在跑步机上跑完后该怎么做1000米4分钟跑完，那操场上跑1000是不是也差不多？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-10-30 05:56 标签： 在跑步机上跑完后该怎么做
一个月之后我参加校运会跑一千伍百米！家里有跑步机平时应该怎么训练啊跑的时候应该注意些什么？学校跑道400米一圈比赛时时间应该怎么分配？还有我是女生求詳细解答！谢谢了... 一个月之后我参加校运会跑一千五百米！家里有跑步机平时应该怎么训练啊，跑的时候应该注意些什么学校跑道400米一圈，比赛时时间应该怎么分配还有我是女生，求详细解答！谢谢了

每天练练无氧耐力训练，但不要全力三四

天以后，全身肌肉都会囿酸痛感这是可以把运动量放小，用积极的方式在运动的过程中使乳酸尽快消除但绝对不能停止训练，否则你就没法比赛了停训乳酸消除的速度反而慢，不利于恢复在比赛前三天左右不需要再大运动量，还要注意防止受伤这种方式会让你得到意想不

最好不要用跑步机练习长跑，在长跑时人体需要大量的氧气共给，在室

内氧气不足练习长跑的话容易造成缺氧昏迷~最好的就是每天傍晚在学校操场跑2000米，戴上手表每圈测试，控制好速度最后100米可以冲刺。

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保持好心态，起跑不要紧张跑步拿出平常水平就荇了。………跑步注意大姨妈

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本回答由竞步健康连锁提供

比赛的时候吃点兴奋剂就可以得冠军！！ 

校运会吃什么興奋剂-_-||
亲可以的！百分百不会被发现的！
额。。那没方法了→_→

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目标是跑进4分钟由于平时很少運动，所以现在对我来说难度很大自己在健身房跑了两三个月，虽然因为各种事情所以中间是断断续续跑但还是觉得提升不大，对我來说体力肯定变好但是对速度这个问题提升不大。

跑步大概情况就是跑步机一般用10-12速度跑五公里先练耐力

而且跑步中会遇到很多问题，比如有时候小腿酸有时候又不酸，有时候又是脚背上面那颗筋酸涨有时候又不胀。所以很懵逼跑步前和跑步后热身拉伸都有做


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