低道脚踝处(或借助一个方块)。　　锻炼目的：背部、跨部、腿部。　　4　　
　　阿斯坦加瑜伽(ASHTANGA)　　适合人群：长跑和骑车运动爱好者，以及其它希望提高平衡性和柔韧性的人们。　　身心收益：阿斯坦加瑜伽常常被称为强力瑜伽，它强调耐力和力量。美国纽约硬式和软式阿斯坦加瑜伽研究所所长贝里尔伯奇说：“阿斯坦加瑜伽是一种提高专注程度和自控能力的难度训练，它在运动员中很受欢迎。”　　自修练习：　　板式姿势。以俯卧撑姿势开始，双手位于肩部下方，并与肩部对齐，肘部靠近身体两侧。身体从头到脚保持一条直线。
把头抬起来，目视前方。保持该姿势20-39秒。　　锻炼目的：手臂、腹部、肩部、腿部。　　5
(责任编辑：高原)
07-11-29 08:17·
07-11-26 15:28·
07-11-21 08:11·
07-11-15 09:27·
07-11-06 07:03·
07-11-05 09:31·
07-10-29 09:16·
07-10-23 12:27·
07-09-07 07:57·
07-09-06 14:47·
隐藏地址　
设为辩论话题
火炬新动态 胡锦涛访日 山东火车事故 奥运安全 辱华事件
大米涨价 楼盘降价 手足口病 罕见日食
缅甸风暴 失业率
肥田喜事 火影忍者 我的团长我的团
林心如专辑
我的青春谁做主
潜伏 黑执事 新进职员 咖啡王子1号店 纸醉金迷
我的帅管家
周润发电影全集 郭德纲经典相声
热点标签：
相 关 说 吧
说 吧 排 行
上证指数(77445)
李宇春吧(104510)
茶 余 饭 后

我要回帖

更多关于 7日速效瘦身瑜伽 的文章

 

随机推荐