慢跑和快跑的区别or快跑 到底什么时候跑步最减肥

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-11-05 11:14 标签： 减肥慢跑好还是快跑好
是么方法减肥最多？
全部答案（共8个回答）
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、热量负平衡。必须注意相关信息的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。6、意志决定减肥的效果与质量
给你们点我的建议吧啊
用的方法也会是不一样啊 但是我建议啊减肥还是要慎重啊 还是要找到实际性强的方法不是吗 那样既安全又保险啊 给你点我减肥的方法
其实减肥很简单，什么方法都可以用，只要是适合自己的都可以。
我觉得减肥期间，不是你不会，只是你不懂得坚持，如果那样的话你也可以找个朋友一起开始减肥啊。
实在喜欢做运动那就两个人做运动就有意思的多拉，饿的时候还可以聊天，逛街，这样彼此鼓励陪伴，就不会减肥失败了。再有就是用一下~肚~E~瘦~这个是关键，按我说说的做吧 。真的我说的只有这些啦 信不信就是你的事啦啊 呵呵
跑步减肥贵在坚持，绝不是一朝一夕的事，锻炼会使松弛的肉变得结实，但是要减体重，最少也要坚持三个月以上才会有效果，不过如果不坚持会很快反弹的，我都坚持一年多了，后...
你好，馒头是谷类食物，因其在制作时经过发酵，所以便于人体吸收，而且软硬合适的馒头有健胃的作用，其中含大量碳水化合物和糖份，完全可以做为主食，但因其有一定硬度和难...
慢跑的诸多好处增强心肺功能 消耗热量(减肥)
慢跑可使血流增快、血管弹性增强,具有活血祛瘀、改善血液循环的作用,规律的慢跑可让体内的新陈代谢加快,延缓身体机能...
三十分钟的段练（包括慢跑）是起不减肥作用的仅仅起段练身体的作用，从生物角度分析一个真常人一个小时内的一般运动（包括慢跑）只是体力的消耗，反而还要多吃食物来补充能...
答: 喝碳酸饮料会不会发胖？喝碳酸饮料为什么会发胖？
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这个不是我熟悉的地区在跑步机上跑多长时间才能减肥 是快走是慢跑还是快跑 还有在跑步机上一天跑几次为好
每次跑多长时间？
在跑步机上跑多长时间才能减肥 是快走是慢跑还是快跑 还有在跑步机上一天跑几次为好
每次跑多长时间？
09-05-12 &
用蜂蜜代替白糖。有很多东西需要放糖，可以用蜂蜜代替，味道一样很好。蜂蜜很润肠。但是也不要吃太多蜂蜜，除了这个还要多运动，和香格儿搭配着来可以很好的瘦身。
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这要因人而异
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　1、米饭代替面包。　　稻米提供你一天所需要的能量。它们是被蒸熟的，制作过程中没有添加任何脂肪。　　2、大量的鱼和海鲜。　　清蒸的螃蟹、马哈鱼籽都是美味，它们不仅含“好”的脂肪，而且低胆固醇，还能滋补你的大脑。　　3、黄豆。　　无论豆油、豆面酥或豆奶都是极佳的蛋白质来源。黄豆的抗癌效果已经获得美国食品和药品管理局的认证。　　4、矿泉水。　　为了补偿减肥中的营养不均衡，每天至少应该喝1.5升富含钙的矿泉水，并用它沏茶。　　5、减少盐的摄入。　　海鲜含有天然盐分，如果觉得不够咸，再加点日本黄豆酱调料就足够了。　　6、水果。　　每天要吃两个新鲜水果，并记住喝牛奶以补充钙质。　　7、绿茶。绿茶富含维生素C和E，能帮你抗衡衰老和预防心血管疾病。并且，它还是利尿排毒的瘦身饮料。Qq：四、八、九、四、六、六、二、四、三4oo----------810-----------o5o5
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在跑步机上快走，大约50%的热量消耗来自脂肪燃烧;如果跑步，只有35%的热量消耗来自脂肪燃烧。这样看来，快走似乎比慢跑好。所以绝大多数人都认为，只要在跑步机上走两个小时出一身汗就是“减肥”。事实上，这并不科学，因为这样虽能消耗脂肪，但并不能有效减轻体重。相反，当人们进行高强度运动时，虽然脂肪燃烧少，但体重减得比较快。比如快跑，半小时就能消耗330卡左右的热量，但相同时间内的快走只能消耗 200卡左右的热量。这时，快跑的效果要好于快走。但此时，我们消耗的主要是人体内的碳水化合物，并不能过多燃烧脂肪。因此，用跑步机减肥，应该将高低强度的运动结合起来，快跑之后，再快走一会儿。此外，很多运动教练建议，如果不想把过多时间浪费在跑和走上，爬坡走是一项不错的选择。因为它的运动强度介于走路和快跑之间，在相同时间内能够消耗更多的热量，既减脂又减重，并且你会感到爬坡是一项有趣的运动，不像纯粹的跑步和走路那么枯燥。健身器材专业连锁卖场亚运村店盛大开业！惊喜不断！优惠多多！专业的健身器材和销售人员竭诚为您服务。店内百余款产品供您选择。集中了美国力健，爱康，乔山，意大利太空，青岛英派斯，松下，三洋，富士，百利恒，台湾正伦英吉多，康乐佳，奥力龙等诸多国际国内知名品牌。亚运村地区唯一专业健身器材连锁店。
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一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。同时可以试试香格尔，可以很好的瘦身。
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。至少应该跑30分钟以上哦、 。因为前30分钟消耗的只是水分、不是脂肪。 。你可以先快走适应一下、 。然后换成慢跑、渐渐的加速、 。累了就放慢速度、但绝对不可以停下哦、 。一天最好跑两次就差不多了、 。也不能太过于运动、 。运动完了记得要按摩腿部哦、 。不然就会长出难看的肌肉了、~~~~
请登录后再发表评论!减肥跑步，每天跑一个小时，慢跑还是快跑，我平时慢跑...
减肥跑步，每天跑一个小时，慢跑还是快跑，...
减肥跑步，每天跑一个小时，慢跑还是快跑，我平时慢跑一个小时为什么不怎么出汗
医院出诊医生
擅长：整形美容、胸部整形
擅长：小儿内科
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：副主任医师&
专长：面部提升、面部除皱、脂肪移植
问题分析：你好，要减肥应该是慢跑比较好，因为慢跑属于有氧运动对身体好。还可以通过针灸、按摩方法来减肥。意见建议：建议每天坚持慢跑做有氧运动，还可以游泳，因为游泳也属于有氧运动。
职称：医师
专长：外科、骨折
&&已帮助用户：117001
指导意见：你好，考虑为减肥需要控制饮食，少吃肥甘油腻及辛辣食物并积极的行体育运动锻炼如长跑游泳瑜伽健身操等通过体育锻炼及饮食控制能够减肥成功。
问减肥跑步，慢跑好，还是快跑好？
职称：主治医师
专长：代谢类疾病
&&已帮助用户：70819
指导意见：减肥跑步，慢跑的效果不如快跑好，但是，快跑有不容易坚持。如果您能够坚持，还是要快跑的。
问要减肥快跑好还是慢跑好？？？？？
职称：护师
专长：上消化道出血,溃疡病穿孔,胃溃疡性穿孔,大动脉炎,肠扭转综合征,肠套叠,气性坏疽,成人腹股沟斜疝,创伤性休克,阑尾炎
&&已帮助用户：7458
问题分析：你好，要减肥应该是慢跑比较好，因为慢跑属于有氧运动对身体好。还可以通过针灸、按摩方法来减肥。意见建议：建议每天坚持慢跑做有氧运动，还可以游泳，因为游泳也属于有氧运动。
问你好，慢跑减肥好还是快跑减肥好？...
职称：主治医师
专长：股骨头坏死,腰椎病,坐骨神经痛,颈椎病,骨关节炎,骨刺,鞘膜炎,运动创伤,急性踝关节扭伤,脊柱退变
&&已帮助用户：10136
指导意见：您好，慢跑一般来说更好，为有氧运动，对减肥也更有效。张嘴呼吸的话，空气直接刺激气管会引起不适。鼻腔通气可以起到过滤空气、湿润空气的效果。
问是慢跑容易减肥还是快跑容易减肥？慢跑小腿会长肌肉吗...
职称：医生会员
专长：外科相关疾病
&&已帮助用户：11467
问题分析：你好，慢跑容易减肥，肥胖考虑与运动少，脂肪进食多引起。不要使用减肥药减肥，目前市面上减肥药品的质量堪忧，对身体影响较大。意见建议：要想减肥的话，平时应经常坚持做瘦身运动，在饮食方面也要注意，切记不要吃高热量，高脂肪的食物，应多吃蔬菜水果。
问我想减肥，是快走，快跑，还是慢跑...
职称：主治医师
专长：心肌梗死,心绞痛,缺血性心肌病,慢性心功能不全,阿-斯综合征,阵发性室性心动过速,心源性休克,老年人心脑综合征,室上性心律失常,冠脉综合症
&&已帮助用户：4827
指导意见：减肥主要是通过运动，平时少食肥肉，运动关键是时间，要坚持运动，慢跑跟快走都可以。
问跑步减肥的正确方法，慢跑还是快
职称：主治医师
专长：静脉曲张,下肢静脉曲张,血管炎,下肢动脉硬化闭塞症,静脉血栓形成,阑尾炎,疝气,肠梗阻,胃溃疡性穿孔,甲状腺肿瘤
&&已帮助用户：26913
问题分析：你好，减肥主要还是控制摄入的总热量，建议多吃蔬菜，水果，粗粮，如芹菜，草莓，橙子，玉米等，尽量少吃油腻的食物，如油煎，油炸的食物。同时需要配合适当的锻炼如慢跑，游泳等。意见建议：建议患者通过控制饮食和加强锻炼来达到减肥的。
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