江苏盐城为何遭遇“致命杀手”？
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阜宁、射阳地区出现龙卷风为什么没能预报呢？ “龙卷风很难预报是因为它的水平尺度（直径）很小，常规气象站很少监测到，龙卷风监测主要依靠雷达、卫星，特别是多普勒雷达在监测龙卷风过程中非常有用。”智协飞说，冰雹虽然可以预报，但是准确率仍然不高。 记者了解到，一台多普勒雷达价值几百万元到数千万元不等，覆盖范围一般在200公里左右。而此次受灾最为严重的阜宁、射阳地区，并没有配备多普勒雷达，只在盐城市气象台配备了这...
美国最成功的一次龙卷风预报是日美国俄克拉何马州提前16分钟预报穆尔市会有一次最强烈的龙卷风（EF-5级龙卷风），美国气象服务局在龙卷风到达的前16分钟三次拉响警报。 美国能较早和较准确地预报龙卷风是建立在强大的科研力量和全国的协同防范基础之上的。美国预防龙卷风的重要手段是观察和提前预报。在观察手段中，多普勒雷达是比较有效和常用的一种观测仪器。
公告显示，协鑫集成科技股份有限公司的全资子公司协鑫集成科技(苏州)有限公司于 2015 年 8 月以人民币 1,280万元收购了盐城阿特斯 20%股权，故盐城阿特斯为公司全资子公司苏州协鑫的参股公司(主营业务为太阳能电池片的研发和生产)。公司将对盐城阿特斯的受灾损失情况和对生产经营的影响程度作进一步核实与评估，并根据受灾的影响程度进行后续披露。 此外，在阜宁当地的全资孙公司阜宁协鑫集成科技有限公司(主营业务为组件生产)在本...
据江苏省民政厅报告，6月23日15时前后，江苏省盐城市阜宁、射阳等地出现强雷电、短时强降雨、冰雹、雷雨大风等强对流天气，局地遭龙卷风袭击，据初步统计，截至发稿时，强对流天气造成因灾死亡78人，因灾受伤近500人，其中重伤近200人，受灾地区房屋倒损数量较多，电力。
据中央气象台预报，23日夜间，江苏中北部将有大到暴雨天气，其中23日18时至24日零时，部分地区将伴有8至10级雷暴大风和短时强降水，小时雨强最大可达40至70毫米，局地雷暴大风可达11级以上，并可能伴有龙卷风。 预计24日，江苏中北部阴天有阵雨，并将有20至50毫米的短时强降水，局地伴有8至9级雷暴大风天气。25日以多云天气为主。
据初步统计，截至20时，已有51人死亡，多人受伤，具体灾情正在进一步核实中。 记者从阜宁县了解到，受钩状回波影响，阜宁县新沟镇等地出现12级（34.6米／秒）大风，射阳县海河镇等地出现10级（27.9米／秒）大风，造成房屋倒塌、人员伤亡、道路受阻、农业设施受损等灾害。 灾害发生后，江苏省迅速组织抢险救灾队伍进行救助，确保受灾群众正常生活，同时加强对极端天气的预警预报，减少。
27日，官方通报称，由于受到暴雨和龙卷风的侵袭，本周在极端天气中丧命的人数已经达到17人。 据报道，其中密西西比有十人在龙卷风中丧生，另有56人受伤。龙卷风还摧毁了七个郡的403栋房屋。洪水导致门罗郡40条公路被封，50户人家流离失所。最新一股龙卷风于26日深夜在德克萨斯州达拉斯市郊登陆，截止27日(周日)已造成至少11人死亡。
据美国国家气象局消息，得州26日和27日遭遇极端天气，北部下暴雪，中南部降暴雨。这场风暴系统还形成多股龙卷风，席卷了该州北部人口稠密的达拉斯地区及附近的科林县。 《达拉斯晨报》报道，达拉斯北郊加兰市受灾最重，至少600栋房屋被毁，有的被夷为平地，有的被掀翻房顶、打破玻璃。
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集中精力转变生产方式，少挖地矿资源多挖"脑矿"资源，变靠肢体贡献GDP为靠知识贡献GDP。
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中国人民银行金融研究所所长孙国峰表示，加强监管，很重要的一点就是任何金融业务都要有牌照。
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此页面上的内容需要较新版本的 Adobe Flash Player。谢谢邀请。&br&&b&&u&干货警报！多图警报！高能警报！&/u&&/b&&br&这个答案就是钱啊……这是我替你们花出去上课的钱啊……我去越南河粉店打工挣的钱啊……现在免费写给你们啊……要不要考虑给我打点款什么的？算我们平摊的嘛……&br&&br&腹式呼吸是声乐的地基。今天我们只打地基。如果你有一个声乐老师，没有教会你呼吸就让你唱歌，炒了TA。然后给我打钱。我来教你。&br&&br&&b&&u&警告！：&/u&下面的图是我没错，我以答案干货多而自豪~这种答案不上图或视频根本就教不了东西啊。选择紧身一点的衣服是因为能看到肚子，选择吊带是因为能看到背部呼吸。评论里任何对我的身体或人格不尊重的人，删除拉黑举报不谢~~^_^ 评论时请带着一颗感恩的心。&/b&&br&&br&首先，你自己去维基百科一下横膈膜，它在哪，它长什么样。我相信你既然想学声乐这一块应该已经知道了，恩，不浪费字了。&br&&br&下面开始介绍训练方法。&br&&br&训练前：不能吃太多，胃要空一点，因为你的横膈膜在跟胃抢位置。穿&u&贴身但不紧身&/u&的衣服，也就是说有弹力但不会阻挡你的肚子扩张。&b&裤子一定要舒服！&/b&&br&练的时候照一面镜子，关注着自己身体的变化。&br&&br&一、理解&br&站姿：肩膀要平，一字掰开；脖子要直，在肩膀上放松而平衡，侧面与整个身子是一条直线，不可以前倾。双脚微开，与肩膀同距。屁股要收一点，给背部尾椎骨那里提供呼吸的空间。&br&&b&大家要记住，横膈膜是水平的（刘亚飞同学提醒，准确来说横隔膜式前高后低的~） ，前后左右都有！扩张的部位不仅是肚子，还有左腰，右腰和背部。&/b&&br&&br&&br&&b&现在我们来看一下腹式呼吸长什么样。&/b&&br&&b&注意：训练前期一定要用鼻子吸气，嘴巴呼气！！！&/b&&br&&b&为了达到最佳效果，呼吸请按照这个规律：吸气——吸气——一直吸气——接着吸气——满了吗？再偷一口！——再偷一口——要死了吗——呼气——呼气——呼气——再喘一口——再喘一口——就是要享受自虐——停，放松，从来——&/b&&br&&br&站直，气息排空：&br&&img src=&/8eb0c4779c_b.jpg& data-rawwidth=&480& data-rawheight=&551& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&/8eb0c4779c_r.jpg&&&br&吸气————注意肚子！&br&&img src=&/dcf6a1e848cef00ea411edc21639ec2f_b.jpg& data-rawwidth=&480& data-rawheight=&554& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&/dcf6a1e848cef00ea411edc21639ec2f_r.jpg&&&br&穿这件条纹的衣服就是因为很容易能看到身体的变化。注意到我的胸和肩膀没有动（用门上的条条框框来做参照物，对比两张图片），肚子则是从少女变成了孕妇。&br&&br&&b&非腹式呼吸：这是反面教材！！！&/b&&br&&img src=&/0fd883a8eb64d1da4a094be04df9c10f_b.jpg& data-rawwidth=&480& data-rawheight=&574& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&/0fd883a8eb64d1da4a094be04df9c10f_r.jpg&&注意我的肩膀。未呼吸时，我的肩膀在门上的横条条以下。腹式呼吸时，肩膀并没有动。非腹式呼吸时，气储存在胸腔，肩膀向上，已经盖过了门上的横框框，胸也向上移动，而肚子还是扁平的。此时胸腔大开，气息很浅，用起来虽然很好控制流量但完全没有力度，唱高音的时候有一种手风琴的感觉——压多少胸腔出多少音。&br&&br&侧面看一下这个长什么样&br&未呼吸&br&&img src=&/91e3dcd8a9d2c8e118ae5_b.jpg& data-rawwidth=&418& data-rawheight=&528& class=&content_image& width=&418&&我这里肩膀其实应该再往后一点的，但这里因为我不想挡着背部线条所以往前了一点。&br&&br&呼吸&br&&img src=&/f9acca300d0004ece041b40b1aa7b691_b.jpg& data-rawwidth=&421& data-rawheight=&534& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&421& data-original=&/f9acca300d0004ece041b40b1aa7b691_r.jpg&&小肚子又出来了。胸不仅没有向上挺，还稍微地收回来了一点，因为要给腹部提供舒展的皮肤……我这么说你听得懂吗？？&br&注意后下腰也有小幅度的扩张。&br&其实看到这张图的时候我意识到我臀部还应该往里收一点。你看没有镜子的时候就是这么容易出错。&br&&br&&b&总而言之，让身体呈一条直线！&/b&&br&&br&&i&“你等下我连怎么把气往下运都不知道呢！”&/i&&br&&br&二、借力&br&“妈妈快看这里有个大脑瘫！”&br&&img src=&/784ff6fa3b5e42fd02f14b_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/784ff6fa3b5e42fd02f14b_r.jpg&&由于重力之类的原因（我也不知道），人在躺着的时候很容易进入全腹式呼吸，趴着的时候却不一定。想象一下，发现渣男出轨了的女孩们在床上哭的时候一般都是趴着的姿势，肩膀一耸一耸地，是因为哭泣需要急促而浅薄的呼吸才有梨花带雨的感觉；但深沉而装逼的汉子们经常都是仰面躺在床上，深深地呼吸再绵长地叹气（有时候带着一缕青烟），最后默默地流出一滴男儿泪…………我的中心思想是，如果躺着腹式呼吸太简单而站着腹式呼吸太难，试着趴着。找一个枕头之类的放胸下，而胃部和腹部与地面有一定程度的悬空。这样的姿势下，气息进入腹部会比气息进入胸腔舒服、容易得多。试着感受一下。&br&&br&&i&更新：专业人士来讲解啦！ &a data-hash=&e868f40d517b8b6fded2bde& href=&///people/e868f40d517b8b6fded2bde& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@Cascade& data-tip=&p$b$e868f40d517b8b6fded2bde& data-hovercard=&p$b$e868f40d517b8b6fded2bde&&@Cascade&/a&&/i&&br&&blockquote&胸式呼吸主要用的是肋间肌，它们会撑大肋骨之间的缝隙，以撑开整个胸廓。如果你躺着的话后背是固定住的，这样肋骨运动会受限，所以主要就会用到腹式呼吸。&br&其实所有这些练腹式呼吸的动作都是这个原理，固定或者绷紧背部肌肉。比如弯腰，或者你做的这几个动作都是这样的。&br&而腹式呼吸靠的主要是横隔，它向下运动会把胸腔体积拉大，从而吸气。这样会挤压腹部导致腹部突出。但它受胸廓限制很小。&/blockquote&吸气——&br&&img src=&/853cbab76bd_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/853cbab76bd_r.jpg&&可以看出我肚子那里的衣服被撑平了，腰上的曲线也平很多。&br&&br&什么？这还感受不到气存丹田？你丹田漏气吧？上大招！——拜见老佛爷&br&&img src=&/555a482fca1e2d8ee342d9e534d54b3d_b.jpg& data-rawwidth=&480& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&/555a482fca1e2d8ee342d9e534d54b3d_r.jpg&&跪在地上做磕头状，额头碰地面，两臂向前伸直，手掌向前够。&br&完全伸展的手臂会使胸腔的容量变小（因为胸腔已经被拉开），这时你腹部的可用空间远远大于胸腔，于是气息会自然地往下走&br&&img src=&/a9dc5eab4c83a40e025c1_b.jpg& data-rawwidth=&480& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&/a9dc5eab4c83a40e025c1_r.jpg&&注意看我腰部的衣服的褶皱程度作对比。另外由于腹部气足了肚子顶到大腿，所以整个人的身体向上了一点点，但气的确都是存在腹部的。&br&&br&好了，细心的朋友们可能发现了，雪梨爷你穿的什么鞋子啊！（回国度假的时候高跟坏了，南京莱迪120一双，你们不会想象到这种烂大街的款式在温哥华大农村多么受欢迎）&br&&img src=&/dd9089aacbea67baf675aa_b.jpg& data-rawwidth=&480& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&/dd9089aacbea67baf675aa_r.jpg&&有古人云，&Practice like you perform.&，意为，像你演出一样训练。我是摇滚女主音，喜欢穿高跟鞋、高跟皮靴等骚包的装备出场，所以平时训练的时候也应该穿着高跟鞋。穿着不同的鞋子时，身体的线条会变。为了达到最好的效果，穿着你打算穿去演出的高度的跟练习。&br&男士们请自便……&br&&br&腹式呼吸的任督二脉不是一天就能打通的。你要一直试，一直练，在上学路上下班车里办公桌上KTV里，不抛弃不放弃并带有一颗平常心，总有一天上帝会被你感动的。&br&&br&Capiche?&br&&br&微博
SherryLiMusic &a href=&///?target=http%3A////profile%3Ftopnav%3D1%26wvr%3D5& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Sina Visitor System&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&想听我唱歌的戳这：&a href=&///?target=http%3A///v_show/id_XNzg2NjgxNTI0& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Supermassive Black Hole&i class=&icon-external&&&/i&&/a&或&a href=&///?target=http%3A///v_show/id_XNzcxODE4ODMy.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Video Games - Sherry Li 翻唱&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&豆瓣音乐人 &a href=&///?target=http%3A///SherryLi/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Sherry Li的小站
（豆瓣音乐人）&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&有更多问题请分答 （微笑）&br&&p&&a href=&///?target=http%3A///tutor/Futm_medium%3Dzhuge_referrer%3Dhttp%3A//& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&/tutor/58840&/span&&span class=&invisible&&3870?utm_medium=&zhuge_referrer=http://&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a& (二维码自动识别)&/p&
谢谢邀请。 干货警报！多图警报！高能警报！ 这个答案就是钱啊……这是我替你们花出去上课的钱啊……我去越南河粉店打工挣的钱啊……现在免费写给你们啊……要不要考虑给我打点款什么的？算我们平摊的嘛…… 腹式呼吸是声乐的地基。今天我们只打地基。如果…
&p&在上大学的时候，一些课程会用到昂贵的外文教材，有的在国内根本没有销售，去亚马逊上一看，乖乖，动不动就要几百美金。&/p&&p&这时候，有的教授会直接给大家提供影印的教材或者节选了教材内容的讲义供课程使用。一开始，虽然得了便宜，心里还是非常惴惴不安的：青天白日朗朗乾坤，大学教授公然影印课本，这样真的可以吗？&/p&&p&后来接触到一些著作权相关的法律问题，释然了：&/p&&p&《中华人民共和国著作权法》二十二条规定：&/p&&p&“&i&在下列情况下使用作品，可以不经著作权人许可，不向其支付报酬，但应当指明作者姓名、作品名称，并且不得侵犯著作权人依照本法享有的其他权利：&/i&&/p&&p&&i&（一）为&b&个人学习&/b&、研究或者欣赏，使用他人已经发表的作品；&/i&&/p&&p&&i&......&/i&&/p&&p&&i&（六）为&b&学校课堂教学或者科学研究，翻译或者少量复制已经发表的作品，供教学或者科研人员使用&/b&，但不得出版发行&/i&&&/p&&p&也就是说，少量复印的教材供课堂教学使用，在我国是不违法的。&/p&&p&当然，《著作权法》二十二条也并不意味着让每个老师都可以堂而皇之当盗版的二道贩子。&/p&&p&例如，在毕淑敏与淮北市实验高级中学侵犯著作权纠纷上诉案[(2009)皖民三终字第0014号] []中，法院认为“这样的复制&b&不应超过课堂教学的需要，也不应对作者作品的市场传播带来损失&/b&”。&/p&&p&在上述案件中，法院认为如果教学目的复制的作品被放到网络上面向公众传播，足以和正版作品构成竞争关系的话，就已经不再是合法的“合理使用”而构成了对著作权的侵犯。在实务中，也有法院认为将为教学目的所复制的教材再度用于销售构成著作权侵权行为。&/p&&p&这就告诉我们，如果您的老师为大家提供了这样的福利，还是应当闷声发大财，不要再扩大传播范围。&/p&&p&另外，也有规范性文件特别提及了外国作品的复制问题。&/p&&p&《国家科委、国家工商行政管理局、国家版权局、广播电影电视部关于加强科技知识产权法律贯彻实施和监督管理工作的通知》（国科发政字〔号）规定：&/p&&p&我国科研机构、大专院校和广大科技人员因为科学研究和课堂教学需要利用外国作品的，&b&可按照著作权法中有关合理使用的规定，少量复制外国作品供自己使用或教学使用，但不得借机大量复制，从事经营，牟取利益&/b&。&/p&&p&这份文件，虽然有些年头了，但依然是合法有效的。&/p&&p&--&/p&&p&再次强调一个： &b&少量&/b&复制用于&b&课堂教学&/b&不违法，不是说老师印书天然合法。在大学中，有的老师为了进一步避免法律风险，会特别节选和课程相关的段落，制作成课堂上下发的讲义供学生学习，这就相当稳了。&/p&&p&有朋友指出，著作权法第二十二条第一款第（六）中复制使用他人作品的主体应该是教学人员，而不包括学生。这里，我个人的一种理解是做成教学材料给学生看，使用的主体依然是教师：用于展示，也属于使用的范畴。即便将使用的主体理解为学生，那么按照二十二条第一款第（一），“个人学习”也属于合法的“合理使用”方式之一。&/p&&p&--&/p&&p&即使了课堂教学目的少量复制教材并不违法，但这并不意味着我们要无条件鼓励这种规避著作权的方法。社会上很多事情并不违法，但不违法不意味着值得提倡。&/p&&p&有道是“取乎其上,得乎其中;取乎其中,得乎其下;取乎其下,则无所得矣”，不违法是底线，而不是我们做事做人的最高追求。这也是我对本问题下个别答案想说的话。&/p&&p&穷学生，看通过合法途径获得的影印教材不违法。然而，&b&如果事事抱着“我穷我有理”的态度，对他人的劳动和智慧成果缺乏尊重，那是可耻的&/b&。&/p&&p&以上。&/p&
在上大学的时候，一些课程会用到昂贵的外文教材，有的在国内根本没有销售，去亚马逊上一看，乖乖，动不动就要几百美金。这时候，有的教授会直接给大家提供影印的教材或者节选了教材内容的讲义供课程使用。一开始，虽然得了便宜，心里还是非常惴惴不安的：青…
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1、带电源键的键盘（机械更佳）+无线鼠标。 2、一号店（配合券妈妈使用更佳）。 3、手动削苹果机+每天一个苹果。 4、舒服的睡衣。 5、Uber。 6、夹片太阳镜（重量6克及以下）。 7、一次性纸碗/纸杯/筷子/吸管（居家旅行皆宜）。 8、Eneloop。 9、泡沫洗手液…
前几天答应帮人设计一套产品宣传册，好一点的设计软件 都成本不菲, 如QuarkXPress 9, Adobe InDesign，而且我是PS几乎不会用，顶多玩一下Keynote的人，所以我做这件事有两个标准：&br&&br&&p&不花钱，上手快。&br&&/p&&br&&p&第一反应是谷歌Best brochure templates (最好的宣传册模板），出来一堆看都看不完的链接，稍微分析前几个后不难发现，许多文章里涉及的模板都来自Envato Market 网站的 &a href=&///?target=http%3A//graphicriver.net& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&graphicriver.net&i class=&icon-external&&&/i&&/a&，可惜此网站只有收费模板：3美元-57美元一套。怎么办？&/p&&br&1.只看最好的
&p&我的标准是不花一分钱，所以我在Graphicriver 只做一件事：看！&/p&&br&&p&在这近1万套模板里，我只筛选出 Best Sellers 和 Best Rated，就看这些4星以上作品的配色，排版和布局。&br&&/p&&img src=&/280f5aca37eb49f4c550317_b.jpg& data-rawwidth=&993& data-rawheight=&702& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&993& data-original=&/280f5aca37eb49f4c550317_r.jpg&&&br&&p&然后把喜欢的模板作为图片保存到本地，磨刀不误砍柴工。&br&&img src=&/a163d9bd3db1edaa_b.jpg& data-rawwidth=&541& data-rawheight=&432& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&541& data-original=&/a163d9bd3db1edaa_r.jpg&&&/p&&img src=&/d3ebc02b81ae8f33996d33_b.jpg& data-rawwidth=&539& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&539& data-original=&/d3ebc02b81ae8f33996d33_r.jpg&&&img src=&/50a8f3ed019b2ef75e9caa1c0e00175e_b.jpg& data-rawwidth=&530& data-rawheight=&350& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&530& data-original=&/50a8f3ed019b2ef75e9caa1c0e00175e_r.jpg&&&br&2&strong&只要免费的&/strong&&p&心里已经明白专业的宣传册是怎么回事，接下来如何寻找免费模板？&br&&br&&/p&&p&最入门级的，甚至我们都想不到的，就是Word。&/p&&p&在MS Office官网&a href=&///?target=http%3A//& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&&/span&&span class=&invisible&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&有许多现成的产品册模板，打开方式是Powerpoint，下载之后即可编辑。 如图为经典的三折式。但是真的建议不要这么懒，Word的简陋到看不下去。&/p&&img src=&/350f97ecdbaa4a70fffcf42c_b.jpg& data-rawwidth=&513& data-rawheight=&383& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&513& data-original=&/350f97ecdbaa4a70fffcf42c_r.jpg&&&br&&p&因为本人用的是Mac系统，所以重点讲下Mac 用户常使用的Page或者Keynote。&/p&&br&&p&首先可以利用软件自带的免费版本，但只有基本的三折式。如图：&/p&&img src=&/b13f81ae654b6c3f4f1ec51d5a429b62_b.jpg& data-rawwidth=&473& data-rawheight=&666& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&473& data-original=&/b13f81ae654b6c3f4f1ec51d5a429b62_r.jpg&&&br&&p&所以，寻找iwork资源是必须的。&br&&/p&&strong&iWork 模板网站&/strong&&p&&a href=&///?target=http%3A//%25EF%25BC%25881%25EF%& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&（1）&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&（2）iWork &a href=&///?target=http%3A//& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&&/span&&span class=&invisible&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a& &/p&&p&（3）&a href=&///?target=http%3A//& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&&/span&&span class=&invisible&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a& &/p&&br&&p&&a href=&///?target=http%3A//%25EF%25BC%25881%25EF%& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&（1）&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&/p&&p&此网站包含所有常用模板，包括简历，Cover Letter, 宣传册，传单，名片，卡片，证书。&/p&&img src=&/435b7bb86e876a_b.jpg& data-rawwidth=&1063& data-rawheight=&722& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1063& data-original=&/435b7bb86e876a_r.jpg&&&br&&p&（2）iWork community&/p&&p&iWork Community 有446套Page模板，17套keynote模板，95套Numbers模板。&/p&&img src=&/e00da336c643cb9432deb8_b.jpg& data-rawwidth=&941& data-rawheight=&513& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&941& data-original=&/e00da336c643cb9432deb8_r.jpg&&&br&&p&（3）StockLayouts&/p&&p&StockLayouts同样提供许多优质免费的模板，由Templates-Brochure进入寻找，或通过free downloads下载。&/p&&img src=&/9b6afac4f9fb_b.png& data-rawwidth=&1072& data-rawheight=&658& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1072& data-original=&/9b6afac4f9fb_r.png&&&br&&p&免费模板示例：&br&&img src=&/535dddac6e5a582be91eab57_b.jpg& data-rawwidth=&653& data-rawheight=&434& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&653& data-original=&/535dddac6e5a582be91eab57_r.jpg&&&/p&&img src=&/9f91a3efe479392dddb7b685_b.jpg& data-rawwidth=&660& data-rawheight=&444& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&660& data-original=&/9f91a3efe479392dddb7b685_r.jpg&&&br&&p&其实看了Graphicriver模板之后，基本可以一目十行，快速排除不合格的模板。但我渐渐意识到找到百分之百满意的模板需要浪费大块时间，索性决定自己设计。&/p&&br&3. 不如自己做的
&p&我第二个标准是：上手快。我不希望下一堆软件和插件到电脑里，然后教程都要看一个多小时。所以下面推荐两款非常实用的在线编辑器，优点：免费，无需翻墙，无需下载软件。&/p&A. Brocher Creative Center关键词：专业&p&网址：&a href=&///?target=http%3A//www& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&www&/span&&span class=&invisible&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&.&a href=&///?target=http%3A///creativecenter& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&/creativecenter&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&Brother Creative Center 最大优点是提供非常齐全的免费模板，囊括各行各业，在左侧即可进行筛选, 适合速成。&/p&&p&&img src=&/18ff8c37fa68b3197df8_b.jpg& data-rawwidth=&867& data-rawheight=&802& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&867& data-original=&/18ff8c37fa68b3197df8_r.jpg&&在选中合适的模板后，可以直接在线编辑。比如选中上图最右下角的模板后，会进入如下界面：&br&&/p&&img src=&/11dabbf8c_b.jpg& data-rawwidth=&848& data-rawheight=&567& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&848& data-original=&/11dabbf8c_r.jpg&&&br&&p&点击黄色部分 “Click here to customize this template&，会出现如下编辑界面：&/p&&p&【用户即可自行添加图片和文字】&/p&&img src=&/b22ed31d958cde0aff6e7ea_b.jpg& data-rawwidth=&1084& data-rawheight=&860& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1084& data-original=&/b22ed31d958cde0aff6e7ea_r.jpg&&&br&&p&左下角有【restart】刷新重来，编辑结束可以选择【print】打印 或【save】保存为PDF。&/p&&br&B. Canva关键词：格调&p&&a href=&///?target=http%3A//%25E7%25BD%%259D%2580%25EF%& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&网址：&i class=&icon-external&&&/i&&/a& 【强烈推荐】&/p&&br&&p&从Canva官网选择Presentation, 登录后进入如下界面，简洁直观，上手极快。在线制作时，Canva随时自动保存。&/p&&img src=&/d4c7da80c8dc0f2cdb7e_b.png& data-rawwidth=&1440& data-rawheight=&834& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1440& data-original=&/d4c7da80c8dc0f2cdb7e_r.png&&&br&&p&最左侧的导航条包括5大基本功能：搜索，布局，字体，背景，本地上传。选中的素材向右拖拽可直接使用。&/p&&br&&p&1.【搜索】&br&&/p&&p&搜索包括9大子功能，分别是：格局，边框，图形，线条，流程图，元素，照片，图标，和我爱Canva的logo。&/p&&img src=&/fe6813ed2becbb8c37d999285fdb6fc8_b.jpg& data-rawwidth=&358& data-rawheight=&454& class=&content_image& width=&358&&&br&&p&以下是最常用到的【格局】和【图表】。&/p&&img src=&/3b183e8ab6_b.jpg& data-rawwidth=&358& data-rawheight=&675& class=&content_image& width=&358&&&img src=&/ce30bca7f329c7bfaf33036c_b.jpg& data-rawwidth=&357& data-rawheight=&781& class=&content_image& width=&357&&&br&&p&2. 【布局】&/p&&p&布局里提供许多时尚大方的排版设计，向右拖拽直接使用。 &br&&/p&&img src=&/accfddeac530c1b574ba361_b.jpg& data-rawwidth=&431& data-rawheight=&608& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&431& data-original=&/accfddeac530c1b574ba361_r.jpg&&&br&&p&3. 【文字】&/p&&p&优秀的宣传册离不开漂亮的字体，Canva另一大亮点就是它非常丰富，不失设计感的字体，且搭配了完整的排版。&/p&&img src=&/f13ffbbaf21fd633c2c5417b_b.jpg& data-rawwidth=&358& data-rawheight=&706& class=&content_image& width=&358&&&br&&p&4.【背景】&/p&&p&在这个看图的时代，Canva自然少不了图片背景。&/p&&p&在Background里可以筛出不少不错的背景，也可根据内容需要直接在顶部搜索，或者从本地上传&/p&&img src=&/5f616c8c8bda9f5d22b19d99_b.jpg& data-rawwidth=&361& data-rawheight=&695& class=&content_image& width=&361&&&br&&p&5. 【本地上传】&/p&&p&此处可上传和产品相关的更多图片。&/p&&img src=&/25b63bf8d124b17bf7f5c281_b.png& data-rawwidth=&358& data-rawheight=&359& class=&content_image& width=&358&&&br&&p&制作结束后，可通过右上角【Download】, 以图片或PDF格式下载全部，或部分页面。如果制作过程中，实用了收费资源，需按要求支付费用。但个人认为，所有免费资源完全够用。&br&&/p&&img src=&/2ed8adfea42a935ee8ca2a87e7905862_b.jpg& data-rawwidth=&999& data-rawheight=&725& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&999& data-original=&/2ed8adfea42a935ee8ca2a87e7905862_r.jpg&&&br&&br&&p&其实在创业过程中，需要亲力亲为的事情数都数不过来。在很多领域，我们虽不是匠人，但应有一颗匠心，多给自己1天时间，去学习，而不是去逃避。&/p&&br&&p&---------------------这不是分割线---------------------------------------------&/p&&p&平时写点杂文，专访，创意和8090的创业故事，欢迎关注我的公账号《留学生在创业路上》ID: Innothinker。 QQ群：。 &/p&&br&&br&&p&&a href=&///?target=http%3A///r/kXSbg9vEXIYjrZ-g9yGD& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&/r/kXSbg9v&/span&&span class=&invisible&&EXIYjrZ-g9yGD&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a& (二维码自动识别)&/p&
前几天答应帮人设计一套产品宣传册，好一点的设计软件 都成本不菲, 如QuarkXPress 9, Adobe InDesign，而且我是PS几乎不会用，顶多玩一下Keynote的人，所以我做这件事有两个标准： 不花钱，上手快。 第一反应是谷歌Best brochure templates (最好的宣传册模…
系统性的说一下家庭里的危险，完全原创，绝无复制粘贴。&br&&br&&b&一、防盗类&/b&&br&&br&&b&1 锁芯：&/b&除高档精装修小区外，使用的入户门一般是劣质的防火门，锁芯是锡纸3-5秒可以打开的弹子锁、储藏室里是最普通的扭头锁。&br&装修完毕后，一定要换锁芯，锁芯的选择必须是空转、防扭的超B级锁芯，钥匙异形的最好，这种情况下忘带钥匙，开锁师傅会选择直接暴力开启或通过猫眼开启。&br&这个在网上买、自己装就行，很简单；一般网上150元的，锁具店里会卖300左右。&br&&br&需要重点说明，&b&没有打不开的锁芯，只是防开启的时间不一样而已&/b&，比如：我家用的锁，防技术开启270分钟，防暴力开启15分钟。&b&现在能达到超B级的锁芯，过几年说不定会连A级都达不到&/b&，比如一般入户门上的AB钥匙锁芯，刚研发出来时，确实很难打开，但现在呢？3-5秒的事。&br&&br&&a href=&///?target=http%3A///6903865.shtml& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&锡纸开锁只需3秒屡试不爽 网购产品套装送钢条&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&a href=&///?target=http%3A///content/16/034.shtml& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&1分钟看懂锁芯等级&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&&b&2 猫眼：&/b&一般的猫眼可以在外面卸下，然后用专用工具伸进门内打开。&br&可以选择防盗型的，或直接上自动识别人的红外电子猫眼。&br&&a href=&///?target=http%3A///c//3540343.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&家中失盗“猫眼”被破坏 开锁师傅:“猫眼开锁”不难&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&&b&3 防盗系统：&/b&如果不常住，那就在家里上一套防盗系统，不贵，500足矣。连接到手机上，有人进入后会自动报警到手机上，通过网络摄像头看一下是否需要报警。&br&&a href=&///?target=http%3A///13/BP0BNQF00014AED.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&家中装上报警器小偷一来就遭抓_网易新闻中心&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&&b&4 保险箱&/b&：保险箱存放要隐蔽，不要让外人知道你家里有保险箱。中国有句古话，不怕贼偷就怕贼惦记，只要让陌生人见到了保险箱，他一定会认为里面放着贵重物品，或者认为你家里有值得偷的东西。最终结果往往是，保险箱里东西没丢，外面翻得一团糟。&br&&a href=&///?target=http%3A///article/375408.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&家用保险柜放在哪儿好 按照户型来摆位_百科知识_学堂_齐家网&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&&b&二、电气类&/b&&br&&br&&b&1、 电线&/b&：国家规定正规单位应当每年做一次电气检测，我们家里一般一辈子也检测不了一次，线路老化引发火灾或触电事故的案例常有发生，尤其是老旧的小区。电气检测需要有资质的单位做，家庭里一般没这个财力，我们可以找个电工或找物业给看一下。有必要的话，把所有的线路整体规划一下，线路老化严重的，直接换新的。&br&&a href=&///?target=http%3A///14/QM3HECK00014Q4P.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&因电线老化短路引发大火(图)_网易新闻中心&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&为什么电线老化可以导致火灾？ - 知乎用户的回答 - 知乎&/a&&br&&a href=&///?target=http%3A//.cn/n//c81012.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&老电工检查线路不幸触电身亡 电线部分脱皮漏电&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&&b&2、插座及插座线&/b&：&br&a 插座：插座有两个问题，老国标插座和不防儿童触电。&br&老国标插座又叫万能插座，三个孔什么插头都能插进去，使用很方便。但是，正是因为什么都能插进去，所以铜片间的接触面积小，发热严重，插座、插头烧黑或引发火灾，如果家里有的话，最好换成五孔插座。&br&&a href=&///?target=http%3A///16/0806/08/BTP7FH7O00097U82.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&旧版万能插座已禁售6年 你知道么？&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&至于防儿童触电，就是在插孔里面有挡板，小孩子用小棍棍插不进去，只能用插头插，防止儿童触电。&br&&a href=&///?target=http%3A///news_html/20706/news_7215.shtml& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&三岁女孩将手伸进插排里 不小心触电差点丢命&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&&b&3、电热毯&/b&：建议被子暖和了就关掉，然后再躺在床上睡觉。电热毯市场越来越小，生存空间也很严峻，有些厂家为减少成本，用料、品控会存在问题。由电热毯引发火灾或致人触电的事故层出不穷，最好别用。&br&&a href=&///?target=http%3A//news.longhoo.net/index/content//content_18667.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&26层失火竟是电热毯惹的祸 冬季使用电热毯真的要注意&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&a href=&///?target=http%3A///8743260.shtml& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&铺电热毯，半夜孩子尿床竟害死了孩子-搜狐&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&&b&4、 电扇&/b&：电扇有两个问题，一是能直接把人吹上西天、或吹成面瘫，二是吊扇叶片碰伤人（U尤其是宿舍里自行安装的小风扇）。&br&&img src=&/v2-d83d718fd027a9a257c117_b.jpg& data-rawwidth=&580& data-rawheight=&326& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&/v2-d83d718fd027a9a257c117_r.jpg&&看到这种风扇了没？连个防护罩都没有，一不小心就被碰伤（本图片来源于网络）&br&&a href=&///?target=http%3A///a/074.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&海口学生遭宿舍风扇“砍头”_新闻_腾讯网&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&&a href=&///?target=http%3A///a/387.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&女孩吹了一夜电扇得了面瘫 夏季贪凉的健康隐患&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&a href=&///?target=http%3A///eastday/13news/auto/news/csj/ai5896644.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&南通通州发生命案一人死亡 原因竟是为吹风扇&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&&b&5、电热水器&/b&：不慎触电。&br&&a href=&///?target=http%3A///16/R8F3O300014AED.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&江苏兴化一男子洗澡时意外身亡 疑为洗澡时电热水器漏电所致&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&a href=&///?target=http%3A///g//content_.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&广州两少女触电亡 电热水器如何防触电&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&&b&三、儿童安全问题&/b&&br&&br&&b&1、插座&/b&：上面说过了，不再多提。&br&&br&&b&2、门的合页处&/b&：儿童什么都不知道，会把手放在门合页处，风大把门吹关上，一辈子会缺几根手指头。&br&&a href=&///?target=http%3A///14/P0ITI9U00014AEE.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&幼儿园嬉闹中 孩子被门夹断3根手指&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&&b&3、 药物&/b&：这里说的是大人、尤其是老人吃的降压药物，一定要放在儿童够不到的地方；小孩子误食造成死亡的事故不是没有。&br&&a href=&///?target=http%3A///a/661.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&两岁半幼儿误食药品致中毒_大粤网_腾讯网&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&&b&4、 五斗柜&/b&：还记得美国的五斗柜事件吗？小孩子喜欢翻抽屉，还把五斗柜的抽屉全部打开，造成柜子倒在孩子身上，活活窒息而死（这个死法很痛苦）。看了这个新闻后，我试了一下家里的五斗柜，抽屉全打开的情况下，确实很容易倒。&br&如果家里有、还有孩子的话，那就固定在墙上。&br&&a href=&///?target=http%3A//.cn/n1//c7.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&宜家产五斗柜砸死三幼儿 共赔偿5000万美元&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&&b&5、热水壶、热水&/b&：热水壶使用带开关的，碰倒了热水也撒不出来；热水放在孩子碰不到的地方，凉了再给他。&br&&a href=&///?target=http%3A///system//.shtml& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&贵阳1岁幼童独自骑学步车 打翻水杯被烫伤&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&a href=&///?target=http%3A//.cn/news//detail-ifyavvsh5999039.shtml& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&娃娃学步烫伤事故频发 春节以来已收治百余名患儿&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&&b&6、哭或笑的时候给东西吃&/b&：老人爱犯这个错误，孩子一哭，给点吃的。哭或笑的时候吃东西，食物极容易进入气管，如果是容易融化的糖类，大部分会game over。这种情况下，现场急救比送医院更重要，趴在腿上使劲拍吧，同时其他人拨打120。&br&&a href=&///?target=http%3A///question/.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&小孩边哭边吃糖果会卡气管吗_有问必答_快速问医生&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&&b&7、防盗窗&/b&：无论家里的还是楼道里的，都有危险，一个不慎就掉下去。没别的办法，家里上非全封闭的防盗窗，出了门就看好孩子或教育好孩子。&br&&a href=&/question/& class=&internal&&如何选择防盗窗？ - 装修 - 知乎&/a&&br&注意安装防盗窗时，还要考虑到火灾时如何从窗户逃生。&br&&br&&b&8、拿筷子或锐利的小棍棍跑来跑去&/b&：不小心摔倒，扎进眼睛里、扎进嘴里、扎在脸上都很严重。&br&&a href=&///?target=http%3A///a/137.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&一岁女童摔倒在地 手中筷子从嘴里插入颅底(图)&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&&b&四、消防&/b&&br&&br&&b&1、消防设施&/b&：门外的消火栓有没有消防带？有没有水？家里有灭火器吗？&br&火灾的控制，在火灾初期最容易。消防员来了，一般也要3分钟以上，这3分钟里什么事情都有可能发生，甚至消防车都进不了你们小区的门（消防通道全被私家车给挡住了）。所以，火灾自救很有必要。自救必须有消防设施，最简单的就是灭火器、消火栓。&br&灭火器除了灭火，还能灭人。人身上着火了，可以用灭火器喷，但是千万别照着脸喷，真能死人。&br&&a href=&///?target=http%3A///9234277.shtml& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&玩过头！婚礼现场众人拿着灭火器对新郎猛喷，差点出事！-搜狐&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&&b&2、燃气泄漏&/b&：家里燃起泄漏了，有三种情况对应着三种处理方法，处理错了小命就没了。&br&&b&a 回家发现家里天然气泄漏未起火、尚未开门&/b&：先跑掉，在安全的地方电话通知119，通知物业、天然气公司，在周围别让邻居靠近整座楼，等着就行了。&br&千万别进屋，天然气公司也会这样要求的，不让你擅自处置。&br&&b&b 在屋里发现天然气泄漏&/b&：这种情况最危险，不要打电话、不要开灯、不要穿有金属跟的鞋子，总之避免一切火花。可以尝试轻轻关掉阀门，如果不敢进厨房，那就什么也别做，轻轻的开门跑了再说。&br&&b&c 燃气已经燃烧&/b&：这个最简单，跑就行了。关什么阀门，让天然气公司的人在屋外关吧。&br&&br&&a href=&///?target=http%3A///a/162.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&白云区一出租屋花50元装个报警器 救了2条命&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&===============3月1日花了2个多小时的更新，没发布成功==============&br&&br&1日晚上想更新，存为草稿后第二天手机端无法发布，进入编辑页面，能发布但&br&&b&&u&花了2个小时的写的内容丢失了！好久没有这样的事了。&/u&&/b&&br&&br&======================3月2日重新补上========================&br&&br&&b&3、 电动车充电&/b&：电动车充电引发火灾的事情，想必大家都听过了，原因大部分是电动车自身线路短路、充电器线路过负荷或电池故障引起的。在企业里，一般要求电动叉车充电桩设置在室外，并要求集中充电；如果设置在室内，必须集中并且有人24小时值守。&br&家里充电时，电瓶周围不能放易燃品，不要充电时间过长，手机充电也一样。手机中的boom7，大家还没忘吧？充着电不小心起火、中毒，还有可能成为被告。&br&&a href=&///?target=http%3A///caiji/roll1/a//.shtml& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&引发92起火灾致5死 电动车成上海新火灾危险源&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&a href=&///?target=http%3A///919.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&江岸一停车棚数十辆电瓶车爆炸起火 七旬老人不幸身亡&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&下面的这个就当段子看吧&br&&a href=&/question/& class=&internal&&如何看待三星宣布在中国大陆召回全部 Note 7？&/a&&br&&br&&b&4、打火机&/b&：不要用打火机点燃气灶，打火机不要放在车里、不要放在窗台上、不要放到小孩子能够到的地方，尤其是一次性的。&br&&a href=&///?target=http%3A//.cn/s/wh//doc-ifyaexzn9226900.shtml& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&熊孩子玩打火机点燃棉被引大火 协警火海中救人&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&a href=&///?target=http%3A//r.cn/jkgdxw/268148.shtml& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&车内打火机、香水易晒爆 大庆高温催发6起“车火”_央广网&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&a href=&///?target=http%3A///hefei/9900.shtml& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&打火机点火燃气灶发生燃爆 合肥一男子成“黑人”&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&&b&5、吸烟&/b&：躺在床上吸？躺在沙发上吸？醉酒后吸？吊着烟头找东西？一边吸着烟一边修车？烟不是在哪都能抽的。看看这些案例吧！&br&&a href=&///?target=http%3A///17/0302/18/CEHUUHV400018AOR.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&租客屋内吸烟引火灾身亡 房主索赔20万凶宅贬值费&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&a href=&///?target=http%3A//.cn/news/sh//detail-ifyavvsk3646530.shtml& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&八旬老人火灾中不幸去世 家人推测系抽烟引燃被褥&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&a href=&///?target=http%3A///a/4089_0.shtml& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&烟不是在哪都能吸 南昌县三工人在厂房内吸烟被拘留&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&a href=&///?target=http%3A///a/910.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&宝安一男子加油站里吸烟被行政拘留3日_大粤网_腾讯网&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&&b&五、公共部分&/b&&br&&br&&b&1、电梯&/b&：一部电梯，没什么黑科技在里面，本身也不贵，贵的是他的安全附件，贵的是维护保养，很多事故都是这个原因引起的。你见过两个人一天就能把整个小区的电梯都保养完的吗?这个情况与半天就能做完职业危害因素检测一样，看着就很气愤。这种情况基本上就是应付，为了自身安全，还是多养成一些习惯，知道一些应急措施。&br&&a href=&///?target=http%3A///zhengcaizixun/baozhiwenzhang/2775806.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&八成电梯事故祸起维保不当_政采资讯_报纸文章-政府采购信息网&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&a href=&///?target=http%3A///a/649.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&青岛祖孙俩电梯坠亡案一审宣判 两维修工获刑&i class=&icon-external&&&/i&&/a&（这就是不认真保养电梯的后果）&br&&br&a 如果发现轿厢与楼层没有在一个平面上，不要进去了，电梯已经出故障了；进电梯前还要看一下轿厢是不是上来了；&br&&a href=&///?target=http%3A///17/0228/05/CEBDGFR200018AOP.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&男子半夜回家遇电梯故障 次日被发现在电梯井坠亡&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&b 电梯门装有自动检测装置，可以检测到是否有障碍物，但是并不总是可靠，因为检测大部分不是检测整个门，如果用手挡在了没有探测位上，有可能会被挤伤；&br&&a href=&///?target=http%3A//.cn/html/jsnews/around/.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&徐州2岁女童随妈妈乘电梯手指被挤伤 - 江苏各地 - 中国网o东海资讯&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&c 没事别踹电梯，掉下去救援难度较大，视频都看过，不举例子；&br&&br&d 如果被困在了电梯里，不要着急，按下对讲通话按键，小区值班室里必须有人24小时值班，然后拨打119（不是110，救援也是消防员工作的一部分），如果轿厢里贴的有维保信息的话（按规定应该有）能找到维保公司救援电话；&br&&a href=&///?target=http%3A///a/957.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&许昌一家三口被困电梯 消防员2分钟救人&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&a href=&///?target=http%3A///dy/A/482864& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&电梯困7人，为何选择自救的2人不幸身亡？_全球热门财经报道_&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&e 如果电梯门打开了，但轿厢与楼层差距较大，别贸然出去，故障状态下的电梯，很可能突然上升或下降；&br&f 如果遇到急速下坠，那就快速按下所有楼层（说不定会停在某个楼层上），然后快速趴在地上，用手臂垫住头部，防止落地时的冲击；如果人较多，那就稍微屈膝，减小冲击力。&br&&a href=&///?target=http%3A///fa/law19.155.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&电梯应急指南&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&&br&&b&2、楼下&/b&：没事情别在楼底下长时间停留，尤其是看孩子的老人。阳台上的花盆、夏天晒得暴裂的玻璃、小孩扔下的玩具、掉下的瓷砖水泥块、太阳能螺母……，随便一个就能致人重伤；这样的例子就太多了。&br&&a href=&///?target=http%3A///a/326.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&居民楼上掉下对讲机 六旬老太被砸得满头是血(图)&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&a href=&///?target=http%3A///a/379.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&黄石一女子坐店门口晒太阳 被楼上掉落瓷砖砸伤&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&a href=&///?target=http%3A///sh/9350.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&楼上掉下打火机落地瞬间爆炸 差点炸伤祖孙俩__中国青年网&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&&a href=&///?target=http%3A///article/421.shtml& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&居民楼掉铁球砸死女婴无人敢承认 家人起诉整栋楼&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&a href=&///?target=http%3A//.cn/n2//c21407.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&高空掉下啤酒瓶砸伤7岁男童 律师：找不到抛物者可起诉全体业主&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&a href=&///?target=http%3A//www.qdmama.net/thread--1.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&震惊了，楼上掉下花盆砸伤人，竟判决所有高层住户共同赔偿 - 装修家居 - 青岛妈妈网&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&&b&3、车辆&/b&：一般情况下，临时停靠的车比行驶中的车更危险。&br&&b&a 行驶的车怕鬼探头&/b&：司机一般会注意力集中，小区里车速也不快，不会有太大的危险，但是突然出现的人或车辆会让部分新手手忙脚乱，错把油门当成刹车；&br&&a href=&///?target=http%3A//.cn/system//.shtml& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&电动车“鬼探头”危被撞飞 老司机吓出一身冷汗&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&a href=&///?target=http%3A///13/DJBMJP800084TUS.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&残酷实例的告诫 六种方法避免“鬼探头”&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&&b&b 临时停靠车辆的盲区&/b&：车临时停下，下乘客时，司机一般会与乘客道别或帮忙拿东西，这个时候一旦有小孩儿进入盲区玩耍，说压上就压上。&br&&a href=&///?target=http%3A///news//445637FACE42C55E.html%3Fpreview%3D1& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&合肥一越野车意外将小女孩轧死 倒车时存视野盲区&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&a href=&///?target=http%3A///content//content_.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&痛心！男子酒后倒车撞死1岁儿子 如何规避 “儿童盲区”？&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&a href=&///?target=http%3A//.cn/j_kandian.d.html%3Fdocid%3Dfxzczsusubch%3Duauto& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&新手必看，老司机也不懂！对儿童致命的汽车盲区&i class=&icon-external&&&/i&&/a&
系统性的说一下家庭里的危险，完全原创，绝无复制粘贴。 一、防盗类 1 锁芯：除高档精装修小区外，使用的入户门一般是劣质的防火门，锁芯是锡纸3-5秒可以打开的弹子锁、储藏室里是最普通的扭头锁。 装修完毕后，一定要换锁芯，锁芯的选择必须是空转、防扭的…
&p&这篇文章是《地理学与生活》的书评，此书是孙颖、韩慕康、黄润华合力所翻译的杰尔姆.D.费尔曼、茱迪丝.格蒂斯、阿瑟.格蒂斯的合著。&/p&&img src=&/v2-17f921f2d80ddc9be3e87deb071a7cf1_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-17f921f2d80ddc9be3e87deb071a7cf1_r.jpg&&&br&&br&&p&文章首先给出我对此书的评分和阅读建议，然后聊聊我的读后感。&/p&&p&评分：&br&五分，&em&这是一本恰到好处的地理通识读物&/em&。&/p&&p&阅读建议：&br&对&em&地理有兴趣的人，对周边环境好奇的人，闲时间一大把却又不想浪费时间看剧打游戏的人&/em&，可以看看，此类读者在阅读过程中才会发出类似：哇塞！原来如此！好佩服大自然！的赞叹，否则你会觉得浪费时间、浪费精力，毕竟这是一本像字典一样的，甚至是快递员都会觉得重的科普读物。&/p&&p&现在聊聊我的读后感：&br&这是书的大体结构：&/p&&img src=&/v2-86bfcdfaed08ef38779f8b_b.jpg& data-rawwidth=&959& data-rawheight=&826& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&959& data-original=&/v2-86bfcdfaed08ef38779f8b_r.jpg&&&p&&br&&br&由此可以一窥全书的内容框架，吃颗定心丸，好能不被地理学与生活的紧密联系惊吓到。&/p&&p&在读此书之前，我从来都没想过，从地图上到底能获取到多么令人膛目结舌的信息量。但《地理学与生活》的阅读过程中，我脑洞大开，联想到了前段时间火爆了的三生三世中，夜华靠着真真提供的北荒地图拿下了，叛乱的鲛人族。女医明妃传中，凭借着程十三提供的皇城地图，也先攻破了明朝，昔日皇帝沦为奴隶。如果连虚构的故事都免不了提到地图的重要性，那地图在现实生活中重要性是否也可见一斑？&/p&&p&&em&靠着地图，偷袭城堡的桥段还少吗？抛开战争不说，如果你深处一个陌生的地方，想去某个特定的地点，你最先做的事是什么？十有八九是打开手机地图，找方向定位置。在手机地图还没有兴起的时候，你还记得旅游景点旁边兜售地图的小商小贩吗？大型景点门票上是不是也印刷了游览地图？而这样神奇的地图到底能提供给我们多少信息呢？&/em&对此，你有没有一丁点好奇？地图到底为何物？随着阅读的越来越深入。我了解到了各种地图的类型，比如说地形图，专题地图，专题地图比如军事地图，光它都有很多种类：军事地形图、战场态势图、战术部署图、行军线路图等等。不同种类的军事地图还采用不同的标记和符号，以代表不同的事物。像军事地形图上的标记有：山脉、河流、等高线等。战场态势图和战术部署图上的标记有作战单位标记、兵种标记、集结地标记、控制区边界标记、部队进攻路线及防御地域标记。有些军事地图上还有重要的敌方目标、建筑物或作战单位的地理坐标等。所以谈到地图就不得不了解下与其相关的一些知识，《地理学与生活》开篇就有一张世界地图，书中还解释了各种数据表示方法。&/p&&p&随着科技的发展，地图也绘制的越来越精细，后来继承了地理数据库GIS，而GIS又起到什么作用呢？GIS就像是一件宝物，不同的人能发挥出它不同的功效。对于自然地理学家来说，可以了解自然环境中的过程和相互关系，通过全球定位系统进行分析与建模研究，解决空气污染，水污染的问题，还可以帮助保护野生动物和濒危物种；而一些公司也可以使用GIS完成各种任务，确定企业选址、分析销售区域以及计算最佳的驾驶路线；而政府政府官员则可以利用地理信息系统帮助制定对龙卷风，飓风地震，洪水和森林火灾的自然与人为诱发灾害的应急反应。这是地理知识对人类的馈赠。&/p&&p&而这本《地理学与生活》不仅仅是介绍了地图，地图仅仅是地理的很小很基础的一部分，但地理对我们生活的影响却可以管中窥豹可见一斑。我从未想过，这个世界的沧桑巨变与地理的联系甚为紧密，在我们眼中普普通通的一块石头可能在懂地理的人眼里就被赋予了各种特殊的含义，这块岩石是什么种类，页岩还是片麻岩？这种岩石又是由什么作用而来？在哪个年代有如此的地壳运动？……突然想起了一句话，世界有多大，取决于我们所掌握的信息量有多大，前几天刚看的夏洛克福尔摩斯第三部中有一个奇人马格努森，在他的记忆宫殿中掌握了，世界各类人的重要信息，隐私的、公开的甚至致命的都有，然后从中选取确定的施压点，来对对方造成压迫，迫使其妥协，为己所用。这种杀伤力是建立在他所拥有的信息量的基础上，而这种信息量令福尔摩斯都为之颤抖，最后只能在众目睽睽下开枪杀了马格努森，也因此犯下了枪杀的罪行，差点死于此事。能让福尔摩斯做的如此的人，恐怕也就只有一两个，而马格努森是借助信息量的力量，令人毛骨悚然。而懂地理的人，与不懂地理的人所拥有的信息量恐怕也不是一个数量级的差距。这群人不光在读地图上有优势，在解读自然地理上也有优势，更令人害怕的是天气与气候也和地理，有着紧密联系。你可以通过云层的变化了解到明天是晴天还是雨天，也可以通过自己所在的位置，和所处的经纬度，来预测全年的气候变化情况，还可以通过历年的温度气压，风，洋流，来预测未来的天气，以前科技不发达的时候，抬头看天成了农民必须的本领，话说你认识几种云的类型呢？比如说晴天积云，积雨云，层云，卷云，各是什么样的？有什么区别？当这些云层出现在天空中时他们又代表了怎样的含义？&/p&&p&《地理学与生活》让我看到了地理与生活息息相关。土壤的形成，各种气候区，气候类型有变化，都因地理的不同而不同，而自然资源也与地理有着千丝万缕的联系，更发散一点来看，由于各方环境受到地理的影响，所以这方水土养育出来的人，以及人所带来的政治、经济、文化都受影响，而幕后黑手就是地理，就像马格努森为了找到福尔摩斯的施压点，找到了华生，顺藤摸瓜找到了玛丽，由此，控制了玛丽便控制了福尔摩斯~地理是个链条，把各种人和环境都链接在一起，牵一发而动全身。所以在看这本《地理学与生活》时，我是怀着极其惊讶的心情在阅读的，此前总觉得自己在小窝里，过着正常的生活，也觉得不同的地方，风土人情不一样是理所应当，但是从来没有深究，没有想到更深层的是因为所处的地域不同，而地域不同以为了地理环境不同，就像中国的南方多稻米，北方多小麦一样，地理不同影响我们不同的饮食习惯，也影响了其他动物的生存。&/p&&p&佛教讲究因缘。想来我们所在的这个生活环境也是有因缘的。而更加令我敬畏的是在地理学面前，我就像一个无知的小孩，所存在过的这几十年，在地理所统计的，这几千几万，甚至更多的年份中，根本不值一提，我看到了自己的渺小，对大自然更多了一份敬畏。有人说《地理学与生活》是一本扫盲书。可是我觉得，这本书不仅限于此，《地理学与生活》让我们心胸更宽广，放弃斤斤计较，以自然的心态在大自然里自然的而生活。&/p&
这篇文章是《地理学与生活》的书评，此书是孙颖、韩慕康、黄润华合力所翻译的杰尔姆.D.费尔曼、茱迪丝.格蒂斯、阿瑟.格蒂斯的合著。 文章首先给出我对此书的评分和阅读建议，然后聊聊我的读后感。评分： 五分，这是一本恰到好处的地理通识读物。阅读建议： 对…
&p&谢邀。&/p&&p&如果多读一些书或在商业的世界里待久了，你一定会知道这样一个道理：&b&商业的本质，其实是为用户创造价值。&/b&利润是当为更多的用户，创造更大的价值时，必然可以收获的结果。&/p&&p&所以，市场营销的核心有两个。一个是定义价值。一个是传递价值。&/p&&p&这其实对应品牌的硬件和软件。&/p&&p&定义价值是指一个公司应该提供什么样的产品/服务，帮助人们完成什么样的任务，从而构成这个公司的核心价值，以及存在的意义。&/p&&p&传递价值是指一个公司如何让这种价值，让更多需要的人知道，并使用。&/p&&p&定义价值是指一个品牌的内核，或「硬件」。传递价值是指一个品牌的传播和销售，或「软件」。&/p&&blockquote&1. 定义价值&/blockquote&&p&几十年前，提出的定义价值的核心方法，叫「STP」：Segmentation（细分市场），Targeting（定义目标市场）和Positioning（定位目标市场）。&/p&&p&这一方法一直是菲利普·科特勒《营销管理》一书的核心之一。在业内也经常使用，有很多好处，但也存在很多的问题，比如容易让我们产生「&a href=&///?target=http%3A///link%3Furl%3DZZhhhdx7plE71lsU3DqE0JmLPtGmvCL3GLM456mSOwt5nvZBQJf9gEiNARpkgvIJ5QvBqwJo--9iPUIfdfv2SN0i3mLSTKIsjvhHw52monQpcEgVfhuM-Z_nyIAvYBdLEl6Mtf-QfeAjoKd3H_2ACK& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&营销近视症&i class=&icon-external&&&/i&&/a&」。&/p&&p&哈佛商学院教授 Clayton Christensen 在几年前批判了这种方法，并提出了一种新的角度：从消费者的任务（Jobs to done）出发。&/p&&p&（注：Clayton是《创新者的窘境》和《创新者的解答》的作者，是继彼得·德鲁克和迈克·波特之后世界最顶级的管理学者之一，任教前曾把一家公司从0做上市。）&/p&&p&这种新的理论是 Clayton 一生中除了「创新」研究外，对商业最重要的贡献之一。&/p&&p&如果你想更详细的了解这种定义价值的方法，可以阅读这篇文章 &a href=&///?target=https%3A//hbr.org/product/integrating-around-the-job-to-be-done-module-note/611004-PDF-ENG& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Integrating Around the Job to be Done, Module Note&i class=&icon-external&&&/i&&/a& 或 阅读这篇我之前写的文章：&a href=&/p/& class=&internal&&重新思考品牌：一个易被忽略的关键问题 - 知乎专栏&/a&&/p&&p&定义价值的方法，不同的行业会有不同的做法，所以大家不用太拘泥于方法。无论什么样的方法，其核心一定是「人」或「消费者」。&/p&&p&比如最近几年，「消费升级」这类词在投资领域被抄得很热，一个关键的原因是：主流消费群体的世代变化，中产阶级的不断崛起，以及主流消费群体的消费心理变化，导致人们看重的东西发生了变化。&/p&&p&所以企业定义的价值也就需要实时更新了。&/p&&img src=&/420b96a43a877fbeb8a21_b.png& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&7& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/420b96a43a877fbeb8a21_r.png&&&blockquote&2. 传递价值&/blockquote&&p&传递价值其实就是传播、推广、渠道建设等。&/p&&p&在考虑传递价值的方法时，一个很重要的概念：顾客获得成本（Customer Aquisition Cost）。&/p&&p&原则上来说，获得一个顾客的成本，要小于这个顾客给公司创造的所有利润。这是商业的一个基本原则。感兴趣的朋友可以去读一下《从0到1》的第11章。&/p&&p&而传递价值的目的，是让品牌建立：心智的显著性（mental availability）和渠道的便利性（physical availability）。&/p&&p&现在有很大各种类型的「营销相关培训」，其实都是在讲比较狭义的市场营销，就是传播推广。比如 ：&/p&&p&「如何把微信号粉丝从0做到10万」，「如何写一篇吸引人的文案」，「企业如何零预算做推广」 等等。&/p&&p&在过去的5年里，我们商业世界里「媒体」和「渠道」这两个「基础设施」发生了很大的变化，所以会导致公司建立品牌「心智显著性」和「渠道便利性」的方法上，也发生了很大的变化。&/p&&p&媒体上来说，个人话语权开始崛起，从一到多的广播模式（如电视和微博），到以口碑为核心的传播。大众明星和品牌变少，大小不一的社群兴起，小众崛起。这些部分颠覆了如何去建议「心智显著性」。&/p&&p&渠道上来说，电商崛起，便利店越来越流行，线下大超市衰落等趋势，也让在渠道上的垄断越来越难。&/p&&p&这些都一定程度上改变了传递价值的方法。&/p&&p&我之前也恰好写过一篇相关的文章，欢迎有兴趣读一下：&a href=&/p/& class=&internal&&快速消费品巨头为什么会衰落：一个黄金年代的逝去 - 知乎专栏&/a&&/p&&img src=&/420b96a43a877fbeb8a21_b.png& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&7& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/420b96a43a877fbeb8a21_r.png&&&p&&b&最后，总结一下。市场营销的核心是定义价值和传递价值。世界在变，这个核心是不变的。&/b&&/p&&p&但由于消费者、媒体和渠道的变化，定义什么样的价值，如何更好地传递价值，发生了很大的变化。&/p&&p&希望你能在这个回答中有所收获。&/p&&p&此外：&/p&&p&如果你还有兴趣深入了解，我之前做过一次&a href=&/lives/060160& class=&internal&&关于市场营销的知乎 Live&/a&，讲义在这里：&a href=&///?target=https%3A///book/lincolnliu/common-sense-of-marketing/details& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&市场营销的常识 · GitBook&i class=&icon-external&&&/i&&/a&。里面讲得更详细，有一些更具体的案例。&/p&&p&以上。&/p&
谢邀。如果多读一些书或在商业的世界里待久了，你一定会知道这样一个道理：商业的本质，其实是为用户创造价值。利润是当为更多的用户，创造更大的价值时，必然可以收获的结果。所以，市场营销的核心有两个。一个是定义价值。一个是传递价值。这其实对应品牌…
&p&谢邀。&/p&&p&·&/p&&p&很多人一开始做不了引体向上，通常是不会发力。&/p&&p&需要熟悉练习，体会手臂与背部力量整合起来的感觉。&/p&&p&·&/p&&p&下面我说一下如何简单的从0开始做引体向上。&/p&&p&1，首先检查力量，能否做半个引体向上（开始前记得热身，将肩甲手臂后背的肌肉活动开）。&/p&&p&如果可以的话，试试借助起跳完成一个引体向上（甚至可以拿个小板凳垫着，上去了后再把小凳子踢开），然后拼命保持在高的位置，直至力尽再缓缓放下，再下杠。&/p&&p&这个动作的练习，可以有效增强你后背和臂力，也可以增强手的抓握力。&/p&&img src=&/v2-8beadd859cbc_b.png& data-rawwidth=&417& data-rawheight=&398& class=&content_image& width=&417&&&p&&br&&/p&&p&反复多练习几次。&/p&&p&也可以借助弹力带或朋友辅助做一些辅助性的引体向上。&/p&&p&·&/p&&p&2，退阶训练&/p&&p&a，做上斜引体向上（斜身引体）。&/p&&p&无论你能不能完成半个引体向上，你需要找个比你腰略高的单杠或类似的单杠，做上斜引体向上（运动前做热身，将肩甲活动开）。&/p&&p&如果可以，尽量隔天每次完成12*4组。&/p&&img src=&/v2-fd214ed17ae4b075a6bc66_b.png& data-rawwidth=&286& data-rawheight=&378& class=&content_image& width=&286&&&p&&br&&/p&&p&上面这个图脚是支在地上的，我换个清楚一点的：&/p&&img src=&/v2-aa64ba528b202d717a1c76_b.png& data-rawwidth=&240& data-rawheight=&126& class=&content_image& width=&240&&&p&并且尝试做起跳辅助的引体向上。&/p&&p&如有余力，可尝试再加3组器械下拉（没有健身器材的话，如果有弹力绳也可以做部分替代）。&/p&&p&另外斜上引体动作也可以做静态悬垂练习，增强抓握力。&/p&&p&b，借力引体向上&/p&&p&找寻中等高度的单杠（高度以可以供你抓握，大腿半蹲还能够着地面为准），每次完成引体向上时，都根据你的需要适当借助腿发力，每组完成动作次数以你当前的身体状况确定。&/p&&p&这样可以更好地让完成更多次的，较为完整的引体向上动作，确保几乎所有肌群发力都跟正常的引体向上一样。&/p&&p&当借力引体向上可以一组完成8次以上时，可适当开始练习将腿收起，不再借力练习，完成一次以上的正常引体向上。&/p&&p&·&/p&&p&3，背肌其他力量训练，或借助专项器材，练习引体向上。&/p&&p&健身房有一些重量可加减的背部训练器材，可以模拟引体向上而可以调整力量强度。&/p&&p&其他练背的器械如坐姿划船，器械下拉都对引体的完成有一定的帮助。&/p&&p&·&/p&&p&4，掌握引体向上的发力肌群解剖，寻找动作要领和整合感觉。正握和反握需要的肌群有一些差异，但你可以都练习练习。&/p&&img src=&/v2-c5fd7fb8f9a_b.png& data-rawwidth=&443& data-rawheight=&563& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&443& data-original=&/v2-c5fd7fb8f9a_r.png&&&img src=&/v2-dd402efbcfedd00b1ee52a_b.png& data-rawwidth=&542& data-rawheight=&404& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&542& data-original=&/v2-dd402efbcfedd00b1ee52a_r.png&&&p&&br&&/p&&p&5、弱点练习&/p&&p&从解剖位分析自己的力量弱点，再寻找合适的办法增强力量（通常在网上搜索该肌肉，就可以找到练法）。&/p&&p&比如，初期的新手，正手引体时，大多&b&肱桡肌&/b&力量不足，在做悬垂时候可以明显感觉到。&/p&&p&悬垂本身虽然可以增强力量，但由于高位加肌肉紧张，血液循环困难，因而不是特别好的力量增强方式。&/p&&p&这时候，可用握力器练习握力，也可以用提拉重物的简单方式练习这块肌肉。&/p&&p&再比如，题主的主要弱点可能是体重，那你可能就需要在做其他练习的同时，做有氧减脂训练，并注意控制饮食。&/p&&p&关于饮食，可参考我的专栏文章：&/p&&p&&a href=&/p/& class=&internal&&健身与饮食（1），健身者与减脂者究竟应该怎么吃&/a&&/p&&p&&a href=&/p/& class=&internal&&健身与饮食（2），为什么健身者一定要选这些食材&/a&&/p&
谢邀。·很多人一开始做不了引体向上，通常是不会发力。需要熟悉练习，体会手臂与背部力量整合起来的感觉。·下面我说一下如何简单的从0开始做引体向上。1，首先检查力量，能否做半个引体向上（开始前记得热身，将肩甲手臂后背的肌肉活动开）。如果可以的话…
有一篇学习笔记是量身定制的回答！曾经翻译过一篇论文《刻意练习：成就天才表现》，英文题目为《The Role of Deliberate Practice in the Acquisition of Expert Performance》，该论文是心理学家 K. Anders Ericsson的成名作，畅销书《异类》提出的“一万小时定律”等观点，就是以该论文为原型的，真传一句话假传万卷书！反复看了几遍后实在心痒难搔，这么好的论文居然没有译文，学术控是可忍孰不可忍，就翻译并整理成了这篇文章，我想论文本身就能准确回答题主的问题！&br&&img src=&/cafcaeecfa184a607f7ed99_b.png& data-rawwidth=&1309& data-rawheight=&463& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1309& data-original=&/cafcaeecfa184a607f7ed99_r.png&&&br&&b&《刻意练习：成就天才表现》&/b&&br&&blockquote&In most domains of expertise, individuals begin in their childhood a regimen of effortful activities (deliberate practice) designed to optimize improvement. Individual differences, even among elite performers, are closely related to assessed amounts of deliberate practice&br&&/blockquote&&br&简言之，就是&b&即使是天才，也是拿时间砸出来的&/b&，但仅仅用时间是否就能够砸出天才，回答是不够，还需要“刻意训练”，也就是这篇文章介绍的学习技巧，另外也是我对题主的回答：&b&要想成就卓越，脱颖而出，仅仅时间远远不够，还需要辅助必备的学习方法，时间+方法必将会无往而不利！&/b&&br&&br&&p&论文分析了取得优异成就的必备条件，如动机限制、外部限制等，全面论证了刻意练习与卓越表现的正向关系。另外，论文肯定了“天赋”在开启刻意练习方面的启发性作用，但打破了传统对“天赋制胜论”的误区。论文将能力提升分为三个阶段：&/p&&br&&p&1）启蒙学习阶段，初步掌握基础能力，在正式开始刻意练习之前；&/p&&p&2）非全职的刻意练习阶段；&/p&&p&3）全职的、全身心的刻意练习阶段，达到领域内的专家级水平；&/p&&p&实际上还有第四阶段（见下图），就是超越专家级表现之上的“天才”表现，是一个领域的最顶尖表现。如何达到卓越？首先要达到专家级水平，并对行业带来创新性、突破性贡献。&/p&&img src=&/a6e159eebe271_b.png& data-rawwidth=&950& data-rawheight=&490& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&950& data-original=&/a6e159eebe271_r.png&&&p&&b&一、传统误区&/b&&/p&&p&&b&1&/b&&b&、量的叠加并不意味着能力提升&/b&&/p&&p&仅仅是简单的量的叠加，技能难以提升到更高水平，即使是天天从事的业务、任务，个人能力不会自然提升，而是在某个瓶颈处滞留，主要原因有三个：&/p&&p&1）需要提升的技能太多；&/p&&p&2）不知道正确的提升方法；&/p&&p&3）不在乎技能是否提升；&/p&&p&单纯的重复练习并不会提高技能水平，但通过刻意练习，即使是经验丰富的老手，也能很大程度上提升技能水平。&/p&&br&&p&&b&2&/b&&b&、天才不需要刻苦训练&/b&&/p&&p&天才在掌握基本的技巧后，不需要刻苦练习也能达到专家级水平，这是一个传统误区，研究表明，“10年原则”在各个领域被普遍支持、验证，仅仅极个别特例会少于10年，但也不会少太多，以音乐家为例，仅少1-2年时间。另外以高中的例子，学习成绩越好的人越是勤奋努力，没有例外，小学、初中或大学之所以有所谓的“聪明人”，是因为这些时期的课程任务简单、没深度，不需要时间和汗水的沉淀。&/p&&br&&p&&b&二、刻意训练理论&/b&&/p&&p&&b&1&/b&&b&、刻意练习的特点&/b&&/p&&p&&b&保持清醒&/b&。根据是否有意识的学习、提高区分三种行为：工作（例行公事）、Play（娱乐性质）和刻意训练。工作是为了外部奖励，外部动力不足就没有改善提高动力，刻意练习和Play是因为行为本身，即内部奖励，Play是为了享受行为过程，而刻意训练目的明确，就是为了克服不足提升能力，是有意识的训练、提高过程。&/p&&br&&p&&b&及时反馈&/b&。任何训练行为，如果只是大量的重复，没有及时反馈或有意识的自我反馈，即使动机再强烈，能力提升效果也不明显，甚至会南辕北辙，此外，即使有提高也属于野路子，无法确保准确性、可重复性、可移植性、可推广性。&/p&&br&&p&&b&提炼、改进、更替方法&/b&。刻苦努力却没有成效，就要考虑方式方法是否正确，正确的方法，可以极大地提升记忆效果，于我而言，不仅要相信潜意识的穷力量（正确方法之一，基础），还要找到其他的招式性方法，总结、提炼已有方法，尝试、更换新方法，能够有效提升能力，打破瓶颈。&/p&&p&挑战“学习区”：普通运动员喜欢练早已掌握的动作，而顶尖运动员则更多地练习各种高难度的跳。真正的练习不是为了完成运动量，练习的精髓是要持续地做自己做不好的事。心理学家把人的知识和技能分为层层嵌套的三个圆形区域：最内一层是“舒适区”，是我们已经熟练掌握的各种技能；最外一层是“恐慌区”，是我们暂时无法学会的技能，二者中间则是“学习区”。只有在学习区里面练习，一个人才可能进步。有效的练习任务必须精确的在受训者的“学习区”内进行，具有高度的针对性。&/p&&br&&p&&b&有监督的专业指导&/b&。对于复杂的项目，刻意训练不仅需要及时反馈，还需要针对性的指导，以及时纠正训练行为，尽管有组团学习、讨论等其他方式，但是有监督的指导效果更佳。此外只在学习区练习，是一个非常强的要求。一般的学校课堂往往有几十人按照相同的进度学习知识，这种学习是没有针对性的。同样的内容，对某些同学来说是舒适区根本无需再练，而对某些学生则是恐慌区。科学教学必须因材施教，小班学习，甚至是一对一的传授。真正高手训练与其说是老师教学生，不如说是师傅带学徒。&/p&&br&&p&&b&总结：&/b&刻意训练，是指有教练个性化指导的有监督训练（理想条件），寻找正确、高效的训练方法，不断挑战“学习区”，并获得即时反馈和即时纠正，不断延伸现有能力水平。&/p&&br&&p&&b&2&/b&&b&、刻意训练理论框架&/b&&/p&&p&&b&核心理论：&/b&个人能力与训练时间成正比，个人要取得更好的能力表现，必须争取花费更多的时间进行刻意训练。驳斥了先前的理论：优异表现前提是天赋，其次是练习，并且练习刻苦程度与表现关联较弱。&/p&&br&&p&&b&3&/b&&b&、刻意训练限制因素&/b&&/p&&p&&b&一是资源限制。&/b&亦即家庭、学校对某个学生能提供的资源、机会是有限的，通常独生子女、富裕家庭能提供更好的教育机会，提供更多的多样化选择；&/p&&br&&