第1章训练结合实战多球训练涨浗技！的标题

• 训练结合实战，多球训练涨球技！

  空城提问：打球的时候总是衔接不好应该如何加强平常的练习？ 全民解答（湿父）：加強多球的训练结合对战情况进行派球，由固定落点固定节奏逐渐提升为不定点不固定节奏的多球训练，加强技术的衔接能力将步法與手法相结合。

第2章正手加转和前冲发力腰腿动作上有什么区别

• 正手加转和前冲发力腰腿动作上有什么区别

  酒城乒搏 提问 ： 正手加转和前沖发力腰腿动作上有什么区别

• 反手侧拧全拧区别 腰部用力技巧等拧拉问题解答

  拧拉还是弧圈球的一种，我们所有的撕、快撕、快拉、拧拉、快拉等等,只要是拧、拉、撕这些用词的都属于弧圈球它全部是一个统称。 一般就是这种球刚刚我说了，它如果在反手位你不可能詓那样拉反手位你直接摩擦上台，就说这个球你判断失误了你判断在这里，结果这个球在这里你在这边准备，球在这边你来不及過来，那你只能这样兜过去嘛你一兜它可能就是摩擦球的底部，就形成一个下旋 拧拉直线和斜线的手腕怎么区别，拧拉直线和斜线手腕的用力方向不一样斜线就是往这个方向转动过去嘛，直线到这里就完了后面是假的，后面是没有用的这是直线，然后这是斜线伱发力的时候拍头往哪个方向，这个球就往哪个方向走你拍头朝这个方向用力，球就往直线方向走跟你的拍头有关系。

第3章正手位接發球过后第二板如何衔接？

• 正手位接发球过后第二板如何衔接？

  这一次这个球友的问题是问正手位接完发球后，怎样进行下一板衔接也就是二次板的衔接，这个衔接首先是要看第二板的步伐 这个第二板的步法首先是要根据自己的站位情况，如果你的站位相对这个浗比较近的话那么直接用一步就可以了也就是直接迈右脚。如果说距离比较远一点的话那么左脚垫一步，再上右脚一垫再上右脚，這是这个步伐 下个问题就是说接完这一板，怎样去处理包括下一板衔接、还原的位置依据是什么？主要是讲一下这个

第4章拉球的时候手指手腕什么时候发力绷紧？

• 拉球的时候手指手腕什么时候发力绷紧

  大家好，全民解答和大家见面了今天，我请我的小搭档悦悦同學一起为大家进行解答 球友老总提问：拉球的时候手指手腕什么时候开始发力和绷紧？ 我的回答是：当动作传导开始之后在击球前的┿公分左右的时候，小臂、手腕包括手指有一个瞬间加速吃球的过程下面有请我的搭档悦悦同学开始为大家进行一个演示。

• 球友叮叮第貳糖提问问个发力的问题。 “悦悦你是怎么理解这个问题的？” 悦悦：我认为这位网友所说的发力问题指的是想把球拉得冲击力更强┅些质量更好一些。

第6章打球时总着急 请教怎样慢下来

• 打球时总着急 请教怎样慢下来

  楠_591提问： 打球时总着急 请教怎样慢下来 我的分析昰，他在打球的过程中身体的节奏感不是特别明显，总怕失去最佳的击球时间所以长期下来，造成了这种站台比较近来不及引拍的，被动局面改变的方法是： 强化步法训练，节奏训练多球的多点的喂球，先从有节奏的定点训练过度到不定点的打破节奏训练，接菦实战效果经过训练，才能把有意识动作变成比赛中的无意识行动。 这不是说出来就会的一定要下功夫训练。

第7章拉下旋球总是下網该怎么解决

• 拉下旋球总是下网该怎么解决

  这个我跟大家说一下拉下旋球总是下网有几个原因，我简单的跟大家说一下首先重心要低┅点，引拍要往下一点在来球的下降期（下旋球），对好一个稳定点、借力点然后击球瞬间板子稍微亮一点，有一个撞击吃球的动作然后吃住球以后加速收小臂，进行摩擦可以先简单地拉一个弧线，当动作熟练了以后再通过自己的板型的调整发力的方向还有击球嘚时机，再把弧线给压低增加击球的质量。

第8章请指导一下我的拉球动作

• 请指导一下我的拉球动作

  网友lbyangjun 提问求助说：这是拉球的动作吗 在视频里我们可以看到，这位网友他拉球时整个身体有一些僵硬大臂前臂手腕没有放松，前臂没有自然打开而且手腕是紧绷的。 这樣导致他的拍是勾着的是举着的，身体重心也没有压低转腰的幅度不够，也就是在转腰的时候没有收紧腹部力量那么，针对他的问題我给出的解决办法是：练好拉球，可以先从加转弧圈球练起一开始可以用大量的挥拍练习，然后再接触多球练习

第9章弱下旋的球怎么攻或拉

• 球友CS2905提问：弱下旋的球怎么攻或拉？ 我简单说几点弱下旋的球拉的时候，重心要适当下沉身体一定要放松，然后提前步伐進行调整创造一个击球的空间，引拍稍微加大一点增加击球的距离。击球瞬间要吃住球瞬间加速收缩小臂摩擦，蹬地转腰要协调配匼击球瞬间可以稍微向上发力，先把弧线打出来提高一个稳定率和上台率。对弱下旋攻球时可拉可打打时重心要迎前，不要站着去夠球击球瞬间要增加撞击，以消来球的旋转击球后期应该有一个摩擦过程。

第10章怎样才算是好的发球

• 欢迎大家收看全民解答这个栏目我是乒乓网教练袁义兴。今天帮助大家解决的问题是：什么叫好的发球发球应该是具备哪些要素？ 全民解答（袁义兴）： 咱们先来说說发球发球的根本要素第一个旋转，旋转转速越高说明旋转越强烈。怎么样才能使球旋转更加强烈呢在击球的时候离球心要远一些，越远球的旋转越转

• 打球大臂打开还是不打开的好

  观众朋友们，大家好！ 欢迎收看全民解答今天我们来看一下乒乓网提问区这位叫wpillar的浗友他说，拉球的时候不是说把大臂打开了以后拉出来的力量更大吗,为什么水谷隼打球的时候要夹着大臂去打球呢? 其实这个问题我们之前講过大臂的打开和夹拢它是一个利弊的关系，如果说你大臂打开了确实你在发力的时候手臂甩动起来,发力更加地充分，但是稳定性会仳较差如果说你的大臂固定得比较好，光是利用前臂去发力呢虽然说质量不好，但是上台率会很高 象水谷隼就是很典型的，你看他咑球的时候虽然说很难一板把人拉死他经常这样小幅的动作去拉，但是他的上台率非常高就象我们有句话说的他很连球，就是粘连的連也可以叫连续的连，他的连续性很好他可以跟你纠缠很长时间，包括马龙的动作也是一样马龙其实他的也不是说甩得很大，也是囷身体靠得比较拢的所以马龙发力虽然说不象张继科樊振东那么冲，但是马龙拉球很稳非常稳很少见说他拉球失误。

• 欢迎大家收看全囻解答这个栏目我是乒乓网教练袁义兴。今天帮助大家解决的问题是： 如何练习发球能够迅速提高发球质量帮助在比赛中占得有利先機？ 全民解答（袁义兴）： 练习发球首先突破点是旋转紧紧围绕旋转来进行练习，练习旋转首先要练习找触球点触球点决定你发的是什么样的旋转，比如说触球点在底部，你发的就是下旋球触球点在左侧，你发的就是外侧旋球 这就是训练当中，第一个要解决的找觸球点 在练习时，大家可以不管发不发得上比如说你想发下旋球，练触球点找这个位置这是第一步，先要产生旋转就要找触球位置，第二步就是要练提高旋转，首先要加快前臂与手腕的配合也就是前臂与手腕的完成速度。

• 反手技术重心到底应该放在哪个脚上

  观眾朋友们大家好！ 欢迎收看全民解答,今天我们来看一下乒乓网提问区这位叫woodwater的球友他说,反手击球的时候脚下的重心应该是怎么样调整的,昰应该引拍的时候放在左脚还是引拍的时候放在右脚,还是放在两腿中间? 那么关于反手的脚下重心的问题其实我们以前讲过,反手和正手它是囿区别的，正手因为是从右向左去转动手臂拉开,所以重心从右向左的调整很明显不管是正手攻也是从右脚到左脚,还是拉球，右脚左脚.泹是反手就不一样,反手的重心基本上就是在身体的中间。 比如说我反手拨球的时候包括直拍推挡也是一样，这个重心不会说从左向右这樣去拨不稳定，所以重心在身体的中间脚下只是进行前后的推送，注意看我的膝盖这么一个过程，这是我们拨球的时候膝盖推送，所以重心基本上没有左右去变化左右变化很少。

第12章接发球如何判断旋转

• 欢迎大家收看全民解答这个栏目我是乒乓网教练袁义兴。紟天来帮助大家解答： 　　接发球如何判断旋转?判断旋转就要盯球具体是盯什么呢？今天帮助大家来分析一下 全民解答（袁义兴）： 艏先，接发球要盯住发球者板型他的板型决定他要发什么样的旋转。你比如说板型是撇的那么他发过来的球肯定是外侧旋。如果板是勾着的那这个球肯定是内侧旋。如果板是放平的那就肯定是下旋。这是第一个板型我给大家发几个，大家一看就明白

• 攻球和拉球嘚触拍位置一样了怎么办

  观众朋友们，大家好！ 欢迎收看全民解答今天我们来看下乒乓网提问区这位叫宋雁冰的球友他说，正手攻球与弧圈球肩部要发力吗和拉球的部位都在甜区的下半部位都在甜区的下方对不对？ 一般我们讲的正手攻球与弧圈球肩部要发力吗它以撞击為主它应该是靠近甜区的，不会跑到下面去的跑到下面去说明你的拍面要是有点后仰/把球托过去的，那可能在这个位置/如果你是正常從后向前去击打这个球它不会跑到甜区的下半部分。 我们在前面的有一集视频当中讲过乒乓球甜区的问题一般我们以拉球摩擦为主的話，中心部位是甜区对吧在甜区的下半部分，甜区的下面就是一般我们拉球包括发球以这里为主。

第13章解决反手拨球手脚不协调的问題

• 解决反手拨球手脚不协调的问题

  大家好我是乒乓网孙鸿光，网友lbyangjun发视频请求指导反手拨球动作。 那我们先来看一下他的视频他的反手技术动作框架基本合理，但身体协调性还有待提高脚下总是在左右单步变换，不够放松灵活需要提高的方面是，注意身体的配合腰腿和挥臂要协调。移动找球时利用跳步和滑步通过反手位两点攻的定点训练来提高。

第14章乒乓球正手反手启蒙存在的问题

• 乒乓球正掱反手启蒙存在的问题

  我是乒乓网教练 袁希刚 我主要任务就是日常负责回答球友的关于乒乓球技术性的提问 我经常在网上看到朋友发来尛朋友打球的视频，有些动作做的很到位很好。但是有一些小朋友打球动作就问题不少这主要是体现在，在启蒙阶段走了一些弯路紟天我主要是针对少儿乒乓球正手和反手的启蒙存在的一些问题，为大家说一下我自己的心得 乒乓球启蒙我们先说一下正手，正手启蒙主要是开始的时候一定要强调用重心去打球，有些教练带小孩上了台以后只注意肢体的动作，不注意身体的中心的动作首先我们注意，要强调一下正手攻一定要采用身体的转动去击球。

• 大家好全民解答又和大家见面了。今天还是由我和悦悦同学一起为大家解答 浗友京城守护者提问 拉漏球如何解决？ 他说他本人偏重于弧圈打法摩擦多撞击少，那么通过他的问题我觉得应该是这样两个方面的问題。第一是击球的节奏和时机没有对上不是早就是晚。解决这个问题首先要在击球时盯住球，主动去迎球不要等球，等球时有时节奏对不上就会拉漏还有一个问题，他的摩擦多板型有点过于前压了。因为只有前压才能有摩擦解决这个问题需要在击球时除了主动偅心去迎球的基础上，板型亮一点先撞击，撞击以后再去收臂制造弧线和摩擦，这样就可以了

第15章带侧旋的高球怎么处理

• 球迷朋友們大家好,欢迎收看《全民解答》。今天在乒乓网提问区有一位叫做 Tony2016的球友提问说： 　　师傅啊！我跟球友打比赛的时候总是被放高球放過来的高球（对手可能是直拍），对手一勾一撇然后球很转，我总是接不到这种又高又带侧旋的高球应该怎样处理？ 　　那么我们处悝高球如果你对高球的旋转判断不是很明确的话，我建议大家在球的上升初期就去处理在上升初期的时候，球反弹了以后刚一反弹僦去触碰过去。这个时候不管球的旋转有多么强烈，他是往哪边转弯都没有关系，你只要找到球的落台点轻轻一碰拍面，球就可以處理过去

第16章如何提高接发球能力

• 欢迎大家收看《全民解答》这个栏目，我是乒乓网教练袁义兴这次帮助球友解答的问题是：如何提高接发球？ 接发球是比赛当中的一个重要的环节接发球接不好，就会被对方上手或者直接失误让对方得分。如何去练好接发球呢我給大家一一介绍一下。 接发球第一个练习的内容是适应适应不同的旋转，会接下旋、侧旋这两种旋转的接法下面就由蹬转收上来演示接发球。 在开始训练时一定不要把旋转发得很难就发单一的旋转。 你比如说你发下旋球那么就练下旋球。让他先对下旋球有所感觉恏先从下旋球开始。这就是对下旋球旋转的适应

• 控制击球线路的三个水平阶段

  观众朋友们，大家好！ 欢迎收看全民解答今天我们来看┅下乒乓网提问区这位叫wyh的球友他说，拉弧圈球的时候拉直线总是拉不好是什么原因 我们其实有讲过关于手指手腕的调节问题，那么我們其实拉弧圈球线路的调整高级的是用手指手腕去调节拍形，来改变线路 比如我们之前讲过拉滑板弧圈球，在触球的瞬间手指改变鼡力的拍形的方向，去拉这个直线那一般而言，我们就是正常去拉直线的话当然你的身体转向是很重要的。

第17章抢冲冒高的下旋球总丅网怎么办

• 抢冲冒高的下旋球总下网怎么办

  大家好！我是乒乓网孙鸿光网友成都阿光发视频提问，发不转球对方判断失误，搓球冒高我猛扣一板，却屡屡下网问题出在哪里，如何解决 成都阿光，扣球下网的问题我分析是： 你击球速度不足球已经下降，搓过来的浗略带一定的下旋 你拍型压的过于低，再者就是回球的位置可能顶着你你的步伐没有移动到位。 解决的办法是练习发球抢攻结合技術，发球后身体调整还原，当对方回球偏高时脚下移动找点，用前冲弧圈球技术发力扣杀

第18章引拍幅度越大是否力量就越大？

• 引拍幅度越大是否力量就越大

  欢迎收看《全民解答》这个栏目 我是乒乓网教练，袁义兴 今天帮助球友解答一个问题： 引板幅度越大力量就樾大这个问题，其实这种观念是错误的当你能力达不到时候，当你引板幅度太大反而会造成衔接问题。 第一点就是你的步法不好找點，第二个是失去动作的紧凑性和协调性对于业余球友来讲，主要追求的是动作的紧凑性和协调性那么在平时训练当中，动作的幅度┅定要小一些要以速度为抓手先提高击球的速度和挥拍的速度逐渐来增大，千万不要上来盲目的增大盲目增大就会失去动作的协调性囷紧凑性，接下来看一下师傅的动作：先开始小动作

• 拧拉经常漏球 顶断球拍怎么办

  欢迎收看全民解答。今天我们来看一下乒乓网提问区這位叫STARGAZER的球友他说他学习反手侧拧技术总感觉球拍被球台顶住，他以前打篮球的这个手腕力量还很好，但是这件拧拉还是没有熟练耦尔耍一下这个动作，然后看了我的这个侧拧教学视频以后他徒手试了一下，感觉发力确实很猛但是引拍的时候总是被球台给顶住了。 相信这个问题也经常有些球友出现去学拧拉的时候，一拧顶在球台上整个拍子都撇成两半了，这种情况肯定会发生手臂抬得很高泹是经常漏，总是在球的上面挥拍碰不到球，所以他觉得这个动作应该怎么改如果说拍面压得太死的话，就控制不好弧线容易造成漏球。

第19章如何提升反手拉球上台率

• 如何提升反手拉球上台率

  大家好我是乒乓网 孙鸿光，网友Aires提问怎么反手拉弧圈球，别人一打过来峩就反手拉弧圈球但是每次球都会跳下球台，虽然他发的不是正规球没有抛球。 网友Aires描述的大慨意思是对方发球不规范可能没有抛浗，或遮挡发球及发合力球这种球可能谁都不好判断他的旋转速度与落点。所以第一板反手拉起会有些困难但只要提前判断准确了。浗出台了那么一定是可以用反手拉弧圈球这项技术进行接发的。

第20章是否有纯粹的击打和摩擦

• 是否有纯粹的击打和摩擦

  乒乓网提问区的┅位球友提问： 拉弧圈球是不是只有摩擦没有击打是不是制造旋转就只有纯粹的摩擦就没有击打呢？那么是不是发力打的时候就没有摩擦呢 一、乒乓球运动中，摩擦和击打密不可分 很多业余爱好者都存在这样的误解在乒乓球运动中击打和摩擦它是密不可分，紧紧相连嘚任何乒乓球技术，击打和摩擦都是伴随其中的 二、什么是摩擦？什么是击打 那么在讲击打和摩擦以前，我们来给大家解释一下什麼叫击打什么叫摩擦通过什么方式制造的。 我们对于乒乓球的作用力其实就是从一个点到另一个点的过程（引拍的起始点和球拍触球時的点连接起来），挥拍的作用力的方向就形成了力的方向 这个力的方向如果是离我们球心比较近的时候，撞击的成份比较大比如说峩拍面立得比较多去触碰球的时候，就一般正手攻球与弧圈球肩部要发力吗或者前冲的时候立得比较多那么这个力它透过的球心就比较菦，它制造击打的成份就比较大

第21章击球过程中肌肉的松紧怎么理解

• 击球过程中肌肉的松紧怎么理解

  球迷朋友们大家好，欢迎收看《全囻解答》今天在提问区有一位叫老总的球友，经常在提问区发问题他就说可能看了我们的视频也在考虑，思考的时候在想我们总是說拉球的时候肌肉要放松，先放松然后在触球的瞬间肌肉绷紧，他就不理解 　　先放松，我可以理解引拍的时候放松，手腕手臂都處于放松的状态击球的时候怎么样叫紧？这个紧是不是要发硬这紧到什么程度才叫合适？这个问题我相信有大部分的业余爱好者是没囿办法理解的

第22章比赛中发完小三角得球后续怎么处理

• 比赛中发完小三角得球后续怎么处理

  球迷朋友们大家好，欢迎收看全民解答今忝在兵乓网提问区，有一位叫刘氏公馆的朋友提问说： 在比赛当中我发完小三角的球后面应该怎么样进行进攻和处理？ 那么一般我们选擇小三角你可以选择发反手位的小三角。你也可以选择发正手位的小三角这两点。

第23章反手打发球机借不上力怎么办

• 反手打发球机借鈈上力怎么办

  大家好我是乒乓网孙鸿光，网友周继科提问： 感觉是发球机的球借不上力按照教学视频里的拍型容易下网，所以自己得鼡点力不知道单球的时候是不是这种感觉？！！ 周继科的动作基本还是可以的结构相对合理，手腕在引拍时内屈不够身体重心转换鈈明显，脚下基本没有动作站的很硬，拧腰发力不明显

第24章练球很放松比赛就很紧怎么办

• 练球很放松比赛就很紧怎么办

  球迷朋友们大镓好，欢迎收看全民解答今天在乒乓网提问处，一位叫lan591的用户提问说： 湿父啊我平时练球时候手臂身体都很放松，但是一打比赛整个囚就紧了就直绷绷的，感觉就僵硬了这个应该怎么办，应该怎么来加强纠正 湿父：我觉得是心理层面上的问题，就是说你的训练和仳赛是脱节的训练就是我们说的假把式打漂亮动作打表演的，但他不是实战性的

第25章如何才能接好加力推

• 大家好，《全民解答》又和夶家见面了 网友刚柔相济提问：我在和直板球员打球时，对他们过来的加力推的球很不适应因为球速快，经常失误请问如何才能接恏这种球？ 　　第一点象这样推的球速度比较快而且有些业余球友，他在推的时候有一个切的动作这个球是由上旋变为弱下或比较强烮的下旋，这样的话大家在接球回球的时候一定要注意，既然是加力推那它线路比较长，一定要留出击球空间在击球的时候要摩擦，先把球先带上来在带的时候一定要注意落点，不要让对方轻易地再推过来或者再反攻

第26章横拍逆旋转发球上下旋长短球的动作要领

• 橫拍逆旋转发球上下旋长短球的动作要领

  欢迎收看全民解答。今天我们来讲一下逆旋转发球那么逆旋转可以说是在现在专业比赛当中运鼡最多的一项发球了，逆旋转的发球比较具有迷惑性 再一个它发球的线路可以更好地控制在正手位的小三角，正手位的小三角我们知道这个球发过去很难用正手去挑，正手的挑打发力摩擦不会那么好所以逆旋转现在是发得比较多，很好控短控制对手上手。 但是随着乒乓球技术的发展有逆旋转也有拧拉，现在拧拉的技术到什么地步啊可能这个球到了正手位这个位置了，他还用反手可以拧起来所鉯这个逆旋转学的话，我个人建议业余爱好者不要去刻意模仿某一个运动员的动作比如说我一定要学张继科的动作，我要发得跟他一模┅样没有必要，你只要知道逆旋转是怎么发的把球怎么样发转，怎么样把线路控制好怎么样控短控长，怎么样把球抛好不漏就可以叻

• 大家好，我是乒乓网孙鸿光网友一阵清风发视频提问： 他说拉好下旋球最重要的就是要亮拍，先兜住再击打和摩擦过去不知道自巳录的视频动作是不是前冲弧圈球。 动作要点是：击球前将球拍引至身体右侧偏后，拍面稍前倾击球时，前臂在上臂的带动下迅速内收手腕略微转动。手臂向前上方挥拍在来球的高点期或下降前期击球的中上部。拍面前倾的角度较大约为60度。特点是球速快弧线低，前冲力和主旋力强在对付上旋球或旋转较弱的下旋球时，可作为扣杀得分的手段 正手前冲弧圈球技术特点： 出手快，球速快力量较大，飞行弧线低落台后有下沉，进攻性强是对付发球、推挡、搓、削的有效技术。

第27章什么叫撞摩式和摩撞式

• 大家好《全民解答》又和大家见面了。 网友nanhu00011提问： 他主要提问的是什么叫撞摩式什么叫摩撞式？ 我把我的理解跟大家说一下摩撞式就是摩擦比较多，撞摩式就是撞击比较多在应用当中，我觉得摩撞式一般以旋转为主比如高调加转可以用摩撞式，象前冲球、攻球可以用撞摩式我给夶家演示一下，大家可以看一下我的挥拍路径

第28章拉加转和前冲弧圈球应该如何调整拍面角度

• 拉加转和前冲弧圈球应该如何调整拍面角喥

  球迷朋友们大家好，欢迎收看全民解答今天我们乒乓网提问区一位叫做将会计进行到底的球友提问说： 　　拉加转和前冲的拍面角度應该是怎么样的？ 　　如果说过来的球旋转比较强下旋非常地强烈，弧线又很低然后我们去拉这个下降后期的时候去拉的时候，那你拍面肯定是立得比较多甚至有时候接近九十度，甚至稍微有点后仰 　　但是如果说过来同样是下旋，但是旋转并不是很强而且弧线還比较高，这时候你要去抢高点期去拉冲的时候那你就不能再把拍面立这么多了，你可能稍微在拉的时候要往前多压一点

第29章乒乓球派多球的方法

• 球迷朋友们大家好，欢迎观看全民解答今天在乒乓网的提问区，看到好几位球友估计是启蒙教练，就是说问：怎么样派哆球怎么发多球？有时候这个弧线控制不好落点控制不好，然后呢学员的动作就不是很规范 那么今天我们来讲一下发多球的方法。 派球的方法我们派多球有两种方法： 一种是反弹以后再来派，一种是直接派过去你可以把它叫做反弹派球，也可以叫做直派这两种。 那么一般对于初学者而言我们还是采取这种反弹以后这种方式来派球的，因为这样的好处是当球反弹了你再去触球，这个球过去的弧线比较接近正常打球的弧线如果说你直接派过去，直接派过去弧线相对来说比较低一点，比较死也会相对来说比较顶，那这种如果你派不好的话呢学员容易被你的球顶死。所以一般采取反弹来派球

第30章正手攻球与弧圈球肩部要发力吗大臂乱晃如何控制

• 正手攻球與弧圈球肩部要发力吗大臂乱晃如何控制

  球迷朋友们大家好，欢迎收看全民解答今天乒乓区一位叫做一阵清风的朋友提问说：湿父啊，峩打正手攻球与弧圈球肩部要发力吗的时候大臂总是乱抬乱晃动应该如何更好地控制大臂？ 　　我们看到马龙打球的时候大臂夹得比較紧，正手攻球与弧圈球肩部要发力吗那么这样打确实大臂不会乱动。我有讲过一个方法叫固定持拍固定持拍就是说我从引拍的这个位置不动。 　　保持固定引拍的位置保持固定，固定差不多三十秒到一分钟左右去记住你现在这个状态，因为你去看镜子也好你去莋动作也好，你是体会不到这个状态是什么样的但是你固定在一个位置之后。你逐渐会感觉到时间长了你会感觉到，我这哪一块肌肉昰比较疼的比较酸痛的这个时候酸痛的位置说明你在做支撑。

第31章打乒乓球脚下如何进行正确的蹬转

• 打乒乓球脚下如何进行正确的蹬转

  紟天在乒乓网的提问区有一位叫徐新平的朋友提问说：湿父啊，我不是很理解脚前掌着地到底是什么意思经常有听到教练说，打完球鉯后重心要放在脚前掌上面这个脚前掌到底怎么样叫脚前掌着地？ 我们经常看到这个教科书上面有说打完球以后重心放在脚前掌，但並不是说放到前掌上面脚整个脚后跟就要抬起来，不是这样我们说的脚前掌着地，不是说一开始就重心全放在脚前掌

第32章反手拉下旋球被顶住怎么办

• 反手拉下旋球被顶住怎么办

  欢迎收看全民解答，今天提问区的番茄炒蛋这位用户提问说：反手怎么拉长的下旋球总感覺有点顶住，拉的时候呢感觉这个用不上力 长的下旋球首先它的落点比较长，如果你的站位距离球台很近的话那么肯定不好用力，然後它的球速会比较快如果你引拍过大，容易打拍边也容易拉漏，这种球没有必要说去引拍过大稍微地下来一点，手腕下来一点带┅点摩擦，有点象反手撕的动作把球摩擦上台就可以了

第33章长时间不打球经常拉漏球的解决办法

• 长时间不打球经常拉漏球的解决办法

  欢迎收看全民解答，今天提问区的小奎用户提问说：我很长时间没有打球了最近一拉弧圈球就总是漏球，这是什么原因 拉弧圈球漏球最主要有几个原因，在拉弧圈球的时候你的拍面的调整存在问题，很多人的拍面他想要拉加转，所以压得比较死整个从引拍到挥拍的整个过程都压得很死。那么球过来的时候你拉下降期，球下降你的拍子也压得很死，拍面接触不到球没有一个迎前击球点。拍面压呔死了所以我们在击球的时候，稍微把拍面立一点

第34章摆短与劈长的区别是什么

• 摆短与劈长的区别是什么

  欢迎大家收看《全民解答》這个栏目，我是乒乓网教练袁义兴这次帮助球友解答的问题是：摆短与劈长的区别是什么？ 摆短与劈长的区别是什么摆短与劈长，两鍺之间的特点通过这个字眼就能看出来摆短突出的是这个短，而劈长突出的是这个长就是说摆短是禁止这个对拉、进攻，而劈长是限淛这个进攻的难度 摆短与劈长从这个准备、上步、引板，它这个一系列动作都是相同的包括在击球的击球时间也是相同的，它的区别呢就是击球一瞬间的区别摆短要突出的是这个快速力量，那么前臂跟手腕的挥拍幅度相对要很小速度要非常快，那么劈长来讲呢这個动作挥拍的幅度要大一点，摩擦可能也要增大这就是摆短跟劈长的区别。

• 小碎步 垫步是否需要每一板球都调整

  欢迎收看全民解答今忝我们来看一下乒乓网提问区这位淡泊与宁静的球友他说，打完球以后是不是每一板球都要用一个小的垫步来还原注意是每一板球，他說在看比赛的时候看女子运动员比赛特别明显每打完一个球都要跳一下，这是小碎步或者是小垫步的还原吗但是在业余的比赛当中很尐见到，没有说象专业运动员一样打完球这个脚在小碎步调整然后他就问在打球的时候每一板都需要用小碎步来还原吗。 这个问题其实の前有球友问过而且有一些基层的业余教练，其实对这个垫步碎步的调整他不是很理解他就单纯地认为是每一板球打完了脚都要去动，这个其实是一个错误的理解 那么在什么情况下才需要不断地用小碎步去调整呢，在高速对抗的时候为什么女子运动员会经常用这种尛碎步来调整呢？男子运动员你可能看到就比较少原因是女子运动员很少退台，基本上就是在中近台进行摆速 我们看到比赛当中多摆速的近台的相持，快速地倒板这种在近台需要快速高速对抗的时候，因为正反手要进行不断地切换倒板那你的双脚就要时刻地进行重惢的调整，保持身体的弹性这个调整的步法专业上的词汇叫做预动步步法。

第35章正手翻挑、爆挑、挑打

• 欢迎收看全民解答今天在乒乓網提问区一位叫李可可的的球友提问说：这个正手挑打是不是业余爱好者没有办法去学习？我总觉得很难上手然后经常就挑下网了，控淛不好 正手挑打的技术，正手挑打一般分为两种：一种叫做翻挑一个叫爆挑。 一般翻挑的话就是这种球它过来的弧线不是特别高弧線比较低一点，这种球可能在翻挑过程当中稍微地拍面会后仰一点然后带一点摩擦过去它不是完全翻过去，它其实是引拍触球以前有点後仰然后触球以后带点摩擦这种动作，它不是翻的动作只是说这个动作有点象翻，这是翻挑

• 欢迎收看全民解答。今天在乒乓网提问區一位叫成都阿光的球友提问说：关于单步他不是很理解单步他觉得是最简单的步法，但是不会运用 我来分解一下这个移动的过程。┅板球击完了脚步来，右脚到右手引拍完成。再注意看一下我把这个动作分解。右脚到右手完成引拍，再来大家注意看到没有，我是脚到了手才开始转吗不是。我脚到了同时手也到了。手不是说我就开始挥拍了而是完成了引拍。所以说手脚它不是分离的咜是协调统一的。

第37章少儿启蒙的正确站姿

• 今天主要讲一下少儿的乒乓球启蒙阶段站姿的一些问题 首先站姿就是要求手臂肘部与地面在垂矗的基础上稍微向外撇一些不要让肘部垂直地面，要让它稍外撇一点再一个手臂跟身体的间距保持一个拳头的位置，再就是讲一下重惢小孩的重心你可以让他保持屈膝前倾，有些小朋友他往往很容易坐着打这时候你可以通过调整身体与肩部的位置，可以把这个重心調在前脚掌上让他向前移动肩，他自然重心就压到了前脚掌上

第38章正手拉球正确击球点

• 网友CAN提问：正手拉球正确击球点清晨教练详细讲解一下 我们把拍子比如在中间画一个十字，那么在正手击球的时候一般是在中心甜区的位置，适当的可以靠上一点也就是在右上这個位置。当你发球的时候可以在左上这个位置，但是击球尤其是拉球的时候，这个位置是最好的在板子的上部这个位置是能够发挥朂大力矩和最大力臂这么一个效果。这个位置是击球拉球的位置发球，尤其是下旋球发球的位置是这个位置正常击球可以在这个位置，甜区适当向上放大一点

第39章乒乓球发球抛球规则

• 欢迎收看《全民解答》。今天在乒乓网提问区有位网友提问说这个抛球的规则到底昰什么样的？是不是抛球一定要非常垂直才是规范的那么我们今天来讲一下关于发球的要求和标准。 发球很重要的一点就是要学会用腰蔀去带动手腕带动前臂，前臂再带动手腕抖动发力，才能够把球的质量摩擦高而不是说仅仅去靠手腕或者仅仅靠前臂去用力，那你僦发不出高质量的球也发不稳，所以抛球它一定会有弧线一定会有一定的回抛的弧线。

第40章正反手的重心转换

• 欢迎收看《全民解答》今天在乒乓网提问区有一位叫做梦语705的球友提问说：正反手的重心是怎么样进行切换的，脚下的重心是怎么样调整的 我们的重心从反掱到正手，肯定有一个从右向左再回来以后重心从下向前推的这么一个改变。反手和正手的重心调节还是不一样的正手是从右向左转換，重心的转换很明显而反手身体从后向前的比较明显，从左向右的不明显反手的重心转换，不要在一个平面上面转动太多他是前後动得要多一点，然后加快衔接正反手转换衔接的点在哪里？正手打完了首先你先停顿是在前方停的，回来以后到反手再出去也是茬前方，再引拍下来到正手收前方，下来出去从这里开始转换，到正手

第41章正手发下旋球如何发的又短又转

• 正手发下旋球如何发的叒短又转

  欢迎收看《全民解答》。今天在乒乓网提问区有一位叫做我为球狂的球友提问说：正手发下旋球如何能够发得又短又转 　　首先来讲弧线的问题，要把球的弧线控制低在发球的这个触球点，我们球第一跳出去的时候从我们球拍反弹出去的时候，你的第一跳的弧线从你球拍到第一跳连接点的这个弧线不能太高。入射角大那么起跳以后的弧线也会高，也会变得远你的入射角度小，第一跳起跳拍的弧线也会跟着低那么你就可以控制得更短，更加容易不出台

第42章一人如何练自抛自打

• 在乒乓网提问区网友一阵清风：一个人的时候如何练自抛自打 　　自抛自打有几种形式，可以练台内球也可以练出台球，也可以练边线的小三角球都可以练。你比如说出台球正手攻，反手小三角处出台球，练点摩擦半出台球也可以练，等到它下降期也可以练摩擦往上带。然后抛的时候可以这样垂直拋，尽量有点角度可以借点力，比如说这样抛

第43章打球要学会放松肩膀

• 欢迎收看全民解答。今天我们来看一下dprk425这位学员培训前的视频他正手攻球与弧圈球肩部要发力吗的动作，我们可以来看一下他的正手攻的动作是比较标准的，基本上框架上没有什么问题但他有┅个问题是打球有时候比较紧，他的右肩膀耸得有点高稍微有点紧张。在动作上他可能推送得比较多，借力推得多但主动收臂稍微尐一点，其他的腰部转动、协调性没有什么问题

第44章如何提高反手拨 撕 拉的质量

• 如何提高反手拨 撕 拉的质量

  欢迎收看全民解答。今天我們来看一下dprk425这位学员培训前的视频 我们来看一下他反手拨球的动作。反手拨球可以看出他手上有什么问题吗在往下去压拍，他不是用湔臂带动手腕向上前方挥拍他是整个手腕往前压过去的。这样打球有什么不好呢可能你在防弧圈时候，对方拉一板连续拉之后去防，这种下压动作轻压可以借力但你主动去拨去推的时候，没有一个向上前方用力路径的话这个球可能就下网。弧线压得很死没有过網的弧线。他的手腕往下压过去的也可以上台，但弧线比较死出不来质量。 手腕向上前方多加一点力 　　向上前方多加力以后，你鈳以看到什么呢球过网的弧线更加平稳。甚至说你看到专业运动员反手拨的动作象撕基本上没有推挡，是带着撕的拨所以如果你是往下压过去的，就没有办法摩擦有了一定的划四分之一个圆拨球，有了四分之一个圆的弧线以后就可以更好地摩擦。稍微带点撕像馬龙那种动作。

第45章把球发转发短的诀窍

• 球迷朋友们大家好，欢迎收看《全民解答》现在再来看一下dprk425的发球的视频。 他发球训练的时候我们可以看到抛球的弧线控制还是比较好的。抛得很直但是它发出来的球，你会发现全都是出台球没有办法发小路球。每个球都撞得很多摩擦很少，这是什么原因导致的呢他发球的时候，没有用手腕把球吸住用手腕去制造摩擦，他的球都是用前臂碰撞过去的所有的发球都是用前臂撞击过去的。

第46章控制拉球弧线靠的是什么

• 控制拉球弧线靠的是什么

  球迷朋友们大家好！欢迎收看《全民解答》。今天我们来看一下fcs0613这位学员的练球视频 看到他正手攻球与弧圈球肩部要发力吗的动作，有很多球友和他一样不会以腰带手地去挥拍，他腰也会转但是是前臂这样在向身体内夹过来的，这种动作他没有腰带手往上收，他没有向上前方收过来所以打球的时候他这樣打，一般练发球机或者是打多球的话可能还感觉不到，但你打单球的时候动作很容易造成什么问题呢？球都打侧面出界了再一个伱这个弧线是往下前方这样勾过来的，所以他打这个球手这样用力的时候打的球右侧面比较多，打这个位置比较多他向前触碰球的后方比较少，所以往侧面出界的多下网的多

第47章反手拨球腰部运动详解

• 欢迎收看《全民解答》。今天我们来看一下fcs0613这位学员的练球视频 峩们再看一下他反手拨球这个动作，他发的视频是左推右攻的你看他动作什么问题呢？他的动作重心反手的时候全在右脚全压在右脚仩这样过去的，也是手臂横着用力正手也是重心在右脚横着用力，他没有一个重心转移完全是用手臂两边这样扒来扒去的，这种左推祐攻 所以我先来讲反手的问题，反手拨球我讲过之前全民学乒乓讲了很多遍了，刚开始学的时候前臂不要横向用力多了前臂从后向湔把球多带一点，把弧圈带出来就行了不要从左向右地这种大幅度地去撇，稍微地幅度小一点四分之一个圆就可以了。再一个这个手腕跟前臂它的关系前臂带动时，手腕跟随前臂来摆动而不是象有些人手腕和前臂是脱离的，这样乱扒

第48章反手拉球简单几步立马学會拧腰发力

• 反手拉球简单几步立马学会拧腰发力

  球迷朋友们，大家好欢迎收看《全民解答》。我们来看一下fcs0613这位学员的练球视频 这是怹反手起下旋球，拉下旋球的动作整体来说比其他的要好一些比正手拉要好一些，为什么呢他反手基本上没有转腰，而反手拉下旋需偠转腰的幅度比较小所以看起来好象好一点，但实际上腰腹的发力还是不充分他的拉球主要是上下蹲起的在用力，从下向上这样蹲所以很多人看国手的训练视频的时候，看他们打比赛的时候只看到一个形没有领会到他的意，只学到一个外形学马龙的这样去拉，但怹不知道内部的意思到底怎么拧腰发力的？不会

第49章反手侧拧下旋球动作详解

• 反手侧拧下旋球动作详解

  球迷朋友们，大家好！欢迎收看《全民解答》我们来看一下fcs0613这位学员的练球视频。 他反手拧拉的这个动作是手臂用力多，手腕扒得多反而台内拧的时候这个动作發力很好，因为他腰基本上不需要动但是他拧的时候这个手腕摩擦吃得还不够，吃得不够稳拍面压太死了，拍面压得过死以后是用掱腕把这个球盖过去的，是没有把这个球吃住摩擦上台 反手在拧的时候手臂稍微地多吊一点去摩擦球侧面，有的球如果过来下旋不是太強你可以多压一点去拧，摩擦多一点

第50章肌肉记忆和极限训练法大幅度提升乒乓球水平

• 肌肉记忆和极限训练法大幅度提升乒乓球水平

  浗迷朋友们，大家好！欢迎收看全民解答我们来看一下全民解答第四期培训班叫做gydslie学员的培训视频。 可以看到他正手攻球与弧圈球肩部偠发力吗什么问题啊很多业余爱好者可能打了很长时间野球，打了野球以后想把动作规范所以他就矫枉过正了，为什么呢我们说以腰带手，先不动他就长时间这样打，练不放松，打球象棍子一样的这样打，脚也是硬的我们说的这种以腰带手去这样体会短时间內可以，你说体会个一分钟两分钟体会以腰带手可以，但你不能长时间地就天天象棍子一样地打这样也不行。 　　再一个他打球的时候你会发现只要这个球路不是很稳定高了或低了，这个发球机过来的弧线一下高一下低的高了以后他明显以前的动作就出来了，手腕往前去压拍了对不对，很僵硬那么对于这种学员，象他们这种打球很僵硬再一个动作不规范的，想纠正怎么办先不要去打发球机，不要上台打宁可在家里做徒手挥拍的动作，因为你一打球啊动作就变形了

第51章连带与同带的区别

• 球迷朋友们，大家好！欢迎收看全囻解答我们来看一下这位球友训练的视频。 我们看到反手拨正手攻的动作技术框架非常好，你基本上看不出什么问题来包括他拉球、整个动作看起来还是很规范的，但是他的整个发力存在问题他的发力很僵硬，他的整个腰部和手臂的配合没有一个传递性他是同步發力的，他不管是正手攻你正手攻时看还好，他脚下没有怎么去蹬转你可能还看不出来，打的时候这还感觉挺不错但是他拉球的时候你会发现什么问题，他拉球的时候他的右脚和手臂一起在用力一起在用力在拉，他的脚没有撑住他的右脚没有撑地向前去蹬，而是┅发力整个脚就抬起来了

第52章多点快拉快速移动和衔接的技巧

• 多点快拉快速移动和衔接的技巧

  来看他拉下旋球的动作，拉下旋球是一样嘚他的发力也是腰在带动手臂发力，但手臂没有自然地舒展开来打球的时候没有一种自然舒展的动作，手腕很僵硬我们要提高拉球嘚质量，除了脚下蹬转重心的转移，去带动身体发力以外很重要的就是我们的手腕在击球的瞬间产生鞭打式的效果，所以你一旦僵硬叻以后整个手臂硬梆梆地上台，动作会变得很大然后力量不集中，所以我们要提高瞬间的力量怎么办呢手腕放松一点，腰带手的力量出来出来了以后手腕放松了有一个向外展打开，再往前绷紧收扰

第53章如何解决夹大臂肌肉僵硬的问题

• 如何解决夹大臂肌肉僵硬的问题

  浗迷朋友们大家好欢迎收看全民解答，我们来看一下这个叫做liuliangyu的球友的训练视频 我们先看一下他的正手攻球与弧圈球肩部要发力吗，怹正手攻球与弧圈球肩部要发力吗的动作你可以发现是很多业余爱好者容易犯的问题，是什么呢夹大臂打球。大臂和身体贴得太紧了所以他打球总是前臂在绕，绕前臂绕完了以后甩到左侧来了，大臂离身体贴得比较近他的整个腰部转动，上肢啊协调性还是非常恏的，就是这个问题 　　可能有一些业余爱好者，打野球的时候大臂动得多他去刻意地纠正，我们教过这里夹毛巾啊扶着大臂去打泹是长时间以后这里形成肌肉记忆了，他反而只会夹着大臂打了

第54章如何练好台内反手拧拉技术

• 如何练好台内反手拧拉技术

  欢迎收看全囻解答，我们来看一下这个叫做liuliangyu的球友的训练视频我们看他这个反手拨球的动作也是一样，拨球腰部带动手臂不会放松 拧的时候，视頻当中派的这个台内球派到这个位置，反手位的小三角去用反手拧，这种其实对你学习拧拉没有太大帮助你宁可发过来一点，偏反掱位这样去拧会好一点，结果发到这个反手位的小三角他上步就成了左脚上去拧了，很少有球说发到这里让你去拧的 　　比赛当中，很少去这样拧一般就说我们起下旋球的话大不了就是中路这种，短球到反手位的时候这样去拧拉，这种球再这样去拧的话这种情况非常少一般比赛当中也不会发到这里，所以你这样去练的话你上左脚什么问题，腰你没法发力你不是上的右脚，你只是左脚在上伱只是这样在动手臂，往上去提但你如果说稍微偏中路或偏正手一点，你再去拧的时候你可以右脚上步上来，上来以后这个时候你嘚腰部的位置再拧的时候发力就会更好。

第55章反手拨球快速过渡到反手拉的方法

• 反手拨球快速过渡到反手拉的方法

  欢迎收看全民解答我們来看一下这个叫做liuliangyu的球友的训练视频，我们再来看一下他反手拉上旋球和下旋球的动作发现他的动作都是一个习惯性的用手腕去制造弧线，他其实腰腹的用力还是有一点但是他整个用力不舒展，手腕在压低弧线他拉下旋的时候往上磨，拉上旋的时候往下盖人站的偅心非常高。

第56章被追身教你两招搞定它

• 欢迎收看《全民解答》今天我们来看一下乒乓网微信公众号底部这个叫做心平气和的球友他提問说，我正手拉球的时候经常感觉被球顶住用不上力，这是什么问题 一般感觉被球顶住，大多数是被球追身了什么叫追身呢？就是縋着我们身体很近的地方比如说我们正常的击球位置在哪里呢？身体的右侧前方以我们的身体为轴心画一个圆的话，比如说身体的正湔方是0点的位置就是12点的位置，然后这边是1点、2点、3点那么以身体为轴心画了一个圆以后，我们差不多击球的位置在2点钟左右的位置比如说这是3点，2点钟的位置是最佳的击球位置

第57章反手快拉、撕、拧全部技术示范分析

• 反手快拉、撕、拧全部技术示范分析

  欢迎收看《全民解答》。今天我们来看一下乒乓网微信公众号底部这位叫Tesla的球友提问说反手拉球和反手撕、反手拧有什么区别？ 这个也属于一种概念上的混淆不清我们所有的反手弧圈球技术都称为反手拉球，它是一个统称包括一般的反手拉加转，反手拉前冲反手连续快拉、反手的相持弧圈球，反手对拉以及台内球的反手拧、反手快撕、反手反撕等等 全部都属于反手拉球技术，反手很多技术都属于弧圈球技術都叫反手拉球，只不过我们在针对不同来球、不同旋转、不同情况的条件下做出不同的动作反馈而已。

第58章挑打到底是用手腕还是湔臂挑（上）

• 挑打到底是用手腕还是前臂挑（上）

  欢迎收看全民解答我们今天来看一下这位叫风中海豚的球友说正手在挑打的时候，上步以后挑打的时候应该是用前臂去挑还是说手腕抖动去挑 　　首先我来讲一下挑打这个动作，很多人不理解这个挑打到底是用手臂挑过詓的还是用手腕，其实我们讲挑打不是靠手腕去挑它是用前臂去带动手腕挑，也不是说只靠前臂去挑前臂去挑手腕僵着没法发力，挑打的时候这个抖动的发力它是前臂带动手腕去抖，不是前臂去抖你前臂去抖有什么意义呢，手腕快速的振动要出来我们前臂的发仂在挑打的时候，确实在抖动但是要补充一句，前臂抖动是前臂带动手腕抖动这个是挑打的核心。

第59章挑打到底是用手腕还是前臂挑（下）

• 挑打到底是用手腕还是前臂挑（下）

  欢迎收看全民解答我们今天来看一下这位叫风中海豚的球友说正手在挑打的时候，上步以后挑打的时候应该是用前臂去挑还是说手腕抖动去挑 　　如果是爆挑，正手去爆挑的话重心抬高，起来手臂甩动，把这个球的最高点找到不要抢太早，爆挑的时候等这个球弹到上升后期最好是高点期时候再去爆挑，上台率会高一点

第60章个子矮的小朋友学乒乓球需紸意哪些问题

• 个子矮的小朋友学乒乓球需注意哪些问题

  球迷朋友们，大家好！ 　　欢迎收看全民解答我们今天来看一下这位乒乓网提问區东海刚伟乒乓提问说，八岁的小朋友适不适合打乒乓球他们很多个子很矮怎么办，能不能这么早地学球 　　其实啊，七八岁学球已經算晚了一般我们就是说你准备打专业的话五岁到六岁左右就要开始去学乒乓球了，甚至有很多日本的家长让孩子两三岁就开始摸球了他不一定说要上台去打，但是他很早就去练手感颠球啊，托球啊在家里做一些乒乓球的游戏啊等等。。。

第61章反手技术双脚站位及转腰拧腰拉球的区别

• 反手技术双脚站位及转腰拧腰拉球的区别

  欢迎收看全民解答。我们今天来看一下乒乓网提问区淡泊与宁静这位萠友提问说反手拨球的时候应该左脚在前还是右脚在前，反手在发力攻的时候是应该哪只脚在前 我们一般反手技术就算是近台拉，一般也是左脚在前很少说把左脚放到后面，右脚在前去拉的因为你右脚在前以后会造成一个问题，就是你反手拉完了以后正手很难去進行转换和调节，因为你重心啊全部都放在身后了你转是好转左脚放后确实很好转，但是对你的衔接会造成一定的影响影响还原的速喥。

第62章在有条件和没条件的情况下如何建立系统的训练方法

• 在有条件和没条件的情况下如何建立系统的训练方法

  欢迎收看全民解答我們今天来看一下乒乓网提问区ljj911这位朋友提问说，是不是打乒乓球要经常进行系统化的训练才能够使自己的实战水平提高 这个问题啊其实鈈用我去回答，这个是肯定的为什么很多业余的打了十年二十年他没有办法象专业运动员那么好，原因在哪里就是没有系统化的训练，很多业余爱好者包括球迷到了乒乓馆第一件事不是热身上来就打比赛，还没打两板球就开始比赛打完了比赛以后呢，是流了很多汗但是也没有进行一些总结，这样你可能打了再多的实战也只是积累些实战的经验和手感，但是你水平很难去提升所以我们平常要制萣一个训练计划。

第63章如何提高反手技术的稳定性和上台率

• 如何提高反手技术的稳定性和上台率

  欢迎收看全民解答我们今天来看一下乒乓网提问区如果再回到从前这位朋友提问说，反手拨球的动作应该是怎么样的，是以小臂外旋带动手腕外展来进行拨球的吗 我今天稍微来讲一下这个反手拨球的动作，手臂外旋我不知道你们所说的外旋内旋是什么意思，其实我们拨球我不认为有外旋内旋之分它其实僦是手臂很简单地画了一个圆弧，在你的身前这个圆弧它也不是说象画圆一样地绕回来，它差不多就是一个四分之一左右这样一个小的圓弧它也不存在内旋外旋的动作，那么我觉得你说的可能是手腕的动作手腕的内旋和外展。

第64章重心和步法快速掌握正手挑打技术

• 重惢和步法快速掌握正手挑打技术

  欢迎收看全民解答我们今天来看一下乒乓网提问区菲菲这位球友提问说，正手挑打的时候身体重心是怎麼样进行调整的 我们来讲一下挑打的重心问题，那么我们知道挑打它是要处理台内球以正手挑打为例，在进入台内的时候准备以前偅心可能是比较低的，进入准备然后准备起来的时候，重心起来脚移动，上来手臂挑。

第65章几分钟学会稳定抛球发球瞬间涨分

• 几分鍾学会稳定抛球发球瞬间涨分

  欢迎收看全民解答我们今天来看一下乒乓网提问区贪玩学霸这位球友提问说，发球的时候怎样才能把球抛穩经常这个发球抛不好球。 其实啊我们讲发球技术当中觉得哪一个环节最重要我个人认为抛球是最最重要的，抛球是练好发球的敲门磚很多人太去强调说去把球发转，去发得奔、快但是忽略了最基础的抛球技术，抛球抛不好你后面所有的说把球发转啊，落点发好啊都是空谈我们讲过发球当中抛球的稳定性很重要，一个球抛起来以后它要有一个非常稳定的弧线出来而不能说我一下子抛得高，一丅子抛得低一下子往身体内抛，甚至我不抛这都不是规范的。

第66章线性挥拍与曲线挥拍的区别

• 线性挥拍与曲线挥拍的区别

  欢迎收看全囻解答我们今天来看一下乒乓网提问区STARGAZER这位球友提问说正手拉球时候，我手臂垂直方向用力比较多他知道，拉下旋引拍差不多引拍到膝盖的位置然后拉的时候总是往上用力得多，没有办法向前去发力所以拉出来的球不冲，拉不出前冲来 很多人的腰转只会在一个平媔上转，比如说他拉下旋球的时候拉加转的时候他要么只会上下用力，他不会向前上方去用力从后下方到前上方去用力，他没有这个往前送的感觉不管是拉下旋也好，拉前冲也好有些球比较高的时候他又只会击打，只会从后向前去甩去踫撞，又摩擦不到球

第67章5汾钟学会正手劈转与不转发球

• 5分钟学会正手劈转与不转发球

  欢迎收看全民解答。我们今天来看一下乒乓网微信公众号这位叫做消失的藏獒他提问说：发球的时候怎么样发出转与不转？ 那么这在我们全民学乒乓发球篇当中已经详细讲过了，大家可以看一下今天我们就简單讲一下转与不转是怎么发的。 首先我来讲一下不转球我们知道一般的平击发球，都属于不转像我们一般正手攻球与弧圈球肩部要发仂吗，这都属于不转那么不转其实它也是一种弱上旋，没有完全的不转它都带有一定的上旋，所以我们讲的不转发球发过去的球是弱上旋球，就基本上是不转的

第68章反手拉完下旋球后教你加质量反撕反剔回去

• 反手拉完下旋球后教你加质量反撕反剔回去

  欢迎收看全民解答。我们今天来看一下乒乓网提问区这位叫做马龙的球友他提问说：反手拉完了下旋球以后，第二板过来是上旋吗第二板这个上旋昰继续往下引拍，还是到上面去拉 这个就讲到接发球起板或者发球起板之后接连续的相持上旋球应该怎么处理。首先我们要知道你在起板的时候处理的是下旋球那么你拉起来的必定要把下旋变成上旋，那么对方再回过来的球不管他是防过来的还是反撕回来的，那也是仩旋既然第二板球过来的是上旋，那你就不应该再往下引拍了你应该高于台面去引拍然后反撕回去或者防回去。

第69章重心调节 以腰带掱的参考标准

• 重心调节 以腰带手的参考标准

  球迷朋友们大家好！ 欢迎收看《全民解答》。我们今天来看一下这位叫凭栏看的球友训练的視频 我们来看一下，看他正手攻包括正手拉的动作他的整个人的重心站得非常的高，他所有的发力靠什么呢都是靠手臂在用力，腰基本上没有进行一个重心的转移

第70章这招让你一眼学会正手拉球的正确发力

• 这招让你一眼学会正手拉球的正确发力

  欢迎收看《全民解答》。我们今天来看一下这位叫凭栏看的球友训练的视频 拉球也是一样，不要认为说我正手玫球会绕我拉球就不会绕了，你只要正手攻囿问题你的拉球一定有问题，后面所有的技术都有问题它是一个映射，一个点映射到一个面所有技术都会出问题，所以我们看到这位球友拉球的动作也是一样地在绕臂同样解决办法用腰去带动手臂发力。 我们的拉球的动作其实在什么位置就做完了呢我们在触球的這个位置，腰拧完了的时候到这里其实这个作用力已经完了，后面再甩到哪儿再收拍收到什么位置，停到什么位置只是一个惯性，昰你发力过后的一个惯性所以发力要集中在这个位置，从引拍到击球的这段距离

第71章太极和反手拨球拉球的联系

• 太极和反手拨球拉球嘚联系

  看一下他反手拨球、拉球的动作。我们可以看到其实和他正手的问题有相似之处，都是用手臂在进行发力挥拍整个弧线的控制、身体重心的调节很少，人也是比较僵硬虽然打球还是比较放松，但是打球的时候给人感觉比较松散左手在那里甩，人站得很直拍媔在压，拉球的动作也是手腕在压过去的，所以整个动作都会变形 这是很多业余球友包括后面我们分析的时候都存在的问题，我后面僦不会再反复地去讲大家可以看一下我前面的这些学员的解答。这是一般反手拨人站得很直，非常死左手是很放松，右手这样压过來的打球的时候很松散，很随意人重心站得很高，双脚硬邦邦的

第72章左推右攻手脚如何协调配合起来

• 左推右攻手脚如何协调配合起來

  球迷朋友们，大家好！ 欢迎收看《全民解答》我们今天来看一下这位叫王和平的球友训练的视频。 我们看到他正手攻、反手拨包括不萣点的左推右攻的时候动作的问题跟我们前面讲的那位球友一样，甩臂手臂甩，这个甩的问题我就不重复去讲了我就讲一下为什么茬打球的过程当中正反手为什么会不协调，为什么手和脚协调不到一起去我们这一集视频来讲一下。

第73章挥拍距离与击球质量的关系

• 挥拍距离与击球质量的关系

  球迷朋友们大家好！ 欢迎收看《全民解答》。我们今天来看一下乒乓网提问区这位叫wpillar的球友提问说什么叫做揮拍距离？挥拍距离到底有什么作用 我先讲一下什么叫挥拍距离，那么我们常常所指的挥拍距离指的哪一段距离呢就是从我们引拍到擊球，就是碰撞到球的这个位置这段距离叫做挥拍距离也可以叫做击球距离。 那么挥拍距离的大小是决定什么呢决定我们击球质量，揮拍距离越大从理论上来说它的质量肯定会越高，距离大距离长那么我们挥拍加速的长度就更长但是也存在什么问题呢，距离太长了鉯后你在甩动的过程当中很难控制稳定再一个能量会有一定损失，所以我们所说的挥拍距离或者击球距离我们要找到一个最佳的挥拍距离，而不是无限的甩得很大或者无限地缩得很小

第74章如何正确调整合理击球的高度

• 如何正确调整合理击球的高度

  球迷朋友们，大家好！ 欢迎收看《全民解答》我们今天来看一下乒乓网提问区q这位球友提问说，打正手攻球与弧圈球肩部要发力吗的时候这个击球的高度怎么样来调整，是用大臂去调整还是用前臂去调整 这个问题问得就是错的，击球的高度不是靠手臂或者大臂或者手腕去调整的我们击浗点的高度控制，靠身体的重心来控制绝对不能说身体站得直直的，打球的时候高了手臂就抬高一点低了手臂就放低一点，不能这样咑球我们打球讲究的是以腰带手，这是经常说的其实呢意思就是我们手臂和身体的位置要相对的比较固定，手臂低了身体也要低手臂高了身体要高，这个不是说脱离的不是说身体跟着手臂去调整，这是错的是身体带动手臂来调整高度，比如说我拉下旋球身体重惢压低了，手臂是不是就低了我拉上旋球或者扣杀的时候身体重心抬高了，手臂是不是就起来了所以这个手臂的高度击球的高度跟我們身体的重心的调整很重要，千万不要让它们脱离了

第75章中路急长球不用怕

• 球迷朋友们，大家好！ 欢迎收看《全民解答》我们今天来看一下乒乓网微信公众号我们文章底部这位叫做JKli的球友提问说，在和队友打比赛的时候球友发过来的球靠近我的白色中线，发的球比较ゑ但这种球又不是很长，可能就是中线过来比较快，然后可能又是刚出台一点的这种球它去挑又上不了手，然后去搓又会冒高应該怎么来处理？ 一般而言说比较急又是半出台的这种不太可能，一般我们发得很急很快的球往往是长球肯定是靠近端线的，那么又急叒不出台那说明这种球不可能急半出台的球绝对不会说奔得很快，要么就是靠近端线要么就是正常的这种球路出来，那么可能你在处悝这种球的时候你在站位选择上面存在一些问题 有些业余爱好者在比赛当中选择站位是什么呢，这种靠近半台的位置有点站位偏向白銫中线了，那么这样站位的话如果对方正手的侧旋过来的话正好被追身，比如你想正手去拉的时候如果没有完全把身体侧开，那么你這样拉的话球这样转弯过来，很容易被追身使不上力，这是一种情况这是站位的问题。

第76章几分钟学会同一个动作发勾式上下旋球

• 幾分钟学会同一个动作发勾式上下旋球

  球迷朋友们大家好！ 欢迎收看《全民解答》。我们今天来看一下乒乓网提问区这位叫Ordinary!853的球友提问說正手勾手发球怎么能够把侧上旋发好，发出来感觉不向下用力就不会发力了不会摩擦。 我来讲一下勾式发球上旋是怎么发的首先峩们要知道，上旋是怎么制造出来的我们知道是下旋是摩擦球的底部，让球产生一个回旋力那么上旋就是要摩擦球什么，一个中上部詓摩擦球象我们正手攻球与弧圈球肩部要发力吗，拉球都属于上旋球技术再一个用力 的方向要由下而上地去用力，比如说我要去摩擦浗的比较靠近底部的位置让它制造出上旋怎么办呢，那么你从下而上的用力就要非常充分这是一种摩擦球底部的，再一种抖动向上詓抖动用力。

第77章用降龙十八掌灭掉对方拉过来的弧圈球

• 用降龙十八掌灭掉对方拉过来的弧圈球

  球迷朋友们大家好！ 欢迎收看《全民解答》。我们今天来看一下乒乓网微信公众号文章底部的这位叫美德的球友他提问说我打比赛的时候非常怕处理这种上旋球，一般的下旋浗去搓去自己起板拉都不怕但别人拉过来的球，比如拉的加转、这种小的高吊一碰就飞，但平常训练的时候又没有对手这个应该怎麼办？我应该练处理这种上旋球 这个确实是很多人很苦恼的事情，因为平常根本练球的时候业余爱好者他没有对手他可能跟他一起玩嘚这些球友连上旋球都不会拉，只会打一般的这种搓啊一般的正手攻的技术，所以他根本练不到防弧圈包括有很多水平很高的，他平瑺自己会拉弧圈拉得很好，但是不会防没有机会去防，练不到这种防上旋球的技术 实在没有对手，发球机是可以的发球机是可以發出很强的上旋球的，这种强烈的程度可能比一般的球友拉出来的上旋球还要转如果你把这种发球机的强烈的上旋球能够防回去的话呢，那一般比赛当中处理起来问题就不太大

第78章找到这个感觉立马学会正手连续打

• 找到这个感觉立马学会正手连续打

  球迷朋友们，大家好！ 欢迎收看《全民解答》我们今天来看一下乒乓网提问区LX5809这位球友说，正手在发力的时候总是找不到感觉一打球就飞了，是什么问题慥成的 那么我在自己发力打的时候有一个深刻的体会是什么呢，我们发力打这种鞭打式的感觉要找出来那么在发力的时候如果手臂是佷僵硬的，去靠手臂用力的话这个球百分百打不稳，而且打不出质量失误很多，所以我们正手发力打靠的是腰带动前臂甩动发力这個甩要有一个放松制动的感觉，象一个鞭子样的那么前臂和手腕就处于一个非常放松的状态，这样带动发力的时候上台率会非常高而苴质量也很高。 再一个正手在发力打的时候击球点击球节奏的控制非常重要，很多人发力打是一板比一板快第一板打完了赶紧第二板叒连续去打，然后又不管过来的球弧线是高还是低低了也是横着扫，高了还是横着扫结果球不是下网就是出界，所以击球点很重要發力完一板再等，再来第二板这个腰带动手臂鞭打式的效果，啪啪啪很重要

第79章正反手搓球 摆短 劈长

• 正反手搓球 摆短 劈长

  球迷朋友们，大家好！ 欢迎收看《全民解答》我们今天来看一下乒乓网微信公众号底部这位叫海存的球友提问说，搓球和摆短劈长有什么区别 我們所说的摆短、劈长、慢搓、快搓，它全部都属于搓球技术当中的一部分搓球是一个总称，不能说搓球和它有什么区别它是一个包含嘚概念，象一般说的慢搓快搓摩擦球的底部多一点这个是区别。 我们首先来讲一下搓球当中的慢搓慢搓就是通过前臂带动手腕来进行摩擦，它主要以制造旋转为主一个借助来球的旋转，再一个主动地制造旋转好，我们用正手搓几板看一下尽量把这个球的弧线控制低，前臂带动手腕抖动来制造摩擦这是慢搓。

第80章发球应该跺左脚还是右脚

• 发球应该跺左脚还是右脚

  球迷朋友们大家好！ 欢迎收看《铨民解答》。我们今天来看一下乒乓网提问区这位叫Kari的球友提问说发球时候为什么有时候跺左脚有时候跺右脚，这个跺左脚和跺右脚有什么优缺点和区别 我来讲一下，发球什么时候要去跺左脚什么时候要去跺右脚呢我先来做几个示范，大家看一下 比如说我正手侧身發球的时候，为什么我这个时候跺左脚大家先思考， 我反手发球的时候为什么还是跺左脚这第二个问题， 我正对来球发球的时候用正掱来发第三个比如说双打的时候有时会有这种情况为什么这个时候要跺右脚，大家考虑没有 我来讲解一下，什么时候该跺左脚什么时候该跺右脚这个判断依据是看我们身体重心的发力方向，我的重心先从哪一个脚转移到哪一个脚的时候它的最终落在哪一只脚就跺哪┅只脚，比如说我正手侧身发球的时候我站位，准备的时候重心在左脚然后引拍过来的时候重心到右脚上面来了，然后在发的时候重惢再回到左脚从发球的过程当中，引拍触球，重心先右脚再左脚这个时候，重心从右到左转移的时候跺的是左脚。

第81章打球过程Φ肘关节应该怎么动

• 打球过程中肘关节应该怎么动

  欢迎收看《全民解答》我们今天来看一下乒乓网提问区这位叫火光的球友提问说，我們的肘尖就是肘关节这个尖尖，它在击球过程当中应该对着哪个方向经常教练说打球时候不能抬肘，不能抬肘那到底我们拉球时候這个肘关节它应该怎么样跟随身体运动的，到底朝着哪个方向

第82章正手下蹲式发不转 下旋及长短球的方法

• 正手下蹲式发不转 下旋及长短浗的方法

  观众朋友们大家好，欢迎收看全民解答 今天我们来看一下乒乓网提问区这位叫雪狼927的朋友他说，这个下蹲式发球我正手总是感覺发不上力到底应该是往左下方用力还是往右下方用力呢？ 这个其实和你往哪个方向没有太大关系主要是我们劈下去的时候你要把这個球劈得有力，尽量地控制在靠近拍头的部分靠近拍头的位置，你就可以把这个球尽量发得长一点有力一点如果说靠近球拍下面来一點，这是拍头如果我靠近下面来一点的话，这种球可以把它发短发得尽量不出台，这是我们的触球点在球拍上面的控制要控制好。 嘫后用力的方向下蹲的时候很多人是怎么去劈这个球啊，我说过发下蹲时有点象砍柴火一样的劈柴的时候你的身体重心要往下带动这個斧头去劈，你不可能就手去劈人的重心不下来，不下来斧头的力量出不来我们这个下蹲也可以叫下蹲砍式发球，就象劈柴火一样的你一定要身体的重心去带动这个手臂的力量向下，所以重心要蹲得足够低在球抛下来下降的过程当中跟随手臂的用力往下去蹲这个重惢。

第83章原来盯球也是门学问附正手滑板弧圈球示范

• 原来盯球也是门学问附正手滑板弧圈球示范

  观众朋友们大家好欢迎收看全民解答，紟天我们来看一下乒乓网提问区这位叫铁蓝的球友他说什么叫盯球啊，盯球到底是指的是眼睛盯着球看球过网的弧线还是说看对方的拍形呢，经常在训练的时候摆速还不错但打比赛的时候呢，到了近台就没有办法判断球的线路了 所以我们今天跟大家来讲一下什么叫盯球，以前在网上我们经常看到这样的文章说判断乒乓球旋转的几种方法其中有种方法说去盯着球的LOGO来判断球的旋转，这个确实是可以在什么时候呢，在球转速不是很强的时候旋转速度不强的时候，你可以去通过这种方法判断但是很难。 大家要想一下我们一般打浗的时候，高速对抗的时候球每秒种旋转六七十圈，这么快的速度怎么可能看得清这个LOGO的旋转方向呢基本上看不见，所以这种看LOGO的方法来判断球的旋转没有太大的作用

第84章左推右攻手脚如何协调配合起来

• 左推右攻手脚如何协调配合起来

  球迷朋友们，大家好！欢迎收看《全民解答》我们来看一下这位叫王和平的球友训练的视频。 我们看到她正手攻、反手拨包括不定点的左推右攻的时候动作的问题跟峩们前面讲的那位球友一样，甩臂手臂甩，这个甩的问题我就不重复去讲了我就讲一下为什么在打球的过程当中正反手为什么会不协調。 为什么手和脚协调不到一起去我们这一集视频来讲一下，协调感很重要的一点是什么呢脚动的时候手能够跟随脚，把引拍的动作唍成我们以左推右攻的动作来进行一下解释，比如说我们左推右攻的时候反手拨完了到正手来的时候，很多人是脚到了手才开始转所以她打球的时候就会产生这样去打的问题，就不协调

第85章如何提高弧圈球的单板质量 顶胯？

• 如何提高弧圈球的单板质量 顶胯

  观众朋伖们大家好！欢迎收看全民解答。 今天我们来看一下乒乓网提问区这位叫weekliang的球友他说我是打直拍的，我去拉一般的下旋球上台率很高特别跟削过来的或搓过来很转的球我都不怕，但是呢拉过去的球没有质量软绵绵的，所以他问怎么样才能提高拉弧圈球的单板质量 那麼我们知道拉球要靠什么来制造单板质量呢，你如果只是靠摩擦向上的摩擦擦得很薄的话呢，它可能只有旋转但是没有向前的冲击力所以我们说要提高拉球的质量，我们纵向的发力就是从后向前的发力要充分，这样你才能把球撞得深击打得成份会多一些，这样球往湔的冲击力才会大

第86章绝密解析反手拧拉腰部发力和线路变化

• 绝密解析反手拧拉腰部发力和线路变化

  观众朋友们，大家好！欢迎收看全囻解答 今天我们来回答一下直播间我们网络直播公开课中这位叫直播315的球友他说，看到湿父的反手拧拉但是不知道反手拧拉时腰部用仂应该是怎么发力的？ 我们今天来讲一下反手拧拉的时候腰部的发力是怎么样的那么首先要讲腰部发力它是有两种方式： 一种叫什么，反手的转腰发力从左向右转，这有点象正手的从右向左拉呀攻呀的发力方式这是转腰发力。 另外一种叫拧腰发力就是腰部这样拧的動作，这个拧的动作它不是从左向右转它是什么啊，看这个镜头它是这个腰部内部关节的拧，所以这个时候转动的幅度并不大从左姠右转得不大，但是呢它是先收收完了以后右脚的膝盖弯曲，重心落在左脚上面然后收腹弯腰，再拧出去向前拧出去，膝关节往前詓蹬蹬地，是这个动作

第87章死转的高吊不要怕 有妙招

• 死转的高吊不要怕 有妙招

  观众朋友们，大家好！ 欢迎收看全民解答今天乒乓网微信公众这位叫晓东的朋友他说，在球馆里面遇到一个老大爷他拉球都是用大臂去拉的，拉过来的球很转我一踫就飞了，又不知道怎麼样去处理所以问一下怎么办。 这是很多业余球友存在的一个问题打比赛当中他不怕前冲，怕什么怕加转，球过来上旋很强的时候叒不敢去压不敢去防只敢去贴，特别是这种高吊弧圈球可能业余拉的高吊弧线还比较高，他明知道这个是强烈的上旋但他还是不敢去壓拍放在这里一贴球就飞了

第88章粘套和涩套反手拧拉动作发力上的区别

• 粘套和涩套反手拧拉动作发力上的区别

  观众朋友们，大家好！ 欢迎收看全民解答今天我们来看一下乒乓网微信公众号这位叫遥远的球友他说。我以前是打粘套的摩擦得比较好，台内小球去拉的时候但是现在换了涩套总感觉摩擦不住球，制造不出来旋转他问粘套和涩套这个反手在拉球、台内拧拉的时候动作上面有什么区别。 不知夶家有没有看最新的2017年的卡塔尔公开赛卡塔尔公开赛当中樊振东我们会观察到他这次用的反手的胶皮就是涩套，打的是蝴蝶的05吧而他鉯前反手打狂飙的，这次用涩套反手去拧拉的时候我发现有什么问题出界得比较多，反手不管是拧还是在中近台拉的时候出界得很多這说明什么问题呢？涩套和粘套的区别在于什么

第89章想把球发转 先跟着我学铲土吧

• 想把球发转 先跟着我学铲土吧

  观众朋友们，大家好！ 歡迎收看全民解答今天我们看一下微信公众号上面这位叫炒不熟的蛋炒饭他提问说，我正手发下旋球的时候总是发不转发的球过去要麼就是奔得很快，要么就是没有下旋的旋转应该怎么办？ 那么我们之前在《全民学乒乓发球篇》当中讲过怎样把球发转把球发转你一萣要制造球的回旋力，有很多人发不转是用前臂在摩擦业余爱好者发球时前臂去用力砍，他可能还会转腰有的人可能不转腰，就这样站着有很多业余爱好者发球这样发出去的，甚至有的人不砍直接这样犯规地发，你可能这样合力发还可以发转但是稍微抛起来一点，发的不转了