小腿抽筋是怎么回事一定就是缺钙吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-11-09 18:32 标签： 小腿抽筋是怎么回事
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小腿“抽筋”，一定是缺钙吗？
摘要：孕妇腿抽筋大多数的准妈妈们在怀孕中、后期容易出现小腿抽筋现象。主要的原因可能是：腿部肌肉负担增加，体内钙与磷比例不平衡、血液循环不良或受凉。
　　小腿&抽筋&相信很多人都亲身体验过吧？那酸爽滋味真是让人记忆深刻。很多人出现小腿抽筋后第一反应是&缺钙&，事实上是这样吗？
　　&抽筋&学名为肌肉痉挛，是指肌肉突然、不自主的强直收缩的现象，会造成肌肉僵硬、疼痛难忍。表现为肌肉突然变得很硬，疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟，多在游泳、睡觉或剧烈运动时出现。
　　&抽筋&一定是缺钙吗？
　　缺钙确实容易引起&抽筋&，但&抽筋&不全都是缺钙引起的。即缺钙可以引起抽筋，但抽筋不一定是缺钙。那究竟是什么原因导致腿抽筋呢？
　　常见引起小腿抽筋的原因主要有寒冷刺激、肌肉代谢产物堆积、肌肉疲劳、局部肌肉短暂供血不足和缺钙等。
　　寒冷刺激多见于冬季运动或冷水游泳或夜间没盖好被子等情况。在寒冷的刺激下肌肉强烈收缩引起痉挛抽筋。
　　肌肉疲劳、代谢产物堆积剧烈运动时，腿部肌肉频繁收缩，局部代谢产物（乳酸）增多，肌肉的收缩与放松难以协调，疲劳到一定程度即可引起小腿肌肉痉挛。
　　缺钙当血液中钙离子浓度过低时，肌肉容易兴奋而痉挛。
　　下肢动脉硬化闭塞患有病、高血压、高血脂、者，当出现下肢酸痛、腿抽筋、行走不便等症状时，应该想到是否有动脉硬化、狭窄或闭塞。
　　腰症和脊柱退行性变有研究表明，在症的患者中，小腿抽筋的发生率可高达70%；因脊神经根受压和脊神经根内血流量下降，发生腿抽筋。
　　营养不良尤其是维生素B1缺乏时更容易发生肌肉痉挛
　　孕妇腿抽筋大多数的准妈妈们在怀孕中、后期容易出现小腿抽筋现象。主要的原因可能是：腿部肌肉负担增加，体内钙与磷比例不平衡、血液循环不良或受凉。
　　腿抽筋后该怎么办呢？
　　运动或睡觉时出现抽筋时，要马上抓紧大拇脚趾并持续用力向上扳，慢慢地伸直腿部，待疼痛消失时进行，也可以用趾尖持续踩地。
　　游泳时抽筋：用抽筋小腿对侧的手，握住抽筋腿的脚趾，用力向上拉，同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上，帮助小腿伸直。
　　穴位刺激用手指按压委中穴(膝后凹陷处中心点)、承筋穴(小腿后部肌肉的最高点)、承山穴(小腿后部肌肉的分叉处)等。也可以压手上合谷穴(即手臂虎口、第一掌骨与二掌骨中间陷处)。掐压20~30秒钟之后，疼痛即会缓解。再配合用热毛巾湿敷，用手按摩，效果会更好。
　　临睡前温热水泡脚15至20分钟，可起到改善末梢血液循环，解除痉挛的作用。注意保持舒适温暖的睡眠环境和充足的睡眠，尽量不要熬夜，注意合理膳食、均衡营养，科学锻炼，多晒太阳，适当补充维生素B1、维生素E等，都能起到良好的预防作用。
　　一般抽筋危害小，处理简单，但如果经常发作，且持续时间比较长，尤其是有其他疾病的中老年人，则应尽快去医院，排除血管、神经的器质性病变，千万不可大意。
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有健康问题？医生在线免费帮您解答!小腿突然抽筋，千万别以为只是缺钙！是身体给你的警示！
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小腿突然抽筋，千万别以为只是缺钙！是身体给你的警示！
不知道你有没有这种经历：半夜翻个身或者伸一下腿，就会抽筋。发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。这到底是怎么回事？怎么做才能快速消除抽筋？想知道最简单的方法，那就一定要认真往下看！
半夜小腿抽筋，绝不只是因为缺钙很多人觉得腿抽筋是因为缺钙，补一下钙就可以治疗。其实睡觉的时候，小腿抽筋是由于各种原因引起的，绝不只是因为缺钙！下面六大问题，都是半夜小腿抽筋的罪魁祸首：
一睡觉受冷在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分，或者夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒。二肌肉连续收缩过快剧烈运动时．全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快，放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。
三新陈代谢出问题当运动时间长，且运动量大，出汗又多，又没有及时补充盐分时，体内液体和电解质大量丢失，导致代谢废物堆积。肌肉局部的血液循环不好，容易发生痉挛。四疲劳过度爬山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。
五缺钙钙离子在肌肉收缩过程中起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。六睡眠姿势不好如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。
快速消除小腿抽筋有妙招半夜小腿抽筋，发作时疼痛难忍，往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。那么，怎么才能在抽筋时，快速消除抽筋呢？一般人会捏捏腿肚子、扳扳脚趾：1扳起脚趾，翘起脚板，迅速缓解疼痛
2用双手使劲按摩小腿肚子
3点按人中穴对于腿抽筋，中国民间中医医药研究开发协会副会长、首席刮痧专家张秀勤表示，中医有更加简便的方法——点按人中穴，有利于迅速缓解症状。
点按人中：将手指或刮痧板角部放置在人中穴上，用连续点按该穴的方法点刺人中穴。人中是督脉穴位，点按它可以振奋阳气，缓解痉挛。拍打膝盖后窝：膝盖后窝处包含有委阳、委中、阴谷三个穴位，拍打此处能疏通巡行于腓肠肌部位的经脉，改善局部血液循环，可以有效缓解寒湿阻滞经脉引起的腿抽筋。但要注意拍打力度由轻渐重，两次拍打要有间歇。
小贴士腿抽筋原因有很多，最常见的是寒冷刺激，另外还有缺钙、运动不当等。防腿抽筋应注意以下几点：做好保暖，避免腿部肌肉受寒；运动前先做准备活动，运动时间不可过长；适当补些钙和维生素等。来源：健康新语提示：长按指纹，识别二维码，即可关注哦！觉得不错，请点赞↓↓↓
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喜欢该文的人也喜欢【知道吗】小腿抽筋一定是缺钙吗？
作者：杜佩珍 编辑：许宇红
好多朋友半夜睡的正香时会因为腿抽筋被一阵痛醒。长时间难以止痛，影响睡眠。腿抽筋，学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发性的强制性收缩。其实，腿抽筋常因以下原因引起：
1.寒冷刺激：如冬天准备活动不充分就开始运动，夏天游泳水温低，晚上睡觉没盖好被子都容易引起腿抽筋。
2.剧烈运动：比如快速短跑，速滑等运动。
3.出汗过多：长时间运动，没有及时补充盐分，也容易发生痉挛。
4.疲劳过度：如长途旅行，爬山，登高。
5.睡眠姿势不好：如长时间仰卧或者俯卧，易引起肌肉“被动痉挛”。
6.缺钙：钙在肌肉收缩过程中起重要作用，青少年生长发育快，容易缺钙，因此常发生腿部抽筋。
7.频繁发生腿抽筋可能与血管疾病有关。
当发生抽筋时，只要“反其道而行之”，即朝收缩相反的方向扳脚趾并坚持1~2分钟以上，即可缓解。
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