干干点家务活教学设计算是运动吗?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-11-05 11:14 标签： 干点家务活教学设计
锻炼,这些误区你知道吗?
原标题：锻炼,这些误区你知道吗?
□记者 李晓敏 实习生 周丹婧阅读提示大家都知道锻炼有助于健康，但锻炼中也有一些常见的误区，听听专家的说法吧。误区1晨练比暮练好每天早晨，城市的公园、广场有很多晨练的人，其中以中老年人为主。许多人认为，清晨空气清新，是一天中最适合锻炼的时间。对此，河南省人民医院康复医学科主任钱宝延的解答是：选择什么时候锻炼是因人、因时、因环境而异的，晨练和暮练没有绝对的好坏。老年人早晨精力比较充沛，晨练是比较好的，但是时间不要过早，七八点钟开始比较合适，并且最好先喝一杯温水。而上班族早晨时间紧张，通常会选择晚上锻炼。值得注意的是，患冠心病、高血压的老年人最好不要晨练，早晨4～6点，人的心率最快，血压也会升高，心脏病发作几率比下午高出３倍。误区2做家务活就算运动许多女性除了工作外，每天会有大量的家务活要做，她们认为干家务就是健身锻炼。有的体力劳动者认为自己工作就是在锻炼，因此不需要额外的运动。那么，做家务活和进行体力劳动算是体育锻炼吗？
郑州市第一人民医院康复医学科主任医师李新州说，这是一个常见的误区，做家务活肯定不能替代体育锻炼。对于老年人来说，做大量的家务活不仅没有好处，而且会给腰椎、膝关节带来负担，对身体有害无益。而长期静坐的白领和学生，做家务活虽然是有益的，但也不能替代体育锻炼。因为做家务很多时候是单一、重复的动作。体力劳动者的工作也是一样，很多人都不愿意做，做的时候心情不舒畅，并且不能得到大量的体能消耗。而锻炼是有目的、有技巧的有氧运动，能够使人身心愉悦，得到的健康收益大大高于家务劳动和体力劳动。误区3运动时不能喝水有些人认为运动中不能喝水，这会增加心脏和肠胃负担，易造成腹痛，所以，运动时即便口渴难耐也不喝水。那么，运动中能不能喝水？答案是肯定的。钱宝延说，运动就会出汗，出汗后适量喝水是必须的，大量出汗后不补水会出现脱水，严重的还会造成电解质紊乱。千万不要运动过后大量补充水分，这样不仅不能补充身体流失的盐分，还有可能造成“水中毒”。李新州指出，正确的补水方法是在运动时少量多次补水，在锻炼的间歇每次补充100到150毫升的水分，或者在运动之前喝点水或者带糖分的饮料。其实锻炼不需要大量出汗才算达到了效果，只要微微出汗就已经达到了锻炼的目的，所以，锻炼过程中适当补水就是科学健康的。误区4运动前不能吃饭众所周知，吃饱后不能马上运动。然而，对于空腹时能不能运动众说纷纭。两位医师对于这个问题有着不同看法。钱宝延认为，空腹时是可以进行运动的，尤以晚饭前为宜。李新州则认为，空腹和饱腹都不适合运动。空腹时身体的营养和防御能力处于较低水平，运动有可能出现低血糖等现象。所以应该在运动前适当进行热量补充，吃点东西。就算运动量不大，也要适当补充少量水分。对于晨练时是否要先吃早餐，两位医师认为，只要晨练时不进行剧烈运动，补充适量水分进行晨练，晨练后再进食，会更有益身体健康。而晚上吃饱后，进行适量的散步也是科学合理的锻炼。专家建议运动最好有规律两位专家指出，锻炼的方式是因人、因时而异的。虽然现在大多数人工作很忙没有完整的时间锻炼，但是人们应该尽可能地抽时间进行定时定量的锻炼。对于老年人来说，平缓温和的运动例如慢跑、太极拳等比较合适；而对于中年人，可以适当进行游泳、球类运动，不要特别剧烈就好；而年轻人的选择就更多，只是最好要有规律、定时定量地进行锻炼。
用手机随时随地看新闻
独家独到独立
所有评论仅代表网友意见，凤凰网保持中立
&同步到微博
04/21 07:02
04/21 07:02
04/21 07:02
04/21 06:49
04/21 11:28
03/09 16:46
02/24 09:56
03/09 16:45
03/09 16:45
02/27 16:10
03/13 08:17
03/12 08:43
03/12 07:22
03/12 07:57
03/20 09:48
09/07 09:38
09/07 09:38
09/07 09:39
09/07 09:39
09/07 09:39
04/26 09:49
04/23 08:47
04/23 08:57
04/23 09:14
04/23 09:22
48小时点击排行
财经 · 房产
娱乐 · 时尚
汽车 · 旅游
科技 · 健康→ 早上很早起床做家务，算是运动吗？
早上很早起床做家务，算是运动吗？
女 | 0个月
健康咨询描述：
早上很早起床做家务，算是运动吗？
其他类似问题
医生回复区
微信扫描关注直接与我沟通已扫2256次
&&&&&&您好，早晨起来做些家务当然是算是运动了，这是一种在劳动的运动，既能让家里环境焕然一新，又能够享受健康，这是一举两得啊！
微信扫描关注直接与我沟通已扫8300次
&&&&&&&&&&&&日常生活中,还有许多既轻松又有趣的方法,可以在不流汗的情况下,消耗掉热量,让运动成为生活中一部分,当作养成规律运动前的热身。 &&&&&& 上下楼梯 &&&&&&上下5~6层楼梯,就可以消耗热量,还可以锻炼心肺功能。 &&&&&&整理房间 &&&&&&吸尘、拖地板和清洁卫生间,会消耗卡路里&&&&&&
您可能关注的问题
用药指导/吃什么药好
本品用于湿热瘀滞所致的带下病。...
参考价格：￥28
本品用于跌打损伤，跖骨、趾骨骨折，瘀血肿痛，吐血...
参考价格：￥17.5[转载]做家务就相当于运动锻炼了吗？
家里的橱柜上有灰了，你伸出手臂来擦，甚至脚也要踮起来—看，想着“我在做伸展运动了！”地板脏了，你蹲下来用抹布清理—看，想着“我在做下蹲运动了！”洗衣服时候你活动了双手；把它们一件件拎到阳台去晒的时候，你又活到了双腿，你心想这真是完美的一天，即做完了家务，又充分锻炼了身体。所以到了晚上，你就可以心安理得地窝在沙发上追看最新的电视连续剧了。
但遗憾的是，英国的科学家对该国十五个城镇2300多名年龄在六十到七十的妇女进行了调查。接受调查者要说出她们每周进行多少体育活动，其中包括散步、骑车等体育运动、花园劳动和干家务活。当调查统计包括体力家务活时，有三分之二的被调查对象达到了所建议的体力活动标准，但如果不包括上述家务劳动，只有五分之一的人达标。用三分之二减去五分之一，没错，还剩下十五分之七，可是这十五分之七用家务劳动来取代日常锻炼的人，她们的健康状况并不比剩下的那三分一的人好到哪去，而那些每周快走至少两个半小时的人，患肥胖症和心肺有问题的情况则要少得多。
也就是说，从事重体力家务劳动并没有明显的积极效果，对改善人们健康的作用是微乎其微的。这是因为，家务劳动虽然可能花去你大量的时间，但单纯从锻炼的角度来看，运动幅度过小，运动量和强度都不算大，毕竟很少人会边搽地板边压腿。所以锻炼效果极其有限，是一种性价比很低的锻炼方式，因此忙家务决不能代替健身锻炼。
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。多干家务就等于运动吗
糖尿病患者适量运动主要有三个好处：
一是：针对病情而言，能增加胰岛素的敏感性，降低血糖；
二是：消耗脂肪，减轻体重，还能锻炼心肺功能和强壮骨骼；
三是：可以放松心情。
但大多数家务比较局限于手部活动，姿势也较固定，消耗的热量很少。有些家务（例如步行买菜、手工洗衣、大面积拖地或擦地等）有类似运动的效果，但这毕竟是少数。糖尿病患者还是应当在医生的指导下制定科学的运动计划，
虽然做家务有利于血糖的控制，但家务劳动并不能代替运动锻炼。这是因为家务劳动虽然繁琐、累人，但实际上消耗的热量是很少的，属于一种轻体力劳动。同时家务劳动是一种劳动所需要的特定动作，有一定的局限性，也缺乏规律性、长期性。如洗衣服，它仅要求双臂活动，动作局限于手、臂、肩等处。除此之外，对于肥胖型糖尿病患者来说，做家务不能减轻体重，如果单单只靠做家务以达到减肥降糖的作用，恐怕是不行的。不过，做家务比完全不运动要好得多。
家务劳动不能代替体育锻炼，还有一个重要的原因是家务劳动不可能对身体发挥全面、系统的锻炼作用，糖尿病患者在做家务的同时也应安排单独的时间进行运动锻炼。
做家务不单单是女人份内的事。男性患者也可以做做家务，不仅可使闲暇的时光不再无聊，也能通过家务劳动辅助治疗，以达到控制血糖，预防并发症的发生发展的目的。同时，男性患者帮家人做家务，更能促进家人间的感情，使家庭和睦。
总之，做家务属于低强度活动，除了做家务外，糖尿病患者不应放弃其他的运动锻炼。只有在家务劳动量较大的情况下，可以临时性取消当天的运动。糖尿病患者选择什么样的运动方式、运动强度和运动时间，是根据个人病情、体质、年龄等多种因素综合考虑。同时还要注意不可盲目跟随别人进行运动锻炼。
责任编辑：
声明：本文由入驻搜狐号的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
今日搜狐热点有没有宝妈快生了，还做家务的？做家务也算是运动么？_育儿问答_宝宝树
有没有宝妈快生了，还做家务的？做家务也算是运动么？
&我还有一个月就生了，因为身上浮肿，不想出门溜达，做做家务能代替运动么？
当时年龄：
还没有宝宝
来自：网页;
我们这边今天下雨，我也不出门，但是我已经养成习惯，每一顿吃晚饭之后就要运动一下，睡前也运动，主要是在家里走来走去，一边走一边跟宝宝说话，或者念故事给他听，然后隔天拖地，做饭洗碗都是我来的，还可以做一套简单的孕妇操，比如颈部运动，手臂运动，下蹲运动，抬腿运动，还有瑜伽里面几个比较不会太难的动作，在床上做，我感觉挺好的，我现在快八个月，我觉得你可以适当走走，就在家里都行
最佳回答者：
您好，这位朋友，很高兴为您解答，在家也是可以代替运动的呢，只要不是重体力劳动就可以的哦
做一定的家务是有好处的，都在动。如果要顺产的话建议还是多走走楼梯，散下步
适当的也是一种运动，但要避免磕碰和下蹲，不想出去，房间里走走也是可以的，不要成天躺着坐着，多动动有助于生产。
也是在做运动呢。
当然算运动了'在过两周你就可以走楼梯了'不过千万别累着'走楼梯对最有帮助'我打算三十七周的时候走楼梯'走早了害怕早产
适当可以，在厅，房间来回走也可以的。我就是放广告时走动。
应该算啊，我怀孕时天天洗衣服做饭啊
有，非常多，当然也算是运动了。
我也是一直的，经常买菜，做饭，洗衣服，拖地，只不过动作都放慢一些，周六周日还带老大。
最好是出去走走, 好像也是可以的,但是后期最好是走!
1共3页 直接到页
宝宝树孕育

我要回帖

更多关于 干点家务活教学设计 的文章

 

随机推荐