脑力劳动者最好室外健身；锻炼身体，要因人、因时、因地而异；很多人下定决心开始锻炼身体时，面对五花八门的健身；首先，选择的健身项目要与自己的工作与学习密切相关；脑力劳动者参加体育锻炼，能使肺部得到充分扩展，氧；脑力劳动者的体育锻炼就是积极性休息；心理学研究表明，不同的运动项目，对心理所起的作用；胆小、害羞、性格腼腆的人应多参加游泳、溜冰、拳击；一种体育项目，尤
脑力劳动者最好室外健身
锻炼身体，要因人、因时、因地而异。根据人的不同年龄、性别、性格、健康状况、职业特点等，选择项目很有讲究。
很多人下定决心开始锻炼身体时，面对五花八门的健身项目很可能会有无所适从的感觉，是练最普通的跑步、游泳、羽毛球呢，还是赶个时髦，试试轮滑、瑜伽、攀岩？其实，锻炼身体，要因人、因时、因地而异。根据人的不同年龄、性别、性格、健康状况、职业特点等，选择项目很有讲究。
脑力劳动者最好室外健身
首先，选择的健身项目要与自己的工作与学习密切相关。
脑力劳动者一般长期坐办公室，低头弯腰工作。由于颈部长时间向前弯，流向脑部的血液受限，容易头晕脑涨。另外，长期使用电脑的人容易得神经衰弱。
脑力劳动者参加体育锻炼，能使肺部得到充分扩展，氧气供应更加充足，还能加快胃肠蠕动，促进消化。另外，在运动中，神经细胞的兴奋、抑制过程得到了很好的锻炼，能使人精力充沛。
脑力劳动者的体育锻炼就是积极性休息。因此，脑力劳动者最好在室外健身，充分利用日光和新鲜空气的保健作用，可选择散步、慢跑、游泳、广播体操、太极拳、气功等。
性格不同项目不同
心理学研究表明，不同的运动项目，对心理所起的作用不同。通过针对性的健身运动，可以纠正性格缺陷，改善心理和精神状态。
胆小、害羞、性格腼腆的人应多参加游泳、溜冰、拳击、单双杠、跳马等项目。这些活动能培养人克服胆怯、越过障碍、战胜困难的精神。
一种体育项目，尤指包括徒手或用器械的体操，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。
上学时是宿舍、教室、食堂三点一线的生活，上班后每天都是单位、家两点一线的生活，郭小姐觉得生活十分乏味，整个人也变得枯燥而没有活力，身体也变得虚弱多了。体贴的丈夫就给她办了张健身卡，希望她能够通过健身交点朋友，从烦闷的生活、抑郁的情绪中逃脱出来，同时又能锻炼身体。
可是，去健身锻炼几次后，她反而病了。喉咙不太舒服，后来又是感冒，又是腰酸背痛的。
“全封闭、空气质量较差和汗身子对着冷空调等问题是健身不当反而得病的罪魁祸首。”郑州市第五人民医院呼吸科主任医师于洪涛说，“在安有中央空调的健身房里健身，可能对身体的伤害不大，但在没有安装中央空调的健身房里健身，一定注意不要对着空调劲吹，因为，锻炼后皮肤表面的血管扩张，毛孔张开，肌肉分泌的乳酸增多，身体受风后容易引起肌肉的酸痛。”
“本来健身锻炼的目的就是要让身体出汗，但过低的室内温度反而会使运动者有汗出不了，导致毛孔堵塞，因而感冒。”于洪涛说，“如果健身房的空间比较密闭、狭小，人员拥挤的话，人体体表的汗液和微生物等也相应增多，空气中的细菌、病毒、病原体堆积，就容易诱发咽喉炎、气管炎等呼吸道疾病。”
健身时由于消耗大量体力，因此需要呼吸大量新鲜空气，并同时排出大量二氧化碳。特别是在健身房健身时，如果没有良好的通风设备和对流装置，将会导致废气在有限空间
健身里不断循环，这对于做有氧运动的锻炼者来说，没有好处。在运动期间，室内温度不应该太低，应控制在26℃左右。21个健身锻炼误区
有的男士希望通过仰卧起坐等腹部运动削平“将军肚”，有的男士更是单纯地练习俯卧撑来增大胸部肌肉，这些都陷入了局部减肥的误区。
长时间高强度健身
IT年轻才俊张先生工作繁忙，但仍然坚持锻炼，两周去一次健身房，每次都足足练够两个小时，挥汗如雨的他对自己的高效率很满意。不少健身房都有像张先生这样的疯狂会员，然而专业教练却明确指出，这种报复性的锻炼会对身体产生伤害。“男士健身时常陷入运动量和强度过大的误区。过度的运动会使体内自由基剧增，阻止了营养物质进入细胞，使细胞快速衰老。”
局部运动减肥塑身
“在科学上从来没有局部减肥或塑身的说法。”专业教练认为，“有的男士希望通过仰卧起坐等腹部运动削平‘将军肚’，有的男士更是单纯地练习俯卧撑来增大胸部肌肉，这些都陷入了局部减肥的误区。真正的形体训练的目的 是塑造匀称的身材而非过分突出局部肌肉，全身肌肉协调运动才是以运动方式消耗身体脂肪的唯一途径。”
在许多健身会所都可以看到男性“霸占”了器械区，涉足跳操房的男性简直是凤毛麟角。专业教练提醒， 虽然器械在整个健身房的投资成本比例最高， 但他们还是希望男会员勇敢地走进跳操房，参加各种锻炼全身肌肉和柔韧性的运动，因为后者的效果同样有利于塑身。
追捧力量忽视柔韧
“男性健身总爱追捧肌肉力量，而对与力量紧密相关的柔韧性视而不见。”教练指出，上班族在办公室长期保持同一姿势，容易出现肌肉僵硬，给骨骼造成了很大压力，应该注意加强肌肉柔韧性训练。“身体深度拉伸15秒，可在1小时内，减轻骨骼压力。建议人们每小时都对肌肉和腰部、肩部等关节做深度拉伸，提高肌肉柔韧性，增加其所含养分，减小骨骼承受的压力。”
健身不可忽视的误区
跑步机--对膝盖的压力小
有人认为，在跑步机上锻炼要比在沥青路面和人行道上锻炼对膝盖的压力小。美国纽约大学医疗中心的临床医学专家托德说：“身体的重量压在关节上会形成压力。不管你在什么地方跑步，这种压力是相同的。”
减轻膝盖压力最好的办法就是改变锻炼形式。如果把跑步和其他心肺锻炼结合起来，如在椭圆机或健身车上进行锻炼，对膝盖的冲击力会减小，运动寿命就会增长。
不出汗--就没燃烧热量
出汗并不是竭尽全力锻炼的指标，它只是身体冷却自己的方式。在不出汗的情况下，也能燃烧数量很多的热量，快步走或一些比较轻的力量训练就能达到这样的效果。
感觉好--就不会锻炼过度
这是人们在健身过程中经常犯的一个错误，锻炼过度的后果在一段时间后才会显现出来，当时是感觉不到的。
在一段时间没有参加锻炼后又重新进行锻炼时，切忌又急又快地恢复到原来的训练水平。即使当时没有感觉到不舒服，但仍会造成不可估量的严重后果，甚至使你无法再参加这项运动。
健身效果自测
健身有没有效果，是要经过一段时间的锻炼，才能察觉得到。效果的体现，可以从以下几个方面考虑：
1、主观感觉
如果运动负荷安排适宜，则锻炼者的主观感觉应该是精神饱满，体力充沛，倍感舒服，渴望运动。
当运动负荷适宜时，人体可有微汗或中等程度的出汗。如果负荷过大，机体过于疲劳，则锻炼者会满头大汗，浑身湿透。当然，排汗的多少还要视气温、气压、风速以及饮水而定。
情绪是人身体健康的“晴雨表”，同时也是衡量人体承担负荷情况的一种主观指标。一般来说，人体具有运动的需要，当这种需要得到满足时，人就会产生愉快的情绪体验。
人体在从事体育锻炼过程中，其能量消耗是很大的。一般来说，如果运动后生理反应正常，健康状况良好，人的食欲是很旺盛的，食量也会加。
5、睡眠状况
如果身体锻炼负荷适宜，一般应睡眠良好，睡得很沉，较少做梦，觉醒后感到精力充沛，处于良好的工作和应激状态。
6、工作效率和生活能力
如果健身负荷适宜，在工作和生活中就会精力旺盛，思想集中，思维敏捷，记忆清晰，求知旺盛，适应能力强，有信心，生活能力强。
以上是定性的判断。客观定量的判定指标有：
7、形态指标
成人以后形态指标的测试主要有：
围度指标：臂围、腿围、胸围、腰围、臀围。正常人一般情况下，上述围度越大，说明肥胖程度越显著。
充实度指标：如身体质量指数(BMI)(体重kg/身高m2 ) ，18.5～23为正常，大于此值为超重、肥胖。还有身高标准体重对照表、克托莱指数等。
体成分指标：如测量臂、背、腹、腿等部位的皮褶厚度。测量身体体脂百分率，男大于20%、女大于30%，为体脂超限。
8、呼吸、循环功能指标
心血管指标主要有：血压(100～140 / 60～90mmHg为正常)、心率、心电图、血红蛋白、血脂、胆固醇、高低密度脂蛋白等。
肺功能指标主要有：肺活量、最大肺通气量、胸围差、憋气、屏气时间等。 测量晨脉能反映机体的疲劳、机能状态。如果晨脉保持稳定或逐步下降，是锻炼的良好表现；如果晨脉比以前多了5 次/ 分以上，是疲劳、机能下降的表现。 心血管运动试验：心功指数的测试。运动方式：30秒30次三亿文库包含各类专业文献、行业资料、中学教育、外语学习资料、幼儿教育、小学教育、文学作品欣赏、脑力劳动者最好室外健身08等内容。　
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四．混元太极拳的练功思想、方法和要求
陈式心意混元太极拳是以混元太极理论为基础,继承并融合了心意六合拳内功与陈式太极拳缠丝内功的原本练法和拳功精华，结合了道、医两家练功的特点，融拳法、功法、用法于一炉，集养生、健身、技击于一体，具有完整的体系、系统的理论、鲜明的特点、独特的风格和显著的效能。 陈式心意混元太极拳具有武术气功的性质，无论功法、拳架和推手技击，皆以锻炼先天混元气为核心，以丹窍作为练气、行气、运气的法门，即修炼内功是以意练气之法；行拳走架是以意行气之法；推手技击是以意运气之法。
1．从练功思想上，总结完善了太极拳传统练功思想，提出了“内外俱练，以内为主；动静相兼，以静为主；练养结合，以养为主”的三项练功原则。 2．从修炼方法上，继承发展了太极拳传统的原本练法，提出了拳法、功法、用法三法合一的科学练法。
3．从练法要诀上深刻地概括了太极拳传统的练法要诀，提出了“内外合一，上下相随，周身一家，混元一体”十六字要诀。 五．为什么要练习混元太极拳 （一）陈鑫讲：“由升堂以至入室，上可为国家御贼寇，下可为筋骨强精神。”杜严讲：“天地之道阴阳而已，人身亦然，顾人身之阴阳往往不得其平，则血气滞而疾病生，故练气之术尚焉。” （二）修炼混元太极拳有以下好处： 1．可以修身养性，性命双修； 2．可以提高功夫，技击防身； 3．可以增强内气，平衡阴阳，扶正祛邪； 4．可以通经活络，舒筋壮骨； 5．可以调节神经，改善睡眠； 6．可以调节微循环，改善内分泌； 7．可以提高免疫力。增强抵抗力； 8．可以调理肠胃功能，帮助消化； 9．可以陶冶情操，舒缓压力； 10．可以延年益寿，颐养天年，快乐人生。 （三）杨杨：美国医学博士 练习混元太极拳有以下疗效： 1．提高生活品质； 2．增强体质包括提高活动强度和改善心血管系统功能；3．减轻和控制疼痛； 4．提高平衡机能和减少跌倒； 5．增强免疫系统功能； 6．提高灵活性，劲力和运动的敏感性。 （四）高在植：韩国
放松功对肥胖的效果： 1. 调节自律神经系，较快入眠，进入熟眠状态； 2. 自然调节摄食中枢，增强食欲；
3. 体型调节：可恢复正常体型，对腰痛、肩臂痛、头痛、膝关节炎等有改善效果。 （五）王长江：山东威海市 混元太极拳是有气运动，盘拳动作轻慢、匀缓、轻柔，圆活、精神集中，排除杂念，心神安静，外动内养，动静双修，对中枢神经系统、消化系统、心血管循环系统、内分泌等均有良好的调节改善功能。 （六）顾留馨：上海科体学院教授
太极拳结合了导引、吐纳以后，就能在练拳时，不但进行肌肉和骨节的活动，并能使动作和呼吸协调，从而增强了内脏锻炼。 太极拳健身的优越性有； 神经系统的训练； 1. 畅通经络、血管、淋巴、循环系统；+ 2. 加强肌肉收缩力，锻炼全身关节； 3. 呼吸绵绵，意存丹田。 太极拳特别适宜于体弱有病者、脑力劳动者、中老年人和妇女的锻炼。太极拳运动对各种慢性病，如：神经衰弱、神经痛、高血压、心脏病、肠胃炎、肺病、干血痨、风湿寒腿、关节炎、糖尿、遗精、内痔等，都能起到一定的医疗作用。但病情严重的须在医务人员指导下安排运动量，进行科学的锻炼。
六．怎样练好混元太极拳 （一）冯志强先生在《混元48式太极拳》一书指出：
1．练拳时尤要注意以心行气，以气运身，逐步达到炼精化气、炼气化神，炼神还虚，虚至虚灵的效果。 2．用劲要刚柔相济，阴阳参半。 3．不可用拙力。 4．练拳亦不可努。 5．练拳不可挺胸、收腹、突臀。 6．练拳不可存打人之念，以求速成。 7．练好太极拳，还要懂一点经络学。
明白了上述道理，并付诸实践，才能在练拳时逐渐做到内外相合，上下相随，周身一家。以心行气，使气不离丹田（开时气行周身，合时气归丹田，出肾入肾，任督相交），浑灏（hao水势大）流行，一气呵成。 （二）吴彬先生（北京市武协主席）在首届国际混元太极拳交流大会的讲话： 太极拳对人类健康非常好，陈式混元太极拳非常高超。“徐才先生（中华武协主席）讲：“武术源于中国，属于世界”。混元太极拳好，中国武术是肢体活动与意念活动。专家指出，生命在于运动，怎么运动？静达到身体内部的运动，人的身体出毛病在内脏。混元太极拳是更高级的拳术。 （三）冯志强先生在首届国际混元太极拳交流大会上授课：《练拳秘诀》：（根据记录整理）
怎样练好太极拳，练好功夫，向大家汇报，一起研究。根据两位老师的亲传，结合自己几十年练拳经验，讲一讲混元太极拳练习秘诀。
混元太极拳修炼方法：为什么突出混元太极，混元是太极之本象，太极本象是混元，混，取万物万象之意；元，为初始根本之意。通过练习、修炼心意混元功、混元太极拳，练就丹田一粒混元气，达到四两拨千斤，小力胜大力的效果。天地是太极，人身亦是太极，调节阴阳，平衡阴阳。为什么突出心意，心意是最高级的思想。混元太极拳，它既是阴阳，也是易理，是最高的力学原理。混元太极也符合人身的生理现象，身上气血流通也是混元，（中医理论指出：人身的气血沿着经络一天转50周，白天25周，夜晚25周，把营养输送全身。）任督二脉通了，周身奇经八脉、十二经脉就都通了，身体就不会得病。 练拳要做到松柔圆活、安舒，手、眼、身、法、步，心神意念要足，周身气血流通，身上要放松，气血才能流通。不能用力，看似把人打出去，实际是把人松出去的。处处要虚灵、灵敏，气达到全身，反映更好、更快。一动就变，虚灵，即虚即灵，合时五心要吸，开时五心要呼。劲力才整，劲发一点，点点透骨。能量转化只有放松，气血才能通畅。必须要松净松透，腹内松净气腾然，松至脚，内气内劲才能起于脚，达于腿，施转于腰，传于臂膊，形于手指。 身心要泰和，只有泰和才能养我浩然正气，只有泰和才能长寿。越练越豁达，什么事不生气，不急躁，练拳过程是修身养性的过程，增加吸气量，提高用氧量， 9
气通血通，细胞不易死亡，延年益寿。要学会能容人、容事。 心意是做好任何事的前提，科技、发明、任何事情都由它创造。练拳练功以心意为指导，不能以力为指导。推手也是意到、气到、劲到，首先用心意去推，不丢不顶。头顶百会穴与会阴穴上下一线串，不然，身晃动，身歪斜，气行不正。要静中生动，做任何事都要静，睡眠、打坐、练拳、练内功、工作、学习，达到极好效果。要极静，对思考问题、练拳都有好处，达到混元一体。 做好单式基本功练习，达到出神入画，单式能多练，套路不能多练。单式子，可练几十遍，几百遍，上千遍，熟能生巧，拳打千遍自然熟，拳打万遍神灵现。混元气功非常简单，易学易练，气感强，功效快，要多练。要拳功结合练，今天没有时间，可以不练拳，功不能不练。练拳不练功到老一场空。内气不充足，功效差。混元内功老、少、强、弱都要坚持练功，结合我自身的体会，提出练功很重要。推手也要注意练单式，练套路也要多练单式，也是练气的过程，百炼成钢。 生活要有规律，饮食基本吃素，肉吃多了对健康不好。注意修养，遇事不怒，坚持走路。要常坐，多坐。在空气好、环境优美、安静的地方练功。不要用力，要放松练。 下面谈谈混元太极拳练习秘诀： 1．慢练为养，快练为伤，快练气血跟不上，伤气伤身。 2．柔练为养，刚练为伤，每个式子不要用力，做到以意行气，以气领劲，意到、气到、劲到，用意不用力。 3．舒练为养，缩练为伤，缩练气血不流通。 4．圆练为养，方练为伤。练拳心意要静，动作要中正安舒，放松放慢，心意要静，用心想着练拳，开时气贯四梢，合时气归丹田，虚领顶劲，柔和舒展。 5．中正练为养，歪斜练为伤，练拳上下一线串。立身中正，方能支撑四面八方。 6．心静为养，身乱为伤，待心静了，用心想好了再练。 7．和练为养，怒练为伤。练拳要心平气和，心情愉快。 8．练意为养，练力为伤，意到、气到、劲自然到。练意不练气，练气不练力。做到形断气不断，气断意相连。贵在精、气、神，手眼身法步。慢运动白领最受益 可多练习慢跑瑜伽太极|白领|太极|慢运动_新浪珠海
慢运动白领最受益 可多练习慢跑瑜伽太极
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　　出门以车代步，上下楼坐电梯，工作久坐电脑前，晚上窝在沙发上看电视……这是众多都市白领的生活常态。因为缺少运动，许多办公族体内脂肪堆积，血脂高、血压高、血糖高的“三高”现象普遍，心肺功能下降。
　　运动是改善健康状态的最佳途径，但对于平时锻炼少、身体协调性变差的白领来说，更适宜做一些“慢运动”。慢运动，顾名思义，就是运动强度适中、节奏较慢但比较容易坚持的运动，比如瑜伽、健走、太极拳、慢跑等，这些运动有助舒缓筋骨、强心健肺、放松心情，为您赢得身体的健康。
　　对那些久坐办公室、脑力劳动强度大的白领来说，整天伏案工作下来，觉得头昏眼花、腰酸背痛、身体僵硬，下班后做做瑜伽，轻柔的音乐、舒缓的动作可以帮你涤荡身心所有的疲劳和紧张，让僵硬紧绷的身体慢慢舒缓开来。
　　中山大学孙逸仙纪念医院康复科副教授伍少玲介绍说，瑜伽是古印度的一种养生方式，练习瑜伽能改善身体的柔软度，延缓衰老，可达到减肥、塑身的目的，受到很多年轻女性的欢迎。而且在做瑜伽过程中进行冥想，还能帮助练习者集中注意力、保持平和心情。久而久之，心浮气躁、情绪失控等这些“现代病”会有所改善。因此，长期正确的瑜伽锻炼对于久坐的白领人群来说，是一项身心都受益的运动。
　　【提醒】千万不要追求一些高难度的动作，以免拉伤关节、韧带。这一点，初学者尤其要注意，从基本功练起。此外，瑜伽练习的每一个步骤尽量舒缓，配合呼吸，保持整体平衡。如果做一个体位时发觉自己的肌肉在发抖，那么就要停止不做，因为肌肉发抖表明肌肉疲劳了。如果在肌肉疲劳的时候还要加压，只会造成身体损伤，出现肌肉劳损、韧带拉伤，有害无益。
　　“健走”，是最简单有效的健身之道，可以随时进行。研究表明，健走时，身体的60%以上的肌肉都参与了活动，血液也没闲着，不断地调节神经系统，加速新陈代谢。每天健走三四十分钟，可维持心肺功能的健康状态。健走还能锻炼下肢肌肉和韧带，保持关节的灵活性，预防骨质疏松。
　　许多都市人白天总是喊“累”，晚上却睡不香，甚至睡不着，这与压力大、整天紧绷着神经有关。《6000步与健康零距离》的作者邢小泉建议，久坐的白领下午或傍晚快步走走，可使白天积累的紧张情绪得以消除，身心得到放松，有助提高晚上的睡眠质量。
　　忙碌的白领不妨走路上下班，你无需专门找时间运动，只需换一双轻便的运动鞋。如果家离单位远，可以提早几个站下车，迈开大步走一段。你也可以根据自身情况选择不同的健走方式——
　　甩臂式：行走时利用大幅摆臂的动作(手臂摆动的高度与肩持平)，来达到活动肩部的效果，这样的步行方式对预防肩周炎、脊椎病很有帮助。
　　猫步式：行走时加大腰部和胯部扭动动作，增强腰部力量和身体的柔韧性，并促进肠道的蠕动，防止因久坐形成的便秘。
　　举臂式：如果你希望强化颈部肌肉，预防颈椎病，步行时将两手臂侧举约120度，走200步，能使腰背部肌肉群得到放松。
　　【提醒】健走的运动强度不是很大，需要长期坚持，每天累计锻炼时间30分钟，每周至少5次。为了达到有氧训练的效果，行走时最大心率应为170－年龄。如果你40岁，步行时最大心率达到每分钟130次/分即可。如果你有高血压等心脑血管疾病，运动前最好先咨询医生。
　　慢跑被誉为“有氧代谢运动之王”，跑着跑着，脑子里的内啡肽就会增多，所以很多人慢跑后觉得心情愉悦并对慢跑上瘾。
　　由于慢跑不是专业的田径比赛，对于场地的限制较小，小区的步道、写字楼下的空地、离家不远的公园，都可以成为慢跑的场所。广州军区总医院骨科医院副院长黄华扬说，慢跑一小时可消耗1千卡的热量。如能坚持一个月，体重便可下降10%-20%。但是，慢跑运动必须长期坚持才能为自己的身体加分。&
　　有一些爱美的女士总是担忧：跑步会不会让小腿变粗？其实，慢跑不仅可以避免小腿变粗，而且可以让小腿更美。关键是速度不能太快，把心率控制在有氧运动的心率范围内，简单的公式是170-年龄。
　　【提醒】年轻、业余的跑步爱好者更容易患上跑步膝，这很大原因在于业余的跑步爱好者不懂得科学运动，运动量过大所致。所以，你想要以慢跑作为锻炼身体的方式，最好不要日复一日地跑，可以适当穿插其他的运动，比如游泳、自行车等。这样，可以有效保护膝关节。
　　打太极？这是老年人的“专利”吧？！如果你有这种想法就大错特错啦。研究指出，打太极与慢跑一样，都对心脏有好处。由于打太极消耗体力较少，适合任何人练习。太极拳动作缓慢，必须采用腹式呼吸，要求深、匀、细、缓、长，这种又深又长的呼吸，能加速血液循环，增强内脏功能，对于脑力劳动者是一种很好的休息方式。从锻炼身体到放松身心，太极拳无疑是最佳的慢运动。
　　广州晓武太极拳总教练张晓武说，练太极拳可以让人全身放松，内心清静，这在精神上是一种解脱、一种洗涤。尤其在压力与日俱增的现代社会，很多职场人士很难调整好心态。打太极强调“刚柔相济、阴阳互补”，练习过程中必须调整心态、放下压力。可见，修炼太极拳还起到一种精神调节作用。
　　【提醒】练习太极拳最好不要在江边，因为江边湿气大，练太极拳出汗后，皮肤毛孔舒张，“湿邪”易入侵人体，不利于健康。其次，太极拳最讲究“熊经鸟生、吐故纳新”的调气原则，所以，太极拳运动必须配合专门的呼吸训练。华亭三中校园的教职工“太极拳热”
华亭三中校园的教职工“太极拳热”
国际商务研究硕士
近来，在华亭三中校园掀起了教职工“太极拳热”。每天的大课间活动时间，在华亭三中操场上，总有一群身着白色练功服的教职工，伴着舒缓悠扬的乐曲在练习太极拳。他们动作洒脱飘逸，整齐划一。队列最前排是太极拳辅导教师雪振军，他练习太极拳已有十几个年头。雪老师说：“太极拳轻灵圆活，松柔慢匀，开合有序，刚柔相济，动作如行云流水，连绵不断，不仅能强健体魄，更能调整情绪，是脑力劳动者的最佳的锻炼方式。”随着全国“阳光体育工程”的启动，华亭三中领导极为重视，决定将太极拳作为校园文化的一项重要内容加以推广，积极倡导教职工练习太极拳。多年坚持下来，太极拳已成为华亭三中的一项富有特色的健身活动。由于练习太极拳可以缓解大脑疲劳，提高身体素质，释放工作压力，很快就受到广大教职工的的喜爱。因此，学校结合国学经典教育，坚持组织教职工练习太极拳。这样，一到每天的大课间活动时间，走下讲台，放下教鞭，一身运动装的老师们，在强健体魄的同时，也弘扬了传统文化，在广大师生和家长中引起热烈反响。华亭三中开展太极拳运动群众基础较好，有几十位教职工非常热爱太极拳运动，常年坚持锻炼，在他们的带动下，华亭三中教职工太极拳训练队成立了。雪振军老师主动担任了校教职工太极拳训练队的辅导教师，除了悉心指导本校教师练习太极拳，还在其他单位担任教练，积极推广太极拳。郑军利老师是一位业余武术爱好者，刀枪棍剑，样样皆能。在2017年8月举行的第二届平凉崆峒（国际）武术节暨甘肃省传统武术锦标赛中，郑军利老师荣获男子H、I组枪术第三名和男子F、G、H、I组自选长拳三等奖。目前，华亭三中教职工的太极拳运动，已发展成为一项教师参与广泛、具有积极影响的体育活动。
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