坚持吃素 体重真会下降?
核心提示：如果你是纯素食主义者，则要在减肥的过程中注意蛋白质的补充；如果你本身并不是素食主义者，并不建议你通过吃素来减肥，因为坚持吃素并不可以减肥。
推荐阅读：
温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，强烈建议关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！
　　如果你是纯素食主义者，则要在减肥的过程中注意蛋白质的补充;如果你本身并不是素食主义者，并不建议你通过吃素来减肥，因为坚持吃素并不可以减肥。
　　吃素不能减肥的原因如下：
　　1、食物摄入总热量<消耗热量，就可以减肥，并不一定要吃素;相反，素食、肉类一样都有热量，如果热量过剩，无论是素食还是肉类都会让人发胖;
　　2、不进食肉类食物，造成动物蛋白质摄入不足。当蛋白质摄入不足时，人体内的蛋白质、碳水化合物、脂肪就会失衡，、记忆力下降、、就会接踵而来;对于女性，蛋白质过少，会导致激素分泌失常，月经周期紊乱，生殖机能异常，甚至严重影响生殖能力。
　　3、过量的蔬果对身体不利，蔬果中含有丰富的膳食纤维，过多摄入就会加速胃肠道里的营养素排出，造成体内矿物质营养素未经吸收便已流失。
　　4、只吃蔬菜不吃米饭的素食者，由于体内缺乏足够的脂肪，会形成强烈的饥饿感，相比正常的饮食，会进食更大量的蔬菜食物。由于蔬菜容易吸油，进食大量的蔬菜反而更容易摄入更多油脂，导致越吃越胖。
　　如果要进行主要以素食为主的瘦身过程，建议如下：
　　1、纯食素者应重视蛋白质的补充。无论青年素食者还是中年素食者，每天的饭食中，应当安排五至六种含有高蛋白的食物，如豆类、硬果类、种子类、豆腐或其他大豆制品、鸡蛋或乳制品。此外，纯素食者要增加摄入蛋白质较丰富且氨基酸组成比较均衡的食物，如大豆及其制品，发菜香菇和蘑菇类等。
　　2、加强钙吸收非常必要。由于素食者不能从肉食中获得钙的补充，薄荷建议素食者应适量食用乳制品。此外，经常喝豆浆，进食豆类、钙强化果汁和谷物等补充钙。薄荷提醒您，虽然芥菜等绿色蔬菜被视为含钙量较高，但蔬菜内的钙并不易被吸收，不能仅仅依赖蔬菜进行补钙。
　　3、适量补充维生素。素食本身就是一种“偏食”，容易造成缺乏，应每天服用2。此外，素食者还应通过服用，加强对钙质的吸收。
　　4、注意脂肪酸平衡。脂肪酸的平衡对身体健康非常重要。素食者由于不吃鱼、鸡蛋和海产品，所以往往无法获得各种饱和脂肪酸。因此，可以多食用一些类似亚麻籽油、豆油和核桃这样的食品。
　　5、此外，素食减肥者应搭配少量肉类均衡饮食，素食者更需注意营养搭配。
（实习编辑：陈兴娣）
分享到微信朋友圈
“扫一扫”分享
摄影师Bess Adler拍摄了一组名为《健身》的作品，作品的主人公们是一群健身爱好者，他们在一系列激烈紧张的比赛中互相比拼
运动不再只是阿迪、耐克的事，随着越来越多的运动、休闲风格走上顶级时装舞台，很多国际知名品牌都推出了自己的运动系列
健身运动如火如荼，作为对身材要求极高的模特们，保持身体塑造完美体型，自然也不能落于人后，这组内地超模拍摄的靓丽运动写真
六一儿童节是充满欢声笑语的一个节日，它的专属性会…… []
饮茶也是一门学问，不仅要分季节饮茶，还要依据个人…… []
肺功能失常是一种很常见的健康现象，肺功能失常引起…… []
大多数夫妻的备孕都需要一个过程，为了尽量缩短备孕…… []
每年11月中旬左右，北方地区都会开始室内供暖，但随…… []
自立秋以来小编跟大家介绍过几道关于胡萝卜以及山药…… []
本期是由三公仔小儿七星茶联合39育儿为您推出的参与…… []
好不容易减下来的体重一下子就反弹，怎么办？别急，看看下面8个饮食减肥习惯，并且坚持这8个饮食减肥习惯，瘦下来后不会反弹。36岁纯素食主义者健身：健身是一场修行 - 简书
36岁纯素食主义者健身：健身是一场修行
文|达慧 兰台读书身边健身的人越来越多，健身的目的各不相同，有的是为了减脂，有的是为了增肌，有的是为了塑形。有一位妈妈，把健身当成是一种修行，把健身当成修心的一种方式。今日采访健身达人：达慧，健身达人，自由职业者，纯素食主义者，有个10岁的女儿。想通过自己的经历告诉大家：我们可以选择一个更有益于这个地球的方式生活，素食一样健康环保。
我们来看一下达慧怎么说她的健身之路：1、健身是为了健康很多人健身，更多是为了形体上的好看，我更多的是为了健康。我以前得过支气管炎，一到冬天就咳嗽，手脚冰凉，总是感到疲累，而且还因为久坐常常感到肩膀颈椎痛。这些病痛很难根治，只有靠养，于是我想通过运动健身的方式，在一年前走上了健身之路。通过一年多的健身，体质提高了，咳嗽已经不治而愈，肩膀颈椎痛也好了。身材上也有了很大的变化，脂肪少了，体脂大概15%左右，体重从原来110斤减到现在96斤。肌肉力量也增强了，皮肤更加紧致，人也快乐和自信了。
2、我的健身计划我健身是按照感觉去练，没有分得很细，一周四次，两天一休息，一天上半身胸背，一天下半身臀腿。周一上半身胸背龙门架，高位下来，一组10个，27公斤，基本练胸背的器械都会做一遍。时间大概一个到一个半小时。周二下半身臀腿负重深蹲，每组15到30个，35公斤，臀部的器械也基本都做一遍。腹部每天基本跟着keep练，龙门架做其他的部位也会练到腹部。休息一天然后再练胸背，然后是臀腿。
3、我是纯素食主义者，动物性食物我是不碰我是纯素食主义者，动物性食物我是不碰的。身体才是最明白自己的需求而不是靠头脑分析，植物性食物的营养成分含量很高而且容易消化，所以，只要饮食不单一，基本都可以满足自己的身体需求。我喜欢吃的基本营养价值都非常高，甚至比其他人们观念上认为的高出几十倍。主食：主要以米饭为主，偶尔吃馒头。辅食平常的蔬菜都会换着吃，主要以海带、紫菜、香菇、黄花菜，木耳等为主。我经常自己打枸杞豆汁喝。我也特别喜欢吃水果，桂圆，橘子，香蕉，苹果、柠檬、枸杞都是我爱吃的。我会胡萝卜当水果吃，我基本每顿饭都有生食的凉拌菜。能生吃的都不会去加工，生的蔬菜水果会帮助我们补充酵素酶，高温会杀死酶。如果把身体比喻电灯，酶就是电。
4、健身要讲究顺其自然对我来说一切都是顺其自然发生的，身体就是朋友，健身它更多的是去享受过程。你不能总是盯着问题，这样会把那个问题放大。如果给自己定目标就会给自己无形的压力，每天盯着目标而没达到会很痛苦。人们老说，有压力才有动力，但是压力有时候并不会让自己感觉好。我们往往只在乎身体外型的变化，而忽略身体内部的变化，其实身体内部的变化对我们更有益。
5、学舞蹈不是一定要从小开始，而是什么时候开始都不晚健身过程中，让我最感动的就是，学会了一字马拉伸。我以前是零基础，通过每天的拉伸，每次拉伸都会告诉我的身体你很棒很柔软，我的身体就真的变得柔软了。所以我觉得我们的身体是有意识的，它是能听到我的话并按照我们的想法改变的，我现在可以很容易做一字马拉伸。我很感动我的身体为我做的一切。很多成年人想学舞蹈，都说自己柔软度不够，其实我想说：“学舞蹈不是一定要从小开始，而是什么时候开始都不晚”。
6、健身是一种提升能量的方式通过健身，我身体不再僵硬，精神更饱满，变得乐观积极。我的对象也开始和我一起健身了，我的朋友很多也开始健身了，健身也是一种清空大脑冥想的方式，当健身的时候头脑安静。健身是一种提升能量的方式，你很少看到经常健身的人抑郁，因为健身时身体会释放巴多胺（一种让你感到快乐的激素），你还会渐渐对健身上瘾，并且很享受健身的过程。
7、健身一场修行我想对健身的朋友说：健身是一个长期的过程，健身目标应该是身体健康，而不单单是身材和肌肉多美。健身不能老是与人比较，每个人的身体状况不一样，要选择适合自己的健身强度。刚刚健身的时候，很难坚持，但是这恰恰是健身的可贵之处，熬过这个阶段就更顺利了。它培养我们的耐力、毅力和坚持的品质，这些品质是很可贵的。有了这些可贵的品质，做什么事都不会觉得难，所以我认为健身是一场修行，是修身，更是修心。
兰台读书：为你分享读书和健身的那些事儿，为你更新健身达人的健身故事。我们一起读书，一起健身，一起看牛人的精彩健身故事。
【微信公众号】
兰台健身读书
每天为你更新健身达人的健身故事
微信：yangyi5548 微博@兰台读书　　5号同事们谈论起减肥的事情，我想报告下我的经历吧。我原来最重的时候大概有80公斤（身高1.75米，大概在06年）附图一，经过运动减肥最轻时70公斤（大概在09年）附图二，最后通过素食最轻减至62公斤（2011年）附图三。或许照片才是最有说服力的。看照片吧：　　一，当时最重时有80公斤　　　　二、运动后减了些，但还是有小肚子　　　　三、素食后　　　　说下我的减肥经历，希望大家不用再探索。　　最先开始的是运动减肥，当时跑的也很艰苦，每个星期有五天左右的时间跑步，每次跑大概十公里，用一个小时的时间，当时真是用了三个月的时间就减下来了十公斤的重量，但后来无论如何怎么运动都不能再减下来了，无论强度有多大，时间有多长，一直也没有打破70公斤的这条线。器械锻炼些了肌肉，但体形还是不太好，还是有些小肚子。　　后来发现可能是运动强度大了，后来接触到中医发现强度大，有些气血虚了，就不再大强度运动，并至每个星期爬一两次山而已，这时体重也有所上升。并开始接触中医调整的方法，中里巴人曾说过肥胖其实是身体营养不良，体内堆积的垃圾太多，身体没有能力排出去，通过喝五谷粥来调整脾胃，脾主运化，脾好身体就不会胖。中医是我国的国宝，如果不信几千年的宝藏，那不是很无知嘛。中医讲病的根本就是由心生的，因此《黄帝内经》里讲心要“恬惔虚无”，因此心态好身体就会好，而且还不容易生病。有些跑题了，但对身体健康是最关键的因素，希望大家任何时候都能心平气和的。学会放下心中的烦恼，发现生活中的美好人事物。　　忽然有一天吃饭发现肉有种臭味，本来吃肉就少，后来干脆不吃所有动物的肉了，是从2010年9份开始吃素，开始吃素后就没再克制自己的食量了（当时想着调整身体），每次都吃的都不饿。过了一段时间本来以为还要再重些，一称都不敢相信，体重慢慢就底过70公斤大关了。当时我已经并不太关心体重了，身体没有多余坠肉，后来再称最轻时接近有61公斤，现在基本上保持在62公斤这个水平左右。　　好多人对吃素有一种很恐怖的心里，好像是没有肉就什么可吃的，其实我吃素后才发现其实素菜可不光是萝卜、白菜，还有蘑菇、豆类食品、粉类等等，有空可以看看素食菜谱，我自己炕过土豆饼还是挺好吃的，呵呵。吃素不控制食量，不饿着自己多好呀。其实也是原来的饮食习惯的问题。　　后来我才发现吃素后有很多好处：原来脸上老长痘，现在基本上没有了，皮肤也好些了。并且心态开始变好了，身体也比原来要轻盈多了，身体体力充沛，原来一到中午还犯困，现在就没有了，早上也起的早6点左右就自动醒了，可能是原来通过中医的方法自己调整作息时间的结果吧。其实还有很多好处，要你自己慢慢去体会才知道的。　　有个建议，如果你想减肥，你可以试一个月的时间，一个月前你记录下来你的体重，坚持一个月后不吃任何动物的肉，并且最好也少吃鸡蛋和牛奶或不吃，菜可以吃肉边菜，如果想严格控制吃纯素当然也是可以的，可能你的效果比我要好些哟！过一个月后你再称下你的体重，你可以会比较惊讶的。你想开始行动吗？
楼主发言：1次 发图：0张 | 更多
　　以下是另一位网友：　　今天2011年3号，早上起来有个念头：我要把我从吃素以来的变化分享给大家。所以有了这篇文章。　　我从2009年9月份开始吃素。有很多人问我为什么吃素，我的回答也有很多种。实际上我是看完《和谐拯救危机》以后，决定不再吃肉，至于这个视频讲了什么，有兴趣的可以在网上搜搜看。到现在已经吃素15个月了。变化如下：　　1，现在在体重140斤，以前体重165斤。（最轻到了135斤）。我并没想减肥，体重下降只是吃素后的一个附属品。　　2，心态比以前平和很多，非常多。　　3，运气比以前好很多，在此非常感谢周边所有朋友的帮助！　　4，体力未见变化，反而有增，比如：（1），以前爬楼梯上4层左右就喘的不行了，有次我上下跑了两个7层，下来后做了三个深呼吸，一切OK。（2）有时走在路上，经常有跑步的冲动，我身上背着10斤左右的背包，跑上100米左右，感觉非常带劲，而不是累。就像身体非常需要这种运动，很奇妙。　　5，营养问题：刚开始吃素，很多关心我的朋友第一个反对的理由是营养问题，我想通过这15个月的亲身实践告诉大家，吃素完全可以满足身体的各种需要。而吃肉才可以保证营养的这种知识可以扔掉了，一周前我在想究竟是谁在一直告诉大家吃肉才是科学的表现？他是如何证明的？为什么生活水平最高的美国得富富贵病的人员是最多的？他的知识是不是存在着误导性？　　接下来，很奇妙的事情发生了，这几天我无意看到了一本书《救命饮食-中国健康调查报告》，而昨晚我从北京回济南的路上碰到了一对夫妻，男的是瑞士的有机农业专家兼翻译兼巴哈伊宗教的一个培训师，好几个职业，具体我忘了。他也推荐我看这本书，当他知道我刚买了这本书时，他脸上的表情，哈哈，你知道的，惊讶，高兴，就像多年老朋友没见面，一见面发现对方在做的事情竟然是一样的，那种感觉很奇妙。他说，他本身就是做有机农业研究的，这本书写的非常棒，其内容是颠覆性的。他已经将重要内容做了翻译，介绍了他周边300多位好朋友来看这本书。哇 ，真是的非常棒，在此我也读者机会看到这篇文章的朋友去看一看《救命饮食-中国健康调查报告》这本书。　　在此我摘一部分内容，做为本篇文章的结束，也让大家对本书做个热身：　　以下内容来自:/view/1933621.htm　　作者：T．柯林．坎贝尔（T. Colin Campbell）被誉为营养学爱因斯坦的柯林．坎贝尔博士，出身传统酪农家庭，他也曾深信牛奶是自然界中最完美的食物，鼓励人多摄取牛奶、蛋和肉，以为这是「优质」动物性蛋白质。　　他是全球最受敬重的营养学权威，四十多年来一直位居营养研究最前线，撰写超过三百篇研究论**过无数生物医学研究，包括为期二十七年、由最具声望的基金会赞助的实验室计划，还有「中国营养研究」，集结康乃尔大学、牛津大学和中国预防医学科学院二十年结晶，是生化研究史上，涵盖范围最广泛的一次关於人类饮食、生活型态和疾病的调查，加上逾七百五十项的参考书目所完成的《救命饮食》，是健康和营养领域中，最全面而完整的研究著作。　　内容简介　　本书是作者经过数十年研究，终于发现「肉、奶、蛋」此动物性饮食与疾病的关联，以下是原文部分重点节录:　　1. 最容易罹患慢性病是吃最多动物性食物的人，就算只摄取少量动物性食物，也有负面效果。　　2. 酪蛋白(在牛奶蛋白质中占87%)，可促进任何阶段的癌细胞生长，而来自小麦和大豆等植物蛋白质，就算摄取高单位也不会致癌。　　3. 酪蛋白甚至所有的动物性蛋白，可能是食物里致癌可能性最高的物质，只要调整饮食中酪蛋白的份量，就可以启动或阻断癌症生长。　　4. 每日摄取15%至16%的动物蛋白，就可能启动癌症；降低动物蛋白质的摄取可大幅减少肿瘤启动。　　5. 即便有明显罹癌基因体质，只要改变动物性蛋白质摄取量，就能决定坏基因的开启或关闭。　　6. 动物性食品会促进肿瘤发生，植物性食品则可减少肿瘤发生。　　7. 饮食富含动物性食品，会让生育年龄延长九到十年，而生育年龄增长会提高乳癌风险。　　8. 人体发育和蛋白质有关，而植物性蛋白质和动物性一样有效；植物性蛋白质虽然合成新蛋白质的速度较慢，但比较稳定。　　9. 没有任何手术或化学药物能和饮食(低脂植物性饮食)一样，对心脏病的成效这么令人印象深刻。　　10.无论科学研究人员、医师或制定政策的官员怎么说，外行人一定要知道，全食物蔬食绝对是最健康的饮食。　　11.高纤的全食物蔬食能避免糖尿病，而高脂高蛋白的动物性饮食，则会促成糖尿病。　　12.饮食最西化的地区(摄取高动物性蛋白质、高动物性脂肪)，居民胆固醇浓度最高。　　13.乳癌风险高的女性除了看著办、终生服药、**切除外，还有一种选择：不吃动物性食品、少精致碳水化合物、辅以定期监测。　　14.雌激素和提高乳癌风险有关，而低脂全植物饮食可降低雌激素。　　15.我们会接触环境中有毒化学物，90%至95%是因为吃了动物性产品。　　16.动物性蛋白质、肉、乳制品、蛋等主要促成因素，与高比例的摄护腺癌相关。　　17.专业协会、医生和政府所推崇的「正常」饮食，却会造成瘫痪、癌症、心脏病、肥胖、自体免疫疾病和糖尿病的比例极高。　　18.牛奶喝越多，骨折率越高；植物蛋白的摄取量越高於动物蛋白，越不会出现骨折。　　19.现在的父母或孩童都不晓得牛乳和第一型糖尿病、摄护腺癌、骨质疏松症、多发性硬化症、或其他自体免疫疾病有关。　　20.纵然证据显示乳制品增加骨质疏松的危险，但因攸关大笔金钱，业者或专家仍鼓励人多喝牛奶。。。。（简略若干）
　　看看我吃素前后的对比：　　1.素食前　　　　2.素食后　　
　　美国素食车手偏偏要当环法第一人　　　　　　翻越两座海拔两千米的大山　　全程吃素能不能骑到底？　　昨日环法完成第9赛段，进入了休息日。环法自行车大赛现在最忌讳一个字：吃。禁药丑闻连年不断，几任传奇巨星掉进药罐子，让车手们简直要谈“吃”色变。今年的环法赛，偏偏有一位车手要对全世界公开并分享他的比赛食谱。目前暂列车队排行榜第一的美国佳明车队的车手扎布里斯基，他那特别的“兴奋剂”其实很阳光，那就是素食。　　车手们的传统菜单：牛排+意面+牛奶 　　环法赛吃素，这是个怪念头　　很难想象，职业车手只吃素如何能坚持完成环法大赛。　　23天里完成3500公里的骑行，其间还要翻越比利牛斯山和阿尔卑斯山的数个海拔超过两千米的山口，车手平均每天消耗8000卡路里的能量，相当于普通成年男性每日所需能量的4~5倍。环法传统菜式只有牛排、意面和牛奶，牛排作为红肉，能为人体血液提供血红素，增加血液的携氧量，抗疲劳，意面和牛奶提供蛋白质和各种微量元素。　　记者上网搜索“卡路里计算器”，计算得出，100克牛排、一份意大利肉酱面加一盒鲜奶这一顿的卡路里总量已经达到1200卡，车手相当于要每天吃这样的7顿。但扎布里斯基的食谱里，这“三大件”一个都没有。　　也许最严谨的素食者要指出扎布里斯基“作弊”，因为他虽然不碰肉、蛋、奶，每周还是要吃几顿鱼。他吃鱼也不是为了打牙祭，而是跟吃药一样：通过吃鲑鱼补铁。　　就算这不是全素，和其他人吃的差别也太大了。曾经和扎布里斯基合作过的营养师、现任科罗拉多大学体育医学教授伊戈?米兰就严肃地指出：“在环法赛吃素是个奇怪的想法，对绝大部分自行车运动员来说没有意义。”　　扎布里斯基为什么吃素？一年前他的饮食也是典型的自行车餐，但在当年环法赛前的队内血检后，队医说，他的体质是全队最容易食物过敏的，而且肌肉有炎症。扎布里斯基当时就把红肉戒了，另一方面他也是觉得消化牛排太消耗能量，接下来几个月又戒了牛奶，他成了完全的素食者。　　扎布里斯基的菜单：植物蛋白+鱼肉 　　这是素食者最重要的一次证明之旅　　蔬菜水果沙拉加面包，提供的能量当然没法跟肉类比，好在现代科技制造出各种植物蛋白产品，吃着“素”能量棒、能量粉，扎布里斯基的能量摄入倒没什么问题，不过不久他就感觉运动过程中有些发虚。请教了一位同为素食者的摩托车运动员，对方建议不必对“素食”两个字太苛求，可以吃一点鱼，对摄入铁和维生素很有好处。　　吃素几个月后，他的成绩还真提高了，“很多小毛病都好了，口腔溃疡、皮炎都消失了。”但是，当佳明车队队医听说扎布里斯基吃素，马上给他去电话。队医很担心，因为吃素会让人体缺乏铁摄入，铁元素是运动员保证耐力的关键。他和扎布里斯基协商，除非铁蛋***质中的含铁量）数值正常，才能继续吃素。没想到，体检检测结果，铁含量和血红素含量一切正常，队医也是又惊又喜。　　今年5月的美国加利福尼亚自行车赛，扎布里斯基夺得个人计时赛头名，上个月又收获全美计时赛冠军，对于这次环法赛也难免有想法。扎布里斯基曾经参加过5届环法赛，3次完赛，荣耀时刻是在2005年揭幕赛段战胜环法王阿姆斯特朗夺得黄衫，并保持了3个赛段。不过目前的扎布里斯基的成绩不太理想，第9赛段结束后，他的总成绩仅列188名选手的第175位。　　虽然夺冠希望不大，但扎布里斯基这趟的另一个目标同样重要：“这绝对是素食者最重要的一次证明之旅，如果（吃素环法）真的可行，谁也不能再对着素食者说"这样不行"了。”　　环法撞出个纯爷们　　被汽车撞得在空中连翻两圈仍坚持完成比赛　　前晚，环法自行车赛进入第九赛段，比赛无论从名次还是场面都发生大乱。荷兰车手胡格兰德被转播车撞得在空中翻了两圈，仍坚持完成了比赛。　　延伸阅读　　坚持素食主义的体坛大佬　　吃素会让人体力下降？至少小威的答案是不会。这位前网坛一姐曾在温网半决赛上因为拉肚子而输掉比赛，之后便放弃肉食，加入到姐姐大威的素食行列，平时主要吃水果和蔬菜，偶尔吃点鸡肉和鱼。　　超长跑运动员史高特?杰瑞克连续七年赢得西部一百英里超长跑比赛冠军，能在这项长度达160公里的耐力赛中接连称王，杰瑞克说他成功的秘诀是吃素：“我感觉我的恢复时间缩短了，我的精力更充沛了，而且不太会生病了。”　　曾获得过9枚奥运会金牌的中长跑之王卡尔?刘易斯是一个严格的素食者。他在谈到吃素的体会时说：“我发现，一个人可以不需要动物蛋白而成为一名成功的运动员，事实上，我最好的参赛成绩是在我成为严格的素食者之后获得的。”来源人民网)
　　以下是其他的素食者的照片　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　
　　　　　　
　　简单的说，素食令人身心健康，预防各种常见的各种重大疾病等等，令人长相清爽美好，身材轻盈精神爽朗，性格趋向平和淡定，增添福祉，延年益寿，真是说也说不完!
　　食无肉，宁愿死。　　
　　@今日说法国大餐
06:37:38　　食无肉，宁愿死。　　-----------------------------　　呵呵 别说早啦
　　哎 看来天涯的网友已经被各种心烦事麻木了
　　嗯，顶一个。我也是吃素以后瘦了的。我2007年开始吃素的，以前103斤，现在88斤，1.55米。皮肤也比以前好多了。　　
　　在国内条件不成熟 比如 素鸡 素肉什么的都不好买。
　　支持，这个很好！
　　@七尺龙绡
20:41:08　　在国内条件不成熟 比如 素鸡 素肉什么的都不好买。　　-----------------------------　　相反，我倒觉得现在***的垃圾有毒食品太多了，监管缺失，普通民众只能不得不吃，瘦肉精啊，转基因啊，激素啊，病肉死肉啊有毒肉啊，太可怕了，吃自然的蔬菜相对安全吧
　　呵呵！向楼里各位素食的朋友问好！我素食快三年了！感觉妙不可言！一旦素食、终身坚持！　　和朋友们分享一个类似的帖子，里面有许多素食养生和智慧修学的文章。读来受用，我已从中受益良多！　　/publicforum/content/free/1/2723144.shtml　　『天涯杂谈』 《13亿人看不懂的100件事》（续集从18页开始，有图）
　　最近吃素精神感觉爽多了 大便通畅 舒服呵呵
　　素食是防治癌症的利器，荤食比素食多88%大肠直肠癌发生率，乳制品及肉类是前列腺癌的致癌因子，常吃肉食的女性乳癌发生率上升8.5倍，我们每日摄取15-16%的动物蛋白就会启动肝癌。如高量食用肉食者，他们的胰脏癌发生率比低量的人高出41%。
　　网友实录：　　我三十多岁了，看素食吧友的年龄，我应该是很多人的姐姐。　　两周前我住院了，我隔壁的床是肝硬化加肝腹水，她的肚子很鼓很硬，后来的隔床是一个五十多的女子，她不仅肝有问题，肚子里还有不明肿块，正等着手术。去医院后，才发现自己离死亡那么近，生命那么脆弱不容易掌握。我做了甲亢手术，插管，身体不能动，腰剧痛，几天的痛苦令我不敢回想，我现在还年轻，我怕年龄大时病更多了，再经历这样的或比这还大的痛苦，那太恐怖了，所以，我要把我今生吃肉享受美食的福分，换做健康的身体，做一个清醒活着的人。 　　到今天，我吃了四天素了。以前我是一个无肉不欢的人，可是前一阵，我下定决心吃素了。我吃素的原因很多，主要是：　　1、追求心灵的宁静。　　2、性格变好。　　3、吃素对健康好。　　4、积德行善。 　　以前学习、工作时，人际关心，学习工作压力，常使我感觉累，心累，而且我是一个功利心很强的人，争强好胜，我发现每当我大吃一顿肉制品等美食后，想过好日子想发财致富赚大钱的心理就特强，如果我这一天仅仅吃点水果蔬菜时，心就平静得多。以前我总追求淡泊宁静从容的心态，但总不能达到，吃素几天，我越来越有信心了。　　吃素之后，我的脾气变好多了，我脾气挺暴躁，爱发火，吃素这几天好多了。　　多年的大鱼大肉的肉食生活使我的身体很糟糕，得了乙肝携带、甲亢等慢性病，现在改为吃素才几天，我感觉身体很轻灵舒服，脑子也越来越清醒，从未有过的清醒，我弟弟同学的奶奶吃素几年了，她说连几十年的事情都能回忆起来记得，这几天我真感受到了吃素的清醒和心境的愉快。　　我用两天的时间把素食吧里的文章大部分看了一遍，更坚定了我吃素的信心，一篇文章中说，如果一个人一生吃素，那就可以使2000多个动物免于死亡，如果有更多人吃素，那么会有多少动物得救！吃素是一件积德行善功德无量的好事，按因果之说，吃素真正挽救的是我们自己！　　古人说：肉食是烂肠之食，老虎等肉食动物的肠子那么短，上天是为了它们快消化；羊牛等肠子长，吃青草等消化快的食物不容易饿。人类的肠子长，因为最早上天造人时，是让我们人类吃自然的瓜果谷物，可惜人类后来违背了自然的旨意，才会有了那么多的贪欲罪恶，也有了那么多的天灾人祸，全球变暖，各种疾病灾难等等。中国哲学的最高精神是“天人合一”，意思是人和自然和谐一体。古人的智慧真是令人敬仰！
　　十位强壮的纯素男士 如果你是一位纯素者或是素食者, 几乎可以担保,在你的生活中不止一次的会听到这样的问题:“你从哪里获得蛋白质呢? !”尽管有很多科学证据都认为这不成问题,但仍有一种普遍的信念,认为人类必须吃肉, 且需吃大量的肉以摄取足够量的蛋白质和增长肌肉。更有人认为，对男性来说,纯素食者要比食肉者少“男人味”,要吃红肉类食物才能有阳刚气，有男子气概，有二头肌等等。 这显然是一种误解, 纯素食者并不懦弱。 事实上,有很多强壮的、长得很帅的男性,帅哥们都不食动物产品,请看下面这十位强壮的素食男性。 罗伯特?契克(Robert Cheeke ) 　　　　罗伯特是一位健美运动员，纯素饮食帮助他保持发达的肌肉。他在俄勒冈州一个农场长大,出于对动物的慈悲心，15岁开始,他就不吃所有动物产品。现在他是从豆类、蔬菜和植物性蛋白质粉中获取蛋白质,并将水果和营养丰富的墨西哥玉米煎饼作为他的食品。罗伯特说：“山药，土豆,藜麦,羽衣甘蓝和洋蓟也是我喜欢的一些天然食品。泰国菜和印度菜, 黄色咖喱和蔬菜咖喱角以及土豆和豌豆泥,是至今我最喜欢的晚餐。鳄梨卷也是我所钟爱的，定期吃的食物。” 素食新闻(VegNews)将罗伯特评为最有影响力的15位素食运动员之一。2006年，他还发行了一个素食健身的纪录片。他还参与了善待动物组织(PETA)和VegSeattle的保护动物宣传活动。 麦克?单泽(Mac Danzig) 　　　　麦克?单泽是一位综合格斗(MMA)的斗士和终极格斗锦标赛(UFC)的选手。他赢得了无数的冠军，包括王笼轻量级冠军和角斗士挑战轻量级世界冠军。他是一位严格的素食主义者, 单泽说：“动物在工厂化农场和屠宰场内没有任何抗争的机会。”在善待动物组织(PETA)的广告中他说：“我不吃动物,因为我不想让他们痛苦——就这么简单。帮自己一个忙,帮地球一个忙,帮助结束虐待动物——成为一个素食主义者……。” 2008年, 麦克?单泽被《男性健康》杂志列入25位美国健美男士之一,在他的个人资料中提到,由于过敏,乳制品有害于他的健康。他说：“许多人没有意识到牛奶、乳清粉、和其他奶制品对鼻窦和呼吸道系统的影响，而乳品工业又希望你相信,你需要从牛奶中来摄取钙质。……虽然不是每个人都像我那样对乳制品有严重的过敏,我只是想告诉大家,自己经过多年与耳朵和鼻窦感染的抗争后,发现停止食用乳制品就完全治愈了我这个病。”
　　这位综合格斗(MMA)和终极格斗锦标赛(UFC)的竞赛选手是终身素食者。他曾获得中量级和次中量级的格斗冠军, 杰克?希尔兹与善待动物组织(PETA)合作，支持素食主义和提倡动物权利。 他谴责动物屠宰场对待动物的方式, 并以自己作为一个成功的素食运动员的例子。 他在PETA的广告中说：“我的生活证明，您可以不吃任何动物，而刻苦地训练，进一步提高。” 希尔兹提倡无肉饮食已多年。　　
　　总之不管你是谁，不管你有什么样的烦恼，每天还是要吃的，抗癌治病健身美容养颜精神好，百利而无一害、
　　事实胜于雄辩，事实胜于砖家，胜于叫兽，胜于伟人！
　　网友实例（详情见素食贴吧）　　前段时间住院处理其他事情的时候 发现了右边卵巢有个37mm×37mm的囊肿 有鸽蛋那么大了（上帝。。。。） 当时医生让我手术 我拒绝了　　出院后 我告诉自己 我该开始吃素了 为了信仰也好 为了自己的身体也罢 　　试问 我们把自己的身体养好了 将来对我们的后人 也是有好处的 现在都是一个 最多两个孩子 如果我们老了 一身病痛 先不说自己有多痛苦 给子女的精神压力和金钱负担也会是个无底洞 不麻烦别人 就是对别人最大的帮助　　这么多年 经历了那么多事 我明白 一切都是有因果的 一切唯心造 　　吃素 不管是什么原因 信仰 保护小动物 低碳生活 养生 出发点都是好的 所以 我选择了吃素 而且是纯素 　　昨天 离开出院14天 是的 只有14天 我吃素了14天而已 我去复查了B超 结果是：双侧附件未见块样病变！！　　拿到结果我愣住了 我原本想的是 只要不再长大 然后试下吃中医调理看下能不能好 但是医生告诉我 囊肿不见了 确实不见了 1mm都没了 它就是没了！可能会有人质疑 会不会是一开始检查的时候医生看错了？ 那我想说 我复查了三次B超 结果都是有这个囊肿。。　　回来的路上 在车上 我一直双手合十着 感觉自己云里雾里的。。。　　这个帖子 其实挺私人话题的 但是 我不想匿名发帖 希望大家明白我的苦心
　　哎，本人愚昧，明智的人实在是太少了，只顾眼前利弊得失，飞蛾扑火，奈何？
　　@manhugh
08:13:07　　真多　　-----------------------------　　呵呵，说说看哪里了，拿事实根据来
　　。　　
　　我不吃素,我要吃花椒鸡,麻辣鱼,口水兔.............　　嘻嘻
　　@judy913
15:00:37　　我不吃素,我要吃花椒鸡,麻辣鱼,口水兔.............　　嘻嘻　　-----------------------------　　呵呵好吧，总一天你会吃的
　　今天吃了几个葡萄 爽口啊
　　节选自佛经《大方广佛华严经十恶品》　　迦叶菩萨问佛言：世尊，唯愿如来为我解说，不饮酒、不食肉者，得多少福？　　佛告迦叶：假使有人，以象马牛羊、琉璃珍宝璎珞、国家 城池 妻子 持布施，其功德百千万分犹亦不如有人能断酒肉功德之一；　　复，假使有人以百千两黄金，遍满三千大千世界持布施，其功德百千万分犹亦不如有人能断酒肉功德之一；　　复，假使有人以金铸如人般金身数百持布施，其功德百千万分犹亦不如有人能断酒肉功德之一；　　复，假使有人造作幡华宝盖，遍满三千大千世界，其功德百千万分犹亦不如有人能断酒肉功德之一；　　复，假使有人造大浮图宝塔，檐檐相接，如稻麻竹苇，上至梵天，其功德百千万分犹亦不如有人能断酒肉功德之一。　　愿以此功德消除宿现业，增长诸福慧，圆成圣善根，我等与众生，皆共成佛道！阿弥陀佛！　　(佛和上帝并不抵触，为一体两面)
　　/f?kw=%CB%D8%CA%B3 素食吧
　　网友：　　前段时间住院处理其他事情的时候 发现了右边卵巢有个37mm×37mm的囊肿 有鸽蛋那么大了（阿弥陀佛。。。。） 当时医生让我手术 我拒绝了　　出院后 我告诉自己 我该开始吃素了 为了信仰也好 为了自己的身体也罢 　　试问 我们把自己的身体养好了 将来对我们的后人 也是有好处的 现在都是一个 最多两个孩子 如果我们老了 一身病痛 先不说自己有多痛苦 给子女的精神压力和金钱负担也会是个无底洞 不麻烦别人 就是对别人最大的帮助　　这么多年 经历了那么多事 我明白 一切都是有因果的 一切唯心造 　　吃素 不管是什么原因 信仰 保护小动物 低碳生活 养生 出发点都是好的 所以 我选择了吃素 而且是纯素 　　昨天 离开出院14天 是的 只有14天 我吃素了14天而已 我去复查了B超 结果是：双侧附件未见块样病变！！　　拿到结果我愣住了 我原本想的是 只要不再长大 然后试下吃中医调理看下能不能好 但是医生告诉我 囊肿不见了 确实不见了 1mm都没了 它就是没了！可能会有人质疑 会不会是一开始检查的时候医生看错了？ 那我想说 我复查了三次B超 结果都是有这个囊肿。。　　回来的路上 在车上 我一直双手合十着 感觉自己云里雾里的。。
　　今天摘抄一段绝好运动，实践出真理哦　　大地神功是滚动，滚动是圆周运动，是自然界最普遍的运动。地球在做圆周运动，如果它不在旋转，它就不能独立的存在，它会脱离轨道，堕入深渊，被别的星球吞并。是旋转保证了存在。为什么会是这样？因为，圆周运动会产生向心力，这就象一个旋涡，外面的能量、物质在负压力的作用下，都会被吸了进来。所以，人只要滚，就感到充实，身上有力量，轻松。圆周运动有均匀性，这就有区别于其它运动，别的运动大都是突出某一部分，身体各部分处于不同的运动状态。所以嘛，就患不均，因此有：久站伤骨，久卧伤气，有一例，有一弊。久走、久跑、久坐都会对某些部位造成伤害。是因为身体的某一部分处于固定的受力状态不变化。而滚动就不同了，总是在变化，全身各部分轮流受力，什么地方也不突出，什么地方也不特殊。一律处在同等的变化之中。园就是有这样的好处，所以，车轱辘都做成园的，人的关节也是园园的，园园的地球，园园的月亮，园园的太阳，园园的原子，园园的电子，园园的脑袋，园园的阴阳，转起来也是园的，才能圆满，阴多了，不干，阳多了，也不干。露多大脸，丢多大人，阴阳相互转化，世界的万事万物，它们的运动，也是园的。再有，滚动是躺倒的，只有躺倒，才能放松，只有躺倒，关节才能失去压力，关节才能自主灵活的运动。人的脉络，象带脉，都是园的，怎么打通？只有大地神功。人什么运动没作过？就剩下滚了！人的五脏六腑，上下颠左右晃，就是没有在腔子里摆过。这一滚，看那心脏，被吊起来了，在胸腔中摆来摆去，和别的脏器，又揉又摩，哪里能不畅快？问题是过去，祖祖辈辈，几千年，几万年，几亿年，没有这样活动过。运动有死角，运动也有被遗忘的角落，这就是问题，运动是矢量，是有方向性的，在某个方向从来就没有运动过，可怕不可怕？不运动就会有淤积，藏污纳垢，是不是会有病？是不是缺少活力？大地神功，一下就解决了，你看，痛快不痛快？这些都是物理变化，不会有什么污染。污染都来自化学，化工厂，一起化学变化面目皆非。人不滚，驴滚，叫驴打滚，马也滚，猫也滚，狗也打滚，仿生学嘛，和动物学一学，有好处。它们都知道滚一滚，难道我们还不如那些。久卧伤气，可是一滚，卧和滚一结合，气也活起来了，不停滞，也不伤气。身体的基因密码，是什么形状？是一个双螺旋替，螺旋嘛，就是螺丝，水平运动，拧不开螺丝。只有滚动，对那个什么所谓的双螺旋体能产生影响，什么不是遗传？什么不是基因密码？癌症都与遗传有关，这么一滚，那个螺旋体也受震撼，气冲病灶。先冲一冲，动一动，看看哪里有毛病，睡眠时再修理你。 抽烟]喝酒都是毛病，尤其是现在，君不见，那些大款大腕，早年夭折，为什么？吃喝有关。要想不抽烟不喝酒，好办，只要一滚，烟不是烟味，酒不是酒味。找不到了，为什么？大脑发生了变化，再抽，抽不了，恶心。再喝，喝不了了，酒味到哪里去了？滚，对于血管有什么作用？人的血管可以饶地球半圈，称之为第二心脏，太重要了！人一运动身体就有反应，这叫适应。所以，长跑运动员，腿是细的，举重运动员，腿是粗的。有什么样的运动就有相应的身体。如果是滚的运动，该是什么样的身体呢？滚，使人晕头转向，为了改善这种难受的情况，身体必须作出反应，加大血流量，那么，血管要增加弹性，血压也要正常。还有，对五脏六腑，尤其是胃、肠、胰脏、肝、免疫。。。就是大家最关心的肾，也有神奇的效应。有一位大嫂，大家滚完了，她就去看，回来汇报说，大家的那个都是挺挺的。当时，我不以为然，气功嘛，练精化气，到今天斗转星移，变成了练气化精。滚动有利于睡眠，睡眠是人生花时间最多的生命环节。睡眠的作用绝不单纯是休息，更重要的是修复。睡眠的深度越深，持续时间越长，修复的越好。从这个意义上说，没有克服不了的疾病。
　　要想瘦，别吃肉　　要想富，就吃素
　　愚昧的人对好处视而不见，对不好的事物却憎恨有加而无动于衷只能做缩头乌龟
　　自己顶个
　　爱好军刀，爱好户外的朋友： qq　　爱好军刀，爱好户外的朋友： qq
　　dddddddd
　　法国的麦当劳里就有素汉堡，新加坡任何一片食阁里必定会有一到两家素食摊位，欧美素食人群比例很高，如果没记错的话好像是15%，印度人更不用说了，10个有5个吃素的。也就是说，吃素其实是件很平常也很正常的事.　　可偏偏在中国，你要说自己吃素，别人不把你当洪水猛兽吧，起码也是个妖魔鬼怪；有好奇的，有操心的，有同情的，有费解的，总之你就是一非正常人类。　　让人哭笑不得也无可奈何。　　少见多怪。
　　楼上的朋友说的有理呵呵