怀孕后体重如何保持正常_百度宝宝知道为什么我每天吃的不算多,坚持跑步,却一斤都没瘦下来?
第一：为什么每天吃的不算多，每天也坚持跑步，体重还是没变化？
1、虽然体重数值没有变化，但是你的身体有实质变化，只是变化太细小了以至于你还没有察觉到。因为身体从以前不常运动的状态进入到每天运动的状态，为了适应运动强度，身体会形成一部分的肌肉，所以体重没有变化，有些人甚至体重会略微有上涨。但时间久了后就会发现肌肉和脂肪被有氧慢跑一并减掉。
2、虽然有消耗，但是摄入的热量可能还等于消耗的，导致在体重上没有变化。建议主食：玉米、红薯、南瓜、芋头等；肉类：牛羊鱼虾蛋；蔬菜：任意蔬菜任意做法（少油少盐）；饭量保持在下一餐前微微有点饿的感觉即可。同时在运动方面：提高运动的强度并增加交叉练习，不想跑步了可以加入跳绳、游泳等运动。
第二：如何正确的称体重？
运动减肥期间称体重并记录的目的是观察体重的变化，所以测得的体重数值一定要尽可能的排除掉种种干扰，在身体体重受客观因素影响最小的时候称量。具体如下：
1、买电子秤，可以精确到0.xKg的那种，同时最好带体脂测试功能。
2、每天固定时间：早晨起床，不吃不喝，上完厕所，穿睡衣、赤足称重。
3、每次都站在体重秤的同一位置。
4、头抬起来，不要低头看，身体站直，全身放松，过5秒再看结果。
5、称两次以上，直到数字不再变化。取出现最多次数的该数值。
6、体重秤放在坚硬的表面上，不要在地毯上。同时建议每隔半个月测量一次体脂率，每个月拍一
次自己正面和侧面的裸上身照片。
7、不建议频繁测量体重，每天早上固定时间一次即可。短期内体重数字上下波动很正常，每周平均值保持向下的趋势就是成功。
第三：如何正确对待体重的变化
1、所谓体重，其实包括以下3种含义
（1）水重：体内所有水的重量，包括血流中的水，消化道里的水，还有你身体里各种各样组织细胞中的水分。
（2）脂肪重：体内的所有脂肪。脂肪不仅存在于脂肪易沉积的部位（如大腿、手臂的内侧、还有腹部），还存在于人体的重要器官内及其周围。脂质是脂肪的基本组成部分，几乎存在于身体的所有细胞里。脂肪是身体里一种含水分极少的组织。
（3）瘦形体重：除了水重和脂肪重的其他体重，比如肌肉、头发、骨骼、软骨和其他组织的重量。
2、不要因为体重秤上的数字影响心情以及最重要的三餐
（1）不要因为吃饱了称体重，发现数字变高，就不吃饭了。或者是因为吃了一顿什么类食物，完了称体重发现变胖了，就再也不吃这些或感到后悔。
（2）跑步减肥期间体重的波动：比如今天-0.4kg，明天又+0.8kg甚至更多，都是完全正常的。处于减重期的你，首先要保证在早上，以同一状态称体重，只要跟踪每周平均值保持向下的趋势就是成功。
（3）减肥是为了变成更好的自己，而不是变成其他人，你就是你，无关胖或瘦。做自己喜欢做的事，吃自己喜欢吃的东西。勿忘初心：减肥是件快乐的事情，因为减肥是为了更好更健康的生活。
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今日搜狐热点我最近坚持晨跑，每天早晨，慢跑半小时，然后速走半小时，坚持一个多礼拜了，怎么体重一点不见动呢，饮食我也控制了，这样我都没信心了，大家帮帮我呗
对相关信息最有效的运动，是长期持续地（每次持续半个小时以上）进行 “有氧运动”，而不是“剧烈运动”。
“有氧运动”是指增强人体吸收、输送与使用氧气为目地的耐久运动。在整个运动过程中，人体吸入的氧气大体与需要的相等。其运动特点是强度较低，有节奏感，持续时间长等，包括：快走、慢跑、骑车、游泳、打乒乓球等；在健美训练中，韵律健美操以及跑步机、登山机、划船器、滑雪机等器械上的运动均为有氧运动。
而“剧烈运动”主要属于无氧运动，在整个运动过程中，人体吸入的氧气少于所需的氧气，消耗的主要是糖份，几乎不动用脂......
对相关信息最有效的运动，是长期持续地（每次持续半个小时以上）进行 “有氧运动”，而不是“剧烈运动”。
“有氧运动”是指增强人体吸收、输送与使用氧气为目地的耐久运动。在整个运动过程中，人体吸入的氧气大体与需要的相等。其运动特点是强度较低，有节奏感，持续时间长等，包括：快走、慢跑、骑车、游泳、打乒乓球等；在健美训练中，韵律健美操以及跑步机、登山机、划船器、滑雪机等器械上的运动均为有氧运动。
而“剧烈运动”主要属于无氧运动，在整个运动过程中，人体吸入的氧气少于所需的氧气，消耗的主要是糖份，几乎不动用脂肪，所以对减肥的帮助不大，但可以提高人体的耐受性与气魄。它的特点是：运动强度较高、爆发力强、持续时间短等，包括：举重、竞技短跑、竞技游泳等，也有的健美项目也属于无氧运动。
建议你每个周六骑自行车出游，刚开始的时候每次骑行100公里，以后在逐步增加，但不要大于200公里。一般一次一个来回就行了。推荐你和爱好自行车的车友通行，这样互相有个照应还能欣赏大自然，当你骑回家的时候肯定狂能吃，唯一想的就是睡觉（刚开始的时候骑回来连吃饭洗澡的力气都没了），如此下去，体重能以10公斤的速度爆减。我原来87公斤，现在75公斤。唯一带来的坏处就是骑完了浑身疼，但习惯并坚持下去就好了。
宗旨就是大运动量，大的补充，大的休息，这样减肥很简单的
其他答案（共26个回答）
所谓的晨练，其实时间并不好。。。空气质量差，建议锻炼选择晚上。。。夏季运动游泳最优。。。
运动减肥同时饮食要适当。。。。高热量高糖分的建议少吃最好不吃。。。所谓的减肥水果，苹果等建议少吃，糖分高了。。。
节食+运动 虽然效果明显但对身体损害最大
练瑜伽或是舞蹈类的，效果很好，同时修身型。。。
还有最重要的是：坚持。。。通常半个月到一个月就小有成果
还有就是，节食+运动 减下来的极度容易反弹，要控制饮食。。。
中里巴人说：
敲带脉是治疗便秘的妙方。
可调理不正常的月经，是自古以来治很多妇科病的良方。
可以快速减肥和美容。
前两天，有个叫“慢慢”的网友在我的博客评论上推荐了一个网址，说那里有个治疗便秘的妙方，但不知是何原理，请我帮忙看一眼，详细解释一下。我赶紧过去寻宝，原来是一个叫天涯社区的网站，有个网名叫做“熊熊和宝宝”的女士发出的帖子，她介绍说：
“方法很简单，你躺在床上，然后用手轻捶自己的左右腰部，100次以上就可以，不用刻意。我一般是睡觉之前捶，第一次捶完了，第二天还没有什么反应，但是到了第三天就开始排山倒海地拉肚子了，非常神奇。
这还不算什么，神奇的在后面，我从第四天开始，食欲就减低了非常多，一点都不想吃东西了，尤其是肉类，还有就是外面做的食物，只可以接受清淡的家常菜，或者是素菜。然后排便还在进行，顺利得很，可是食欲越来越低，人也不觉得哪里不舒服，就是很明显地抵制吃东西，自然就没有了食欲。
如果你有兴趣试试的话，完了告诉我你是不是也食欲减退。因为我看到别人介绍这个方法的时候只提到了便秘消失，没有说降低食欲，我不知道是不是我自己体质的问题……每天都感觉身体更轻松了。而且我的痘痘也都扁下去了，疖子也渐渐消失，一举两得!”
我看了这个帖子，感到很兴奋——又是一个超级简单的健身法，但效果真是如此神奇吗？我需做一番仔细的研究和实践，起码要保证安全，才好向那些信任我的朋友们隆重推荐。其实我做许多事情不是这般缜密的，通常是感情多于理智，直觉多于分析。如果单单是我自己的话，在没有实践之前，我已经接受这种方法了，我觉得它可行，并且是非常上乘的健身法。因为敲的那个地方是人身体当中很重要的一条经脉——带脉。
取“带脉”为名，有两层含义:一是此经脉像是一条带子缠在腰间，二是因为与妇女的经带关系密切，按现代的话说，就是专管调理月经及妇科各器官功能的重要经络。带脉是奇经八脉之一，有“总束诸脉”的作用。人体其他的经脉都是上下纵向而行，惟有“带脉”横向环绕一圈，好像把纵向的经脉用一根绳子系住一样，所以哪条经脉在腰腹处出现问题，如郁结气滞，瘀血堵塞，都可通过针灸带脉的方法来进行调节和疏通，而且带脉上的三个穴位“带脉”（与经同名也叫“带脉”）、五枢、维道，又全都压在胆经上，所以敲击此处有同于敲打胆经之妙。
有网友担心，这样一敲会不会敲坏肾呀？其实从解剖位置来看，敲击的位置离肾还很遥远，那个位置应该是结肠的部位，右侧为升结肠，左侧为降结肠，震动结肠，应该是有利于通便的。而且是平躺着，对于稍微胖些的人来说，正好敲的就是腹两侧“草帽圈”的赘肉。肉又多，敲得又轻，还是很安全的。
于是我将此法告诉了老婆还有两位女性朋友，她们一听可以减肥和美容，都十分踊跃去尝试。我自己也每天敲打两次，看看有无额外的收获。两位朋友都是大便较为正常的人，所以反馈说，无异常变化，只是敲的部位有些发痒，大便似乎更顺畅了些。老婆也说大便比往常要量大一点，敲着比较舒服。本人也试过几次，感觉此法很平和，觉得如果敲完带脉再结合推腹法，可能效果更佳。
有朋友还是会担心：若是敲后腹泻不止，消瘦厌食，岂不麻烦？其实，您忘了咱们还有两件宝贝呢！山药薏米粥，补气养血；参苓白术丸，健脾止泻。有此二位保驾护航，您还有什么后顾之忧呢？当然，若是孕妇，一定不要做，安全第一。
用带脉来治疗妇科病，古时是常用之法，有调经止带及疏肝行滞的作用，最善消除诸经在此处的血瘀积热，同时也是治疗各种疝气疾患的必选经脉，但现代的针灸师大多忽略此脉而不用了，因为，即使是专业的教科书，对“带脉”的介绍，也只是寥寥数语，一带而过，没有更多临床的分析和总结。所以今天重新来敲打带脉，想来是一件很有意义的事情。就像是不经意的挖掘，或许就挖出财宝来。
这“熊熊和宝宝”的宝贝，是网友“慢慢”从“天涯”运来的，看来咱们这里真成“聚宝盆”了。大家分享的时候，请别忘了谢谢这二位好心的朋友。我在此先行一礼。
感悟《求医不如求己》
呵呵~脂肪参与代谢是在第45分钟才开始的。
我问你个问题，你想减体重还是想减身体围度啊？
减围度是正确的，因为有些运动会感觉到身体苗条了，但体重没减反增加了。这是健康减脂的体现。是好的。
而有的人呢，靠控制饮食，体重减掉了，但是体形依然臃肿。这是错误的减脂方法。
你现在缺乏的是运动的信心。只要你按照这样继续，三个月的时候你会看到效果的。因为三个月才是运动的第一个效果期。你才一周啊！！！
还有，你想象一下同样一斤肉，脂肪和肌肉那个体积大些？
因为肌肉密度大，脂肪密度小，所以脂肪体积会更大。故减肥是减脂而不是减体重。如果你减掉的不是脂肪，而是肌肉，那么你的体型仍然会很臃肿。
所以，请坚持你的运动，不管你做什么运动，不要放弃。（我所指的不是运动强度，而是每周、每月、每年所养成的运动习惯）
你明白了吗？
明白了哦一声！
不明白就啊一声！
你肯定是刚参加锻炼不久，无论是胖人不是瘦人，开始运动后体重都有增加趋势，这是因为运动后，吸收增强，肌肉增加，肌肉是比脂肪重的，而脂肪暂时还没有被消耗掉，同时，运...
首先，要把健身当成和吃饭睡觉一样重要的事来对待；其次，要不拘形式。散步、踢毽、原地跑等；再次，在挤时间锻炼的前提下（如车上、行走在路上、睡觉前、饭后、周日等），...
加了芝麻酱也应该可以的，但是要效果好最好是只用水煮，然后拿盐和胡椒粉调味！
如果你可以坚持水煮菜的话，建议使用21天法：12天减去身上12%的办法
不需要运动,...
腰痛，如果夜间，晨起痛加重，活动够减轻，可以诊断位腰肌劳损，如果痛的较重，可以先口服点尼美舒利分散片，氯唑沙宗片，待痛减轻后可以少量多次小剂量做腰背部肌肉锻炼。
我也知道傍晚活动好，可谁有那时间。我也知道海参鲍鱼比猪牛羊有营养，可没那个经济实力。我也知道明星漂亮又有钱，可谁愿意嫁给咱。怎么办，选择适合自己的好了。我也晨跑...
答: 吃避孕药的危害是什么呢？听说吃避孕药对身体很不好的，那具体是有什么危害？
答: 任何人都会得。预防主要是不要吃脏东西，饭前便后要洗手。
答: 那就看你护理不护理了？你要是平时注意护理的话是不会再严重的，但是你要是不治的话也不好看啊？我脸上原来也有，后来就用祛红&搭档治好了！呵呵，要不你也试试这个吧！效...
答: 治疗：
1. 10％葡萄糖钙10毫升加维生素C0.5克静脉注射，每日一次。
2. 口服苯海拉明，扑尔敏，非那根，敏克静，塞庚啶，安他乐等。
3. 外用芦甘石洗剂...
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这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区