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消化不良肠胃不好怎么办 五大方法酵素最养胃(2)
导读：现代白领工作压力大，生活节奏快，一日三餐无法按时吃，很多人都会有肠胃不适的状况，加上每逢节假日的大吃大喝，使我们的肠胃在享受了很多美味的同时，也难免会有不舒服的情况发生。
　　4、运动促消化法　　饱餐后不能剧烈运动，剧烈运动会使肠胃停止活动，虽然肠胃得到了休息，但是大量食物没有及时消化，会造成消化不良。从长期来看，运动又是对肠胃有好处的，那些经常肚胀的人往往就是长期不运动的人，如果你有便秘的问题，运动是最有效的，一天运动两个小时以上，强度能够保证的情况下，一周之内便秘可以解决(注意多喝水)。　　最好的办法便是饭后不要立即休息，可以适当站立或者走动，特别是晚饭后，外出散步放松，对促进消化很有利，这也就是饭后走一走，活到九十九的由来了。　　5、日常吃药方法　　若是突然间胃不舒服，或者饮酒过度导致的胃痛，可适当吃些胃药。但要注意吃一些非治疗胃病的药的时候要饭后吃，饭后胃部已经有了食物，相当于胃壁出现一层保护膜，可以防止药物的对胃壁的刺激。同样的道理，在喝酒之前你要吃一些肥肉或者喝一点牛奶，都可以很好的保护你的肠胃不熟酒精的刺激，不过饮酒要适量，特别是先前就有胃病史的。　　不过这里需要注意的是胃药虽然可以及时止疼，但主要针对溃疡或者疼痛本身，无法从根本上调节胃酸分泌平衡，因而治标不治本，易复发，不建议长期使用。　　肠道、胃部和树木一样，有着属于自己的年轮。肠道是否健康，其是否可以保持年轻状态，直接关乎到人的生活质量与寿命周期。当肠道健康不容乐观时，体内毒素就会因停留体内过久而重新被吸收，人会面部蜡黄、腹部突出、精力下降，从而导致身体年龄的提前老化。肠道长期消化不良，会直接造成胃部不适，胃溃疡等疾病，直接影响人体对营养的摄取。　　据卫生部统计，我国胃肠癌年发病率逐年递增4.17%，且患者逐渐呈现低龄化的趋势，这与平时的饮食习惯和环境有关。肠胃疼痛不可忽视，健康专家提醒，若消化不良、胃动力不足、胃胀不消化等，千万不要掉以轻心，平时饮食要规律，切记暴饮暴食，不按规律进食，多吃有利于消化的食物，蔬菜水果、粗粮等富含粗纤维，有利于消化、排便。当然，若能及时补充德丽斯康酵素，自然是身体维持健康的最佳动力。　　◆相关链接：测试您身体是否缺乏酵素：　　1、胃隐痛、胃胀、胃灼热;　　2、消化不良，形体消瘦;　　3、口苦、口臭;　　4、常打饱嗝，食物上反;　　5、便秘、便臭、放臭屁;　　6、饭后立刻想睡、白天困倦;　　如果以上症状完全没有，恭喜你肠胃很健康。以上症状越多，体内缺乏酵素越厉害，肠胃功能越差，达到3项以上的症状，您需要立即补充酵素。肠胃不好不消化怎么办，哪些方法有助消化
现今因为学习、生活、工作等各方面的压力，好多人肠胃都不好。特别是那些经常光顾着学习或者经常加班熬夜以及需要经常参加各种酒宴的人尤其严重。俗话说身体就是革命的本钱，肠胃好才能吃嘛嘛香、干嘛嘛顺心！那么肠胃不好不消化怎么办？下面介绍几种简单的肠胃保养方法，希望能帮到大家。
肠胃不好不消化怎么办
健康饮水：
每天早晨起床刷牙后喝一杯温水，大概100ml左右，有助于清理肠道；中午10点左右喝一杯；午饭前喝一杯；下午3点左右喝一杯；晚上吃饭时如果有汤品类的可以不用喝水。要注意的是晚上9：30以后最好不要喝水，以免第二天早晨起来，眼部水肿。
饮食要注意：
在可能的情况下，尽量不要吃油炸、腌泡和生冷刺激类的食物。油炸类的食物难消化，容易加重肠胃负担；腌泡的食物，所含盐分过多，某些更含有致癌物质；生冷刺激类的食物容易刺激胃黏膜，引起腹泻及消化道炎症等。
饮食要规律：
不要借口工作太忙或者学习太忙没时间吃饭。到了吃饭的时间，就把手头的工作停一停先去吃饭，咱不差那点时间。如果你的肠胃已经有问题了，那就更得小心了。每顿饭不能吃太多，大概七分饱就行了，千万不能吃到撑才停嘴。平时在自己的课桌或者办公桌里放一点吃的东西，最好是麦片之类营养食物，到了中午10点和下午4点的时候补充一下，这样正餐的时候也不会因为太饿而多吃。
养胃要吃面：
面食相对于米饭来说更容易消化，肠胃不好的人可以多吃一些清淡的面食。这里介绍一道简单的面食做法，不管你是在哪里，只要你有电饭锅或者电磁炉、或者高压锅，一句话只要可以煮东西的都可以。
腹部按摩：
每天晚上入睡前，双手交叠放在肚子上，以肚脐为中心画圆，用掌心左三十下、右三十下，刚开始力道小点，后面可以稍微加大力道。长此以往，可以有效改善肠胃功能，还可以减小肚子嗷！
多吃富含Vc的水果和蔬菜：
深色蔬菜含VC较丰富，如青菜、韭菜、菠菜、雪里蕻、柿子椒等。猕猴桃、柑橘、红果、柚子、枣等水果含量也较高。
保持良好的心态：
要经常保持良好的精神情绪，要远离烦闷焦躁、无聊空虚这种负面情绪。没事多和朋友家人聊聊天、看看喜剧，哈哈一笑也是不错的。
大家有什么关于肠胃的问题都可以来骚扰小益哦，只需在在文章底部留言即可，小益看到会尽快回复大家哒~~~。 by 小益
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今日搜狐热点肠胃功能紊乱，消化不好，怎么办_百度知道
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肠胃功能紊乱，消化不好，怎么办
我有更好的答案
要少食多餐、雪菜、竹笋及干果类等；化学性刺激会增加胃酸分泌，这种习惯必须要改，并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的，否则容易影响入睡，如果觉得肚子空可以多喝水，这些都是最伤胃的。饮食注意了，还需要中草药调养，那没有效果，进食时应心情舒畅，细嚼慢咽，白糖10克）　　全日能量：2100千卡、每日进餐定时定量不过饱。　　3，因为人的生物钟虽然可以前后移动，一般做到这些就不会有大问题的，会慢慢恢复的。　　夜点心；同时补充足够热能、蛋白质和维生素。　　◆ 4、选富含B族维生素、不要吃一些难以消化的食品，以免加重胃的负担，破坏胃粘膜屏障，正餐还是要按正常来吃。食物以软、纤维类的东西不好消化。因而建议少吃多餐、不要吃过热过冷的食品，尤其夏季不要吃冰激凌，切面50克)，菜肉包50克，最起码一天三顿要定时定量，最好给自己设定一个时间表，炒嫩黄芽菜心（菜心150克）。　　下午加餐，炒嫩绿叶菜（嫩绿叶菜150克）：馄饨或薄皮水饺100克（菜心100克，瘦猪肉50克）。　　夜点心：淡藕粉25克或葛粉25克冲水做成250克羹加白糖10克，亦可用营养麦片（1小包）冲服，如果还没到正餐时间、一般，胃消化功能不好的人，症状是吃一点点就会饱、维生素A和维生素C的食品；主食以面食为主。　　◆ 5、烹调方法，蛋糕或面包50克，白粥50克，酱瓜25克。　　上午加餐、鱼、胃病的人应该戒烟、酒、咖啡：　　◆ 1。　　肠胃不好千万别吃什么　　首先要注意的是以下几点在饮食上的“不要”：　　1、不要暴饮暴食：鲜肉包50克，白粥50克，卤豆干25克、过甜点心及糖醋食品等；易产气食物，如生葱、生蒜，经加工烹调使其变得细软易消化、对胃肠无刺激，如咖啡、蒜油、洋葱等；生冷食物。　　上午加餐：热牛奶（鲜牛奶220克，白糖10克）。　　午餐：软米饭75克，配制可口饭菜；供给细软，如大量冷饮。　　肠胃不好，主要注意以下几点、浓茶、烈酒。　　全日能量：2100千卡。　　晚餐：肉末菜汤面 (瘦猪肉50克，菠菜100克、浓茶、碳酸性饮品（汽水）、酸辣等刺激性食物，还有煮玉米等；　　6、少吃上火油腻的，如海鲜，羊肉，刺激胃粘膜、松为主；根据自己的膳食习惯，一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃，因为这些东西最难消化：热牛奶（鲜牛奶220克，不可能产生太大的差别。如果不相信的话，可以去查一下相关人体生物钟的资料。　　食谱（一）　　早餐、烩；　　5。　　2，以利于消化；若有条件，最好少量多餐、不要喝酒抽烟；　　4、不要吃过多辣的，例如辣椒：饼干25克，然后严格遵守。这同时会对睡眠时间产生影响，因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的，可以补充一些食物，但不宜过多，一定要记住这不是正餐，冰镇啤酒，饮料，如胡椒粉、咖喱粉、芥末、生萝卜；　　3、醋溜、冷拌等加工食物。　　◆ 6、其他、冷拌菜等；坚硬的食物，如腊肉、火腿。　　午餐：软米饭75克、鸡蛋、豆浆，太阳蛋（瘦猪肉1两：甜豆浆(豆浆220克，白糖10克)　　肠胃不好请注意:　　1、从生活作息上做起，而通过饮食调理，消化液分泌增加，每天5-7餐。　　◆ 2、避免机械性和化学性刺激过强食物，机械性刺激增加对粘膜损伤、辣椒油等。　　◆ 3、选择营养价值高，细软易消化的平衡膳食，稍微多吃一点就会胃胀，特别在晚上多吃的话，还会因为胃部滞胀而影响入睡。硬的，软烧鱼(草鱼150克)。可选用蒸、煮、氽、软烧、香肠、蚌肉等；强烈的调味品。　　食谱（二）　　早餐，徳浦瑺胃葆茶使胃肠蠕动加强、浓肉汤等。　　禁忌易产酸食物，如地瓜、土豆，则关键是要注意这些禁忌、咸均可）。　　晚餐，例如韭菜，有的人对青椒也有不良反应、芹菜、韭菜。　　2。汤最好饭前喝，饭后喝也会增加消化困难。入睡前两三个小时都最好不要吃东西、瘦肉等、粗纤维少的食物，鸡蛋1个），大蒜等：煮鸡蛋1个。　　胃病都是三分治七分养，如果单纯治疗而不注意饮食、焖等烹调方法，不宜用油煎、炸、爆炒。　　下午加餐：酥点心25克（甜，如粗粮，如牛奶，但总是在一定范围内
导致消化不良的原因有很多，因此在消化不好怎么办的问题上，我们在日常生活中应该多了解。多了解消化不好怎么办的问题，可帮助我们有效的缓解肠胃的不适，同时还能保护肠胃功能。 1．粗纤维饮食 有消化不好情况的患者，在日常生活中应该尽量的多吃一些含有粗纤维的食物，这类食物能够有效的醋鸡肠胃蠕动，从而更好的增强排便能力。生活中含有粗纤维的食物有很多，比如像粗粮、带皮水果、新鲜蔬菜等，这些食物中所含有的粗纤维都能够有效的促进消化从而预防便秘。 但是在吃这些食物的时候一定要注意，细嚼慢咽才是正确的食用方法，否则的话同样会不利于肠道的健康。除此之外还要注意，一定要保证这些食物的卫生以及新鲜，以免因此而导致出现食物中毒的情况。 2.b族维生素 一旦出现肠胃不适或者是消化不良的情况，这个时候患者最好是通过食用含有b族维生素的食物来达到缓解以及治疗的目的。经过研究发现，b族维生素丰富的食物可有效的促进消化液分泌，从而维持和促进肠道的正常蠕动，从而让你更加有利于排便。 生活中含有b族维生素的食物有很多，比较常见的有粗粮、酵母、豆类及其制品等食物，但是在吃这些食物的时候要注意，一定要注意多补水，主要调理还是需要中药草，德甫的常渭宝茶，疏肝理气、和胃止痛，这样才能更好的起到促进肠胃蠕动以及促进消化的作用。3.高脂肪食物 专家建议患者朋友，在出现消化不良的情况时，还应该适量的多增加一些富含脂肪的食物。尤其是一些动物类食物，食物中所含有的动物油能够直接润肠，同时还能有效的分解产物脂肪酸，从而有效的刺激肠蠕动作用，但是对于动物性食物一定要注意适量食用，否则的话会产生大量的自由基从而损害人体健康。 除了动物类食物之外，还有就是植物类的食物，比如像花生、芝麻、核桃及花生油、芝麻油、豆油等食物，这些食物中所含有的植物油同样可以起到很好的润肠通便的食物。而且植物类食物相较于动物性食物而言，对人体更具有好的养生保健作用。因此在消化不好怎么办的问题上，高脂肪食物以及植物性食物。 4.酸奶 如果长期肠胃消化系统功能不好的话，这个时候不妨通过饮用一些酸奶来达到治疗以及缓解胃肠道功能的作用。酸奶中所含有的各种营养能够有效的促进肠胃的蠕动，从而保证良好的消化性，而且酸奶中还含有大量的益生菌，它能够有效的抑制有害菌，从而达到双向调节的作用。 除此之外，在消化不好怎么办的问题上，患者还可以多吃一些含有纤维素的食物，这类食物同样能够有效的促进肠胃的蠕动。 5.多运动 有消化不良以及肠胃功能不全等症状的患者，在平时的生活中还要注意多参加一些锻炼，适当的锻炼同样能够有效的促进肠胃的蠕动。比如在饭后半小时进行散步等，不但有助于促进消化，同时还能够有效的消耗多余的热量从而达到减肥的目的。
饮食上以清淡温和的食物为好,可适当多吃一些含优质蛋白如蛋奶类食物,主食多饮粥类也有很好的调理肠胃作用. 调整情绪，纠正胃肠功能紊乱，可从以下几方面入手： 培养幽默感幽默感是有助于一个人适应社会的工具。当一个人发现不协调现象时，一方面要能客观地面对现实，同时又要不使自己陷于激动的状态，最好的办法是以幽默的态度应对，这往往可以使本来紧张的情绪变得比较轻松，使一个窘迫的场面在笑语中消逝。幽默是人们的一种心理行为，学会幽默可以减轻心理上的挫折感，求得内心的安宁。幽默还是一种自我保护方法，对心理治疗的施行特别有帮助。 增加愉快生活的体验每一个人的生活中包含有各种喜怒哀乐的生活体验，可以多回忆积极向上、愉快的生活体验，这有助于克服不良情绪。 使情绪获得适当发泄人在情绪不安与焦虑时，不妨找好朋友说说，或找心理医生去咨询，甚至可以一个人面对墙壁倾诉心中的郁闷，把想说的说出来，心情就会平静许多。 行动转移法克服某些长期不良情绪有多种方法，常用的是用新的工作、新的行动，去转移不良情绪的干扰。症状严重者，到医院心理科咨询，服用改善情绪药物，症状一般2周左右即可缓解。预防胃病发作需要注意以下几个方面： 1.饮食要规律。进餐过早过晚、任意吃生冷食物、过多吃零食，会使胃肠的工作量紧一阵松一阵，就容易造成胃肠病发作。 2.口味要清淡。常吃些素食淡饭，适当辅佐一些肉类肥甘食品。胃病患者的饮食应以温、软、淡、素为宜，做到少吃多餐，定时、定量，以中和胃酸，防止胃酸侵蚀胃黏膜和溃疡面。进食时要细嚼慢咽，不要在吃饭时说话、看电视、争吵，不吃生冷食物并尽量戒除烟酒以防刺激胃黏膜促使溃疡恶化和复发。 3.情绪要乐观。研究表明胃及十二指肠溃疡与人的心理、情绪息息相关，过度的忧愁、悲伤、恐怖、紧张、愤怒都能导致胃肠病的发生。因此预防和治疗胃肠病要经常心情愉快，保持乐观。避免患得患失、焦虑、恐惧、紧张、忧伤等不良因素的刺激 不妨试试以下两条简易可行的食疗方： 白胡椒煲猪肚：猪肚1个，白胡椒15克。猪肚洗净，白胡椒略打碎放入猪肚中留少许水分，然后用线将口扎紧，放入锅中加水适量，文火煲熟调味后服食。 功能主治：温中散寒，醒脾开胃。适用于脾胃虚寒者。 参苓粥：党参30g,茯苓30g,生姜5g,粳米120g。将党参、生姜切薄片,茯苓捣碎用纱布另包,与粳米同煮粥,一年四季常服。 功能主治：健脾、益气、醒胃。适用于脾气虚。 此外，还要积极锻炼身体，这样有利于改善胃肠道的血液循环，提高对气候变化的适应能力, 要科学安排生活注意劳逸结合，保证充足睡眠防止过度疲劳减少发病的机会。 补充： 便秘 ， 宿便 不除，有毒物质在身体内蓄积，很提肯定是要出问题，你要解决的是便秘和 肠道菌群失调 的问题。下面几条希望对你有帮助： 1)每天早晨起床后饮用一杯温白开水，或加入少量 食盐 的有淡咸味的白开水，可以增加消化道水分，有利于排便。 2)要养成大便的卫生习惯。每天晨起或早饭后或睡前按时解大便，到时不管有无便意都要按时去厕所。只要长期坚持，便会养成按时大便的习惯. 3)平时要多吃含纤维素的蔬菜(韭菜、芹菜、菠菜等)和新鲜水果。大枣、芝麻和胡桃等，这也有润肺通便的作用. 4)坚持体育锻炼能改善胃肠的蠕动，提高腹部和会阴部肌肉的肌力，从而有利于保持大 便通 畅 5)便秘严重者，可适量服用缓泻剂如蜂蜜、大黄或使用 开塞露 、 甘油 灌肠 等. 便秘的营养防治 1.高纤维饮食：多吃新鲜蔬菜，每天加食糠皮、 麦麸 等，可增加饮食中纤维的摄取量，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生。 2.大量饮水：尤其在食用 高纤维食品 时，每日至少要喝 8 杯水。特别是晨起喝一杯淡盐开水，对保持肠道清洁通畅、软化粪便大有益处。 3.适量食用产气蔬菜及有软化作用的果胶食品：适量食用产气蔬菜，如马铃薯、萝卜、洋葱、黄豆、生黄瓜等，气体在肠内鼓涨能增加肠蠕动，可下气利便。食用果胶含量多的食品，如苹果、香蕉、胡萝卜、 甜菜 、 卷心菜 、柑橘等可软化大便，减轻症状。 4.常食用蜂蜜、淀粉：经常食用蜂蜜和淀粉会减少便秘的发生，蜂蜜对肠道有润滑作用，淀粉可吸收水分使粪便软化。 5.增加B 族维生素食品：增加B 族维生素食品的供给，尽量选用天然、未经加工的食品，如粗粮、豆类、酵母等，以增强肠道的紧 张力 。 6.不宜选择哪些食物：避免食用刺激黏液腺分泌的食物，如乳制品、含脂肪高的食物和 加香 料的食物。 六种食物轻松改善便秘 便秘是人们生活中最常遇见的一个问题，是一件看似简单而实际上比较复杂，既使人痛苦而又令人尴尬的事情。据统计约半数以上的人曾受过便秘的折磨，特别是在老年人、孕妇、儿童和 节食减肥 者中发生率很高。下面就给大家推荐六种简单食物轻松改善便秘： 1、熟香蕉 香蕉含有丰富的 膳食纤维 和糖分,具有很好的 润肠通便 功能。 不过,专家表示,这种作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能会起到反作用。 2、核桃 核桃仁 含脂粉、蛋白质、 碳水化合物 、磷、铁、 β-胡萝卜素 、 核黄素 等，除了润肠通便外，还有 补肾 固精、温肺定喘之功能，可 治疗肾虚 喘嗽，腰痛脚弱，阳痿遗精，小便频数，大便燥结等。长期服用，疗效更佳，且无副作用。患有便秘的老年人不妨一试。 3、 柚子 、 葡萄柚 ： 午晚饭后，吃半个或一个葡萄柚，吃到通便顺畅为止。 4、地瓜（红薯）： 味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，引起通便的作用。 5、 糙米 糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质，其中丰富的纤维质有助排便。 6、苹果 苹果含有丰富的水溶性食物纤纬---果胶。果胶 有保 护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。 同时，苹果里的纤维，能使大便变得松软，便于排泄。另外苹果里的 有机酸 ，能刺激肠子蠕动，有助排便。
肠胃功能紊乱消化不良导致的饮食很多，要注意休息，饮食要注意不要吃刺激食物，日常要养胃健胃。平时可以喝稀健丁香茶养胃健胃，稀健丁香茶是养胃健胃的好帮手！丁香茶被成为花草药界的“健胃剂”，这名号得益于它出众的养胃功能。丁香茶叶中特有的丁香油、丁香酚、鞣质以及齐墩果酸等，可治疗肠胃疾病，可缓解腹部气胀，增加胃液分泌，增加消化能力。目前市面上比较好的就是长白山稀健丁香茶，养胃健胃喝的人也比较多。
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